Υπνοθεραπεία

Περιεχόμενο

• Τι είναι η υπνοθεραπεία;
• Πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία
• Πλεονεκτήματα της υπνοθεραπείας
• Μειονεκτήματα της υπνοθεραπείας
• Τι λένε οι ειδικοί
• Πώς να βρείτε έναν υπνοθεραπευτή

Τι είναι η υπνοθεραπεία;

Η ύπνωση, η υπνοθεραπεία και η υπνωτική πρόταση είναι όλα ονόματα για έναν τύπο θεραπείας που περιλαμβάνει την τοποθέτηση των ανθρώπων σε κατάσταση έκστασης. Η επίτευξη αυτής της κατάστασης αποσκοπεί στην προώθηση της εστίασης σε ένα άτομο. Σε αυτήν την εστιασμένη κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να είναι πιο δεκτικό στις προτάσεις, όπως η διακοπή του καπνίσματος.

Η υπνοθεραπεία είναι μια θεραπεία που εκτείνεται εκατοντάδες χρόνια και έχει πολλούς επαγγελματίες σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι ερευνητές έχουν μελετήσει εάν η ύπνωση μπορεί να θεραπεύσει μια ποικιλία ιατρικών παθήσεων, από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έως το άγχος και την κατάθλιψη. Ο στόχος της υπνοθεραπείας είναι να βοηθήσει έναν ασθενή να μάθει να ελέγχει καλύτερα την κατάσταση συνειδητοποίησής του. Στην περίπτωση της κατάθλιψης, οι συνεδρίες υπνοθεραπείας μπορεί να επικεντρωθούν στη βοήθεια ενός ατόμου να επιτύχει μια κατάσταση χαλάρωσης. Σε αυτήν την χαλαρή κατάσταση, μπορούν να συζητήσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους χωρίς να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους και άγχους.

Πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία

Μια συνεδρία υπνοθεραπείας διαρκεί συνήθως περίπου μία ώρα. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές χαλάρωσης για να σας καθοδηγήσει σε μια υπνωτική κατάσταση. Σε αυτήν την κατάσταση, είστε ακόμα συνειδητοί και ενήμεροι. Το σώμα σας γίνεται πιο χαλαρό και το μυαλό ανταποκρίνεται περισσότερο στις προτάσεις του θεραπευτή.

Οι προτάσεις του θεραπευτή θα εξαρτηθούν από την κατάσταση ή τη συμπεριφορά που προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε. Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη στόχευση ανεπιθύμητων ή ανθυγιεινών συνηθειών και ενδεχομένως να τις αντικαταστήσει με πιο υγιείς συμπεριφορές. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την ικανότητα ελέγχου του πόνου ή του άγχους ή την προσαρμογή των αρνητικών τρόπων σκέψης που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Πλεονεκτήματα της υπνοθεραπείας

Η υπνοθεραπεία προσφέρει τη δυνατότητα να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τις παθήσεις σας χωρίς να χρειάζεστε επεμβατικές θεραπείες ή πρόσθετα φάρμακα.Οι θεραπευτές θεωρούν την υπνοθεραπεία μια ασφαλή επιλογή θεραπείας, με ελάχιστες παρενέργειες.

Παρόλο που μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, η υπνοθεραπεία είναι αυτό που είναι γνωστό ως συμπληρωματική θεραπεία. Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει υπνοθεραπεία εκτός από άλλες θεραπείες για την κατάθλιψη για να ενισχύσει μια συνολική αίσθηση ευεξίας, να ανυψώσει τη διάθεση και να ενισχύσει τα αισθήματα ελπίδας. Οι υπνοθεραπευτές το χρησιμοποιούν για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων, όπως:

• ανησυχία
• χρόνιος πόνος
• προβλήματα συγκέντρωσης
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• έλεγχος του καπνίσματος
• λείανση δοντιών

Ένα άτομο με κατάθλιψη βιώνει μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Νιού Χάμσαϊρ, η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να μάθει να μειώνει και / ή να ελέγχει καλύτερα τα συναισθήματα του άγχους, του στρες και της θλίψης. Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία αρνητικών συμπεριφορών που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάθλιψη ενός ατόμου. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να περιλαμβάνουν το κάπνισμα και τις κακές συνήθειες διατροφής και ύπνου.

Μειονεκτήματα της υπνοθεραπείας

Η υπνοθεραπεία έχει ορισμένους κινδύνους. Το πιο επικίνδυνο είναι η δυνατότητα δημιουργίας ψευδών αναμνήσεων (που ονομάζονται συνθήματα). Μερικές άλλες πιθανές παρενέργειες είναι πονοκέφαλος, ζάλη και άγχος. Ωστόσο, αυτά συνήθως εξασθενίζουν λίγο μετά τη συνεδρία υπνοθεραπείας.

Άτομα που εξετάζουν υπνοθεραπεία θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν το γιατρό ή τον ψυχίατρο τους. Είναι πιθανό η υπνοθεραπεία να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Τα άτομα που πάσχουν από ψευδαισθήσεις, ψευδαισθήσεις ή άλλα ψυχωτικά συμπτώματα μπορεί να μην είναι οι καλύτεροι υποψήφιοι για υπνοθεραπεία.

Είναι επίσης πιθανό ότι η υπνοθεραπεία δεν είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας. Η θεραπεία απαιτεί από ένα άτομο να επικεντρωθεί και να εισέλθει σε κατάσταση έκπτωσης. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό είναι πολύ δύσκολο.

Τι λένε οι ειδικοί

Η υπνοθεραπεία φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα όταν χρησιμοποιείται με άλλες μορφές θεραπείας, λέει ο Steve G. Kopp, εξουσιοδοτημένος σύμβουλος ψυχικής υγείας και θεραπευτής γάμου και οικογένειας. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης του ασθενούς σε άλλες πιο παραδοσιακές θεραπείες.

«Φαίνεται πιο αποτελεσματική συμπληρωματική γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή διαπροσωπική ψυχοθεραπεία», λέει ο Kopp.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κατάθλιψη, μαζί με σοβαρές και χρόνιες ψυχικές ασθένειες όπως η διπολική διαταραχή και η σχιζοφρένεια, επηρεάζουν επίσης τη σωματική υγεία ενός ατόμου. Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε λυπημένοι ή να έχετε αρνητικές σκέψεις. Είναι μια κατάσταση όπου οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας είναι ανισορροπημένες. Η υπνοθεραπεία είναι μια συμπληρωματική θεραπεία και δεν πρέπει να είναι η μόνη θεραπεία που χρησιμοποιεί ένα άτομο για να βελτιώσει την ψυχική του υγεία.

Ο Kopp προειδοποιεί επίσης ότι η ποιότητα του υπνοθεραπευτή ποικίλλει σημαντικά. Όποιος εξετάζει υπνοθεραπεία θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι ο θεραπευτής δεν είναι μόνο πιστοποιημένος για να κάνει ύπνωση, αλλά είναι επίσης εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας.

Πώς να βρείτε έναν υπνοθεραπευτή

Υπάρχουν αρκετοί επαγγελματικοί οργανισμοί και πρακτορεία αδειοδότησης για επαγγελματίες υπνοθεραπείας. Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται η Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής ύπνωσης (ASCH) και η Αμερικανική Ένωση Επαγγελματικών Υπνοθεραπευτών. Για να γίνουν μέλη της ASCH, οι ασκούμενοι πρέπει να παρακολουθήσουν τουλάχιστον 40 ώρες εργαστηριακής κατάρτισης, 20 ώρες ατομικής εκπαίδευσης και να έχουν ολοκληρώσει τουλάχιστον δύο χρόνια κλινικής πρακτικής ως υπνοθεραπευτής.

Ορισμένοι ιατροί επαγγελματίες μπορεί να ενσωματώσουν την υπνοθεραπεία στις πρακτικές τους. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• οδοντίατροι
• οικογενειακοί θεραπευτές
• θεραπευτές γάμου
• επαγγελματίες νοσοκόμων
• γιατροί
• κοινωνικοί λειτουργοί

Για όσους ενδιαφέρονται για την υπνοθεραπεία, η επικοινωνία με αυτούς τους οργανισμούς για να βρείτε ένα τοπικό κεφάλαιο και επαγγελματίες με άδεια είναι μια καλή αρχή. Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες θα πληρώσουν ένα μέρος του κόστους των θεραπειών υπνοθεραπείας. Ωστόσο, οι ασφαλιστικές εταιρείες απαιτούν συχνά έναν αδειούχο επαγγελματία για τη διαχείριση των θεραπειών.