Η Trainer της Jennifer Aniston μοιράζεται πώς περνάει σε Beast Mode για τις προπονήσεις της στην πυγμαχία

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Jennifer Aniston λατρεύει τη γυμναστική και ονειρεύεται να ανοίξει το δικό της κέντρο ευεξίας. Αλλά επίσης απουσιάζει από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (εκτός από το να καραδοκεί στο Instagram), οπότε δεν θα την προλάβετε να δημοσιεύει κλιπ από το γυμναστήριο. Περιττό να πούμε ότι δεν είστε μόνοι που αναρωτιέστε πώς ιδρώνει για να αποκτήσει και να παραμείνει σε τόσο απίστευτη φόρμα. Βρήκαμε λοιπόν την ευκαιρία να συνομιλήσουμε με τον προπονητή της Leyon Azubuike για να μάθουμε τις λεπτομέρειες για την τρέχουσα προπόνησή της.

Πρώτον, η Aniston είναι τόσο θηρίο κατά τη διάρκεια των προπονήσεων όσο θα περίμενες. «Σε ό, τι της ρίχνω το δρόμο, το επιτίθεται λαμπρά στο μέγιστο των δυνατοτήτων της», λέει η Azubuike. "Είναι πάντα δεκτική και ανοιχτή στο να δοκιμάζει νέα πράγματα και να μαθαίνει νέες τεχνικές καθώς δουλεύουμε".

Και έχει δεσμευτεί: Συνήθως προπονείται τρεις έως έξι φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά έως δύο ώρες. Θα προπονείται όλο και περισσότερο όταν ένα γεγονός είναι στο απώτερο μέλλον και στη συνέχεια θα μειωθεί όταν είναι κοντά. Οι ίδιες οι προπονήσεις αλλάζουν συνεχώς. "Μας αρέσει να δουλεύουμε ολόκληρο το σώμα και μας αρέσει να ενσωματώνουμε τις ζώνες αντίστασης, τα σχοινιά άλματος, μια ποικιλία ρουτίνων που λειτουργούν στον πυρήνα", λέει. "Μας αρέσει να πυγμαχούμε. Τζεν, αυτή αγάπες πυγμαχία. "Εκτός από τις ασκήσεις πυγμαχίας, η Aniston απολαμβάνει ιδιαίτερα τη χρήση ζωνών αντίστασης, λέει ο Azubuike. (Σχετικά: Οι καλύτερες ασκήσεις συνολικού σώματος που πρέπει να δοκιμάσετε με κάθε είδους ζώνη αντίστασης)

Υπάρχει ένας λόγος που η Aniston φαίνεται να είναι η 300ή διάσημη που έχετε ακούσει και είναι θιασώτης της πυγμαχίας. (Δείτε: Celebrities Who Have Their Way to Fit Bods) Ξεχωρίζει ανάμεσα σε άλλες προπονήσεις για τη σωματική του και ψυχικά οφέλη. Εκτός από το ότι είναι καλό για τη δύναμη και την καρδιαγγειακή σας υγεία και τονώνει όλο το σώμα, λειτουργεί και το μυαλό σας, λέει ο Azubuike. «Η απελευθέρωση που μπορείς να κερδίσεις από την πυγμαχία είναι κάτι που νομίζω ότι είναι πολύ ελκυστικό για την προπόνηση», λέει ο εκπαιδευτής. Η Aniston είναι ξεκάθαρα εδώ για αυτήν την κυκλοφορία: «Απαλλαγείτε διανοητικά από όλη αυτή τη βλακεία που παίρνετε στα αυτιά και τα μάτια σας κάθε μέρα και έχετε μικρές φανταστικές στιγμές φαντάζεστε ποιον χτυπάτε», είπε προηγουμένως η ηθοποιός. Με στυλΤο (Σχετικά: Η Jennifer Aniston ήταν σε φροντίδα για τον εαυτό της πριν ήταν κάτι)

Αν θέλετε να μπείτε στη δράση, η Azubuike προτείνει μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Ακόμη και μόνο το να κρατάτε μια βασική στάση του μπόξερ - πόδια σε απόσταση περίπου στο πλάτος των ώμων, μη κυρίαρχο πόδι μπροστά, γροθιές που προστατεύουν το πηγούνι σας, γόνατα ελαφρώς λυγισμένα - μπορεί να είναι μια πρόκληση. "Θα δείτε ότι ο πυρήνας σας είναι δεσμευμένος και τα χέρια σας θα αρχίσουν να κουράζονται, και οι γλουτοί, οι βραχίονες και οι γάμπες αρχίζουν να καίγονται", λέει ο Azubuike. Από εκεί, μπορείτε να προχωρήσετε σε σταυρούς με τρύπημα (μια ευθεία γροθιά με το μπροστινό σας χέρι, ακολουθούμενη από μια ευθεία σταυρωτή γροθιά με τον πίσω βραχίονα) κρατώντας αλτήρες 2 κιλών. «Απλώς ξεκινήστε με το βασικό ένα-δύο ενώ περιστρέφεστε κατά μήκος του σώματός σας και βλέπετε πώς αυτό ωφελεί τον κορμό, τον πυρήνα και τα χέρια σας». Μερικές ή κρίσιμες συμβουλές για τη φόρμα του Azubuike: Φυλάξτε το πηγούνι σας ανά πάσα στιγμή. Φροντίστε να αναποδογυρίζετε τις αρθρώσεις σας ώστε να είναι οριζόντιες με κάθε γροθιά. Κρατήστε τους αγκώνες σας. (Δείτε περισσότερα για το πώς να ρίξετε μια σωστή γροθιά.)

Αλλά ακόμα κι αν εσύ ακόμη δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον για την πυγμαχία, μπορείτε ακόμα να προπονηθείτε όπως η Aniston διατηρώντας δυναμικές τις προπονήσεις σας. "Βρίσκει συνεχώς νέους τρόπους να εμπλέκει το μυαλό και το σώμα της για να παραμείνει στην κορυφή του παιχνιδιού της", λέει η Azubuike.Η συνεχής άσκηση και η αλλαγή των ασκήσεων για να ενθαρρύνετε τη μυϊκή σύγχυση είναι το κλειδί, λέει. Με αυτό κατά νου, εδώ είναι 20 τρόποι για να ξεμπερδέψετε από μια προπόνηση.

Αξιολόγηση για