Πρέπει να χρησιμοποιήσω L-γλουταμίνη για IBS;

Περιεχόμενο

• Τι είναι η L-γλουταμίνη;
• Μπορεί η L-γλουταμίνη να βοηθήσει στο IBS;
• Ποιες μελέτες υποστηρίζουν τη θεραπεία του IBS με L-γλουταμίνη;
• Τι πρέπει να προσέχω όταν παίρνω L-γλουταμίνη;
• Η κατώτατη γραμμή

Τι είναι η L-γλουταμίνη;

Η L-γλουταμίνη, ή απλά η γλουταμίνη, είναι ένα αμινοξύ. Τα αμινοξέα είναι θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη σύνθεση πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα για τη διατροφή. Μπορούν να βρεθούν σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων αυτών από φυτά και ζώα. Η πρωτεΐνη, με τη σειρά της, είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για καλή υγεία.

Η L-γλουταμίνη είναι ένα από τα 20 διαφορετικά απαραίτητα και μη απαραίτητα αμινοξέα που δημιουργούν πρωτεΐνες. Τα βασικά αμινοξέα μπορούν να ληφθούν μόνο μέσω τροφής, ενώ μη απαραίτητα, όπως η L-γλουταμίνη, παράγονται από τον οργανισμό. Υπό κανονικές συνθήκες, το σώμα σας μπορεί να παράγει αρκετή L-γλουταμίνη για να καλύψει τις περισσότερες από τις ανάγκες του.

Μπορεί η L-γλουταμίνη να βοηθήσει στο IBS;

Η L-γλουταμίνη μπορεί να βοηθήσει στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Οι ιστοί στο έντερο χρησιμοποιούν αυτό το αμινοξύ ως πηγή καυσίμου για να λειτουργήσουν καλά. Η L-γλουταμίνη φαίνεται επίσης να παίζει ρόλο στη διατήρηση των κατάλληλων φραγμών στο έντερο.

Το IBS είναι μια από τις πιο συχνές εντερικές διαταραχές.

Τα συμπτώματα του IBS μπορεί να περιλαμβάνουν:

• φούσκωμα
• δυσκοιλιότητα
• κράμπες
• διάρροια
• γενική παρατυπία
• χρόνια στομαχικές διαταραχές
• λευκή βλέννα στα κόπρανα

Η L-γλουταμίνη μπορεί να βοηθήσει άτομα που εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα τακτικά ή που έχουν λάβει διάγνωση IBS. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πιστεύεται ότι το ίδιο το IBS θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα μιας ανεπάρκειας L-γλουταμίνης.

Οι ανεπάρκειες της L-γλουταμίνης μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους:

• αποπληξία
• τραύμα
• μείζονες λοιμώξεις
• έντονη άσκηση
• επεξεργασία ακτινοβολίας
• χημειοθεραπεία
• σημαντικό άγχος

Η ανεπαρκής κατανάλωση L-γλουταμίνης μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα. Σε άλλες πιο σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να οφείλεται σε ανοσολογική διαταραχή, όπως ο HIV ή το AIDS.

Η L-γλουταμίνη παράγεται ήδη από τον οργανισμό, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί σε μορφή σκόνης ή συμπληρώματος, η οποία διατίθεται σε καταστήματα ή με ιατρική συνταγή. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αποκτηθεί μέσω της διατροφής σας. Οι πηγές γλουταμίνης στα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• κοτόπουλο
• ψάρι
• γαλακτοκομείο
• τόφου
• λάχανο
• σπανάκι
• τεύτλα
• αρακάς
• φακές
• φασόλια

Μπορεί να συνιστάται η άμεση συμπλήρωση της L-γλουταμίνης προκειμένου να διορθωθεί οποιαδήποτε ανεπάρκεια, ειδικά σε περιόδους σημαντικού στρες και σοβαρής ασθένειας.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την L-γλουταμίνη ως πιθανότητα βελτίωσης των προβλημάτων IBS. Εάν νομίζετε ότι έχετε έλλειψη από προβλήματα υγείας ή άλλα ζητήματα - και έχετε IBS - η L-γλουταμίνη μπορεί να βοηθήσει.

Ποιες μελέτες υποστηρίζουν τη θεραπεία του IBS με L-γλουταμίνη;

Μέχρι σήμερα, καμία μελέτη ή έρευνα δεν επιβεβαιώνει άμεσα ότι η L-γλουταμίνη βελτιώνει το IBS. Μία κυβερνητική μελέτη προτάθηκε το 2010, αλλά δεν ολοκληρώθηκε. Άλλες μελέτες αναφέρονται στο θέμα, αλλά είναι χρονολογημένες και δεν είναι πλέον σχετικές.

Η ιδέα ότι η L-γλουταμίνη βελτιώνει το IBS εμφανίζεται σε μια πρόσφατη ανασκόπηση. Οι μελέτες που εξετάστηκαν κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η L-γλουταμίνη βελτιώνει τη διαπερατότητα του εντέρου ή του εντέρου. Αυτό προστατεύει από ανεπιθύμητες τοξίνες που εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα.

Πιστεύεται ότι το ίδιο το IBS μπορεί να προκύψει από την έλλειψη διαπερατότητας του εντέρου, ειδικά σε IBS που κυριαρχούν στη διάρροια. Αυτό υποδηλώνει ότι η L-γλουταμίνη μπορεί δυνητικά να βελτιώσει το IBS, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα.

Τι πρέπει να προσέχω όταν παίρνω L-γλουταμίνη;

Σε γενικές γραμμές, η λήψη L-γλουταμίνης είναι ασφαλής. Ωστόσο, φροντίστε να τηρείτε τις συνιστώμενες δόσεις. Η υπερβολική λήψη είναι δυνητικά κακό για την υγεία σας.

Για το IBS, η δόση που συνιστά ο γιατρός σας θα εξαρτηθεί από τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Συνήθως, η μέγιστη δόση είναι 30 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό χωρίζεται σε 5 γραμμάρια που λαμβάνονται έξι φορές την ημέρα, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να συμβούν εάν είστε αλλεργικοί στην L-γλουταμίνη ή εάν έχετε πάρει υπερβολικά. Μερικά αποτελέσματα περιλαμβάνουν, ναυτία, έμετο, πόνο στις αρθρώσεις, κνίδωση.

Εάν κάποια από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες αρχίσουν να συμβαίνουν, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένοι τύποι καρκινικών κυττάρων αυξάνονται γρήγορα σε απόκριση στην L-γλουταμίνη.

Τα κύτταρα όγκου είναι γνωστό ότι τροφοδοτούν την L-γλουταμίνη ως προτιμώμενη πηγή καυσίμου. Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να συνιστάται σε άτομα με καρκίνο ή με υψηλό κίνδυνο καρκίνου, να αποφεύγουν τα συμπληρώματα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πώς αλληλεπιδρούν η L-γλουταμίνη και οι συγκεκριμένοι καρκίνοι.

Η κατώτατη γραμμή

Η λήψη L-γλουταμίνης είναι μια ασφαλής και πιθανώς χρήσιμη θεραπεία για τα συμπτώματα IBS. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να το παίρνετε.

Επίσης, φροντίστε να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας και την καθοδήγησή τους. Εάν το κάνετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ανεχτείτε καλά την L-γλουταμίνη, ενώ αντιμετωπίζετε μερικά από τα πιθανά οφέλη της για το IBS.