Μελέτη λέει ότι μόνο μία προπόνηση θα μπορούσε να βελτιώσει την εικόνα του σώματός σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Παρατηρήσατε ποτέ πώς αισθάνεστε σαν εντελώς κατάλληλοι κακοί μετά από μια προπόνηση, ακόμα κι αν αισθανθήκατε κάπως «μεχ» να το κάνετε; Λοιπόν, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ψυχολογία Αθλητισμού και Άσκησης, αυτό το φαινόμενο είναι στην πραγματικότητα ένα πραγματικό, μετρήσιμο πράγμα. Δουλεύοντας πραγματικά μπορώ σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα με το σώμα σας-και διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Υπέροχο, σωστά; (Είναι καλό ότι υπάρχουν τρόποι για την καταπολέμηση των προβλημάτων της εικόνας του σώματος, αφού φαίνεται ότι ξεκινούν πολύ νεότεροι από όσο νομίζαμε.)

Στη μελέτη, νεαρές γυναίκες με προϋπάρχουσες ανησυχίες για την εικόνα του σώματος, οι οποίες έπαιρναν επίσης τακτικά γυμναστήριο, ανατέθηκαν τυχαία είτε να ασκηθούν με μέτρια ένταση για 30 λεπτά, είτε να καθίσουν και να διαβάσουν ήσυχα. Οι ερευνητές μέτρησαν πώς ένιωθαν οι γυναίκες για το σώμα τους τη στιγμή πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα τους ανατέθηκε καθώς και μετά. Οι άνθρωποι κλήθηκαν να εξετάσουν πώς αισθάνονται για το σωματικό τους λίπος καθώς και τη δύναμή τους, διασφαλίζοντας ότι το μέτρο της εικόνας του σώματος που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη δεν συνδέεται μόνο με την εμφάνιση. Εξάλλου, το τι μπορεί να *κάνει* το σώμα σας είναι επίσης πολύ σημαντικό.

Οι γυναίκες που ασκήθηκαν ένιωσαν πιο δυνατές και αδύνατες αφού το ιδρώνουν για 30 λεπτά. Συνολικά, η αντίληψή τους για την εικόνα του σώματός τους βελτιώθηκε μετά την προπόνηση. Όχι μόνο τα εφέ ενίσχυσης της εικόνας συνέβησαν αμέσως, αλλά διήρκεσαν και για τουλάχιστον 20 λεπτά. Το διάβασμα δεν είχε μεγάλο αποτέλεσμα.

"Όλοι έχουμε εκείνες τις μέρες που δεν αισθανόμαστε υπέροχα για το σώμα μας", δήλωσε η Kathleen Martin Ginis, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, σε δελτίο τύπου. "Αυτή η μελέτη και η προηγούμενη έρευνά μας δείχνουν ότι ένας τρόπος για να νιώσετε καλύτερα είναι να προχωρήσετε και να ασκηθείτε".

Βασικά, αυτή η μελέτη δείχνει ότι μόνο μία προπόνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πώς νιώθετε για τον εαυτό σας, που μπορεί να είναι *απλώς* το κίνητρο που χρειάζεστε για να πάτε στο γυμναστήριο αντί να κρεμαστείτε στον καναπέ. Στην πραγματικότητα, αυτά τα ευρήματα είναι ο τέλειος λόγος για να πιέσετε σε μια γρήγορη συνεδρία ιδρώτα εάν χρειάζεστε ενίσχυση της αυτοεκτίμησης ή θέλετε να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας υψηλή. Αν και τίποτα δεν είναι εγγυημένο, το πιθανότερο είναι ότι θα φύγετε από το στούντιο νιώθοντας καλύτερα με το σώμα σας από ό,τι όταν μπήκατε μέσα. (Και αν αυτό δεν κάνει το κόλπο, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε το ενδυναμωτικό μάντρα που χρησιμοποιεί η Ashley Graham για να νιώσετε σαν κακός.)

Αξιολόγηση για