Πώς να καταπολεμήσετε την αϋπνία στους ηλικιωμένους για να κοιμηθείτε καλύτερα

Περιεχόμενο

• Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στους ηλικιωμένους
• 1. Καλές συνήθειες ύπνου
• 2. Οικιακές θεραπείες
• Παρακολουθήστε τις συμβουλές του διατροφολόγου για να νικήσετε την αϋπνία:
• 3. Θεραπείες αϋπνίας
• Τι μπορεί να προκαλέσει αϋπνία στους ηλικιωμένους

Η αϋπνία στους ηλικιωμένους, που χαρακτηρίζεται από δυσκολία έναρξης του ύπνου ή παραμονής, είναι συχνή από την ηλικία των 65 ετών, αλλά μπορεί να μετριαστεί με απλά μέτρα, χρήση τσαγιού αϋπνίας, ηρεμιστικούς χυμούς ή φάρμακα.

Η αϋπνία προκαλεί μείωση της ικανότητας συγκέντρωσης, προσοχής και μνήμης και αύξηση της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία ευνοεί την ανισορροπία και αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων, ατυχημάτων, τραυματισμών και καταγμάτων.

Τα ηλικιωμένα άτομα με αϋπνία συνήθως εξαρτώνται από υπνωτικά χάπια, καθώς τα χρησιμοποιούν υπερβολικά και συχνά χωρίς ιατρική συμβουλή και δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς αυτά. Δείτε μερικά παραδείγματα αυτών των φαρμάκων στο: Sleep Remedies.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στους ηλικιωμένους

Η θεραπεία της αϋπνίας στους ηλικιωμένους πρέπει να υποδεικνύεται από γιατρό που ειδικεύεται στις διαταραχές του ύπνου και περιλαμβάνει τον εντοπισμό της αιτίας της αϋπνίας και στη συνέχεια την έναρξη της σωστής θεραπείας. Μόλις εντοπιστεί η αιτία, η θεραπεία μπορεί να γίνει με:

1. Καλές συνήθειες ύπνου

Για να εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο, συνιστάται:

• Μην καπνίζετε;
• Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ, μαύρου τσαγιού, κόκα κόλα και αλκοολούχων ποτών. Ωστόσο, συνιστάται 1 ποτήρι κόκκινο κρασί για δείπνο.
• Δώστε προτίμηση στα ελαφριά γεύματα στο δείπνο. Δείτε περισσότερα παραδείγματα στην ενότητα Τι να φάτε για αϋπνία.

Μια άλλη σημαντική συμβουλή για να αποφευχθεί η επιδείνωση της αϋπνίας δεν είναι να αποκοιμηθείτε στο σαλόνι και να πάτε στο κρεβάτι μόνο όταν αισθάνεστε πολύ υπνηλία και είστε σίγουροι ότι όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι θα κοιμηθείτε.

2. Οικιακές θεραπείες

Μερικές καλές θεραπείες για την αϋπνία στους ηλικιωμένους είναι χυμός φρούτων πάθους, τσάι χαμομηλιού και κάψουλες βαλεριάνας, οι οποίες είναι φυσικές και έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες, ευνοώντας τον ύπνο, χωρίς παρενέργειες.Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα με τα φάρμακα επειδή συμπληρώνουν τη θεραπεία κατά της αϋπνίας. Δείτε πώς να προετοιμάσετε: Αρχική θεραπεία για την αϋπνία.

Παρακολουθήστε τις συμβουλές του διατροφολόγου για να νικήσετε την αϋπνία:

3. Θεραπείες αϋπνίας

Μερικά ονόματα υπνωτικών χαπιών που μπορεί να υποδείξει ο γιατρός είναι Lorax και Dormire, αλλά μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα που υποδεικνύονται για άλλους σκοπούς, αλλά που ευνοούν επίσης τον ύπνο όπως τα αντιισταμινικά: Periatin και Fenergan αντικαταθλιπτικά: Amytril και Pamelor; ή ηρεμιστικά: Stilnox.

Τι μπορεί να προκαλέσει αϋπνία στους ηλικιωμένους

Η αϋπνία στους ηλικιωμένους οφείλεται κυρίως σε γήρατα, σε χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακή ανεπάρκεια ή διαβήτη, χρήση φαρμάκων και συνηθειών όπως η υπερβολική κατανάλωση καφέ ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι:

• Αλλαγή ρουτίνας, όπως στην περίπτωση νοσηλείας ή ταξιδιού.
• Παρενέργειες ορισμένων αντιυπερτασικών, αντικαταθλιπτικών και βρογχοδιασταλτικών φαρμάκων.
• Υπερβολική χρήση υπνωτικών χαπιών.
• Χρόνιες αναπνευστικές ασθένειες, όπως άπνοια ύπνου ή άσθμα.

Άλλες πιθανές αιτίες μπορεί να είναι το άγχος, η κατάθλιψη ή η άνοια, αλλά καθώς υπάρχουν πολλές αιτίες αϋπνίας στους ηλικιωμένους, είναι πολύ σημαντικό να εντοπίσετε πρώτα την αιτία της αϋπνίας και στη συνέχεια ο γιατρός θα συστήσει την κατάλληλη θεραπεία.