Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα και της υπέρτασης;
Περιεχόμενο
- Κατανόηση της υψηλής χοληστερόλης
- Τι συνιστά υψηλό επίπεδο χοληστερόλης
- Πόσο υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη συνεργάζονται για να καταστρέψουν τις αρτηρίες
- Μελέτες αποκαλύπτουν μια ανθυγιεινή συνεργασία
- Λάβετε μέτρα για τον έλεγχο και των δύο παραγόντων κινδύνου
- Θεραπεία και διαχείριση της υψηλής χοληστερόλης
Έχοντας έναν παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί. Έχοντας δύο σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάποιες σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όταν οι άνθρωποι έχουν περισσότερους από έναν παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα και η υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτοί οι παράγοντες συνεργάζονται για να κάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων πολύ χειρότερο.
Ακόμα κι αν τα επίπεδα της χοληστερόλης και της αρτηριακής σας πίεσης είναι ελαφρά αυξημένα, όταν και τα δύο βρίσκονται στο σώμα σας, μπορούν να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους για να βλάψουν ταχύτερα τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά σας. Εάν δεν ελεγχθούν, τελικά έθεσαν το στάδιο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και άλλα προβλήματα όπως δυσλειτουργία των νεφρών και απώλεια όρασης.
Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, παρακολουθήστε αυτούς τους αριθμούς αρτηριακής πίεσης σαν γεράκι! Αυτοί οι δύο παράγοντες κινδύνου θέλουν να κάνουν παρέα. Αλλά αν γνωρίζετε τι συμβαίνει, μπορείτε να κερδίσετε τη μάχη για την υγεία σας.
Κατανόηση της υψηλής χοληστερόλης
Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη, αυτό σημαίνει ότι το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας είναι υψηλότερο από αυτό που πιστεύεται ότι είναι υγιές. Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λιπαρών ουσιών που χρησιμοποιεί το σώμα σας για την παραγωγή ορισμένων ορμονών, την παραγωγή βιταμίνης D και τη δημιουργία υγιών κυττάρων. Κατασκευάζουμε μερικά από αυτά στο σώμα μας και παίρνουμε μερικά από τα τρόφιμα που τρώμε.
Η υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα σας, ωστόσο, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η ανησυχία είναι ότι εάν η χοληστερόλη σας είναι υψηλή, η περίσσεια λιπαρών ουσιών θα κολλήσει στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η περίσσεια μπορεί να δημιουργήσει μια λιπαρή συσσώρευση, όπως η βρωμιά και η βρωμιά μπορούν να συσσωρευτούν μέσα σε έναν σωλήνα κήπου.
Η λιπαρή ουσία τελικά σκληραίνει, σχηματίζοντας έναν τύπο άκαμπτης πλάκας που βλάπτει τις αρτηρίες. Γίνονται άκαμπτα και στενεύουν, και το αίμα σας δεν ρέει πλέον τόσο εύκολα όσο κάποτε.
Ο τελικός κίνδυνος είναι ότι οι αρτηρίες σας θα μειωθούν τόσο πολύ ώστε ένας θρόμβος αίματος θα εμποδίσει τη ροή του αίματος, προκαλώντας σοβαρό καρδιαγγειακό συμβάν.
Τι συνιστά υψηλό επίπεδο χοληστερόλης
Οι γιατροί χρησιμοποιούν διάφορους αριθμούς κατά τον προσδιορισμό της κατάστασης της χοληστερόλης σας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος, αυτές είναι οι τρέχουσες οδηγίες:
Ολική χοληστερόλη:
| υγιής | λιγότερο από 200 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL) |
| οριακό υψηλό | 200 έως 239 mg / dL |
| υψηλός | 240 mg / dL και άνω |
Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή «κακή» χοληστερόλη - {textend} ο τύπος της χοληστερόλης που συσσωρεύεται στις αρτηρίες:
| υγιής | λιγότερο από 100 mg / DL |
| Εντάξει | 100 έως 129 mg / DL |
| οριακό υψηλό | 130 έως 159 mg / DL |
| υψηλός | 160 έως 189 mg / DL |
| πολύ ψηλά | 190 mg / DL και άνω |
Λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) ή «καλή» χοληστερόλη - {textend} ο τύπος που βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από τις αρτηρίες:
| υγιής | 60 mg / dL ή υψηλότερη |
| εντάξει | 41 έως 59 mg / dL |
| ανθυγιεινός | 40 mg / dL ή χαμηλότερη |
Όσον αφορά το τι προκαλεί υψηλή χοληστερόλη, ενδέχεται να εμπλέκονται διάφοροι παράγοντες. Η διατροφή, το βάρος και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά και τα γονίδια, η ηλικία και το φύλο.
Πόσο υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση
Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, μπορεί να έχετε ήδη λάβει φάρμακα για να τον ελέγξετε και μπορεί να έχετε κάνει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Εν τω μεταξύ, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση. Οι άνθρωποι που ζουν με υψηλή χοληστερόλη στο αίμα καταλήγουν συχνά να αντιμετωπίζουν επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση.
Γιατί θα ήταν αυτό; Αρχικά, ας δούμε τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. Η American Heart Association δηλώνει ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση (ή υπέρταση) είναι όταν «η δύναμη του αίματός σας να σπρώχνει στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων σας είναι σταθερά πολύ υψηλή».
Φανταστείτε ξανά το σωλήνα του κήπου. Εάν ποτίζετε τα μικρά φυτά σας, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το νερό σε χαμηλή πίεση, ώστε να μην προκαλέσετε ζημιά στα τρυφερά άνθη. Εάν ποτίζετε μια γραμμή θάμνων, ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε την πίεση του νερού για να ολοκληρώσετε τη δουλειά πιο γρήγορα.
Τώρα φανταστείτε ότι ο εύκαμπτος σωλήνας κήπου είναι αρκετά ετών και γεμάτος λεκέδες. Είναι επίσης λίγο άκαμπτο με την ηλικία. Για να περάσετε το νερό με την πίεση που θέλετε, πρέπει να ανεβάσετε τη βρύση σε υψηλά επίπεδα. Η υψηλότερη πίεση βοηθάει στην έκρηξη του νερού μέσα από όλο αυτό το πιστόλι μέσα στον εύκαμπτο σωλήνα σας, ώστε να μπορείτε ακόμα να το χρησιμοποιήσετε για να ποτίζετε τα φυτά σας.
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιά και οι αρτηρίες σας περνούν από ένα παρόμοιο σενάριο. Επειδή οι αρτηρίες είναι δύσκαμπτες ή στενεμένες - {textend} ίσως λόγω της συσσώρευσης υψηλής χοληστερόλης - {textend} η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να αντλήσει το αίμα μέσω αυτών.
Είναι σαν η καρδιά σας να ανεβάσει τη βρύση της και να εκτοξεύσει το αίμα για να πάρει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλα τα όργανα του σώματος που το χρειάζονται.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη συνεργάζονται για να καταστρέψουν τις αρτηρίες
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η υψηλή πίεση βλάπτει τις αρτηρίες σας και άλλα αιμοφόρα αγγεία. Απλώς δεν είναι κατασκευασμένα για να διαχειρίζονται μια συνεχή ροή αίματος υψηλής πίεσης. Ως αποτέλεσμα, αρχίζουν να υποφέρουν από δάκρυα και άλλους τύπους ζημιών.
Αυτά τα δάκρυα κάνουν ωραία μέρη ανάπαυσης για υπερβολική χοληστερόλη. Αυτό σημαίνει ότι η βλάβη που δημιουργεί η υψηλή αρτηριακή πίεση μέσα στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε ακόμη μεγαλύτερη συσσώρευση πλάκας και στένωση της αρτηρίας λόγω της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα. Με τη σειρά του, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί ακόμα πιο σκληρά για να αντλήσει αίμα, ασκώντας υπερβολική πίεση στον καρδιακό μυ.
Οι δύο συνθήκες είναι σαν μια ομάδα κακοποιών που συνεργάζονται για να κάνουν τα πράγματα χειρότερα για την καρδιά, τις αρτηρίες και τη γενική υγεία σας. Πράγματι, με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στα μάτια, τα νεφρά, τον εγκέφαλο και άλλα όργανα επίσης.
Μελέτες αποκαλύπτουν μια ανθυγιεινή συνεργασία
Οι ερευνητές γνωρίζουν για λίγο ότι η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Το 2002, χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες ανάλογα με τα επίπεδα χοληστερόλης τους (χαμηλά, μεσαία και υψηλά). Στη συνέχεια εξέτασαν την αρτηριακή πίεση υπό διάφορες συνθήκες ανάπαυσης και άσκησης.
Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο, έδειξαν ότι εκείνοι με υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης από εκείνα με χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ακόμη και ελαφρώς αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης θα μπορούσαν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση. Πρόσθεσαν ότι η χοληστερόλη φαίνεται να μπερδεύει πώς τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και απελευθερώνονται, γεγονός που μπορεί επίσης να επηρεάσει την πίεση που απαιτείται για να ωθήσει το αίμα μέσω αυτών.
Μια μεταγενέστερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο, βρήκε παρόμοια αποτελέσματα. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 4.680 συμμετέχοντες ηλικίας 40 έως 59 ετών από 17 διαφορετικές περιοχές στην Ιαπωνία, την Κίνα, το Ηνωμένο Βασίλειο και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Κοίταξαν την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και τη διατροφή τις προηγούμενες 24 ώρες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χοληστερόλη σχετίζεται άμεσα με την αρτηριακή πίεση για όλους τους συμμετέχοντες.
Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι η παρουσία υψηλής χοληστερόλης στο αίμα μπορεί στην πραγματικότητα να προβλέψει μελλοντική παρουσία υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό ανέφεραν οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2005 στην υπέρταση. Ανέλυσαν δεδομένα από 3.110 άνδρες που είχαν δεν είχε διαγνωστεί με υπέρταση ή καρδιαγγειακή νόσο στην αρχή και τους παρακολούθησε για περίπου 14 χρόνια. Πάνω από 1.000 από αυτούς εμφάνισαν υπέρταση έως το τέλος της μελέτης.
Τα αποτελέσματα έδειξαν τα εξής:
- Οι άνδρες με την υψηλότερη συνολική χοληστερόλη είχαν 23
τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης σε σύγκριση με εκείνους με
χαμηλότερη συνολική χοληστερόλη. - Άνδρες που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα συνολικά
χοληστερόλη μείον Η χοληστερόλη HDL είχε 39% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης
υπέρταση. - Άνδρες που είχαν την πιο ανθυγιεινή αναλογία του συνόλου
Η χοληστερόλη σε HDL η χοληστερόλη είχε 54% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης
υπέρταση. - Άνδρες που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα HDL
η χοληστερόλη είχε 32% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης.
Οι ίδιοι ερευνητές έκαναν παρόμοιο τεστ σε γυναίκες με παρακολούθηση περίπου 11 ετών και βρήκαν συγκρίσιμα αποτελέσματα. Η μελέτη τους δημοσιεύθηκε στο. Οι υγιείς γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υπέρταση από εκείνες με χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
Λάβετε μέτρα για τον έλεγχο και των δύο παραγόντων κινδύνου
Τα καλά νέα είναι ότι και οι δύο αυτοί παράγοντες κινδύνου είναι πολύ εύχρηστοι. Διατίθενται φάρμακα που είναι αποτελεσματικά στη διατήρηση τόσο της υψηλής χοληστερόλης όσο και της υψηλής αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο. Το σημαντικό είναι να μείνετε σε επικοινωνία με το γιατρό σας και να παρακολουθείτε προσεκτικά τους αριθμούς σας.
Μπορείτε επίσης να υιοθετήσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν φυσικά να ενισχύσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας και να σας βοηθήσουν να αντισταθείτε σε τυχόν επιβλαβή αποτελέσματα. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
- Μην καπνίζετε και μην σταματάτε το κάπνισμα.
- Μείνετε δραστήριοι - {textend} ασκήστε τουλάχιστον 30 λεπτά α
την ημέρα, και ασκήστε κάποια προπόνηση αντίστασης σε δύο φορές την εβδομάδα. - Φάτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει πολλά ολόκληρα
δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη όπως αυτά που βρίσκονται στο
ψάρια και ξηρούς καρπούς. - Αποφύγετε την υπερβολική χοληστερόλη στα τρόφιμα, την περίσσεια λιπαρών
τροφές, περίσσεια νατρίου και υπερβολική ζάχαρη.
Θεραπεία και διαχείριση της υψηλής χοληστερόλης
Η Συμβουλή Μας
Η Serena Williams λέει ότι το να είσαι γυναίκα αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο μετράται η επιτυχία στον αθλητισμό