9 τρόποι για να σταματήσετε την εφίδρωση

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Εφαρμόστε αντιιδρωτικό πριν από το κρεβάτι
• Φορέστε αναπνεύσιμα υφάσματα
• Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα
• Διατηρήστε την ψυχραιμία σας
• Ιατρικές θεραπείες
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η εφίδρωση είναι ο τρόπος ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος. Όταν είμαστε καυτοί, ιδρώνουμε. Αυτή η υγρασία στη συνέχεια εξατμίζεται και μας δροσίζει. Η εφίδρωση είναι ένα απολύτως φυσικό μέρος της καθημερινής ζωής.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να θεωρήσουν την εφίδρωση ανεπιθύμητη σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις, ειδικά εάν ο ιδρώτας τους αφήνει αισθητά υγρά μπαλώματα ή λεκέδες. Σε αυτές τις καταστάσεις, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας που ιδρώνετε.

Εφαρμόστε αντιιδρωτικό πριν από το κρεβάτι

Τα αντιιδρωτικά λειτουργούν μπλοκάροντας τους αγωγούς του ιδρώτα, έτσι ώστε ο ιδρώτας να μην μπορεί να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματός μας. Ο ιδρώτας εξακολουθεί να παράγεται από τον αδένα, αλλά δεν μπορεί να φτάσει στην επιφάνεια.

Τα αποσμητικά δεν αποτρέπουν την εφίδρωση, αλλά στοχεύουν στην κάλυψη της μυρωδιάς που παράγεται από βακτήρια όταν ιδρώνουμε. Μερικές φορές τα αντιιδρωτικά περιέχουν αποσμητικό. Η πλειοψηφία των αντιιδρωτικών που μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο αποτελείται από μεταλλικά άλατα που ονομάζονται χλωριούχο αλουμίνιο.

Για καλύτερα αποτελέσματα από το αντιιδρωτικό, βεβαιωθείτε ότι οι μασχάλες σας είναι καθαρές και στεγνές και στη συνέχεια εφαρμόστε τη τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συστατικά χρειάζονται χρόνο για να δημιουργήσουν το μπλοκ πάνω από τον αγωγό ιδρώτα και οι περισσότεροι άνθρωποι ιδρώνουν λιγότερο, ή καθόλου, τη νύχτα.

Μπορεί να μην λειτουργεί αμέσως, αλλά ακολουθήστε αυτήν τη ρουτίνα για λίγες νύχτες και θα πρέπει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μόλις αρχίσει να ισχύει το αντιιδρωτικό, μπορεί να εφαρμοστεί όπως απαιτείται.

Φορέστε αναπνεύσιμα υφάσματα

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την εφίδρωση με τις επιλογές των ρούχων σας είναι να φοράτε ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα με καλό εξαερισμό. Τα ελαφρύτερα χρώματα συμβάλλουν επίσης στην αντανάκλαση του ήλιου και όχι στον απορρόφηση, οπότε η χρήση λευκού χρώματος μπορεί να σας κρατήσει δροσερούς και να μειώσετε τον ιδρώτα.

Όταν δεν είναι αυτή η επιλογή, επιλέξτε σκούρα χρώματα ή αποσπάσματα που κρύβουν τον ιδρώτα. Μπορείτε επίσης να στρώσετε τα ρούχα σας έτσι ώστε ο ιδρώτας να μην είναι ορατός στο εξωτερικό στρώμα. Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές για να ντυθείτε όταν έχετε υπερβολική εφίδρωση.

Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα

Υπάρχουν μερικές επιλογές για φαγητό που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε εάν επιθυμείτε ένα επαγγελματικό γεύμα ή σε μια κοινωνική κατάσταση όπου προτιμάτε να μην ιδρώνετε. Αποφύγετε σίγουρα το πικάντικο φαγητό. Τα σώματά μας αντιδρούν στα πικάντικα τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο που κάνουν σε οποιαδήποτε άλλη ζέστη - προσπαθούν να κρυώσουν τα πράγματα, κάτι που οδηγεί σε εφίδρωση.

Η καφεΐνη δεν συνιστάται ούτε καθώς διεγείρει τα επινεφρίδια μας και προκαλεί τον ιδρώτα στις παλάμες, τα πόδια και τις μασχάλες μας.

Διατηρήστε την ψυχραιμία σας

Η εφίδρωση είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας δροσίσει. Έτσι, παραμένοντας δροσεροί, μειώνετε την ανάγκη για ιδρώτα.

Όταν ο καιρός είναι ζεστός, μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικό να τοποθετήσετε ένα μπολ πάγου μπροστά από έναν ανεμιστήρα για να κυκλοφορήσετε κρύο αέρα γύρω από το δωμάτιο. Μια άλλη καλή ιδέα είναι να κρατάτε τις κουρτίνες και τα περσίδες σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε τον ήλιο από την υπερθέρμανση των δωματίων σας. Προσπαθήστε να παραμείνετε στη σκιά εάν είστε έξω.

Η ταχύτερη κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει δροσερούς, καθώς απαιτείται μεταβολική θερμότητα για να σπάσετε τα τρόφιμα. Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένο θα διατηρήσει επίσης τη θερμοκρασία του σώματός σας χαμηλή.

Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τις ενυδατικές σας στο ψυγείο για δροσιστικό αποτέλεσμα όταν τα εφαρμόζετε. Αποκτήστε έναν φορητό ανεμιστήρα και κρατήστε το κεφάλι και τα πόδια σας δροσερά, αποφεύγοντας τα καπέλα και φορώντας ανοιχτά παπούτσια όταν το επιτρέπει ο καιρός.

Ιατρικές θεραπείες

Εάν αισθάνεστε ότι ιδρώνετε υπερβολικά, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν έχετε μια πάθηση που ονομάζεται υπεριδρωσία. Εάν το κάνετε, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας:

• Συνταγογραφούμενα αντιιδρωτικά. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιιδρωτικό συνταγής υψηλής αντοχής που δεν είναι άμεσα διαθέσιμο για αγορά από τον πάγκο. Κρέμες συνταγών είναι επίσης διαθέσιμες εάν επηρεάζονται το πρόσωπο και το κεφάλι σας.
• Στοματική φαρμακευτική αγωγή. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα διαθέσιμα από το γιατρό σας που εμποδίζουν τις χημικές ουσίες που επιτρέπουν σε συγκεκριμένα νεύρα να επικοινωνούν μεταξύ τους, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εφίδρωσης. Υπάρχουν μερικές πιθανές παρενέργειες (συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων στην ουροδόχο κύστη, ξηροστομία και θολή όραση), οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν τα οφέλη υπερτερούν των κινδύνων.
• Αντικαταθλιπτικά. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εφίδρωση. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά εάν πιστεύει ότι αυτό συμβάλλει στο πρόβλημά σας.
• Μπότοξ ενέσεις. Αυτές οι ενέσεις μπλοκάρουν προσωρινά τα νεύρα που προκαλούν εφίδρωση. Οι ενέσεις διαρκούν 6 έως 12 μήνες, μετά την οποία, η θεραπεία θα πρέπει να επαναληφθεί. Οι ενέσεις μπορεί να προκαλέσουν μικρό πόνο και μερικοί άνθρωποι βιώνουν προσωρινά μυϊκή αδυναμία στην περιοχή που είχαν αντιμετωπίσει.
• Χειρουργική επέμβαση. Σε ακραίες περιπτώσεις, υπάρχουν ορισμένες χειρουργικές επιλογές ανοιχτές για εσάς. Αυτές περιλαμβάνουν θεραπεία μικροκυμάτων, αφαίρεση ιδρώτα και χειρουργική επέμβαση νεύρων. Η χειρουργική επέμβαση πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο όταν ο γιατρός σας αποφασίσει ότι έχετε μια σοβαρή κατάσταση που σας προκαλεί να ιδρώσετε μια ασυνήθιστη ποσότητα.

Το πακέτο

Η εφίδρωση είναι απολύτως φυσική και εξυπηρετεί έναν σκοπό. Υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε την εφίδρωση ή να αποκρύψετε τα αποτελέσματά της, εάν πιστεύετε ότι πρέπει. Εάν αισθάνεστε ότι ιδρώνετε ασυνήθιστα μεγάλη ποσότητα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι συμβουλές από ειδικούς μπορούν να βοηθήσουν.