Τι τρώει η Kristen Bell για να τροφοδοτήσει την καριέρα και τις προπονήσεις της

Περιεχόμενο

• Ορίστε την πρόθεσή σας για άσκηση
• Αγκαλιάστε τη μικροπυρήνα
• Διδάξτε στα παιδιά σας μια καλή ηθική προπόνησης
• Φάε τις λαχτάρες σου
• Προσαρμόστε τους υδατάνθρακες
• Βελτιώστε τη διατροφική σας τεχνογνωσία
• Η ομορφιά αξίζει τον κόπο
• Αξιολόγηση για

Η Kristen Bell είναι πρωταθλήτρια multitasker. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνέντευξης, για παράδειγμα, η ηθοποιός και η μητέρα δύο παιδιών μιλούν στο τηλέφωνο, τρώνε γκρανόλα και οδηγούν στο σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα γυρισμάτων της κωμωδίας της στο NBC, Το Καλό ΜέροςΤο Ταυτόχρονα, η Kristen σχεδιάζει το υπόλοιπο της ημέρας στο κεφάλι της, συμπεριλαμβανομένης της τοποθέτησης μιας ντουλάπας, της παραλαβής των παιδιών της από το σχολείο και του δείπνου, μεταξύ χιλίων άλλων πραγμάτων. Πιέζεται στην άσκηση με τον ίδιο τρόπο: «Στη δουλειά, ενώ τρέχω σε γραμμές με τους συναδέλφους μου ηθοποιούς, θα στηρίζομαι προς τα πίσω σε μια καρέκλα κάνοντας βουτιές τρικέφαλου», λέει η Kristen, 37. «Στο σπίτι, όταν τα παιδιά μου και είμαι σε μια βόλτα, και ελίσσονται και κοιτάζουν φύλλα, θα κάνω λάγκες. Το παίρνω μέσα όπως και όποτε μπορώ." (Δείτε πώς μπορείτε να ασκηθείτε σε μια προπόνηση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.)

Η υγεία είναι τεράστια προτεραιότητα για την Kristen, η οποία νοιάζεται βαθιά για το φαγητό που βάζει στο σώμα της και καθιστά την ενεργό δράση με τις κόρες της έναν από τους κορυφαίους στόχους της. «Για μένα, να είσαι υγιής σημαίνει να νιώθω καλά με τις επιλογές που κάνω», λέει. "Και το πιο σημαντικό, αφορά τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης ψυχικά και σωματικά. Υπενθυμίζω συνεχώς στον εαυτό μου ότι δεν αφορά τους μηρούς μου: Είναι η δέσμευσή μου και το επίπεδο ευτυχίας μου".

Καλό είναι, λοιπόν, που η Kristen νιώθει πολύ χαρούμενη αυτές τις μέρες. Υπάρχει η ακμάζουσα καριέρα της-εκτός αυτού Το Καλό Μέρος, πρωταγωνιστεί στην ταινία Χριστούγεννα κακών μαμάδων, στους κινηματογράφους στις 3 Νοεμβρίου, και επαναλαμβάνει τον ρόλο της ως η φωνή της Άννας Παγωμένο 2, το οποίο θα ξεκινήσει την παραγωγή τον επόμενο χρόνο - ο γάμος της #couplegoals με τον ηθοποιό Dax Shepard. και τις δύο αξιολάτρευτες κόρες της, τη Λίνκολν, 4 ετών και τη Δέλτα, 2 1/2. Έχει επίσης δεσμευτεί να κάνει το καλό και να ανταποδώσει: Η Kristen είναι η συνιδρυτής της This Bar Saves Lives, μιας εταιρείας που δωρίζει ένα σωτήριο διατροφικό πακέτο σε ένα παιδί που έχει ανάγκη για κάθε μπαρ που πωλείται. (Βοήθησε δύο οικογένειες να καταφύγουν κατά τη διάρκεια του τυφώνα rmρμα).

Πού βρίσκει τις ώρες, πόσο μάλλον την ενέργεια, για όλα αυτά; Λοιπόν, τα ζυμαρικά και η πίτσα σίγουρα βοηθούν. "Υδατάνθρακες-τους λατρεύω!" αυτή λέει. Απαιτείται όμως και ένα αριστοτεχνικό σχέδιο παιχνιδιού. Ακολουθούν τα μυστικά της Kristen για τη μεγιστοποίηση του χρόνου-και την απόλαυση στην πορεία.

Ορίστε την πρόθεσή σας για άσκηση

"Μπήκα σε ένα στούντιο γιόγκα φέτος και αγόρασα ένα μηνιαίο πάσο, και έχω κάνει κάθε ευκαιρία. Απολαμβάνω τη σωματική και πνευματική επαναφορά που κάνω στη γιόγκα περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη προπόνηση. Το να είμαι σε κατάσταση διαλογισμού ενώ Το να προκαλώ το σώμα μου είναι το ιδανικό. Μου αρέσει το γεγονός ότι θέτεις μια πρόθεση γιατί υπάρχει πάντα κάτι που δουλεύω μέσα σε μια μέρα και με βοηθάει να το κάνω αυτό. Αν έχω επιλογή, θα πηγαίνω πάντα στη γιόγκα παρά να καθίσω στον καναπέ, γιατί αισθάνομαι πολύ καλύτερα μετά ».

Αγκαλιάστε τη μικροπυρήνα

"Χρειάζομαι γρήγορες προπονήσεις. Δεν έχω μιάμιση ώρα-έχω 25 λεπτά, μέγιστο. Έτσι ενσωματώνω σπριντ στη ρουτίνα μου. Κάνω σπριντ στον δρόμο μου, περπατώ πίσω, επαναλαμβάνω. Το κάνω 10 ή 15 φορές "Το όλο πράγμα μου παίρνει ίσως 15 λεπτά. Είναι φανταστικό για την καρδιά, τον εγκέφαλο και το σώμα σου. Και το σπριντ με κάνει να νιώθω πολύ δυνατός". (Δοκιμάστε αυτό το workokut σπριντ στο λόφο για οικοδόμηση ταχύτητας.)

Διδάξτε στα παιδιά σας μια καλή ηθική προπόνησης

"Είναι σημαντικό για μένα να δείξω στα παιδιά μου ότι νοιάζομαι αρκετά για την υγεία και τη φυσική μου κατάσταση για να μείνω αφοσιωμένος. Έτσι, όταν είμαι στο δωμάτιό τους μαζί τους, θα κάνω μερικές καταλήψεις. Όταν με ρωτούν τι κάνω, Θα πω ότι παίρνω τη φυσική μου κατάσταση. Και επειδή αντιγράφουν ό, τι κάνω, την επόμενη φορά που θα πάρουν μια βαριά τσάντα θα πουν: "Προπονούμαι". Είναι μια αξία που θέλω να ενσταλάξω στα παιδιά μου σε μικρή ηλικία-ότι η προσοχή στο σώμα σας είναι υποχρεωτική. Είτε βάζω αντηλιακό μου είτε κάνω push-ups, δεν είμαι μόνο εγώ που φροντίζω τον εαυτό μου αλλά και εγώ που βοηθάω να διαμορφώσω κόρες».

Φάε τις λαχτάρες σου

"Έχω εμμονή με το φαγητό! Ξεκινάω τη μέρα μου με matcha. Και μετά, όταν ξυπνήσει το στομάχι μου, παραγγέλνω ασπράδια, σπανάκι, έξτρα φέτα και καυτερή σάλτσα στο πλατό. Λέω στον catering, "Μόλις έβαλες τόση φέτα που νομίζεις, Ω, όχι, έχω προσθέσει πάρα πολλή φέτα, διπλάσια». Σνακ στη δουλειά, θα πάρω ένα γιαούρτι Chobani. Στο σπίτι, θα μαζέψω πράγματα που ανθίζουν στον κήπο μου - μουριές, νέκταρ δαμάσκηνα, βατόμουρα. Το μεσημεριανό είναι σχεδόν πάντα μια μεγάλη σαλάτα αποκομιδής σκουπιδιών. Ξεκινάω με μαρούλι και προσθέστε μια μεζούρα ρύζι, μια κουταλιά φασόλια, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, ντομάτες, μπρόκολο, καρότα, αγγούρι, φράουλες, βατόμουρα, λίγη ελαιόλαδο, μια στύψη λεμονιού και λίγο θαλασσινό αλάτι. Είναι νόστιμο. Το αγαπημένο μου Το φαγητό, όμως, είναι κρουτόν. Οποιοδήποτε και όλα τα κρουτόν. Δεν κάνω διακρίσεις."

Προσαρμόστε τους υδατάνθρακες

"Για δείπνο, μου αρέσουν τα ζυμαρικά. Τα λατρεύω. Αλλά είμαι χορτοφάγος, οπότε πρέπει να παρακολουθώ την πρόσληψη πρωτεΐνης. Υπάρχει μια μάρκα ζυμαρικών που έπαιρνα στο Thrive Market που ονομάζεται Banza και είναι φτιαγμένη από ρεβίθια και μπιζέλια πρωτεΐνη. Έχει πολλή πρωτεΐνη - περίπου 25 γραμμάρια μια μερίδα - και έχει γεύση σαν κανονικά ζυμαρικά. Είναι τόσο καλό. Αυτό που θα κάνω είναι να κόψω μερικά ντοματίνια, να τα τηγανίσω σε ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο , ρίξτε μέσα τα μαγειρεμένα ζυμαρικά, στη συνέχεια προσθέστε λίγο ακόμη ελαιόλαδο, και ίσως λίγο γάλα, και σπάστε ένα αυγό για κρέμα. Το πιάτο είναι σαν καρμπονάρα, αλλά με ντομάτα και χωρίς κρέας, και είναι πραγματικά θεϊκό. Σας λέω, αυτό το ζυμαρικό άλλαξε τη ζωή μου ». (Δοκιμάστε αυτά τα χορτοφαγικά δείπνα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες όταν θέλετε τις μακροεντολές σας χωρίς το κρέας.)

Βελτιώστε τη διατροφική σας τεχνογνωσία

"Η καλύτερη υγιεινή μου συνήθεια είναι να ξέρω πώς να διαβάζω μια διατροφική ετικέτα. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν τι είναι οι υδατάνθρακες και αυτό είναι το μόνο που σκέφτονται. Άλλοι ελέγχουν για να δουν τι είναι η ζάχαρη. Και μερικοί άνθρωποι μηδενίζουν την πρωτεΐνη. Προσπαθώ για να εξισορροπηθούν τα πάντα. Έχει ένα τόνο λίπους ένα αβοκάντο; Ναι, αλλά είναι υγιές λίπος, οπότε πάρτε ένα αβοκάντο με θαλασσινό αλάτι. Το ίδιο πράγμα με τα φρούτα. Προσέχω τη θρεπτική αξία ενός τροφίμου και μετά ισορροπώ πολύ καλά τη διατροφή μου ... Όπως γνωρίζω, εντάξει, είχα αρκετή πρωτεΐνη σήμερα, θα φάω υδατάνθρακες για δείπνο ή αντίστροφα. Εκτιμώ την κατανόηση του τι βάζω στο σώμα μου. " (Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την παρακολούθηση των μακροεντολών σας.)

Η ομορφιά αξίζει τον κόπο

"Ποτέ δεν πάω για ύπνο με μακιγιάζ. Καθαρίζω διπλά τη νύχτα και χρησιμοποιώ μαντηλάκι πριν πλύνω το πρόσωπό μου. Μου αρέσουν τα φυσικά μαντηλάκια της Neutrogena και το καθαριστικό πόρων τους, τα οποία χρησιμοποιώ με το Clarisonic μου. Στη συνέχεια, βάζω στο Neutrogena Hydro Boost με υαλουρονικό οξύ για ενυδάτωση. Χρησιμοποιώ επίσης ένα φίλτρο στην κεφαλή του ντους μου για να βγάλω λίγο από το χλώριο από το νερό. Είναι εκπληκτικό πόσο περισσότερη υγρασία έχουν τα μαλλιά μου τώρα. Ω, εδώ είναι μια άλλη καλή συμβουλή: πίστευε ότι το να κοιμάσαι σε μεταξωτή μαξιλαροθήκη ήταν απλά ένας λογαριασμός αγαθών. Δεν είναι. Έχω λιγότερα αεροπλάνα και σπαστά άκρα. Είναι φοβερό. Κοιμήσου σε μεταξωτή μαξιλαροθήκη και σου εγγυώμαι ότι θα παρατηρήσεις τη διαφορά ".

Αξιολόγηση για