Πώς να μειώσετε γρήγορα τη θερμότητα του σώματος και να ανακουφίσετε

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Λόγοι για τους οποίους μπορεί να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος
• Πώς να μειώσετε γρήγορα τη θερμότητα του σώματος
• Κρύο λουτρό ποδιών
• Νερό καρύδας
• Μέντα
• Ενυδατικά τρόφιμα
• Σιτάλι αναπνοή
• Φόρεμα ανάλογα
• Αλόη
• Βουτυρόγαλα
• Fenugreek
• Κοκκινοπίπερο
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η θερμοκρασία του σώματος μετρά την ικανότητα του σώματος να παράγει και να απαλλαγεί από τη θερμότητα. Η κανονική θερμοκρασία αναφέρεται συχνά στους 98,6 ° F, αλλά μπορεί να είναι ελαφρώς χαμηλότερη ή υψηλότερη. Η μέση θερμοκρασία των ενηλίκων κυμαίνεται μεταξύ 97,8 ° F και 99,0 ° F.

Συνήθως, ο υποθάλαμος και το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα διατηρούν το σώμα σας σε ένα ή δύο βαθμούς από την κανονική σας θερμοκρασία. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που η θερμότητα του σώματός σας αυξάνεται. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως θερμικό στρες.

Η θερμική πίεση μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική ζέστη, σε ορισμένα τρόφιμα ή σε άλλους παράγοντες. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες της υψηλής θερμότητας του σώματος και τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση.

Λόγοι για τους οποίους μπορεί να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος

Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Ακολουθούν μερικοί συνηθισμένοι λόγοι για το θερμικό στρες:

• Έχοντας μια φλεγμονώδη ασθένεια, όπως μια λοίμωξη. Μια τέτοια ασθένεια μπορεί να σας προκαλέσει πυρετό, κάτι που αποτελεί ένδειξη ότι κάτι ασυνήθιστο συμβαίνει στο σώμα σας.
• Έχοντας μια διαταραχή του θυρεοειδούς γνωστή ως υπερθυρεοειδισμός. Αυτό αναγκάζει το σώμα σας να παράγει πάρα πολύ θυρεοειδή ορμόνη.
• Περάστε χρόνο σε εξαιρετικά ζεστό και υγρό καιρό. Είναι ιδιαίτερα πιθανό εάν έχετε περάσει χρόνο στο άμεσο ηλιακό φως ή έχετε κάνει σωματική δραστηριότητα.
• Φορά σφιχτά, συνθετικά ρούχα. Αυτοί οι τύποι υφασμάτων παγιδεύουν την υγρασία και δεν αναπνέουν εύκολα, ειδικά αν είναι σφιχτά.
• Τρώτε πικάντικο, λιπαρό ή τηγανητό φαγητό. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί, τα κρέατα και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να συμβάλουν στο θερμικό στρες.
• Κατανάλωση ποτών με καφεΐνη ή αλκοόλ.
• Εκτελώντας έντονη σωματική άσκηση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμότητας, καθώς οι ενεργοί μύες και η σχετική δραστηριότητα κυκλοφορίας του αίματος δημιουργούν πολλή θερμότητα.
• Έχοντας ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, όπως είδη αρθρίτιδας, λευχαιμία και νευρολογικές διαταραχές.
• Λήψη φαρμάκων που προκαλούν υψηλές θερμοκρασίες σώματος, όπως ορισμένα αντιβιοτικά, οπιοειδή και αντιισταμινικά.
• Αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματός σας να ιδρώνει για να σας κρυώσει και να υποστηρίξει μια κανονική θερμοκρασία.

Πώς να μειώσετε γρήγορα τη θερμότητα του σώματος

Ίσως γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώσετε με νερό όταν έχετε θερμική πίεση. Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι τρόποι για να μειώσετε γρήγορα τη θερμότητα του σώματός σας. Οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι είναι εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τη ζέστη.

Κρύο λουτρό ποδιών

Η τοποθέτηση των ποδιών σας σε ένα κρύο λουτρό ποδιών δροσίζει το σώμα σας και σας επιτρέπει να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Απλά προσθέστε κρύο νερό και παγάκια σε έναν κουβά με νερό. Βυθίστε τα πόδια σας και απολαύστε έως και 20 λεπτά. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας για ένα επιπλέον αποτέλεσμα ψύξης.

Νερό καρύδας

Η κατανάλωση νερού καρύδας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονήσετε και να αναζωογονήσετε το σώμα σας. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι ηλεκτρολύτες στο νερό καρύδας το καθιστούν αποτελεσματικό τρόπο για την ενυδάτωση και την αναζωογόνηση του σώματός σας όταν έχετε θερμικό στρες. Το νερό καρύδας έχει και πολλά άλλα οφέλη.

Μέντα

Το Peppermint είναι γνωστό για τις ιδιότητες ψύξης του λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε μενθόλη, γεγονός που κάνει το άτομο να έχει την αίσθηση ότι είναι πιο δροσερό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ζεστό ή παγωμένο τσάι μέντας και να το πιείτε όλη την ημέρα. Ενώ το ζεστό τσάι μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστά, η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώσετε περισσότερο και να δροσιστείτε το σώμα σας.

Αγοράστε τσάι μέντας εδώ.

Ενυδατικά τρόφιμα

Τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Φρούτα όπως πεπόνι, καρπούζι και φράουλες είναι καλές επιλογές.

Δοκιμάστε να τρώτε πολλά λαχανικά όπως σέλινο, αγγούρι και κουνουπίδι. Μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα ωμά σε σαλάτα. Εναλλακτικά, προσθέστε λίγο πάγο για να τα ενσωματώσετε σε ένα υγιές smoothie, καθώς το γιαούρτι είναι επίσης ένα δροσιστικό φαγητό.

Σιτάλι αναπνοή

Αυτή η τεχνική αναπνοής γιόγκα έχει δροσιστικό αποτέλεσμα στο σώμα και στο μυαλό σας. Η αναπνοή Sitali σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κρυώσετε σωματικά και ψυχικά.

Για να το κάνω αυτό:

1. Καθίστε σε μια άνετη θέση.
2. Κολλήστε τη γλώσσα σας και τυλίξτε τις εξωτερικές άκρες μαζί με ένα κουλούρι χοτ-ντογκ.
3. Εάν η γλώσσα σας δεν κυρτώνεται έτσι, μπορείτε να χτυπήσετε τα χείλη σας.
4. Εισπνεύστε αργά από το στόμα σας.
5. Στη συνέχεια εκπνεύστε από τη μύτη σας.
6. Αυτός είναι ένας γύρος.
7. Συνεχίστε να αναπνέετε έτσι για 5 λεπτά.

Φόρεμα ανάλογα

Παίξτε το δροσερό σε ένα καπέλο με ένα μεγάλο χείλος και γυαλιά ηλίου εάν θα είστε σε άμεσο ηλιακό φως. Μπορείτε ακόμη να μεταφέρετε ομπρέλα ή ομπρέλα.

Φορέστε χαλαρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα σε φυσικά υφάσματα όπως βαμβάκι, λινό ή μετάξι. Ημι-συνθετικά όπως η ρεγιόν και η τροπική μπορούν επίσης να φορεθούν για την καταπολέμηση της θερμότητας του σώματος. Οι επιστήμονες αναπτύσσουν υφάσματα που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για να σας κρατούν δροσερούς, όπως υφάσματα θερμικής ρύθμισης. Τα προϊόντα που κατασκευάζονται με αυτούς τους τύπους υφασμάτων είναι συχνά σχεδιασμένα για αθλητικές και υπαίθριες δραστηριότητες.

Αλόη

Τα φύλλα και το εσωτερικό πήκτωμα αυτού του θεραπευτικού φυτού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.

Μπορείτε να εφαρμόσετε τζελ αλόης βέρα στο δέρμα σας για δροσιστικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιήστε το εσωτερικό τζελ ενός φρέσκου φυτού ή ένα καθαρό τζελ αλόης βέρα. Για πρόσθετα οφέλη, φυλάξτε το στο ψυγείο πριν από την εφαρμογή.

Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να καταναλωθεί εσωτερικά. Χρησιμοποιήστε 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​τζελ αλόης ανά φλιτζάνι νερό για να φτιάξετε ένα ποτό.

Αγοράστε έτοιμα ποτά αλόης βέρα εδώ.

Βουτυρόγαλα

Η κατανάλωση βουτυρογάλακτος μπορεί να βοηθήσει στην ψύξη του σώματός σας και στη βελτίωση του μεταβολισμού. Είναι επίσης γεμάτο με προβιοτικά (παραδοσιακό βουτυρόγαλα), βιταμίνες και μέταλλα που θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τη φυσική ενέργεια του σώματός σας εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι από τη ζέστη.

Δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι κρύο βουτυρόγαλα. Η προσθήκη μελιού ή γιαουρτιού είναι προαιρετική, αλλά μπορεί να κάνει τη γεύση περισσότερο στις προτιμήσεις σας.

Fenugreek

Το να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι fenugreek μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε έναν ιδρώτα, επιτρέποντάς σας να κρυώσει. Εάν δεν σας αρέσει η ιδέα να πίνετε ένα ζεστό ρόφημα, μπορείτε να φτιάξετε το τσάι εκ των προτέρων και να το ψύξετε στο ψυγείο πριν το πιείτε.

Το Fenugreek μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την απαλλαγή από την περίσσεια υγρών και την αποτοξίνωση του σώματος.

Αγοράστε τσάι fenugreek εδώ.

Κοκκινοπίπερο

Παρόλο που η κατανάλωση πικάντικων φαγητών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζεστοί, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η καψαϊκίνη στα τσίλι στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλο για να σηματοδοτήσει ότι το σώμα σας έχει υπερθερμανθεί. Αυτό σας προκαλεί να ιδρώσετε περισσότερο από το κανονικό και επιφέρει δροσιστικό αποτέλεσμα.

Το πακέτο

Αυτές οι θεραπείες θα σας βοηθήσουν να σας κρυώσει εάν αισθάνεστε τη ζέστη. Εάν η θερμοκρασία του σώματός σας φαίνεται να είναι υψηλή για απροσδιόριστο λόγο ή δεν κρυώνετε αφού δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις θεραπείες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν:

• έχετε υποκείμενη ιατρική πάθηση
• είστε άνω των 65 ετών
• είστε έγκυος ή θηλάζετε
• συμβαίνει σε μικρά παιδιά ή μωρά

Το θερμικό στρες έχει τη δυνατότητα να μετατραπεί σε θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οπότε ζητήστε βοήθεια εάν εσείς ή ένα αγαπημένο άτομο έχετε έντονη δυσφορία που δεν διευκολύνει. Επιπλέον, μάθετε τα σημεία και τα συμπτώματα έκτακτης ανάγκης λόγω θερμότητας.