«Έχω αναλάβει την υγεία μου». Η Μπρέντα έχασε 140 κιλά.

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους: Η πρόκληση της Μπρέντα

Ένα κορίτσι του Νότου, η Μπρέντα πάντα αγαπούσε τη μπριζόλα τηγανητή κοτόπουλου, πατάτες πουρέ και σάλτσα, και τηγανητά αυγά σερβιρισμένα με μπέικον και λουκάνικο. «Καθώς γερνούσα, έβαζα όλο και περισσότερο βάρος», λέει. «Δοκίμασα γρήγορες διορθώσεις, όπως σέικ και χάπια.Δούλεψαν, αλλά κάθε φορά που σταματούσα να τα παίρνω, έπαιρνα πίσω ό,τι είχα χάσει και πολλά άλλα.» Στα 248 κιλά, νόμιζε ότι ήταν προορισμένη να είναι βαριά για τη ζωή.

Συμβουλή διατροφής: Το σημείο καμπής μου-Τίποτα δεν ταιριάζει

Ενώ ψώνιζε για ένα ρούχο για γάμο πριν από οκτώ χρόνια, η Μπρέντα συνειδητοποίησε πόσο μεγάλη είχε γίνει. «Τίποτα στα καταστήματα plus size δεν ταιριάζει», λέει. "Δεν μπορούσα καν να στριμώξω σε ένα μέγεθος 26. Έκλαιγα στο εμπορικό κέντρο" Βλέποντας φωτογραφίες από αυτόν τον γάμο είχε ακόμα μεγαλύτερο αντίκτυπο και η Μπρέντα ορκίστηκε αμέσως να αλλάξει τον τρόπο ζωής της. «Έμοιαζα φρικτή», λέει. «Δεν αναγνώρισα τον εαυτό μου – ήξερα ότι έπρεπε να κάνω κάτι για το μέγεθός μου αμέσως».

Συμβουλή διατροφής: Μην στερηθείτε, αντικαταστήστε

Η Μπρέντα κατευθύνθηκε στην κουζίνα της, όπου πέταξε λιπαρά κρέατα πρωινού και μπισκότα στα σκουπίδια. Στη συνέχεια, αντικατέστησε αυτά τα τρόφιμα με φρούτα, λαχανικά, κοτόπουλο και ψάρι. Η Μπρέντα βρήκε τον διακόπτη ευκολότερο από όσο νόμιζε ότι θα ήταν. «Δεν ένιωσα ότι στερήθηκα γιατί έτρωγα κάθε δύο ώρες», λέει. Τους πρώτους τρεις μήνες έχασε 2 κιλά την εβδομάδα. Το επόμενο βήμα: άσκηση. «Ο σύζυγός μου ήταν τόσο περήφανος για μένα που βελτίωσα τη διατροφή μου, μου αγόρασε διάδρομο», λέει η Μπρέντα. Κάθε μέρα μετά τη δουλειά, περπατούσε όσο πιο μακριά μπορούσε. «Becameρθε η ώρα μου ενεργοποιήστε τη μουσική και απλά έβαλε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. »Λειτούργησε: Έχασε 140 κιλά σε 15 μήνες

Συμβουλή διατροφής: Βρείτε τα οφέλη της επιτυχίας

«Καθώς έγινα καλύτερη, τα προβλήματα υγείας μου, όπως ο προδιαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση- εξαφανίστηκαν και αυτό με κράτησε στο στόχο», λέει η Brenda. Μια άλλη ώθηση: «Μπορώ να μπω σε ένα κατάστημα και να βρω το μέγεθός μου», λέει. «Αισθάνεται καταπληκτικά».

Τα μυστικά της Brenda's Stick-With-It

1. Περπατήστε την ομιλία "Φοράω βηματόμετρο για να βεβαιωθώ ότι έχω πετύχει τον στόχο μου μεταξύ 10.000 και 11.000 βημάτων την ημέρα. Βλέποντάς το μόνο μου θυμίζει να περπατάω όσο το δυνατόν περισσότερο."

2. Κρατήστε τις λιχουδιές μικροσκοπικές "Ζώντας στο Τέξας, με πειράζει ακόμα το τηγανητό κοτόπουλο, η σάλτσα λουκάνικου και το κόκκινο βελούδινο κέικ, αλλά έχω έναν κανόνα τριών μπουκιών. Είναι το μόνο που χρειάζομαι για να νιώσω ικανοποιημένος."

3. Ακούστε τους άλλους "Δεν ντρέπομαι να ζητήσω υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Thereταν εκεί για μένα ενώ αγωνιζόμουν, και τώρα αρχίζουν να νιώθουν περήφανοι για μένα."

Σχετικές Ιστορίες

•Πρόγραμμα προπονήσεων ημιμαραθωνίου

•Πώς να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι γρήγορα

•Εξωτερικές ασκήσεις

Αξιολόγηση για