5 αιθέρια έλαια για την καταπολέμηση του άγχους

Περιεχόμενο

• Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο
• 5 καλύτερα αιθέρια έλαια για άγχος
• 1. Λεβάντα
• 2. Περγαμόντο
• 3. Νάρντο
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Πατσουλί
• Πού να αγοράσετε αιθέρια έλαια

Η αρωματοθεραπεία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς φυσικούς τρόπους για τη μείωση του στρες και του άγχους, ακόμη και σε άτομα που πάσχουν από διαταραχή άγχους. Ωστόσο, η αρωματοθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε καθημερινή βάση πριν από πιο αγχωτικές καταστάσεις, όπως η εξέταση, η συνέντευξη εργασίας ή η ομιλία.

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, στις οποίες το άγχος συχνά προκύπτει χωρίς προφανή λόγο, εκτός από την αρωματοθεραπεία, είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να εντοπίσετε το πρόβλημα και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία. Δείτε πώς γίνεται η θεραπεία με τον ψυχολόγο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο

Ο καλύτερος τρόπος χρήσης του αιθέριου ελαίου είναι η εισπνοή, επειδή με αυτόν τον τρόπο τα μόρια του ελαίου μπορούν να φτάσουν γρήγορα στον εγκέφαλο, προκαλώντας γρήγορες αλλαγές στα συναισθήματα. Για να κάνετε σωστά αυτήν την εισπνοή, συνιστάται να αναπνέετε το αιθέριο έλαιο απευθείας από τη φιάλη.

Έτσι, το καπάκι πρέπει να ανοίξει, η φιάλη πρέπει να κρατηθεί κοντά στη μύτη και να εισπνευστεί βαθιά, στη συνέχεια να κρατήσει τον αέρα μέσα στους πνεύμονες για 2 έως 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να απελευθερώσει τον αέρα ξανά. Αρχικά, 3 εισπνοές πρέπει να λαμβάνονται αρκετές φορές την ημέρα, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να αυξηθούν σε 5 ή 7 εισπνοές.

Το ιδανικό είναι να χρησιμοποιείτε πάντα βιολογικά αιθέρια έλαια, καθώς έχουν μικρότερο κίνδυνο να περιέχουν τοξίνες ή οποιοδήποτε άλλο είδος μολυσματικών ουσιών.

5 καλύτερα αιθέρια έλαια για άγχος

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εισπνευστούν απευθείας από τη φιάλη, να χρησιμοποιηθούν σε άρωμα ή να εφαρμοστούν στο δέρμα. Επιπλέον, ορισμένοι τύποι λαδιών μπορούν επίσης να καταποθούν, ωστόσο, αυτή η πρακτική πρέπει να γίνεται μόνο με τη σύσταση ενός naturopath, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στον οισοφάγο εάν δεν γίνει με τα κατάλληλα έλαια.

1. Λεβάντα

Αυτό είναι ίσως το πιο γνωστό και χρησιμοποιημένο αιθέριο έλαιο για τη θεραπεία του άγχους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένες μελέτες έχουν εντοπίσει ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας, ή η λεβάντα, όπως είναι επίσης γνωστό, είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αίσθηση του στρες.

Επιπλέον, έχει προστατευτική δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθά στην αποκατάσταση της εσωτερικής ηρεμίας, μειώνοντας την ευερεθιστότητα, τις κρίσεις πανικού και την ανησυχία.

2. Περγαμόντο

Το Bergamot είναι μέλος της οικογένειας των εσπεριδοειδών και ως εκ τούτου έχει ένα αναζωογονητικό άρωμα που μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, εξισορροπώντας τη νευρική δραστηριότητα και μειώνοντας το άγχος.Σε ορισμένες μελέτες, το περγαμόντο έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκοκορτικοειδών στο σώμα, ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την αύξηση του άγχους και του στρες.

3. Νάρντο

Αιθέριο έλαιο Nardo, γνωστό επιστημονικά ως Nardostachys jatamansi, έχει εξαιρετικές χαλαρωτικές, αγχολυτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες που επιτρέπουν την ανακούφιση από περιπτώσεις επίμονου άγχους και συχνών συναισθηματικών μεταβολών. Είναι ένας τύπος λαδιού που βοηθά στην απελευθέρωση των βαθύτερων αιτιών άγχους και δημιουργεί μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης.

4. Ilangue-ilangue

Το Ilangue-ilangue είναι ένα φυτό που έχει ένα αναζωογονητικό άρωμα που, εκτός από την ηρεμία και τη βελτίωση της διάθεσης, διεγείρει αισθήματα θάρρους και αισιοδοξίας. Αυτό το αιθέριο έλαιο, όταν χρησιμοποιείται συχνά, μειώνει επίσης τη δράση της κορτιζόλης στο σώμα.

5. Πατσουλί

Το πατσουλί είναι το ιδανικό αιθέριο έλαιο για άτομα που πάσχουν από υπερβολική εργασία και χρόνιο άγχος, καθώς έχει μια ηρεμιστική, αγχολυτική και αντικαταθλιπτική δράση.

Πού να αγοράσετε αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια μπορούν συνήθως να αγοραστούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και ακόμη και σε ορισμένα φαρμακεία. Ωστόσο, όποτε είναι δυνατόν, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον πωλητή για να ζητήσετε αιθέρια έλαια βιολογικής προέλευσης τα οποία, αν και είναι πιο ακριβά, συνεπάγονται λιγότερους κινδύνους για την υγεία, καθώς δεν έχουν τοξίνες που μπορούν να εισπνευστούν.

Επιπλέον, η τιμή κάθε αιθέριου ελαίου μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με το φυτό που χρησιμοποιείται στην παρασκευή του. Ορισμένες μάρκες αιθέριων ελαίων που έχουν βιολογικά προϊόντα είναι το Florame ή το Folha D'Água, για παράδειγμα.

Δείτε περισσότερα για την αρωματοθεραπεία για άγχος στο παρακάτω βίντεο: