Πέρασα τον τελευταίο μήνα προσπαθώντας να γίνω πρωινός άνθρωπος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πέφτω κάπου ανάμεσα στο πρωινό άτομο και τη βραδινή κουκουβάγια, μένοντας ξύπνιος αργά μερικά βράδια, ενώ μπορώ να σηκωθώ αν έχω νωρίς το πρωί ή άλλη δέσμευση. Οπότε πότε Σχήμα με ρώτησε αν ήθελα να συμμετάσχω μαζί τους και να προκαλέσω τον εαυτό μου να γίνω πρωινός άνθρωπος στο πλαίσιο της καμπάνιας #MyPersonalBest για τον Φεβρουάριο, σκέφτηκα, "Αυτή είναι η ώθηση που χρειάζομαι".

Ξυπνούσα νωρίς, αλλά όταν άλλαξε το πρόγραμμά μου και δεν χρειαζόταν πια να ξυπνήσω νωρίς, σταμάτησα. Ακόμα, πάντα ένιωθα πιο παραγωγικός το πρωί, έτσι κι εγώ καταζητούμενος να ξυπνήσω νωρίτερα, ακόμα κι αν δεν το ξύπνησα χρειάζομαι προς το.

Όταν ξεκίνησε η 1η Φεβρουαρίου, δεν είχα πραγματικά ένα συγκεκριμένο σχέδιο (για το οποίο μετάνιωσα αργότερα) ακριβώς πως Επρόκειτο να γίνω πρωινός άνθρωπος. Αλλά άρχισα να πηγαίνω για ύπνο νωρίτερα. Φαίνεται ένα σταθερό πρώτο βήμα, σωστά; Έτσι, αν θα πήγαινα για ύπνο κανονικά τα μεσάνυχτα ή τη 1 το πρωί μετά από ένα βράδυ blogging, θα προσπαθούσα τουλάχιστον να είμαι στο κρεβάτι στις 11 μ.μ. αντι αυτου. Το πρόβλημα ήταν ότι αυτό δεν με έκανε να ξυπνήσω πολύ νωρίτερα στην αρχή. Χμμ ...

Τότε άρχισα να δουλεύω τη νυχτερινή μου ρουτίνα.

Πάντα κοιμάμαι με μια μάσκα ύπνου, αλλά άρχισα να την αφήνω με την ελπίδα ότι το φως του ήλιου θα με ξυπνούσε νωρίτερα. Αυτό βοήθησε λίγο. Αλλά άρχισα να συνειδητοποιώ ότι για μένα, δεν ήταν απαραίτητα να ξυπνήσω νωρίτερα. Αφορούσε τη δράση του να σηκωθώ από το κρεβάτι και να ξεκινήσω τη μέρα μου.

Έτσι, κατά τη διάρκεια του μήνα αποφάσισα να σοβαρευτώ. Όχι πια να θέτω το ξυπνητήρι μου για 15 λεπτά νωρίτερα ή να προσπαθώ το σώμα μου να γίνει κάτι που δεν είχε συνηθίσει να είναι-ένας ενεργητικός ξυπνήτης πρωινού. Όχι, αποφάσισα να θέσω το ξυπνητήρι μου στις 7:30 το πρωί, να σηκωθώ και να ασκηθώ αμέσως-ακόμη και πριν πιώ τον πρωινό μου καφέ. Αυτή ήταν μια τεράστια θυσία για μένα, αλλά το να κρατήσω τον καφέ μου έδωσε κάτι να περιμένω. Εγώ αγάπη τον καφέ μου.

Ήμουν πρωινή γυμναστική, θρησκευτικά, αλλά είχα ξεφύγει από το να το κάνω κάθε πρωί με συνέπεια. Έτσι, η νέα μου στρατηγική όχι μόνο με βοήθησε να σηκωθώ νωρίτερα, αλλά και με βοήθησα να παραμείνω στις πρωινές μου προπονήσεις. Ξεκίνησα να κάνω μια γρήγορη σειρά πέντε λεπτών κοιλιακών κάθε πρωί πριν σηκωθώ κι εγώ. Αυτό βοήθησε πραγματικά να δημιουργήσετε έναν υγιή τόνο για την ημέρα.

Ήξερα ότι κάτι δούλευε όταν μόλις την άλλη μέρα κοιμήθηκα με την ανιψιά και τον ανιψιό μου, αλλά το σώμα μου ξύπνησε φυσικά στις 5:30 το πρωί! Δεν μπορώ να θυμηθώ την τελευταία φορά που ξύπνησα έτσι. Outsideταν πολύ μαύρο έξω και έλεγα «Τι συμβαίνει;», αλλά πήδηξα από το κρεβάτι και ήμουν ξύπνιος. Ένιωσα καλά και έκανα όλα τα κανονικά μου πράγματα για όλη την ημέρα.

Έχω συνειδητοποιήσει ότι αυτού του είδους η μεταμόρφωση δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Wasμουν λίγο αφελής στην αρχή, νομίζοντας ότι το μόνο που θα χρειαζόταν ήταν να πω στον εαυτό μου να κοιμηθεί νωρίτερα και αυτό θα ήταν αυτό. Ένας μετασχηματισμός απώλειας βάρους απαιτεί δέσμευση, χρόνο και το σημαντικότερο, προγραμματισμό. Και αν θέλετε να αλλάξετε το πρόγραμμα του ύπνου σας, θα πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα. Έχετε ένα σχέδιο και επιμείνετε σε αυτό. Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να διατηρήσετε οποιοδήποτε σχέδιο εάν είναι πολύ δραστικό ή εάν δεν έχετε τα πράγματα στη σειρά για να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί, οπότε ξεκινήστε από μικρά.

Σε όλο αυτό το μήνα έχω συνειδητοποιήσει ότι ο ορισμός του "πρωινού" μπορεί να είναι διαφορετικός για τον καθένα. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να σημαίνει να σηκώνεστε από το κρεβάτι στις 5 το πρωί κάθε μέρα. Αλλά για μένα, έχει να κάνει περισσότερο με αλλαγές που θα βοηθήσουν να ξεκινήσει η μέρα με μια καλύτερη νότα. Αυτή η πρόκληση μου έχει αποδείξει ότι ακόμα κι αν δεν σηκωθώ νωρίτερα ή κοιμηθώ νωρίτερα, μπορώ ακόμη να είσαι πιο παραγωγικός, προσεκτικός και προσεκτικός άνθρωπος το πρωί. Καθορίζω τις προθέσεις μου για το τι θέλω να επιτύχω την πρώτη ώρα ή έτσι ώστε να είμαι ξύπνιος, και, τώρα, περισσότερες ημέρες από ό, τι δεν, τις πραγματοποιώ.

Αξιολόγηση για