Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για ημικρανίες

Περιεχόμενο

• Πώς η αρωματοθεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τις ημικρανίες
• Αιθέριο Έλαιο Μέντας για Ημικρανίες
• Αιθέριο έλαιο λεβάντας για τις ημικρανίες
• Οδηγίες για τη χρήση αιθέριων ελαίων για τις ημικρανίες
• Οι καλύτερες θεραπείες αρωματοθεραπείας εν κινήσει για αγορά για ημικρανίες
• Οι καλύτερες θεραπείες αρωματοθεραπείας στο σπίτι για ημικρανίες
• Αξιολόγηση για

Τα τελευταία 20+ χρόνια είχα σχεδόν καθημερινές ημικρανίες. Το θέμα είναι ότι συχνά τα συμβατικά φάρμακα δεν έχουν αποτέλεσμα. Έτσι, έφτασα να βασίζομαι σε μια συνεχώς αυξανόμενη σειρά φυσικών θεραπειών. Αλλά αφού δεν μπορώ να ξοδέψω το δικό μου ολόκληρος ζωή σε ένα ραντεβού βελονισμού, έχω αναζητήσει θεραπείες που ταιριάζουν στο φορητό φαρμακείο μου, προσβάσιμες στο σπίτι, στη δουλειά και παντού ενδιάμεσα. Εισαγάγετε: αρωματοθεραπεία (γνωστά και ως αιθέρια έλαια), που χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο ως θεραπεία ημικρανίας εν κινήσει.

Εδώ, όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε εάν θέλετε να προσθέσετε αιθέρια έλαια στη ρουτίνα σας για την ανακούφιση της ημικρανίας.

Πώς η αρωματοθεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τις ημικρανίες

Πριν προχωρήσουμε περαιτέρω, ας ξεκαθαρίσουμε μερικά πράγματα: Ενώ η αρωματοθεραπεία έχει αυξηθεί σε συχνότητα στον σημερινό κόσμο που έχει εμμονή με την ευεξία, αυτή η «τάση» δεν είναι καθόλου νέα. Σημαντικός παίκτης σε δύο από τις πιο αρχαίες φαρμακευτικές πρακτικές του κόσμου, την Αγιουρβέδα και την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η αρωματοθεραπεία αναφέρεται στην πρακτική της χρήσης αιθέριων ελαίων (τα πιο συμπυκνωμένα εκχυλίσματα φυτών) για τη θεραπεία μιας σειράς παθήσεων.

Όταν μυρίζουμε αιθέρια έλαια, καταπιούμε κυριολεκτικά τα σωματίδια τους στους πνεύμονες και τον εγκέφαλό μας, όπου επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα προτού εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματός μας, εξηγεί η ειδικός αρωματοθεραπείας Hope Gillerman, συγγραφέας Αιθέρια Έλαια Κάθε μέραΤο «Στη συνέχεια αλληλεπιδρούν με το ενδοκρινικό σύστημα (ορμόνες) ακόμα και με τα όργανά μας», λέει. Αυτή η άμεση είσοδος στο σώμα μας τα καθιστά μοναδικά ισχυρά-ειδικά για την ικανότητά τους να προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση.

Ενώ "λίγη έρευνα έχει γίνει για την αρωματοθεραπεία στη θεραπεία των ημικρανιών", υπάρχουν πολλοί ασθενείς στους οποίους βοηθά η αρωματοθεραπεία, εξηγεί η νευρολόγος και ειδικός για την ημικρανία Susan Broner, MD, επίκουρη καθηγήτρια κλινικής νευρολογίας στο Weill Cornell Medical College. (Σχετικά: Τα οφέλη από τη χρήση αιθέριων ελαίων, σύμφωνα με την τελευταία έρευνα)

Αιθέριο Έλαιο Μέντας για Ημικρανίες

Η μέντα κυριαρχεί όταν πρόκειται για τη χρήση αρωματοθεραπείας για τις ημικρανίες. Γιατί είναι τόσο μαγικό; Από τη στιγμή που θα το εφαρμόσετε, θα νιώσετε ένα αίσθημα μυρμηκίασης - "χαλαρώνει ταυτόχρονα την ένταση και το άγχος, ενώ διεγείρει την κυκλοφορία και τη θεραπεία", εξηγεί ο Gillerman. Άλλωστε, «η μενθόλη που περιέχεται στο δυόσμο χρησιμοποιείται σχεδόν σε όλα τα τοπικά αναλγητικά», λέει, σημειώνοντας ότι «μια μελέτη του 2007 που συνέκρινε τη μέντα με την Tylenol έδειξε ότι δεν υπήρχε σημαντική διαφορά αποτελεσματικότητας μεταξύ ελαίου μέντας και ακεταμινοφαίνης και καμία αρνητική επίδραση. αναφέρθηκαν.

Σημειώστε ότι το έλαιο μέντας είναι πολύ ισχυρό, οπότε φροντίστε να το κρατάτε μακριά από το πρόσωπό σας (και τα μωρά και τα κατοικίδια ζώα) και μην το χρησιμοποιείτε αν είστε έγκυος.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας για τις ημικρανίες

Όπως και η μέντα, «η λεβάντα είναι ένα εξαιρετικά ευπροσάρμοστο έλαιο για τοπική χρήση πόνου και χαλάρωσης των μυών και εισπνοής ή διάχυσης για το άγχος και το άγχος», λέει ο Gillerman. Έχει μακρά ιστορία ανάμειξης καλά με μέντα για ημικρανίες.

"Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η χρήση αρωματοθεραπείας, ιδιαίτερα αιθέριου ελαίου λεβάντας, μείωσε τα επίπεδα πόνου", λέει ο Δρ Broner. Αν και είναι ασαφές γιατί βοηθά, είναι πιθανό "η σύνδεση μεταξύ των ινών στο οσφρητικό σύστημα (που ρυθμίζει την όσφρηση μας) και του πυρήνα του τριδύμου, ο οποίος είναι ένας από τους κύριους ρυθμιστές της δραστηριότητας της ημικρανίας, να ευθύνεται για την αποτελεσματικότητα της λεβάντας, ", προσθέτει.

Οδηγίες για τη χρήση αιθέριων ελαίων για τις ημικρανίες

Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ενσωματώσετε αιθέρια έλαια στη ρουτίνα σας, αλλά ο Δρ Broner συνιστά διάφορους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι το παίζετε με ασφάλεια όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις θεραπείες.

1. «Μείνετε σε καθαρά αιθέρια έλαια, χωρίς πρόσθετα χημικά, καθώς οι σκληρές ή ακόμα και τεχνητές χημικές οσμές μπορούν να δώσει το έναυσμα για ημικρανίες », λέει ο δρ Μπρόνερ.
2. Ενώ η λεβάντα και η μέντα είναι οι πιο δημοφιλείς επιλογές ημικρανίας, είναι σημαντικό να βρείτε ένα άρωμα που σας αρέσει αφού «δεν ανταποκρίνονται όλοι θετικά στις ίδιες μυρωδιές». Και επειδή οι πάσχοντες από ημικρανία έχουν συχνά αυξημένη ευαισθησία στο άρωμα, εισαγάγετε την αρωματοθεραπεία προσεκτικά - και παραλείψτε την εάν οι μυρωδιές είναι πολύ έντονες για εσάς, λέει.
3. "Όταν χρησιμοποιείτε τοπικό παράγοντα, βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι απαλό που δεν θα βλάψει ή θα κάψει το δέρμα", συμβουλεύει ο Δρ Μπρόνερ. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων, αλλά πολλοί δεν προορίζονται για άμεση εφαρμογή στο δέρμα. (Σχετικά: Χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια όλα λάθος-ιδού τι πρέπει να κάνετε)

Οι καλύτερες θεραπείες αρωματοθεραπείας εν κινήσει για αγορά για ημικρανίες

Ως συγγραφέας, είμαι συχνά σκυμμένος σε μια καρέκλα και κοιτάζω το σκληρό φως του φορητού υπολογιστή μου, μερικές φορές οικείο ήχο ημικρανίας; Δοκίμασα αμέτρητες επιλογές αρωματοθεραπείας και τώρα έχω μια προσεκτικά επιλεγμένη συλλογή για όταν εμφανίζεται ημικρανία. Εδώ είναι μερικές θεραπείες εγκεκριμένες από ειδικούς που βάζω στην τσάντα μου. (Σχετικά: Τα καλύτερα αιθέρια έλαια που μπορείτε να αγοράσετε στο Amazon)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Αγοράστε, $ 48)

Τα προϊόντα της Hope Gillerman ενημερώνονται από το ιδιωτικό ιατρείο του δημιουργού τους, στο οποίο συνδυάζει την αρωματοθεραπεία με το αιθέριο έλαιο για να βοηθήσει τους πελάτες να θεραπεύσουν τον πόνο. Τα βασικά συστατικά, δεν αποτελεί έκπληξη, είναι η μέντα και η λεβάντα. (Συνιστά να το συνδυάσετε με το μυϊκό φάρμακο, ένα roll-on που περνάει στον ώμο σας και στον αυχένα σας.)

Πώς να χρησιμοποιήσετε: Φτάστε πίσω από τον λοβό του αυτιού σας και εντοπίστε την ανώμαλη κορυφογραμμή. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας κάτω από αυτό και προς τη σπονδυλική σας στήλη. Εάν ασκήσετε πίεση επί τόπου, θα παρατηρήσετε ότι είναι ευαίσθητο. Αγγίξτε το Tension Remedy εκεί τρεις φορές για να επιτρέψετε στη μέντα να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο, λέει ο Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Αγοράστε, $ 27)

Το πιο αγαπημένο εμπορικό σήμα αρωματοθεραπείας του Καναδά αυξάνεται στην πολιτεία και ο κορυφαίος πωλητής τους-Peppermint Halo-έχει στην κατοχή μου ακίνητα στην τσάντα μου από τη στιγμή που το ανακάλυψα πριν από σχεδόν ένα χρόνο. Και πάλι η μέντα και η λεβάντα είναι βασικά μέρη του φαρμάκου, αν και το δεντρολίβανο (άλλο ανακουφιστικό άγχος) είναι επίσης. Η μέντα σε αυτό είναι δεν παίζω γύρω-γι' αυτό ακριβώς έχει γίνει ένα από τα αγαπημένα μου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε: Το τυλίγω προσεκτικά στη γραμμή των μαλλιών μου και στο λαιμό μου-κάτι στο οποίο πρέπει να δεσμευτείτε γιατί θα μυρίσετε μέντα και θα νιώσετε το τσούξιμο του για λίγο μετά την εφαρμογή.

3. Rag-On Sagely Relief & Recovery (Αγοράστε, $ 30)

Το βασικό στοιχείο διαφοροποίησης εδώ δεν είναι ένα αιθέριο έλαιο - είναι το CBD. Αυτό το πιο ζεστό συστατικό υποστηρίζει τους συμπρωταγωνιστές της αρωματοθεραπείας. Εκτός από μέντα και δεντρολίβανο, αυτή η φόρμουλα περιλαμβάνει επίσης ένα από τα προσωπικά μου αγαπημένα-ευκάλυπτο.

Τρόπος χρήσης: Ένα σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι είναι αρκετά απαλό ώστε να μπορείτε να το εφαρμόσετε σε τεταμένους ναούς χωρίς το φόβο να κάψετε τα μάτια σας! Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο λαιμό, το μέτωπο και τους ώμους για ψύξη και ανακούφιση.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Αγοράστε το $ 29)

Σε αντίθεση με τα άλλα, προορίζεται για εισπνοή-ένα απλό, γρήγορο τελετουργικό αρωματοθεραπείας. Ενώ υπάρχει μέντα σε αυτόν τον τύπο, έχει επίσης ισχυρό ζίνγκ από λεμονόχορτο και τζίντζερ. Αλλά το πραγματικό συστατικό ήρωα εδώ είναι ο Άγιος Βασίλειος, ο οποίος είναι ένα ακόμη φυσικό τοπικό μυοχαλαρωτικό, με μακρά ιστορία στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική. Αναζητήστε το σε προ-αραιωμένους τύπους.

Πως να το χρησιμοποιήσεις: Έρχεται σε ένα μπουκάλι σταγονόμετρο, το οποίο χρησιμοποιείτε για να ρίξετε περίπου τρεις σταγόνες στην παλάμη των χεριών σας. Βάλτε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας (σαν να φτερνίζεστε) και πάρτε τουλάχιστον πέντε αργές βαθιές αναπνοές.

Οι καλύτερες θεραπείες αρωματοθεραπείας στο σπίτι για ημικρανίες

Όπως και με τη δυτική ιατρική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία με διαφορετικό τρόπο, ανάλογα με το εάν στοχεύετε να θεραπεύσετε προληπτικά ή με τον πόνο. Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος προσανατολισμένου στην ευεξία μπορεί να μην είναι μια θαυματουργή θεραπεία, αλλά όπως γνωρίζουν πολύ συχνά οι πάσχοντες από ημικρανία-μερικές φορές τα μικρά πράγματα βοηθούν τη μεγάλη εικόνα.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Αγοράστε το, $ 125)

Εάν δεν είστε πολύ ευαίσθητοι στο άρωμα (προφανώς, πολλοί ημικρανίες είναι, οπότε μην χρησιμοποιείτε οτιδήποτε πιστεύετε ότι θα μπορούσε να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα!), Δοκιμάστε να διαχύσετε EO για να μειώσετε το άγχος που προκαλεί ημικρανία ή τον ύπνο. Αυτός ο φανταχτερός διαχύτης (μια επένδυση στα 125 $) είναι μια νέα εμμονή μου. Ενώ οι συνηθισμένοι διαχυτές είναι υπέροχοι (και αποτελεσματικοί επίσης), η ισχύς των EO μειώνεται όταν αναμιγνύονται με νερό, γεγονός που καθιστά επίσης πιο δύσκολη την εισπνοή τους εάν έχετε συμφόρηση! Ο διαχύτης νεφελοποίησης απορρίπτεται εντελώς με τον θάλαμο νερού (επίσης ένα προνόμιο εάν είστε πολύ τεμπέλης για να σηκωθείτε από το κρεβάτι) και παίρνει ίσια, μεμονωμένα αιθέρια έλαια και τα μετατρέπει σε μικροσκοπικά σωματίδια που μπορούν να φτάσουν έως και 800 τετραγωνικά πόδια. (Σχετικά: Οι πιο διαδεδομένοι διαχυτές αιθέριων ελαίων, σύμφωνα με χιλιάδες κριτικές πέντε αστέρων της Amazon)

2. Τα Αιθέρια Έλαια

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ίδια έλαια εγκεκριμένα από ημικρανία για να αρωματίσετε ένα δωμάτιο, ή να πειραματιστείτε (υπάρχουν τόνοι καθαρού αρώματος απλής προέλευσης, οι οποίοι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν πονοκέφαλο από το άρωμα πατωμάτων πολυκαταστημάτων). Ορκίζομαι στο Βιολογικό Αιθέριο Έλαιο Ευκάλυπτου του Vitruvi, το οποίο είναι αναζωογονητικό και ένα από τα καλύτερα έλαια για εισπνοή για την αποσυμφόρηση των ιγμορείων και τη μείωση της πίεσης των κόλπων (ακόμη μια πρόκληση ημικρανίας), λέει ο Gillerman.

Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διάσημη μέντα, δοκιμάστε επίσης το βιολογικό αιθέριο έλαιο μέντας της Naturopathica. Μπορείτε να συνδυάσετε είτε με λεβάντα (όπως το βιολογικό αιθέριο έλαιο λεβάντας του Vitruvi) για ταυτόχρονα ζεν αλλά γεμάτο ενέργεια ατμόσφαιρα, ή απλώς να χρησιμοποιήσετε λεβάντα για να διατηρήσετε τα πράγματα ήρεμα. Ενώ μπορείτε να ρίξετε το προαναφερθέν λάδι ευκάλυπτου Vitruvi στο ντους, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα αραιωμένο (ασφαλές για επαφή με το δέρμα) μίγμα αρωματοθεραπείας στη λοσιόν του σώματος σας ή σε αιθέρια έλαια αρωματοθεραπείας λεβάντας Bath & Body Works 3-σε-1. Θα το νιώσετε μόλις εισπνεύσετε.

Αξιολόγηση για