Οφέλη από το άλμα Kangoo και πώς να εξασκηθείτε

Περιεχόμενο

• Οφέλη του άλματος Kangoo
• Πώς να εξασκηθείτε στο Kangoo jump

Το άλμα kangoo αντιστοιχεί σε έναν τύπο σωματικής δραστηριότητας στον οποίο χρησιμοποιείται ένα ειδικό παπούτσι που έχει ένα ειδικό σύστημα απόσβεσης, που αποτελείται από ειδικά ελατήρια και πρόωση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μαθήματα στο γυμναστήριο για να μειωθεί η επίδραση στις αρθρώσεις, μείωση της επίδρασης και αύξηση των θερμιδικών δαπανών, καθώς επηρεάζει άμεσα την ένταση της κίνησης.

Μια τάξη άλμα καγκουρό μπορεί να διαρκέσει μεταξύ 30 και 45 λεπτών, έχει υψηλή ένταση και μπορεί να προωθήσει την καύση 400 έως 800 θερμίδων ανάλογα με το μεταβολισμό του ατόμου, τη φυσική κατάσταση και την ένταση της τάξης. Εκτός από την προώθηση των θερμιδικών δαπανών, το kangoo jump βελτιώνει την ισορροπία, μειώνει τον αντίκτυπο στις αρθρώσεις και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση.

Οφέλη του άλματος Kangoo

Το άλμα kangoo έχει πολλά οφέλη για την υγεία, κυρίως επειδή το μάθημα γίνεται σε υψηλή ένταση, με κύρια:

• Αυξάνει την καύση λίπους.
• Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
• Προωθεί την αύξηση της μυϊκής μάζας.
• Μειώνει την επίδραση στις αρθρώσεις και, επομένως, αποτρέπει τους τραυματισμούς.
• Βελτιώνει την ισορροπία
• Βελτιώνει τη συγκέντρωση.
• Σταθεροποιεί τις αρθρώσεις.
• Αυξάνει την ενέργεια.
• Βελτιώνει τη φυσική ρύθμιση.
• Βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα.

Επιπλέον, τα μαθήματα άλματος καγκού ενεργοποιούν αρκετούς μυς του σώματος, αλλά οι κοιλιακοί και οι μύες των ποδιών, όπως οι γλουτοί, οι τετρακέφαλοι και το μοσχάρι, είναι οι πιο αποτελεσματικοί κατά τη διάρκεια της εξάσκησης του καγκου.

Πώς να εξασκηθείτε στο Kangoo jump

Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη, συνιστάται να κάνετε το άλμα με το kangoo σε ένα γυμναστήριο, καθώς θα υπάρχει επαγγελματίας ειδικός για να διδάξει αυτόν τον τύπο τάξης και ικανός να διεγείρει την πρακτική με μεγαλύτερη ένταση.Τα μαθήματα στην ακαδημία συνήθως διαρκούν μεταξύ 30 και 45 λεπτών και συνήθως πραγματοποιούνται από τον δάσκαλο και πρέπει να συνοδεύονται από τους μαθητές.

Είναι επίσης πιθανό ότι το άλμα kangoo ασκείται μόνο του σε εξωτερικούς χώρους και μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί για τρέξιμο, καθώς η πρόσκρουση στο γόνατο είναι πολύ μικρότερη, χωρίς κίνδυνο τραυματισμού.

Παρά το γεγονός ότι είναι μια ασφαλής πρακτική, το άλμα καγκουό δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες και για άτομα που έχουν ανεξέλεγκτη λαβυρινθίτιδα, εκτός από το ότι τα άτομα που έχουν "επίπεδα πόδια" μπορεί να αισθάνονται πόνο στα πέλματα των ποδιών τους και, ως εκ τούτου, συνιστάται η χρήση ειδικοί πάτοι για την καλύτερη προσαρμογή των ποδιών.