Η αναιμία παίρνει λίπος ή χάνει βάρος;

Περιεχόμενο

• Πώς να αντιμετωπίσετε την αναιμία για να χάσετε βάρος
• Πώς να εντοπίσετε τα συμπτώματα της αναιμίας

Η αναιμία είναι μια κατάσταση που, γενικά, προκαλεί μεγάλη κούραση, καθώς το αίμα δεν μπορεί να διανέμει αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλο το σώμα, δημιουργώντας ένα αίσθημα έλλειψης ενέργειας.

Για να αντισταθμιστεί αυτή η έλλειψη ενέργειας, είναι πολύ συνηθισμένο να αισθάνεστε μεγάλη επιθυμία να τρώτε γλυκά, ειδικά σοκολάτα, η οποία έχει επίσης σίδηρο, η οποία μπορεί να καταλήξει να προάγει την αύξηση βάρους.

Τα γλυκά προσφέρουν ενέργεια με απλό τρόπο, αλλά περιέχουν επίσης πολλές θερμίδες. Αυτές οι θερμίδες, που σχετίζονται με την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας του ατόμου με αναιμία, τείνουν να αυξάνουν το βάρος, ειδικά όταν η αναιμία δεν διορθώνεται.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αναιμία για να χάσετε βάρος

Σε περίπτωση αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία σχετίζεται άμεσα με μια διατροφή με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο, είναι σημαντικό να αυξηθεί η κατανάλωση σκούρων λαχανικών για να αυξηθεί η διαθεσιμότητα σιδήρου στο αίμα. Ρίξτε μια ματιά στα 7 καλύτερα τρόφιμα για τη θεραπεία της αναιμίας.

Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε να καταναλώνετε άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα, διότι εκτός από το σίδηρο, είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού, αποφεύγοντας την κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων που θα μπορούσε να συμβάλει στην αύξηση του βάρους.

Στην περίπτωση των χορτοφάγων, εκτός από τα λαχανικά, συνιστάται επίσης να συμπληρωθεί η βιταμίνη Β12, ένας τύπος βιταμίνης που απαντάται συνήθως μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης και που βελτιώνει την απορρόφηση σιδήρου, διευκολύνοντας τη θεραπεία της αναιμίας.

Δείτε το παρακάτω βίντεο σχετικά με τον τρόπο φαγητού για την καταπολέμηση της αναιμίας:

Πώς να εντοπίσετε τα συμπτώματα της αναιμίας

Εκτός από την έλλειψη ενέργειας, η αναιμία συνοδεύεται επίσης συνήθως από γενική αδιαθεσία, χαμηλότερη συγκέντρωση, ευερεθιστότητα και συνεχή κεφαλαλγία. Κάντε το διαδικτυακό μας τεστ για να μάθετε ποιες είναι οι πιθανότητες να έχετε αναιμία.

Είναι επίσης σημαντικό να γίνει εξέταση αίματος για την εκτίμηση των επιπέδων φερριτίνης, αιμοσφαιρίνης και αιματοκρίτη, τα οποία μειώνονται κατά τη διάρκεια της αναιμίας. Άτομα που υποφέρουν επαναλαμβανόμενα με αναιμία ή που τρώνε πιο περιοριστική ή μειωμένη πρόσληψη σιδήρου, όπως στην περίπτωση των χορτοφάγων, θα πρέπει να κάνουν εξέταση αίματος πιο συχνά.