10 λόγοι για να πιείτε λεμόνι τσάι

Περιεχόμενο

• Τι είναι αυτό?
• 1. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες
• 2. Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες
• 3. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
• 4. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου
• 5. Μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της υγιούς πέψης
• 6. Μπορεί να δρα ως διουρητικό
• 7. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής συστολικής αρτηριακής πίεσης
• 8. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της χοληστερόλης σας
• 9. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
• 10. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS
• Τρόπος χρήσης
• Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τι είναι αυτό?

Η λεμονόχορτο, που ονομάζεται επίσης citronella, είναι ένα ψηλό, μίσχο. Έχει φρέσκο ​​άρωμα λεμονιού και γεύση εσπεριδοειδών. Είναι ένα κοινό συστατικό στην ταϊλανδέζικη μαγειρική και εντομοαπωθητικό. Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για να φρεσκάρει τον αέρα, να μειώσει το άγχος και να αναζωογονήσει τη διάθεση.

Η λεμονόχορτο χρησιμοποιείται επίσης ως λαϊκή θεραπεία για την προώθηση του ύπνου, την ανακούφιση του πόνου και την ενίσχυση της ανοσίας. Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να απολαύσετε λεμονόχορτο είναι στο τσάι. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς η κατανάλωση τσαγιού λεμονόχορτου μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε αυτά τα πιθανά οφέλη για την υγεία.

1. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Agriculture and Food Chemistry, η λεμονόχορτο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών στο σώμα σας που μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες. Τα αντιοξειδωτικά της νότας είναι το χλωρογόνο οξύ, η ισοροριτίνη και η σουρτιατζαπονίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσλειτουργίας των κυττάρων μέσα στις στεφανιαίες αρτηρίες σας.

2. Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες

Το τσάι λεμονόχορτου μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία στοματικών λοιμώξεων και κοιλοτήτων, χάρη στις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Σύμφωνα με μια μελέτη in vitro του 2012 που δημοσιεύθηκε από το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου, έδειξαν αντιμικροβιακές ικανότητες Streptococcus mutans βακτήρια, τα βακτήρια που είναι πιο υπεύθυνα για την τερηδόνα.

Περαιτέρω βρέθηκαν ιόντα λεμονόχορτου και αργύρου μπορεί να συνεργαστούν ενάντια σε διάφορους τύπους βακτηρίων και μυκήτων in vitro.

3. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η φλεγμονή θεωρείται ότι παίζει ρόλο σε πολλές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού. Σύμφωνα με το Κέντρο Καρκίνου Memorial Sloan Kettering, δύο από τις κύριες ενώσεις στη λεμονόχορτο, την κιτρική και τη γεράνια, θεωρούνται υπεύθυνες για τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του.

Αυτές οι ενώσεις λέγεται ότι βοηθούν στη διακοπή της απελευθέρωσης ορισμένων δεικτών που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα σας.

4. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου

Η κιτρική στο λεμονόχορτο πιστεύεται επίσης ότι έχει ισχυρές αντικαρκινικές ικανότητες κατά ορισμένων κυτταρικών σειρών καρκίνου. Αρκετά συστατικά της λεμονόχορτου βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Αυτό συμβαίνει είτε προκαλώντας τον κυτταρικό θάνατο είτε ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι καλύτερα σε θέση να καταπολεμήσει τον καρκίνο από μόνο του.

Το τσάι λεμονόχορτου χρησιμοποιείται μερικές φορές ως επικουρική θεραπεία κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας και της ακτινοβολίας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός ογκολόγου.

5. Μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της υγιούς πέψης

Ένα φλιτζάνι τσάι λεμονόχορτο είναι μια εναλλακτική λύση για το στομάχι, τις κράμπες στο στομάχι και άλλα πεπτικά προβλήματα. Μια μελέτη του 2012 για τρωκτικά που δημοσιεύθηκε από το έδειξε ότι η λεμονόχορτο μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική κατά των γαστρικών ελκών.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο των λεμονόχορτων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του στομάχου από βλάβες από ασπιρίνη και αιθανόλη. Η τακτική χρήση ασπιρίνης είναι μια κοινή αιτία γαστρικών ελκών.

6. Μπορεί να δρα ως διουρητικό

Στον κόσμο της φυσικής υγείας, η λεμονόχορτο είναι ένα γνωστό διουρητικό. Ένα διουρητικό σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά, απαλλάσσοντας το σώμα σας από περίσσεια υγρών και νατρίου. Τα διουρητικά συνταγογραφούνται συχνά εάν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια, ηπατική ανεπάρκεια ή οίδημα.

Μια μελέτη του 2001 που αξιολόγησε τις επιπτώσεις του λεμονόχορτου σε αρουραίους έδειξε διουρητική δραστηριότητα παρόμοια με το πράσινο τσάι χωρίς να προκαλέσει βλάβη στα όργανα ή άλλες παρενέργειες. Για τη μελέτη, το τσάι με λεμονόχορτο δόθηκε σε αρουραίους για περίοδο έξι εβδομάδων.

7. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής συστολικής αρτηριακής πίεσης

Σε μια μελέτη παρατήρησης του 2012, 72 άνδρες εθελοντές έλαβαν είτε τσάι λεμονόχορτο είτε πράσινο τσάι για να πιουν. Όσοι έπιναν το τσάι λεμονόχορτου παρουσίασαν μέτρια πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης και ήπια αύξηση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Είχαν επίσης σημαντικά χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό.

Αν και αυτά τα ευρήματα είναι συναρπαστικά εάν έχετε υψηλή συστολική αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι οι άνδρες με καρδιακά προβλήματα πρέπει να χρησιμοποιούν λεμονόχορτο με μέτρο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε επικίνδυνες πτώσεις του καρδιακού ρυθμού ή αυξημένη διαστολική πίεση.

8. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της χοληστερόλης σας

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην έκθεση έδειξε ότι το εκχύλισμα λεμονόχορτου βοήθησε στη μείωση της χοληστερόλης στα ζώα. Η μείωση της χοληστερόλης εξαρτάται από τη δόση.

Το 2011, περαιτέρω έρευνα σε ποντίκια επιβεβαίωσε τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια έως και 100mg αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου καθημερινά. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν το τσάι λεμονόχορτου έχει τα ίδια αποτελέσματα με το λάδι λεμονόχορτου.

9. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Το τσάι λεμονόχορτου χρησιμοποιείται ως τσάι αποτοξίνωσης για να ξεκινήσει ο μεταβολισμός σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ωστόσο, οι περισσότερες έρευνες για το λεμονόχορτο και την απώλεια βάρους είναι ανέκδοτες, όχι επιστημονικές. Δεδομένου ότι η λεμονόχορτο είναι ένα φυσικό διουρητικό, εάν πίνετε αρκετό από αυτό, είναι πιθανό να μειώσετε μερικά κιλά.

Γενικά, η αντικατάσταση αναψυκτικών και άλλων ζαχαρούχων ποτών στη διατροφή σας με τσάι από βότανα όπως λεμονόχορτο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε τσάι λεμονάδας αποκλειστικά. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών. Δοκιμάστε εναλλακτικά φλιτζάνια τσάι λεμονόχορτο με νερό ή άλλα γλυκά ποτά.

10. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS

Το τσάι λεμονόχορτου χρησιμοποιείται ως φυσικό φάρμακο για κράμπες, φούσκωμα και εξάψεις. Δεν υπάρχει καμία έρευνα ειδικά για το λεμονόχορτο και το PMS, αλλά, θεωρητικά, οι καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορεί να βοηθήσουν. Επιπλέον, σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο, το λάδι λεμονόχορτο είναι χρήσιμο για να βοηθήσει στην ψύξη του σώματος.

Τρόπος χρήσης

Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για το τσάι λεμονόχορτου για να προτείνουμε μια τυπική δοσολογία για οποιαδήποτε κατάσταση. Για συστάσεις δοσολογίας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία φυσικής υγείας.

Για να περιορίσετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών, ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι καθημερινά. Εάν το ανεχτείτε καλά, μπορείτε να πιείτε περισσότερο. Σταματήστε να πίνετε το τσάι ή μειώστε εάν εμφανίσετε παρενέργειες.

Για να φτιάξετε τσάι λεμονόχορτο:

1. Ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό σε 1 έως 3 κουταλάκια του γλυκού φρέσκια ή αποξηραμένη λεμονόχορτο
2. Απότομη για τουλάχιστον πέντε λεπτά
3. Σουρώνουμε το τσάι
4. Απολαύστε ζεστό ή προσθέστε παγάκια για παγωμένο τσάι λεμονάδας

Μπορείτε να βρείτε χαλαρά τσάι λεμονόχορτο ή σακουλάκια λεμονάδας στα περισσότερα φυσικά καταστήματα τροφίμων ή στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φρέσκο ​​λεμονόχορτο για να μεγαλώσετε στα φυτώρια όπου πωλούνται βότανα. Κατά προτίμηση, επιλέξτε οργανική λεμονόχορτο που δεν έχει υποστεί επεξεργασία με συνθετικά φυτοφάρμακα.

Τα βότανα και τα αφεψήματα δεν είναι καλά ρυθμισμένα, αν και ορισμένα προσυσκευασμένα αφεψήματα πρέπει να συμμορφώνονται με τους νόμους περί επισήμανσης της U. S. Food and Drug Administration. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα υψηλής ποιότητας, αγνό προϊόν, αγοράστε μόνο τσάι από βότανα από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή που εμπιστεύεστε.

Αν δεν σας αρέσει να πίνετε λεμονόχορτο, δοκιμάστε να το μαγειρέψετε. Προσθέστε ένα ή δύο κοτσάνια στην αγαπημένη σας σούπα - συνδυάζεται καλά με κοτόπουλο ζυμαρικά. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε σε πουλερικά ή ψάρια πριν το ψήσιμο. Μπορείτε να φάτε λεμονόχορτο ωμό, ωστόσο, το κομματιάζετε καλά καθώς τείνει να είναι χορδές.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Η λεμονόχορτο θεωρείται γενικά ασφαλής για χρήση σε ποσότητες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας που χρησιμοποιείται συνήθως για την παρασκευή τσαγιού.

Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• ζάλη
• αυξημένη πείνα
• ξερό στόμα
• αυξημένη ούρηση
• κούραση

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στη λεμονόχορτο. Λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης, όπως:

• εξάνθημα
• κνησμός
• δυσκολία αναπνοής
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός

Δεν πρέπει να πίνετε λεμονόχορτο εάν:

• είναι έγκυος
• πάρτε συνταγογραφούμενα διουρητικά
• έχουν χαμηλό καρδιακό ρυθμό
• έχουν χαμηλά επίπεδα καλίου

Η κατώτατη γραμμή

Το τσάι λεμονόχορτο είναι γενικά ένα ασφαλές και υγιεινό ποτό από βότανα. Είναι εύκολο να αναπτυχθείτε ή να βρείτε στα περισσότερα φυσικά καταστήματα τροφίμων. Η έρευνα σε ζώα και εργαστήρια έδειξε ότι η λεμονόχορτο έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Η λεμονόχορτο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία του στομάχου σας και να βελτιώσει το προφίλ των λιπιδίων σας.

Πολλές μελέτες λεμονόχορτου έγιναν χρησιμοποιώντας αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο, όχι τσάι λεμονόχορτο. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους με τη χρήση τσαγιού λεμονόχορτου για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη για την υγεία της λεμονόχορτου.

Δεν πρέπει να αυτοθεραπεύετε οποιαδήποτε κατάσταση με τσάι λεμονόχορτου ή να τη χρησιμοποιείτε αντί των συνταγογραφούμενων φαρμάκων σας χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.