Ιαπωνική θεραπεία νερού: Οφέλη, κίνδυνοι και αποτελεσματικότητα

Περιεχόμενο

• Τι είναι η ιαπωνική θεραπεία με νερό;
• Πιθανά οφέλη
• Αυξημένη πρόσληψη νερού
• Χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων
• Παρενέργειες και προφυλάξεις
• Λειτουργεί?
• Η κατώτατη γραμμή

Η ιαπωνική θεραπεία με νερό περιλαμβάνει πόσιμο αρκετά ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου κάθε πρωί όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά.

Στο διαδίκτυο, υποστηρίζεται ότι αυτή η πρακτική μπορεί να θεραπεύσει πολλά προβλήματα, από τη δυσκοιλιότητα και την υψηλή αρτηριακή πίεση έως τον διαβήτη τύπου 2 και τον καρκίνο.

Ωστόσο, πολλοί από αυτούς τους ισχυρισμούς είναι υπερβολικοί ή δεν υποστηρίζονται από την επιστήμη.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τα οφέλη, τους κινδύνους και την αποτελεσματικότητα της ιαπωνικής θεραπείας νερού.

Τι είναι η ιαπωνική θεραπεία με νερό;

Υποτίθεται ότι, η ιαπωνική θεραπεία με νερό παίρνει το όνομά της από ευρεία χρήση στην ιαπωνική ιατρική και μεταξύ των ιαπωνικών ανθρώπων.

Περιλαμβάνει πόσιμο θερμοκρασία δωματίου ή ζεστό νερό με άδειο στομάχι μετά το ξύπνημα για να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα και να ρυθμίσει την υγεία του εντέρου, το οποίο - σύμφωνα με τους υποστηρικτές - μπορεί να θεραπεύσει μια ποικιλία καταστάσεων.

Επιπλέον, οι υποστηρικτές της ιαπωνικής θεραπείας νερού ισχυρίζονται ότι το κρύο νερό είναι επιβλαβές, επειδή μπορεί να προκαλέσει τη σκλήρυνση των λιπών και των ελαίων στα τρόφιμα σας στο πεπτικό σας σύστημα, επιβραδύνοντας έτσι την πέψη και προκαλώντας ασθένειες.

Η θεραπεία περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα που πρέπει να επαναλαμβάνονται καθημερινά:

1. Πίνετε τέσσερα έως πέντε ποτήρια νερού σε θερμοκρασία δωματίου 3/4-φλιτζανιών (160 ml) με άδειο στομάχι κατά το ξύπνημα και πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας και περιμένετε άλλα 45 λεπτά πριν φάτε το πρωινό.
2. Σε κάθε γεύμα, τρώτε μόνο για 15 λεπτά και περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν φάτε ή πίνετε οτιδήποτε άλλο.

Σύμφωνα με τους επαγγελματίες, η ιαπωνική θεραπεία με νερό πρέπει να γίνει για διαφορετικές περιόδους για τη θεραπεία διαφορετικών παθήσεων. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

• Δυσκοιλιότητα: 10 ημέρες
• Υψηλή πίεση του αίματος: 30 μέρες
• Διαβήτης τύπου 2: 30 μέρες
• Καρκίνος: 180 ημέρες

Αν και η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα και την αρτηριακή πίεση, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η ιαπωνική θεραπεία με νερό μπορεί να θεραπεύσει ή να θεραπεύσει τον διαβήτη τύπου 2 ή τον καρκίνο.Ωστόσο, η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να φέρει ορισμένα άλλα οφέλη για την υγεία.

Η ιαπωνική θεραπεία με νερό περιλαμβάνει την κατανάλωση αρκετών ποτηρίων νερού σε θερμοκρασία δωματίου όταν ξυπνάτε κάθε πρωί. Οι οπαδοί ισχυρίζονται ότι αυτή η πρακτική μπορεί να θεραπεύσει μια ποικιλία καταστάσεων.

Πιθανά οφέλη

Αν και η ιαπωνική θεραπεία με νερό δεν είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για πολλές από τις καταστάσεις που υποστηρίζεται ότι βελτιώνεται, η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί ακόμα να οδηγήσει σε ορισμένα οφέλη για την υγεία.

Επιπλέον, η παρακολούθηση αυτού του πρωτοκόλλου θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, διότι μπορεί να σας προκαλέσει περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων.

Αυξημένη πρόσληψη νερού

Η χρήση ιαπωνικής θεραπείας νερού περιλαμβάνει την κατανάλωση αρκετών ποτηριών νερού την ημέρα, βοηθώντας σας να παραμείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την επαρκή ενυδάτωση, συμπεριλαμβανομένης της βέλτιστης λειτουργίας του εγκεφάλου, των παρατεταμένων ενεργειακών επιπέδων και της θερμοκρασίας του σώματος και της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης (,,,).

Επιπλέον, η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, των πονοκεφάλων και των λίθων των νεφρών (,,).

Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετό υγρό πίνοντας απλώς πόνο για να ικανοποιήσουν τη δίψα τους. Ωστόσο, εάν είστε πολύ δραστήριοι, εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους ή ζείτε σε ζεστό κλίμα, ίσως χρειαστεί να πιείτε περισσότερο.

Χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων

Η άσκηση ιαπωνικής θεραπείας με νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μέσω περιορισμού θερμίδων.

Πρώτον, εάν αντικαταστήσετε ποτά με ζάχαρη όπως χυμό φρούτων ή σόδα με νερό, η πρόσληψη θερμίδων μειώνεται αυτόματα - πιθανώς κατά μερικές εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα.

Επιπρόσθετα, η τήρηση παραθύρων κατανάλωσης με μόλις 15 λεπτά ανά γεύμα, μετά την οποία δεν μπορείτε να φάτε ξανά για 2 ώρες, μπορεί να περιορίσει την πρόσληψη θερμίδων.

Τέλος, η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γεμάτοι και να σας κάνει να τρώτε λιγότερες συνολικές θερμίδες από τα τρόφιμα.

Όλα αυτά έλεγαν, η έρευνα σχετικά με την επίδραση της πρόσληψης νερού στην απώλεια βάρους είναι ανάμεικτη, με ορισμένες μελέτες να βρίσκουν θετικά αποτελέσματα και άλλες να μην έχουν καμία επίδραση ().

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την επαρκή ενυδάτωση. Επιπλέον, η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χάρη στον περιορισμό των θερμίδων.

Παρενέργειες και προφυλάξεις

Η ιαπωνική θεραπεία με νερό σχετίζεται με πιθανές παρενέργειες και προφυλάξεις.

Η δηλητηρίαση από το νερό ή η υπερβολική ενυδάτωση μπορεί να συμβεί όταν πίνετε υπερβολική ποσότητα νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Προκαλείται από υπονατριαιμία - ή χαμηλά επίπεδα αλατιού - στο αίμα σας λόγω του ότι το αλάτι αραιώνεται από υπερβολικό υγρό ().

Είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο, αλλά είναι σπάνιο σε υγιείς ανθρώπους των οποίων τα νεφρά μπορούν να απαλλαγούν γρήγορα από την περίσσεια υγρού. Τα άτομα με αυξημένο κίνδυνο υπονατριαιμίας περιλαμβάνουν άτομα με νεφρικά προβλήματα, αθλητές αντοχής και άτομα που κάνουν χρήση διεγερτικών φαρμάκων ().

Για να είστε ασφαλείς, μην πίνετε περισσότερο από περίπου 4 φλιτζάνια (1 λίτρο) υγρού ανά ώρα, καθώς αυτή είναι η μέγιστη ποσότητα που μπορεί να χειριστεί τα νεφρά ενός υγιούς ατόμου ταυτόχρονα.

Ένα άλλο μειονέκτημα της ιαπωνικής θεραπείας με νερό είναι ότι μπορεί να είναι υπερβολικά περιοριστική λόγω των κατευθυντήριων γραμμών της σχετικά με το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων και του φαγητού εντός 15 λεπτών.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο υπερβολικός περιορισμός θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας. Ο περιορισμός των θερμίδων μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε σε ηρεμία και προκαλεί αιχμές στην ορμόνη γκρελίνη - η οποία αυξάνει τα συναισθήματα της πείνας (,).

Επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού ή φαγητού πολύ γρήγορα εντός των παραχωρηθέντων 15 λεπτών παραθύρων φαγητού, ειδικά εάν αισθάνεστε πιο πεινασμένοι από το κανονικό τη στιγμή που θα μπορείτε να φάτε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία ή να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Υπάρχει κίνδυνος δηλητηρίασης από το νερό ή υπονατριαιμίας από ιαπωνική θεραπεία με νερό. Επιπλέον, ο υπερβολικός περιορισμός των θερμίδων κατά την άσκηση της θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους μόλις ολοκληρώσετε την άσκηση.

Λειτουργεί?

Η ιαπωνική θεραπεία με νερό θεωρείται ως θεραπεία για διάφορες καταστάσεις από τη δυσκοιλιότητα έως τον καρκίνο, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν.

Η θεραπεία υποτίθεται ότι καθαρίζει το έντερο και βοηθά στη ρύθμιση της υγείας του εντέρου, αλλά καμία υπάρχουσα έρευνα δεν το επιβεβαιώνει. Η πρόσληψη νερού έχει πολύ μικρότερη επίδραση στην ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου από άλλους παράγοντες όπως η διατροφή ().

Επιπλέον, φαίνεται να υπάρχουν μόνο λίγα πλεονεκτήματα για την αποφυγή κρύου νερού. Το κρύο νερό μειώνει τη γαστρεντερική σας θερμοκρασία και μπορεί να αυξήσει ελαφρώς την αρτηριακή πίεση σε μερικούς ανθρώπους, αλλά δεν θα προκαλέσει στερεοποίηση των λιπών στο πεπτικό σας σύστημα (,).

Προτού σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ιαπωνική θεραπεία με νερό για τη θεραπεία μιας πάθησης ή ασθένειας, θα πρέπει να τη συζητήσετε με τον γιατρό σας.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η ιαπωνική θεραπεία με νερό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης από εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας.

Αν και υπάρχουν μερικά οφέλη από την επαρκή ενυδάτωση, η ιαπωνική θεραπεία με νερό δεν έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει ή θεραπεύει οποιαδήποτε ασθένεια. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση στην ιατρική περίθαλψη από επαγγελματία υγείας.

Η κατώτατη γραμμή

Η ιαπωνική θεραπεία με νερό περιλαμβάνει το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων σας και την πρόσληψη νερού, υποτίθεται ότι καθαρίζει το έντερο και θεραπεύει την ασθένεια.

Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία δεν δείχνουν ότι λειτουργεί.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την επαρκή ενυδάτωση, αλλά η ιαπωνική θεραπεία με νερό δεν μπορεί να θεραπεύσει ή να θεραπεύσει οποιαδήποτε ιατρική πάθηση.

Εάν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση με την οποία υποστηρίζεται η ιαπωνική θεραπεία με νερό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.