Η προπόνηση της Κέντρα Γουίλκινσον για ένα σκληρό ροκ σώμα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Γυμναστήριο φανατικό και σούπερ σπορ σύμβολο του σεξ Κέντρα Γουίλκινσον έχει τον τέλειο συνδυασμό καρδιάς, χιούμορ και ομορφιάς. Η προσγειωμένη ριάλιτι σταρ είναι πραγματικά γενετικά προικισμένη, αλλά είναι αναζωογονητικό να βλέπεις ότι δουλεύει πολύ σκληρά και σε αυτό!

Από τα δημοφιλή DVD γυμναστικής της μέχρι την αγάπη για όλα τα πράγματα που είναι ενεργά, η ξανθιά παραμένει σε άριστη κατάσταση με τένις, μπάσκετ, χορό, καγιάκ, σνόουμπορντ και φυσικά στο γυμναστήριο.

Με το σώμα της πριν από το μωρό πίσω (και καλύτερο από ποτέ!), Η Wilkinson αποδεικνύει ότι μπορεί να είναι αφοσιωμένη μαμά και απόλυτα hottie ταυτόχρονα. Αποκτήστε το μυστικό για τους φοβερούς κοιλιακούς της, τους τόνους των τρικεφάλων και τα αδύνατα πόδια με αυτήν την άγρια ​​και διασκεδαστική προπόνηση που δημιουργεί θερμίδες που δημιούργησε αποκλειστικά για το SHAPE!

Δημιουργήθηκε από: Κέντρα Γουίλκινσον. Συνδεθείτε μαζί της στο Twitter και δείτε τη νέα της εκπομπή Kendra στην κορυφή σύντομα στην WE tv.

Επίπεδο: Ενδιάμεσος

Εργα: Κοιλιακοί, λοξοί, γλουτιαίοι, μηριαίους, τετρακέφαλοι, τρικέφαλοι, ώμοι, πλάτη

Εξοπλισμός: Χαλάκι γυμναστικής, σχοινάκι, ιατρική μπάλα, ελβετική μπάλα, πάγκος

Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1) Jump Rope (1 λεπτό)

2) X-Chop (20 επαναλήψεις)

3) Medicine Ball Slam (12 επαναλήψεις)

4) Sit-Ups (30 επαναλήψεις)

5) Russian Twist (20 επαναλήψεις)

6) Swiss Ball Jack Knife (15 επαναλήψεις)

7) Triceps Dips (20 επαναλήψεις)

8) Τρέξιμο ελαστικών (30 δευτερόλεπτα)

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε την πλήρη προπόνηση σε δράση!

Δοκιμάστε περισσότερες προπονήσεις που δημιουργήθηκαν από συντάκτες SHAPE και εκπαιδευτές διασημοτήτων ή δημιουργήστε τις δικές σας προπονήσεις χρησιμοποιώντας το Εργαλείο δημιουργίας προπονήσεων.

Αξιολόγηση για