Φιλικό φαγητό με κετο: 9 νόστιμα πράγματα που μπορείτε να φάτε

Περιεχόμενο

• 1. Bunless Burgers
• 2. Μπολ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
• 3. Πρωινό με βάση τα αυγά
• 4. Σάντουιτς κοτόπουλου Bunless
• 5. Σαλάτες χαμηλών υδατανθράκων
• 6. Ποτά φιλικά προς κετο
• 7. Μπιφτέκια με μαρούλι
• 8. "Unwiches"
• 9. Πρακτικά σνακ εν κινήσει
• Η κατώτατη γραμμή

Η επιλογή γρήγορου φαγητού που ταιριάζει στη διατροφή σας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν ακολουθείτε ένα περιοριστικό σχέδιο γεύματος όπως η κετογενής διατροφή.

Η κετογονική δίαιτα είναι υψηλή σε λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες και μέτρια σε πρωτεΐνες.

Ενώ η πλειονότητα των γρήγορων φαγητών τείνει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υπάρχουν μερικές διαθέσιμες επιλογές για κετο-φιλικές.

Εδώ είναι 9 επιλογές γρήγορου φαγητού που μπορείτε να απολαύσετε σε μια κετογονική δίαιτα.

1. Bunless Burgers

Τυπικά γεύματα μπιφτέκι από εστιατόρια γρήγορου φαγητού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες λόγω των κουλουριών τους.

Για μια κετο-εγκεκριμένη έκδοση ενός γεύματος μπιφτέκι γρήγορου φαγητού, απλώς παραλείψτε το κουλούρι και τα καλύμματα που θα μπορούσαν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Τα δημοφιλή καλύμματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες περιλαμβάνουν σάλτσα μουστάρδας μελιού, κέτσαπ, σάλτσα τεριγιάκι και κρεμμύδια.

Ανταλλάξτε τα παραπάνω γαρνιτούρα με μαγιονέζα, σάλσα, τηγανητό αυγό, αβοκάντο, μουστάρδα, μαρούλι, σάλτσα ράντσο, κρεμμύδια ή ντομάτα για να μειώσετε τους υδατάνθρακες και να προσθέσετε επιπλέον λίπος στο γεύμα σας.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα γεύσεων burger με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κετο:

• Double Cheeseburger της McDonald (χωρίς κουλούρι): 270 θερμίδες, 20 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια υδατανθράκων και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης (1).
• Wendy’s Double Stack Cheeseburger (χωρίς κουλούρι): 260 θερμίδες, 20 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο υδατανθράκων και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης (2).
• Five Guys Bacon Cheeseburger (χωρίς κουλούρι): 370 θερμίδες, 30 γραμμάρια λίπους, 0 γραμμάρια υδατανθράκων και 24 γραμμάρια πρωτεΐνης (3).
• Hardees ⅓ lb Thickburger με τυρί και μπέικον (χωρίς κουλούρι): 430 θερμίδες, 36 γραμμάρια λίπους, 0 γραμμάρια υδατανθράκων και 21 γραμμάρια πρωτεΐνης (4).
• Sonic Double Bacon Cheeseburger (χωρίς κουλούρι): 638 θερμίδες, 49 γραμμάρια λίπους, 3 γραμμάρια υδατανθράκων και 40 γραμμάρια πρωτεΐνης (5).

Τα περισσότερα καταστήματα γρήγορου φαγητού θα χαρούν να σας εξυπηρετήσουν ένα burger χωρίς κουκούτσια.

Ενισχύστε την πρόσληψη ινών προσθέτοντας μια απλή πλευρική σαλάτα με επίδεσμο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στο γεύμα σας.

Τα μπιφτέκια Bunless είναι ένα απλό, γρήγορο φαγητό φιλικό προς τα κετο που θα σας κρατήσει ικανοποιημένους όταν τρώτε εν κινήσει.

2. Μπολ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Παραδόξως, ένα μόνο περιτύλιγμα burrito μπορεί να συσκευάσει πάνω από 300 θερμίδες και 50 γραμμάρια υδατανθράκων (6).

Δεδομένου ότι η κετογονική δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες (συνήθως κάτω από το 5% των συνολικών θερμίδων), η παράλειψη κελυφών burrito και περιτυλίξεων είναι απαραίτητη.

Ευτυχώς, μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο μπολ burrito χωρίς τους πρόσθετους υδατάνθρακες.

Ξεκινήστε με μια βάση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως ένα φυλλώδες πράσινο και, στη συνέχεια, προσθέστε τις προτιμήσεις σας σε επιλογές πρωτεΐνης και λίπους.

Φροντίστε να αποφύγετε τα καλύμματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως τσιπς, φασόλια, γλυκές σάλτσες ή καλαμπόκι.

Αντ 'αυτού, κολλήστε με επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλών υδατανθράκων, όπως φέτες αβοκάντο, σοταρισμένα λαχανικά, γκουακαμόλε, ξινή κρέμα, σάλσα, τυρί, κρεμμύδια και φρέσκα βότανα.

Ακολουθούν μερικές επιλογές μπολ bito για κετογενείς δίαιτες:

• Chipotle Steak Burrito Μπολ με μαρούλι, σάλσα, ξινή κρέμα και τυρί (χωρίς ρύζι ή φασόλια): 400 θερμίδες, 23 γραμμάρια λίπους, 6 γραμμάρια υδατανθράκων και 29 γραμμάρια πρωτεΐνης (7).
• Chipotle Chicken Burrito Μπολ με τυρί, γκουακαμόλε και μαρούλι ρουμανίνης (χωρίς ρύζι ή φασόλια): 525 θερμίδες, 37 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια υδατανθράκων και 40 γραμμάρια πρωτεΐνης (7).
• Taco Bell Cantina Power Steak Bowl με επιπλέον γκουακαμόλη (χωρίς ρύζι ή φασόλια): 310 θερμίδες, 23 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια υδατανθράκων και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης (8).
• Moe's Southwestern Grill Burrito Bowl με χοιρινό καρνίτα, ψητές πιπεριές, ξινή κρέμα, τυρί και γκουακαμόλη (χωρίς ρύζι ή φασόλια): 394 θερμίδες, 30 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια υδατανθράκων και 30 γραμμάρια πρωτεΐνης (9).

Δημιουργήστε μια επιλογή για κετο-burrito μπολ, ρίχνοντας το ρύζι και τα φασόλια και συσσωρεύοντας τα αγαπημένα σας καλύμματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλά υδατάνθρακες.

3. Πρωινό με βάση τα αυγά

Η επιλογή κετο πρωινού σε εστιατόριο γρήγορου φαγητού δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη.

Τα περισσότερα κέντρα γρήγορου φαγητού σερβίρουν αυγά, τα οποία είναι ένα τέλειο φαγητό για όσους ακολουθούν μια κετογονική δίαιτα.

Όχι μόνο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά χαμηλοί σε υδατάνθρακες.

Στην πραγματικότητα, ένα αυγό περιέχει λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατανθράκων (10).

Αν και πολλά αυγά σερβίρονται με ψωμί ή hash browns, είναι εύκολο να κάνετε την παραγγελία σας φιλική προς το κετο.

Οι ακόλουθες επιλογές πρωινού είναι εξαιρετικές επιλογές για άτομα που ακολουθούν μια κετογονική δίαιτα:

• Panera Bread Power Breakfast Bowl με μπριζόλα, δύο αυγά, αβοκάντο και ντομάτα: 230 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια υδατανθράκων και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• Το μεγάλο πρωινό της McDonald χωρίς το μπισκότο ή τα hash browns: 340 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια υδατανθράκων και 19 γραμμάρια πρωτεΐνης (1).
• Μπισκότο McDonald's Bacon, Egg και Cheese χωρίς το μπισκότο: 190 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια υδατανθράκων και 14 γραμμάρια πρωτεΐνης (1).
• Burger King Ultimate Πρωινό Πιατέλα χωρίς τηγανίτες, καστανό ή μπισκότο: 340 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο υδατανθράκων και 16 γραμμάρια πρωτεΐνης (11).

Εναλλακτικά, η παραγγελία απλών αυγών με μια πλευρά λουκάνικου και τυριού είναι πάντα ένα ασφαλές στοίχημα για τους κετογονικούς δίαιτα.

Εάν έχετε το χρόνο να σταματήσετε σε ένα deli, μια ομελέτα με τυρί και χόρτα είναι μια άλλη γρήγορη εναλλακτική λύση.

Το πρωινό με βάση τα αυγά είναι η τέλεια επιλογή για άτομα που ακολουθούν μια κετογονική δίαιτα. Η παράλειψη πρόσθετων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως τοστ, καστανές ή τηγανίτες είναι απαραίτητη.

4. Σάντουιτς κοτόπουλου Bunless

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να παραγγείλετε ένα κετο-φιλικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο όταν τρώτε fast food είναι να το διατηρήσετε απλό.

Το να παραγγείλετε ένα σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα χωρίς το κουλούρι και να το προσαρμόσετε με γαρνιτούρες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ένας θρεπτικός και ικανοποιητικός τρόπος να μείνετε σε κέτωση.

Η πλειονότητα των εστιατορίων γρήγορου φαγητού έχει αυτήν την επιλογή διαθέσιμη - απλά πρέπει να ρωτήσετε.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να φτιάξετε ένα γεύμα κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά:

• Σάντουιτς Pico Guacamole McDonald χωρίς το κουλούρι: 330 θερμίδες, 18 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια υδατανθράκων και 34 γραμμάρια πρωτεΐνης (1).
• Burger King Grilled Chicken Sandwich με επιπλέον μαγιονέζα και χωρίς κουλούρι: 350 θερμίδες, 25 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια υδατανθράκων και 30 γραμμάρια πρωτεΐνης (12).
• Chick-fil-A Ψητά κοτομπουκιές βυθισμένα σε 2 μερίδες σάλτσας αβοκάντο ράντσο: 420 θερμίδες, 18 γραμμάρια λίπους, 3 γραμμάρια υδατανθράκων και 25 γραμμάρια πρωτεΐνης (13).
• Wendy's Grilled Chicken Sandwich με επιπλέον μαγιονέζα και χωρίς κουλούρι: 286 θερμίδες, 16 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια υδατανθράκων και 29 γραμμάρια πρωτεΐνης (14).

Κατά την παραγγελία κοτόπουλου στη σχάρα, αποφύγετε αντικείμενα που μαρινάρονται σε γλυκές σάλτσες, όπως μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Περάστε το κουλούρι και το λίπος για να δώσετε σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα γρήγορου φαγητού ένα εγκεκριμένο από κετο.

5. Σαλάτες χαμηλών υδατανθράκων

Οι σαλάτες από εστιατόρια γρήγορου φαγητού μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Για παράδειγμα, η σαλάτα κοτόπουλου Apple Pecan πλήρους μεγέθους της Wendy περιέχει 52 γραμμάρια υδατάνθρακες και ένα επιβλητικό 40 γραμμάρια ζάχαρης (15).

Οι υδατάνθρακες από δημοφιλείς γαρνιτούρες σαλάτας όπως σάλτσες, μαρινάδες και φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα μπορούν γρήγορα να προστεθούν.

Για να διατηρήσετε τη σαλάτα σας χαμηλή σε υδατάνθρακες, είναι σημαντικό να παραλείψετε ορισμένα συστατικά, ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Η αποφυγή γλυκών επιδέσμων, φρούτων και άλλων συστατικών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι το κλειδί για άτομα που ακολουθούν μια κετογονική δίαιτα.

Τα παρακάτω είναι πολλές επιλογές σαλάτας που ταιριάζουν στην κετογονική δίαιτα:

• Σαλάτα κοτόπουλου στη σχάρα McDonald's Bacon Ranch με γκουακαμόλη: 380 θερμίδες, 19 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια υδατανθράκων και 42 γραμμάρια πρωτεΐνης (1).
• Chipotle Salad Bowl με μπριζόλα, ρομανίνη, τυρί, ξινή κρέμα και σάλσα: 405 θερμίδες, 23 γραμμάρια λίπους, 7 γραμμάρια υδατανθράκων και 30 γραμμάρια πρωτεΐνης (7).
• Σαλάτα Taco Moe με κοτόπουλο adobo, φρέσκα jalapenos, τυρί τσένταρ και γκουακαμόλη: 325 θερμίδες, 23 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια υδατανθράκων και 28 γραμμάρια πρωτεΐνης (9).
• Σαλάτα Arby’s Roast Turkey Farmhouse με σάλτσα αγελάδας βουτύρου: 440 θερμίδες, 35 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια υδατανθράκων και 22 γραμμάρια πρωτεΐνης (16).

Για να ελαχιστοποιήσετε τους υδατάνθρακες, κολλήστε με επιδέσμους υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλών υδατανθράκων όπως αγρόκτημα ή λάδι και ξύδι.

Φροντίστε επίσης να αποφύγετε το παναρισμένο κοτόπουλο, τα κρουτόν, τα ζαχαρωμένα καρύδια και τα τορτίγια.

Υπάρχουν πολλές επιλογές σαλάτας στα μενού γρήγορου φαγητού. Η κοπή γλυκών επιδέσμων, φρούτων, κρουτόν και πουλερικών μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί η περιεκτικότητα του γεύματος σε υδατάνθρακες χαμηλή.

6. Ποτά φιλικά προς κετο

Πολλά ποτά που σερβίρονται σε εστιατόρια στο δρόμο τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Από milkshakes έως γλυκό τσάι, τα ποτά με ζάχαρη κυριαρχούν μενού γρήγορου φαγητού.

Για παράδειγμα, μόνο ένα μικρό Vanat Bean Coolatta από το Dunkin ’Donuts συσκευάζει σε 88 γραμμάρια ζάχαρης (17).

Αυτό είναι 22 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά ποτά γρήγορου φαγητού που ταιριάζουν σε μια κετογονική διατροφή.

Η πιο προφανής επιλογή είναι το νερό, αλλά εδώ είναι μερικές άλλες επιλογές ποτών χαμηλών υδατανθράκων:

• Παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη
• Καφές με κρέμα
• Μαύρος παγωμένος καφές
• Ζεστό τσάι με χυμό λεμονιού
• Σόδα

Το να διατηρείτε ένα γλυκαντικό χωρίς θερμίδες όπως το Stevia στο αυτοκίνητό σας μπορεί να σας φανεί χρήσιμο όταν θέλετε να γλυκάσετε το ποτό σας χωρίς να προσθέσετε υδατάνθρακες.

Όταν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, κολλήστε με τσάι χωρίς ζάχαρη, καφέ με κρέμα και ανθρακούχο νερό.

7. Μπιφτέκια με μαρούλι

Ορισμένα εστιατόρια γρήγορου φαγητού έχουν παρατηρήσει ότι πολλοί άνθρωποι έχουν υιοθετήσει έναν τρόπο κατανάλωσης χαμηλών υδατανθράκων.

Αυτό οδήγησε σε κετο-φιλικές επιλογές μενού, όπως τα μπιφτέκια με μαρούλι, τα οποία είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που ακολουθούν κετογονικές δίαιτες ή όσους θέλουν να κόψουν υδατάνθρακες.

Τα ακόλουθα μπιφτέκια με μαρούλι διατίθενται σε μενού γρήγορου φαγητού:

• Hardees Low lb Low-Carb Thickburger: 470 θερμίδες, 36 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια υδατανθράκων και 22 γραμμάρια πρωτεΐνης (18).
• Carl's Jr. Lettuce-Wrapped Thickburger: 420 θερμίδες, 33 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια υδατανθράκων και 25 γραμμάρια πρωτεΐνης (19).
• In-n-Out Burger "Protein Style" Cheeseburger με κρεμμύδι: 330 θερμίδες, 25 γραμμάρια λίπους, 11 γραμμάρια υδατανθράκων και 18 γραμμάρια πρωτεΐνης (20).
• Five Guys Bacon Cheeseburger σε μαρούλι και με μαγιονέζα: 394 θερμίδες, 34 γραμμάρια λίπους, λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατανθράκων και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης (3).

Ακόμα κι αν ένα μπιφτέκι τυλιγμένο σε μαρούλι δεν εμφανίζεται ως επιλογή μενού, τα περισσότερα καταστήματα γρήγορου φαγητού μπορούν να ικανοποιήσουν αυτό το αίτημα.

Περάστε το κουλούρι και ζητήστε ένα μπιφτέκι τυλιγμένο σε μαρούλι για ένα υπέροχο γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

8. "Unwiches"

Εάν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, θα πρέπει να απομακρύνετε το ψωμί από τη διατροφή σας.

Όταν επιλέγετε ένα μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο από ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού, σκεφτείτε ένα «unwich».

Τα Unwiches είναι απλά γεμίσματα σάντουιτς χωρίς ψωμί.

Το Jimmy John's, ένα δημοφιλές εστιατόριο γρήγορου φαγητού, επινόησε τον όρο και προσφέρει επί του παρόντος πολλές νόστιμες επιλογές unwich.

Εδώ είναι μερικοί φιλικοί κετο συνδυασμοί unwich από τον Jimmy John's (21):

• Ο J.J. Gargantuan (σαλάμι, χοιρινό, ψητό βόειο κρέας, γαλοπούλα, ζαμπόν και προβολόνη): 710 θερμίδες, 47 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια υδατανθράκων και 63 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• Ο J.J. BLT (μπέικον, μαρούλι, ντομάτα και μαγιονέζα): 290 θερμίδες, 26 γραμμάρια λίπους, 3 γραμμάρια υδατανθράκων και 9 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• Τα μεγάλα ιταλικά (σαλάμι, ζαμπόν, προβολόνη, χοιρινό, μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι, μαγιονέζα, λάδι και ξύδι): 560 θερμίδες, 44 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια υδατανθράκων και 33 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• Slim 3 (σαλάτα τόνου): 270 θερμίδες, 22 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια υδατανθράκων και 11 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Μερικά unwiches, όπως το J.J. Γιγαντιαίο, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Για ένα ελαφρύτερο γεύμα, ακολουθήστε τις επιλογές Slim unwich, οι οποίες είναι όλες κάτω από 300 θερμίδες.

Τα Unwiches είναι γεύματα που αποτελούνται από γέμιση σάντουιτς χωρίς ψωμί. Αποτελούνται από κρέας, τυρί και λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή γεύματος για άτομα με κετογόνο δίαιτα.

9. Πρακτικά σνακ εν κινήσει

Η διακοπή στο αγαπημένο σας εστιατόριο γρήγορου φαγητού μπορεί να σας προσφέρει γρήγορο, φιλικό προς την κετο φαγητό, αλλά η διατήρηση κετογενών εγκεκριμένων σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να σας παρασύρει μεταξύ των γευμάτων.

Όπως τα γεύματα, τα κετογονικά σνακ πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλά σε υδατάνθρακες.

Παραδόξως, πολλά καταστήματα και βενζινάδικα έχουν μια καλή επιλογή τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Τα σνακ εν κινήσει για μια κετογονική δίαιτα περιλαμβάνουν:

• Σκληρά βραστά αυγά
• Πακέτα φυστικοβούτυρου
• Τυρί
• Φιστίκια
• Αμύγδαλα
• Ηλιόσποροι
• Βοδινό
• Κρέας μπαστούνια
• Πακέτα τόνου
• Χοιρινό φλοιό

Αν και η αγορά σνακ είναι βολική, η εστίαση στην προετοιμασία σπιτικών σνακ θα σας δώσει μεγαλύτερο έλεγχο στα τρόφιμα που τρώτε.

Η επένδυση σε ένα ψυγείο για να διατηρηθεί στο αυτοκίνητό σας μπορεί να διευκολύνει τη μεταφορά υγιεινών κετογόνων σνακ, συμπεριλαμβανομένων αυγών με βραστά, λαχανικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τυριών.

Πολλά φιλικά προς τα κετο σνακ, όπως αυγά, βραστά και ξηρούς καρπούς, διατίθενται σε βενζινάδικα και καταστήματα

Η κατώτατη γραμμή

Η εύρεση γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλών υδατανθράκων και σνακ στο δρόμο δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη.

Πολλά εστιατόρια γρήγορου φαγητού προσφέρουν φιλικές προς κετο επιλογές που μπορούν να προσαρμοστούν στις προτιμήσεις σας.

Από μπολ με αυγά και πρωτεΐνες έως μπιφτέκια με μαρούλι, η βιομηχανία γρήγορου φαγητού παρατηρεί τον αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων που ακολουθούν μια κετογόνο δίαιτα.

Καθώς η κετογονική δίαιτα συνεχίζει να αυξάνεται σε δημοτικότητα, πιο νόστιμες επιλογές χαμηλών υδατανθράκων είναι σίγουρο ότι θα εμφανίζονται στα μενού γρήγορου φαγητού στο εγγύς μέλλον.