Πώς έχασε 182 λίβρες η Caitlin Flora Reader SHAPE

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο εκφοβισμός επειδή ήταν παχουλή, με μεγάλο στήθος προέφηβος έκανε την Caitlin Flora να αναπτύξει μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό σε νεαρή ηλικία. «Οι συμμαθητές μου με πείραζαν επειδή ήμουν μια 12χρονη 160 κιλών που φορούσε σουτιέν D-cup», λέει. «Αντιμετώπισα τον πόνο ρίχνοντας κρυφά cupcakes και σοκολάτα στην κρεβατοκάμαρά μου και τρώγοντας όλη τη νύχτα».

Μέχρι τα 16 της, η Κέιτλιν είχε εγκαταλείψει το γυμνάσιο, είχε απομακρυνθεί από το σπίτι και άρχισε να εργάζεται σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού όπου έτρωγε τακτικά μπιφτέκια, πατάτες και σόδα. Για να αντιμετωπίσει τους οικογενειακούς αγώνες και το άγχος ενός δύσκολου ρομαντισμού, η Caitlin γυάλιζε συχνά πακέτα μπισκότων και πατατών σε μία συνεδρία. Πέτυχε 280 κιλά μέχρι τα 18α γενέθλιά της και ανέβασε την κλίμακα στα 332 τον Φεβρουάριο του 2008.

Το σημείο καμπής της

Δύο μήνες αργότερα, η Caitlin έλαβε ένα ξυπνητήρι όταν μια φίλη της που δεν είχε δει χρόνια τον ρώτησε αν ήταν έγκυος. «Με ταπείνωσαν και έκλαψα ανεξέλεγκτα στο αυτοκίνητό μου», λέει. «Μέχρι εκείνο το σημείο ήμουν σε τέτοια άρνηση». Όταν η Κέιτλιν επέστρεψε στο σπίτι της, άρπαξε μια σακούλα σκουπιδιών και άδειασε τα ντουλάπια και το ψυγείο της από όλα τα πρόχειρα φαγητά, αντικαθιστώντας την την επόμενη μέρα με κέικ Slimfast για πρωινό και έξυπνα γεύματα και γεύματα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. «Δεν ήξερα να μαγειρεύω», λέει. "Έτσι, η αγορά τροφίμων που ελέγχονται με μερίδες ήταν ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσω τον εαυτό μου από την υπερκατανάλωση τροφής".

Αν και η Κέιτλιν δεν ένιωσε ποτέ άνετα να γυμνάζεται λόγω του μεγέθους της, αμέσως μετακόμισε στο σαλόνι χρησιμοποιώντας ένα Walk Away the Pounds DVD που της είχε δώσει η μητέρα της λίγους μήνες νωρίτερα. «Στην αρχή μου κόπηκε τόσο η ανάσα από το να περπατήσω στη θέση μου που μπορούσα να ολοκληρώσω μόνο οκτώ λεπτά του προγράμματος», λέει. Αλλά μέσα σε ένα μήνα, η Caitlin αύξησε τις προπονήσεις DVD σε 30 λεπτά τέσσερις φορές την εβδομάδα και τελικά πρόσθεσε Λεπτός σε 6 DVD στη ρουτίνα της.

Μέχρι τον Ιανουάριο του 2010, έχασε 100 λίβρες, ζυγίζοντας 232. Όταν έφτασε σε ένα οροπέδιο, η Κέιτλιν άρχισε να κάνει cardio πέντε ημέρες την εβδομάδα για 45 λεπτά και να σηκώνει βάρη τρεις φορές την εβδομάδα. Τους επόμενους 18 μήνες, έχασε άλλα 82 κιλά, αδυνατίζοντας στα 150 τον περασμένο Ιούλιο - τρεις μήνες μετά το πρώτο της τρέξιμο 5K. Ενώ το πενταετές ταξίδι της ήταν μεγάλο, η Κέιτλιν λέει ότι σπάνια αποθαρρύνεται. «Μου πήρε 28 χρόνια για να βάλω βάρος και ήξερα ότι το αργό και σταθερό ήταν ο καλύτερος τρόπος για να το χάσω οριστικά».

Η ζωή της τώρα

Σε μια προσπάθεια να χάσει τα τελευταία 5 κιλά και να πετύχει τον στόχο της των 145, η Caitlin συνεχίζει να προκαλεί το σώμα της με ρουτίνες προπόνησης υψηλής έντασης όπως TRX και P90X. Όταν δεν είναι στο γυμναστήριο ή εργάζεται ως ρεσεψιονίστ πλήρους απασχόλησης, εγγράφεται σε διαδικτυακά μαθήματα προσωπικής εκπαίδευσης. Το όνειρό της, λέει, "είναι να βοηθήσει να αλλάξουν οι ζωές των ανθρώπων με το να είναι μαζορέτα για φυσική κατάσταση και υγιεινή ζωή!"

Τα κορυφαία 5 μυστικά της επιτυχίας

1. Γράψτε το. "Συζητώ τους αγώνες μου για την απώλεια βάρους - όπως το να βρω την ενέργεια για να γυμναστώ μετά από μια κουραστική μέρα - και θριάμβευσα στη σελίδα μου στο Facebook. Η διαδικασία είναι τόσο θεραπευτική για μένα."

2. Σνακ έξυπνα. «Για να κρατήσω την πείνα μου υπό έλεγχο, εφοδιάζω την κουζίνα μου με υγιεινές τροφές, όπως βραστά αυγά, φέτες αγγουριού και ωμά βιολογικά αμύγδαλα».

3. Παρακολουθήστε. «Αντί να πατάω σε μια ζυγαριά κάθε μέρα και να έχω εμμονή με το αν η βελόνα κινείται ή όχι, ζυγίζομαι και μετρώ τον εαυτό μου μία φορά το μήνα για να δω πώς αλλάζει το σώμα μου».

4. Φορτώστε υγρά. «Το σκέτο νερό μπορεί να είναι βαρετό, γι' αυτό μου αρέσει να προσθέτω φύλλα μέντας ή ένα squirt φρέσκο ​​λεμόνι για να διατηρώ ικανοποιημένους τους γευστικούς μου κάλυκες».

5. Πάρτε τεχνικά. "Τα smartphone είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο δίαιτας. Οι εφαρμογές My Fitness Pal και Nike+ με βοηθούν να παρακολουθώ τις θερμίδες που καταναλώνω και καίω κάθε μέρα."

Αξιολόγηση για