«Μισούσα να είμαι χοντρή μαμά». Η Τερέζα έχασε 60 κιλά.

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους: Η πρόκληση της Τερέζα

Η Τερέζα πάντα ήθελε μια μεγάλη οικογένεια και σε όλη τη διάρκεια των 20 της γέννησε τέσσερα μωρά. Αλλά με κάθε εγκυμοσύνη, έβαζε περισσότερο βάρος - και έβρισκε λιγότερο χρόνο για να ασκηθεί και να μαγειρέψει υγιεινά γεύματα. Όταν έφτασε τα 29, η Τερέζα ανέβηκε την κλίμακα στα 175.

Συμβουλή διατροφής: Φτιάχνω τον χρόνο μου

Στην αρχή η Τερέζα δεν σκέφτηκε καν πόσο βαρύ είχε γίνει. «Wasμουν τόσο απασχολημένη με τη φροντίδα των παιδιών μου ενώ ο σύζυγός μου δούλευε, μόλις βγήκα από το σπίτι, πολύ περισσότερο που παρατήρησα το μέγεθός μου», λέει. Αλλά πριν από τρία χρόνια, το μικρότερο παιδί της ξεκίνησε ολοήμερο νηπιαγωγείο. «Wasμουν τόσο ενθουσιασμένη που τελικά είχα την ευκαιρία να συναντηθώ με φίλους και να κάνω παρέα», λέει. «Αλλά μετά συνειδητοποίησα ότι δεν είχα τίποτα να φορέσω· δεν μπορούσα να βάλω ούτε το παλιό μου τζιν πάνω από τους γοφούς μου». Έτσι η Τερέζα αποφάσισε να αφιερώσει τον νέο της ελεύθερο χρόνο για να επανέλθει σε φόρμα.

Συμβουλή διατροφής: Finding my Groove

Με κάποιες υποδείξεις από φίλους και μέλη της οικογένειας, συμπεριλαμβανομένης μιας αδερφής που είχε χάσει 30 κιλά, η Τερέζα έκανε τη διατροφή της. Σταμάτησε να παραγγέλνει παχυντικό φαγητό, όπως πίτσα και τηγανητό κοτόπουλο-και ανακάλυψε ότι δεν χρειαζόταν μεγάλη προσπάθεια για να φτιάξεις θρεπτικά γεύματα. «Ποτέ δεν πίστευα ότι είχα χρόνο να κόψω όλα τα υλικά για μια σαλάτα, αλλά δεν άργησα να προετοιμάσω τα λαχανικά μιας εβδομάδας ταυτόχρονα», λέει. Ξεκίνησε επίσης να ψήνει σολομό ή κοτόπουλο για οικογενειακά δείπνα. Καθώς γινόταν πιο υγιής, το ίδιο έκαναν και τα παιδιά της και ο σύζυγός της. Αυτές οι αλλαγές έκαναν τη διαφορά και η Τερέζα άρχισε να πέφτει περίπου 5 κιλά το μήνα. Την ίδια στιγμή που βελτίωνε τη διατροφή της, η Τερέζα αγόρασε επίσης έναν διάδρομο για την κρεβατοκάμαρά της. «Knewξερα ότι έπρεπε να γυμναστώ και πίστευα ότι το περπάτημα θα ήταν ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνω», λέει. «Επιπλέον, θα μπορούσα να βλέπω τηλεόραση ή να ακούω μουσική για να διασκεδάζω». Άρχισε να περπατά κάθε δεύτερη μέρα για 15 λεπτά, αυξάνοντας την απόσταση, την ταχύτητα και την κλίση καθώς ένιωθε πιο δυνατή. Μετά από ένα χρόνο, η Τερέζα είχε χάσει 60 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Το απόλυτο μοντέλο ρόλου

Αυτές τις μέρες η Τερέζα έχει βρει έναν τρόπο να κάνει τόσο τον εαυτό της όσο και τα παιδιά της προτεραιότητα. «Συνήθιζα να πίστευα ότι όλη μου η προσπάθεια έπρεπε να γίνει για να διασφαλίσω ότι η οικογένειά μου ήταν ευτυχισμένη, αλλά αυτή η στάση δεν είναι καλή ούτε για μένα ούτε για εκείνους», λέει. "Τώρα σχεδιάζω τις προπονήσεις μου σύμφωνα με το πρόγραμμά τους, ή πηγαίνουμε όλοι μαζί με ποδήλατο. Θέλω τα παιδιά μου να δουν ότι το να είσαι υγιής είναι διασκεδαστικό."

Τα μυστικά της Teresa's Stick-With-It

1. Μην αγχώνεστε για τις αντικαταστάσεις "Στα εστιατόρια ζητάω συχνά τη σάλτσα στο πλάι. Νιώθω λίγο αυτοσυνείδητος, αλλά αυτό είναι καλύτερο από το να καταστρέψω τη διατροφή μου."

2. Ελέγχετε τακτικά "Ζυγίζομαι κάθε μέρα. Μπορεί να ανεβαίνω ή να κατεβάζω μερικά κιλά, αλλά αν βάλω περισσότερα από 5, συνεχίζω τις προπονήσεις μου και τρώω πιο προσεκτικά."

3. Τρώτε ξεχωριστά σνακ "Μου αρέσει να τσιμπολογώ ενώ παρακολουθώ τηλεόραση, γι' αυτό ψήνω ποπ κορν με χαμηλά λιπαρά σε μικροκύματα. Είναι χαμηλών θερμίδων και με εμποδίζει να πιάσω τα πατατάκια του συζύγου μου."

Σχετικές Ιστορίες

•Πρόγραμμα προπονήσεων ημιμαραθωνίου

•Πώς να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι γρήγορα

•Εξωτερικές ασκήσεις

Αξιολόγηση για