Η Jennifer Aniston λέει ότι η διαλείπουσα νηστεία λειτουργεί καλύτερα για το σώμα της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αν έχετε βρει ποτέ τον εαυτό σας να αναρωτιέται ποιο είναι το μυστικό της Jennifer Aniston για το αγέραστο δέρμα/μαλλιά/σώμα/κ.λπ., σίγουρα δεν είστε μόνοι. Και η TBH, δεν ήταν από αυτές που έδινε πάρα πολλές συμβουλές όλα αυτά τα χρόνια—μέχρι τώρα, δηλαδή.

Ενώ προώθησε τη νέα της σειρά Apple TV+ Πρωινή εκπομπή, Η Άνιστον αποκάλυψε ότι φροντίζει το σώμα της εξασκώντας διαλείπουσα νηστεία (IF). "Κάνω διαλείπουσα νηστεία, οπότε [αυτό σημαίνει] δεν έχω φαγητό το πρωί", είπε η 50χρονη ηθοποιός στο βρετανικό outlet Radio Times, σύμφωνα με ΜετρόΤο «Παρατήρησα μια μεγάλη διαφορά στο να μείνω χωρίς στερεά τροφή για 16 ώρες».

Για να επαναλάβω: Η ΕΑ χαρακτηρίζεται από την ποδηλασία μεταξύ περιόδων φαγητού και νηστείας. Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις, συμπεριλαμβανομένου του σχεδίου 5: 2, όπου τρώτε «κανονικά» για πέντε ημέρες και στη συνέχεια καταναλώνετε περίπου το 25 % των ημερήσιων θερμικών σας αναγκών (περίπου 500 έως 600 θερμίδες, αν και οι αριθμοί διαφέρουν από άτομο σε άτομο) άλλες δύο μέρες. Στη συνέχεια, υπάρχει η πιο δημοφιλής προσέγγιση της Aniston, η οποία περιλαμβάνει καθημερινές νηστείες 16 ωρών κατά τις οποίες τρώτε όλο το φαγητό σας σε ένα παράθυρο οκτώ ωρών. (Δείτε: Γιατί αυτό το RD είναι οπαδός της διαλείπουσας νηστείας)

Το να μην τρώτε για 16 ώρες κάθε φορά μπορεί να ακούγεται δύσκολο. Αλλά η Άνιστον, μια αυτοαποκαλούμενη κουκουβάγια, αποκάλυψε ότι η διαλείπουσα νηστεία λειτουργεί καλύτερα για εκείνη, αφού περνά τον περισσότερο χρόνο εκείνο στον ύπνο. «Ευτυχώς, οι ώρες ύπνου σας υπολογίζονται ως μέρος της περιόδου νηστείας», είπε Radio TimesΤο "[Απλώς] πρέπει να καθυστερήσω το πρωινό μέχρι τις 10 το πρωί." Δεδομένου ότι η Άνιστον συνήθως δεν ξυπνάει μέχρι τις 8:30 ή τις 9 π.μ., η περίοδος νηστείας είναι λίγο λιγότερο τρομακτική για εκείνη, εξήγησε. (Σχετικά: Η Jennifer Aniston εξομολογείται το μυστικό της για 10 λεπτά προπόνησης)

Η διαλείπουσα νηστεία έχει γίνει μια ολοένα και πιο δημοφιλής τάση τα τελευταία χρόνια. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς και στη βελτίωση του μεταβολισμού, της μνήμης, ακόμη και της διάθεσης.Η έρευνα υποστηρίζει επίσης τις θετικές επιδράσεις του IF στην αντίσταση στην ινσουλίνη, για να μην αναφέρουμε τις δυνατότητές του να μειώνει τη φλεγμονή και να υποστηρίζει μια υγιή γαστρεντερική οδό. (Σχετικά: Halle Berry Διαλείπουσα νηστεία ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα κετό, αλλά είναι ασφαλές;)

Αν και όλα αυτά ακούγονται υπέροχα, η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι για όλους. Για αρχάριους, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να διατηρηθεί. Σε αντίθεση με την Aniston, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να χωρέσουν άνετα τις περιόδους νηστείας και φαγητού στην εργασία και την κοινωνική τους ζωή, μας είπε προηγουμένως η Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N.. Στη συνέχεια, υπάρχει το ζήτημα του να σιγουρευτείτε ότι τροφοδοτείτε και τροφοδοτείτε σωστά το σώμα σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, ειδικά επειδή η ΕΑΝ σας λέει μόνο πότε να φας, οχι τι να τρώτε για να παραμείνετε υγιείς και ισορροπημένοι.

"Έχω δει πολλούς ανθρώπους που ανεβαίνουν και κατεβαίνουν από το IF bandwagon να αρχίζουν να νιώθουν ότι δεν έχουν επαφή με τα σημάδια της πείνας και της πληρότητάς τους", εξήγησε ο Cording. "Αυτή η αποσύνδεση μυαλού-σώματος μπορεί να δυσχεράνει την καθιέρωση μιας συνολικής υγιεινής διατροφής για μεγάλες αποστάσεις. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει ή να εμφανιστεί ξανά διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές."

Εάν εξακολουθείτε να σκέφτεστε να δοκιμάσετε διαλείπουσα νηστεία, φροντίστε να κάνετε την έρευνά σας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή/και έναν πιστοποιημένο διατροφολόγο πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.

Αξιολόγηση για