6 φυσικά καθαρτικά για προετοιμασία στο σπίτι

Περιεχόμενο

• 1. Χυμός τεύτλων με πορτοκάλι
• 2. Παπάγια και χυμός πορτοκάλι
• 3. Χυμός σταφυλιού, αχλαδιού και λιναρόσπορου
• 4. Χυμός μήλου και ελαιόλαδο
• 5. Ζελέ φρούτων με τσάι senna
• 6. Μαρμελάδα τσαγιού ραβέντι με φρούτα
• Φυσικές καθαρτικές επιλογές για μωρά

Τα φυσικά καθαρτικά είναι τρόφιμα που βελτιώνουν την εντερική διέλευση, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και προάγουν την εντερική υγεία, με το πλεονέκτημα να μην βλάπτουν την εντερική χλωρίδα και να μην αφήσουν τον οργανισμό εθισμένο, όπως με τα φάρμακα δυσκοιλιότητας που πωλούνται στο φαρμακείο.

Μερικά από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φυσικά καθαρτικά, τα οποία μπορούν εύκολα να συμπεριληφθούν στη διατροφή για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, περιλαμβάνουν φρούτα όπως δαμάσκηνα, παπάγια, πορτοκάλια, σύκα ή φράουλες, καθώς και ορισμένα φαρμακευτικά φυτά με καθαρτικές ιδιότητες όπως τσάι sene ή ραβέντι τσάι, για παράδειγμα, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή τσαγιού ή εγχύσεων. Δείτε όλες τις επιλογές των καθαρτικών τσαγιών.

Αυτά τα φυσικά καθαρτικά μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι, αναμειγνύοντας φρούτα με τσάι φυτού ή με νερό. Ωστόσο, πρέπει να προσέχετε τα φαρμακευτικά φυτά, επειδή έχουν ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως κοιλιακές κράμπες και ακόμη και αφυδάτωση και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από 1 εβδομάδα.

1. Χυμός τεύτλων με πορτοκάλι

Ο χυμός τεύτλων με πορτοκάλι είναι πλούσιο σε ίνες που βοηθούν στην κίνηση του εντέρου και στην αποβολή των περιττωμάτων.

Συστατικά

• Μισά ωμά ή μαγειρεμένα τεύτλα σε φέτες.
• 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πιείτε 250 mL του χυμού 20 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο για 3 συνεχόμενες ημέρες.

2. Παπάγια και χυμός πορτοκάλι

Η παπάγια και ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια εξαιρετική πηγή ινών, εκτός από την παπαΐνη, η οποία είναι ένα πεπτικό ένζυμο που βοηθά στην πέψη των τροφίμων, αποτελεί μια καλή επιλογή φυσικού καθαρτικού.

Συστατικά

• 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι.
• 1 φέτα παπάγια
• 3 δαμάσκηνα.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πιείτε για πρωινό. Αυτός ο χυμός μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, έχοντας περισσότερο αποτέλεσμα όταν καταναλώνεται για πρωινό.

3. Χυμός σταφυλιού, αχλαδιού και λιναρόσπορου

Ο χυμός σταφυλιού λιναριού βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας αυξάνοντας τον όγκο των κοπράνων και ενεργώντας ως λιπαντικό, ενυδατώνοντας τα κόπρανα και διευκολύνοντας την αποβολή του.

Συστατικά

• 1 ποτήρι φυσικό χυμό σταφυλιού με σπόρους.
• 1 αχλάδι με φλούδα κομμένο σε κομμάτια.
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια πίνουμε. Αυτός ο χυμός πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά ενώ εξακολουθεί να νηστεύει, αλλά η συχνότητα κατανάλωσης θα πρέπει να μειώνεται όταν το έντερο αρχίζει να λειτουργεί, αρχίζοντας να πίνετε το χυμό κάθε δεύτερη μέρα ή δύο φορές την εβδομάδα. Μια άλλη επιλογή για την προετοιμασία του χυμού είναι να χρησιμοποιήσετε σπόρους chia ή ηλίανθου αντί για λιναρόσπορο.

4. Χυμός μήλου και ελαιόλαδο

Ο χυμός μήλου με ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βοηθά στην απαλότητα των κοπράνων, λειτουργώντας ως φυσικό καθαρτικό.

Συστατικά

• 1 μήλο με φλούδα
• Μισό ποτήρι νερό.
• Ελαιόλαδο.

Τρόπος προετοιμασίας

Πλύνετε τα μήλα, κόψτε το κάθε σε 4 κομμάτια και αφαιρέστε τις πέτρες. Χτυπάμε τα μήλα με το νερό σε ένα μπλέντερ. Σε ένα ποτήρι, γεμίστε στη μέση με χυμό μήλου και συμπληρώστε το άλλο μισό με ελαιόλαδο. Ανακατέψτε και πιείτε ολόκληρο το περιεχόμενο του ποτηριού πριν πάτε για ύπνο. Χρησιμοποιήστε το για δύο ημέρες το πολύ.

5. Ζελέ φρούτων με τσάι senna

Η πάστα φρούτων και το τσάι sene είναι εύκολο να φτιαχτούν και είναι πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, καθώς είναι πλούσιο σε ίνες και καθαρτικές ουσίες όπως σενοσίδες, βλεννώδη και φλαβονοειδή που αυξάνουν τις κινήσεις του εντέρου, αποτελώντας μια εξαιρετική επιλογή φυσικού καθαρτικού.

Συστατικά

• 450 γρ. Δαμάσκηνα
• 450 γραμμάρια σταφίδας
• 450 g σύκων;
• 0,5 έως 2g αποξηραμένων φύλλων senna.
• 1 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη.
• 1 φλιτζάνι χυμό λεμονιού.
• 250 mL βραστό νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Προσθέστε τα φύλλα senna στο βραστό νερό και αφήστε το να παραμείνει για 5 λεπτά. Αφαιρέστε τα φύλλα senna και τοποθετήστε το τσάι σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Προσθέστε τα δαμάσκηνα, τα σταφύλια και τα σύκα και βράστε το μείγμα για 5 λεπτά. Αφαιρέστε από τη φωτιά και προσθέστε καστανή ζάχαρη και χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε και αφήστε να κρυώσει. Χτυπάμε τα πάντα σε ένα μπλέντερ ή χρησιμοποιήστε ένα μίξερ για να μετατρέψετε το μείγμα σε λεία πάστα. Τοποθετήστε την πάστα σε πλαστικό δοχείο και φυλάξτε το στο ψυγείο. Μπορείτε να καταναλώσετε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα, κατευθείαν από το κουτάλι ή να χρησιμοποιήσετε την πάστα σε τοστ ή να την προσθέσετε σε ζεστό νερό και να κάνετε ένα ποτό. Εάν η πάστα φρούτων προκαλεί πολύ χαλαρά κόπρανα, θα πρέπει να μειώσετε τη συνιστώμενη ποσότητα ή να καταναλώνετε κάθε δεύτερη μέρα.

Το τσάι Senna δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά κάτω των 12 ετών και σε περιπτώσεις χρόνιας δυσκοιλιότητας, εντερικά προβλήματα όπως απόφραξη και στένωση του εντέρου, απουσία κινήσεων του εντέρου, φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, κοιλιακό άλγος, αιμορροΐδα, σκωληκοειδίτιδα, εμμηνορροϊκή περίοδο, λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος ή ηπατική, νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να προετοιμάσετε την πάστα φρούτων χωρίς να προσθέσετε το τσάι sene.

6. Μαρμελάδα τσαγιού ραβέντι με φρούτα

Η πάστα τσαγιού Rhubarb με φρούτα είναι μια άλλη καλή επιλογή φυσικού καθαρτικού, καθώς το ραβέντι είναι πλούσιο σε καθαρτικές ουσίες όπως τα ημίτονα και τα reine και τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθώντας στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας ραβέντι.
• 200 γραμμάρια φράουλας σε κομμάτια.
• 200 g μήλου ξεφλουδισμένα σε κομμάτια.
• 400 g ζάχαρης
• 1 ξυλάκι κανέλας
• Χυμός μισού λεμονιού.
• 250 mL νερού.

Τρόπος προετοιμασίας

Προσθέστε το στέλεχος του ραβέντι και το νερό σε ένα δοχείο, βράστε για 10 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε το στέλεχος του ραβέντι. Σε μια κατσαρόλα, τοποθετήστε τις φράουλες, το μήλο, τη ζάχαρη, την κανέλα και το χυμό λεμονιού και βράστε. Προσθέστε το τσάι ραβέντι και μαγειρέψτε αργά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να φτάσει στο σημείο της πάστας. Αφαιρέστε το ξυλάκι κανέλας και αλέστε την πάστα με ένα μίξερ ή κτυπήστε σε ένα μπλέντερ. Τοποθετήστε σε αποστειρωμένα γυάλινα φιαλίδια και φυλάξτε το στο ψυγείο. Φάτε 1 κουτάλι την ημέρα ή περάστε την πάστα σε τοστ.

Το Rhubarb δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από έγκυες γυναίκες, παιδιά κάτω των 10 ετών ή σε περιπτώσεις κοιλιακού πόνου ή εντερικής απόφραξης. Επιπλέον, η κατανάλωση αυτού του φαρμακευτικού φυτού πρέπει να αποφεύγεται από άτομα που χρησιμοποιούν φάρμακα όπως διγοξίνη, διουρητικά, κορτικοστεροειδή ή αντιπηκτικά.

Παρακολουθήστε το βίντεο με τη διατροφολόγο Tatiana Zanin με συμβουλές για φυσικά καθαρτικά για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας:

Φυσικές καθαρτικές επιλογές για μωρά

Ο πιο φυσικός τρόπος για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας στο μωρό, σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι να προσφέρεται νερό αρκετές φορές όλη την ημέρα, να διατηρείται το σώμα καλά ενυδατωμένο και να μαλακώνει τα κόπρανα. Ωστόσο, μετά από 6 μήνες, τα καθαρτικά τρόφιμα μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή του μωρού. Μερικά από τα πιο κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν αχλάδι, δαμάσκηνο ή ροδάκινο, για παράδειγμα.

Τα καθαρτικά τσάγια, όπως το ιερό βαρέλι ή το senna, πρέπει να αποφεύγονται, καθώς προκαλούν ερεθισμό του εντέρου και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές κράμπες και δυσφορία για το μωρό. Έτσι, τα τσάγια πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με την ένδειξη του παιδίατρου.

Εκτός από το φαγητό, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στην κοιλιά του μωρού σας, όχι μόνο για να εξαλείψετε τις κράμπες, αλλά και για να τονώσετε τη λειτουργία του εντέρου και τη διέλευση των κοπράνων. Δείτε περισσότερες συμβουλές για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας στο μωρό σας.