Πότε πρέπει να δώσετε στο παιδί σας χυμό φρούτων;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Προτάσεις ηλικίας AAP
• Πώς να σερβίρετε χυμό
• Συμβουλές για την εισαγωγή χυμού στο παιδί σας
• Ποτίστε το
• Επιλέξτε το σωστό κύπελλο
• Τύποι χυμού που μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας
• Δίνοντας ένα παιδικό χυμό για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα
• Μειονεκτήματα της παροχής χυμού φρούτων στο παιδί σας
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, θα δείτε πολλά πρώτα. Υπάρχουν επίσης ορισμένες εξελίξεις που οι ίδιοι οι γονείς πρέπει να ξεκινήσουν. Η μετακίνηση του παιδιού σας από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα σε άλλα τρόφιμα και ποτά είναι μια από αυτές τις εξελίξεις.

Μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς να γνωρίζουν πότε να αρχίσουν να προσφέρουν και πώς να προσφέρουν, το παιδί τους πίνει όπως χυμό. Υπάρχουν επίσης πολλά διαφορετικά είδη χυμού, καθιστώντας δύσκολο να γνωρίζουμε ποιο να διαλέξετε.

Ακολουθεί μια ματιά σε όσα πρέπει να γνωρίζετε για την εισαγωγή του παιδιού σας σε χυμό φρούτων.

Προτάσεις ηλικίας AAP

Τα παιδιά δεν χρειάζεται να πίνουν χυμό, αλλά ο χυμός είναι ένας τρόπος να τα εισαγάγουμε σε νέες γεύσεις. Μπορεί επίσης να τους προσφέρει μια καλή δόση βιταμίνης C.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με το χυμό φρούτων είναι η ποσότητα ζάχαρης που περιέχει.

Ακόμη και οι «φυσικοί» χυμοί φρούτων περιέχουν πολλή ζάχαρη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ίδια τα φρούτα περιέχουν φυσικά ζάχαρη. Εξαιτίας αυτού, είναι καλύτερο να μην δίνετε χυμό σε παιδιά κάτω του ενός έτους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP).

Ο AAP θεωρούσε ότι ήταν καλό για παιδιά ηλικίας έως 6 μηνών να πίνουν χυμό με τα κανονικά γεύματα ή σνακ τους. Ωστόσο, άλλαξαν τις συστάσεις τους το 2017.

Οι χυμοί λαχανικών μπορεί να μην έχουν τόσο ζάχαρη όσο χυμούς φρούτων, αλλά περιέχουν πολύ αλάτι.

Πώς να σερβίρετε χυμό

Ο χυμός πρέπει να χορηγείται μόνο σε παιδιά που μπορούν να καθίσουν και να πιουν από ένα φλιτζάνι. Δεν πρέπει ποτέ να χορηγείται σε φιάλη.

Επιπλέον, δεν πρέπει να επιτρέπεται στο παιδί σας να μεταφέρει χυμό μαζί του στο φλιτζάνι του για να πιει όλη την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή ποσότητα ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα δόντια τους.

Ορισμένα φρούτα μπορούν επίσης να είναι όξινα. Αυτό μπορεί επίσης να είναι βλαβερό για τα δόντια εάν τα παιδιά πίνουν από ένα φλυτζάνι γεμάτο χυμό όλη την ημέρα.

Η ποσότητα χυμού που δίνετε στο παιδί σας πρέπει να είναι χαμηλή, όχι μεγαλύτερη από 4 ουγγιές την ημέρα. Είναι επίσης καλύτερο να δίνετε χυμό κατά τη διάρκεια ενός κανονικού γεύματος, όταν τρώνε άλλα τρόφιμα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της φθοράς των δοντιών.

Συμβουλές για την εισαγωγή χυμού στο παιδί σας

Η καλύτερη στιγμή για να δώσετε στο παιδί σας χυμό είναι όταν κάθεστε σε κανονικό γεύμα. Θα πρέπει πάντα να χορηγείται σε ένα φλιτζάνι και να λαμβάνεται σε μία μόνο συνεδρίαση.

Ποτίστε το

Μπορεί να βοηθήσει να ρίξετε λίγο το χυμό. Στόχος για 1 μέρος χυμό έως 10 μέρη νερού. Στην αρχή, το παιδί σας μπορεί να είχε πολύ περιορισμένη εισαγωγή στις γεύσεις των τροφίμων. Η γεύση των χυμών μπορεί να είναι λίγο συντριπτική. Ξεκινήστε με κυρίως νερό και λίγο χυμό.

Καθώς το παιδί σας προσαρμόζεται, μπορείτε σταδιακά να προσθέσετε λίγο λιγότερο νερό και λίγο περισσότερο χυμό εάν θέλετε, αλλά η συνέχιση με αραιωμένο χυμό είναι επίσης καλή. Η κοπή του χυμού με νερό θα μειώσει επίσης τις θερμίδες, τη ζάχαρη και το οξύ που βρίσκονται φυσικά στο χυμό φρούτων.

Επιλέξτε το σωστό κύπελλο

Για να αποφύγετε την έκθεση του οξέος και της ζάχαρης στα δόντια του παιδιού σας, σκεφτείτε να μην χρησιμοποιείτε ποτήρια με χυμό. Είναι καλύτερα απλώς να προσφέρετε αραιωμένο χυμό σε ένα ανοιχτό φλιτζάνι και να επιβλέπετε το μικρό παιδί σας για να αποφύγετε διαρροές.

Τύποι χυμού που μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί χυμοί και ποτά χυμών στο διάδρομο του μανάβικου σας. Αυτό μπορεί να κάνει την επιλογή της καλύτερης για το παιδί σας προκλητική. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν επιλέγετε ένα χυμό για το παιδί σας είναι να διαβάσετε την ετικέτα.

Ακόμα κι αν ένας χυμός ισχυρίζεται ότι είναι 100% πραγματικός χυμός φρούτων, μπορεί να περιέχει άλλα συστατικά. Διαβάστε τη λίστα των συστατικών. Οι καλύτεροι χυμοί είναι αυτοί με τη συντομότερη λίστα συστατικών - και συστατικά που μπορείτε να προφέρετε.

Τα πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε κατά την επιλογή χυμού για το παιδί σας περιλαμβάνουν:

• 100% καθαρός χυμός φρούτων
• 100 τοις εκατό παστεριωμένο
• ήπιες γεύσεις το μήλο ή το αχλάδι είναι καλό για αρχή
• χωρίς προσθήκη ζάχαρης

Θα θελήσετε να αποφύγετε τυχόν χυμούς με την ένδειξη "κοκτέιλ", "ποτό", "ποτό" ή "-όχι".

Δίνοντας ένα παιδικό χυμό για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Εάν το μικρό παιδί σας αντιμετωπίσει δυσκοιλιότητα, 100% καθαρό μήλο, δαμάσκηνο ή χυμό αχλαδιού μπορεί να βοηθήσει.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να συμβεί όταν ένα μικρότερο παιδί (κάτω του ενός έτους) αρχίζει να τρώει στερεά τρόφιμα. Ωστόσο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό του μωρού σας εάν το μωρό σας είναι δυσκοιλιότητα.

Εάν το μωρό σας έχει προβλήματα δυσκοιλιότητας πριν από την ηλικία του 1 έτους, ο παιδίατρος σας μπορεί να σας ζητήσει να του δώσετε μια μικρή ποσότητα χυμού.

Ο γιατρός θα είναι σε θέση να σας πει τη σωστή ποσότητα και την καλύτερη μέθοδο για τη χορήγηση χυμού σε ένα παιδί κάτω του ενός έτους. Ανακαλύψτε πρόσθετες θεραπείες για δυσκοιλιότητα σε μωρά εδώ.

Μειονεκτήματα της παροχής χυμού φρούτων στο παιδί σας

Ενώ ο χυμός φρούτων ακούγεται υγιής, δεν είναι τόσο καλό όσο η σίτιση του παιδιού σας με τα πραγματικά φρούτα. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται δύο έως τρεις μερίδες φρούτων την ημέρα. Δεν πρέπει να προέρχονται περισσότερες από μία από αυτές τις μερίδες από χυμό.

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέχετε εάν προσθέσετε χυμό στη διατροφή του παιδιού σας. Υπερβολικός χυμός μπορεί να προκαλέσει:

• ζητήματα βάρους
• διάρροια
• μειωμένη όρεξη για θρεπτικά τρόφιμα
• σύγκαμμα από πάνα; Αυτό προκαλείται συνήθως από εσπεριδοειδή

Πάρε μακριά

Γενικά, τα παιδιά δεν χρειάζεται να έχουν χυμό. Εάν θέλετε να αντικαταστήσετε μία από τις καθημερινές μερίδες φρούτων του παιδιού σας με χυμό φρούτων, φροντίστε να περιορίσετε την ποσότητα που πίνουν.

Είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με τον παιδίατρό τους πριν αλλάξετε τη διατροφή τους, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του παιδίατρου.

Εάν ανησυχείτε για την ποσότητα ζάχαρης στο χυμό φρούτων, μπορείτε πάντα να την αραιώσετε με νερό. Αυτό θα συνεχίσει να δίνει στο παιδί σας μια νέα γεύση για εξερεύνηση περιορίζοντας ταυτόχρονα τις θερμίδες, τη ζάχαρη και το οξύ που καταναλώνουν.