8 εκπληκτικά οφέλη του τσαγιού Linden

Περιεχόμενο

• 1. Μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση
• 2. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής
• 3. Μπορεί να μειώσει τον ήπιο πόνο
• 4. Μπορεί να έχει διουρητικά αποτελέσματα
• 5. Συνδέεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
• 6. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε
• 7. Καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα
• 8.Εύκολη προσθήκη στη διατροφή σας
• Τα μειονεκτήματα
• Ασφάλεια σε παιδιά και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες
• Η μακροχρόνια χρήση συνδέεται με καρδιακές παθήσεις
• Μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα
• Η κατώτατη γραμμή

Το τσάι Linden έχει εκτιμηθεί για τις ισχυρές ηρεμιστικές του ιδιότητες για εκατοντάδες χρόνια (1).

Προέρχεται από το Τίλια γένος δέντρων, το οποίο συνήθως αναπτύσσεται σε εύκρατες περιοχές της Βόρειας Αμερικής, της Ευρώπης και της Ασίας. Tilia cordata, επίσης γνωστό ως ασβέστης με μικρά φύλλα, θεωρείται το πιο ισχυρό είδος του Τίλια γένος (1).

Το τσάι Linden έχει χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική σε διάφορες καλλιέργειες για την ανακούφιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του ήρεμου άγχους και της ηρεμίας.

Για να δημιουργήσετε αυτήν την έγχυση βοτάνων, τα λουλούδια, τα φύλλα και ο φλοιός βράζονται και βυθίζονται. Χωριστά, αυτά τα συστατικά έχουν χρησιμοποιηθεί για διαφορετικούς ιατρικούς σκοπούς (1).

Εδώ είναι 8 εκπληκτικά οφέλη του τσαγιού linden.

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

1. Μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση

Το να καθίσετε για να απολαύσετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μπορεί να είναι ένα παρήγορο τελετουργικό από μόνο του.

Αν και, το τσάι linden υπερβαίνει τις ανέσεις μιας καθημερινής κούπας τσαγιού.

Τα απότομα γλυκά άνθη του έχουν χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική για την προώθηση της χαλάρωσης και την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους και ορισμένες μελέτες φαίνεται να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς ().

Μια μελέτη ποντικών διαπίστωσε ότι εκχυλίσματα από τα μπουμπούκια του Τίλια Τομοσέντοζα, ένα είδος λίνδρου, είχε ισχυρές ηρεμιστικές ιδιότητες ().

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό το εκχύλισμα linden μιμούσε τη δραστηριότητα του γκαμπα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA), μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που αναστέλλει τη διέγερση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα ().

Έτσι, το τσάι linden μπορεί να προάγει τη χαλάρωση ενεργώντας όπως το GABA. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθετε ακριβώς πώς συμβαίνει αυτό ().

Περίληψη Το τσάι Linden μπορεί να προάγει τη χαλάρωση αναστέλλοντας την ικανότητά σας να ενθουσιαστείτε. Ωστόσο, λείπει η ανθρώπινη έρευνα σχετικά με αυτό το αποτέλεσμα.

2. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη πολλών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2 και του καρκίνου ().

Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο ασθένειας. Τα φλαβονοειδή είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού Τίλια άνθη, ενώ η τιλιροσίδη, η κουερσετίνη και η καμπεφερόλη συνδέονται ειδικά με τους οφθαλμούς του linden (1,,).

Το Tiliroside είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που δρα καθαρίζοντας τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτική βλάβη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή (1, 6,).

Η Kaempherol μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τη φλεγμονή. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να παρέχει ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου ().

Δεδομένου ότι η ποσότητα αυτών των αντιοξειδωτικών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το μείγμα μάρκας και τσαγιού, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί πόσο τσάι linden θα χρειαζόταν να πίνετε για να μειώσετε τη φλεγμονή.

Περίληψη Το τσάι Linden περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως το tiliroside και το kaempferol που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Η χρόνια φλεγμονή σχετίζεται με πολλές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος.

3. Μπορεί να μειώσει τον ήπιο πόνο

Ο χρόνιος πόνος επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Το 2016, το 20% των ενηλίκων των ΗΠΑ το βίωσαν. Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένα από τα αντιοξειδωτικά στο τσάι linden μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο ()

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χορήγηση 45,5 mg tiliroside ανά λίβρα (100 mg ανά kg) σωματικού βάρους σε ποντίκια με πρησμένα πόδια μείωσε το πρήξιμο και τον πόνο κατά σχεδόν 27% και 31%, αντίστοιχα (6).

Μια άλλη μελέτη 8 εβδομάδων σε 50 γυναίκες με ρευματοειδή αρθρίτιδα, η οποία χαρακτηρίζεται από επώδυνες και δύσκαμπτες αρθρώσεις, διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με 500 mg κουερσετίνης, ένα αντιοξειδωτικό στο τσάι linden, βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα του πόνου και τους δείκτες φλεγμονής (,,).

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι 500 mg κερσετίνης είναι πολλά. Οι ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες καταναλώνουν 10 mg αυτού του αντιοξειδωτικού καθημερινά, κατά μέσο όρο, αν και αυτός ο αριθμός ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τη διατροφή σας, με 80 mg την ημέρα να θεωρείται υψηλή πρόσληψη (,).

Η ποσότητα της κουερσετίνης ή άλλων φλαβονοειδών στο τσάι linden διαφέρει πολύ ανάλογα με τη μάρκα και τις αναλογίες μπουμπουκιών, φύλλων και φλοιού σε ένα συγκεκριμένο μείγμα.

Ως αποτέλεσμα, είναι αδύνατο να γνωρίζετε πόσα από αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορεί να παίρνετε σε ένα φλιτζάνι τσάι. Απαιτείται επιπλέον έρευνα για να προσδιοριστεί πόση ποσότητα αυτού του ποτού απαιτείται για την ανακούφιση του πόνου.

Περίληψη Η τιλιροσίδη και η κουερσετίνη - δύο αντιοξειδωτικά στο τσάι linden - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Ακόμα, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί πόση ποσότητα τσαγιού θα πρέπει να πίνετε για να αποκομίσετε αυτό το πιθανό όφελος και εάν το ποσό θα ήταν ασφαλές.

4. Μπορεί να έχει διουρητικά αποτελέσματα

Ο εσωτερικός φλοιός του Τίλια το δέντρο έχει συσχετιστεί με διουρητικά και διαφωρητικά αποτελέσματα. Ένα διουρητικό είναι μια ουσία που ενθαρρύνει το σώμα σας να εκκρίνει περισσότερο υγρό, ενώ ένα διφορητικό είναι μια ουσία που χρησιμοποιείται για την ψύξη ενός πυρετού ενθαρρύνοντας τον ιδρώτα (, 13).

Το τσάι Linden έχει χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική για την προώθηση της εφίδρωσης και του παραγωγικού βήχα όταν μια μικρή ασθένεια όπως το κρυολόγημα λαμβάνει χώρα (1).

Στη Γερμανία, 1-2 κύπελλα (235–470 ml) τσαγιού linden κατά τον ύπνο έχουν εγκριθεί για χρήση ως έγχυση που προάγει τον ιδρώτα σε ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών (1).

Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να προκληθούν από το συνδυασμό των φυτικών ενώσεών της, συγκεκριμένα της κουερσετίνης, της καμπεφερόλης και της Π-κουμαρικό οξύ. Αυτή τη στιγμή, τα επιστημονικά στοιχεία που συνδέουν άμεσα το τσάι linden και τις χημικές του ιδιότητες με διουρητικά αποτελέσματα είναι ανεπαρκή (1).

Το μεγαλύτερο μέρος των διαθέσιμων δεδομένων σχετικά με αυτόν τον συσχετισμό είναι ανέκδοτο, αν και εκτείνεται στον Μεσαίωνα. Επομένως, αυτό το υποτιθέμενο όφελος για την υγεία δικαιολογεί περαιτέρω έρευνα (1).

Περίληψη Το τσάι Linden έχει χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική για την προώθηση της εφίδρωσης και θεωρείται ότι είναι διουρητικό. Ωστόσο, απαιτείται επιστημονική έρευνα για την διερεύνηση αυτών των ισχυρισμένων αποτελεσμάτων.

5. Συνδέεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Μερικά από τα συστατικά του φυτού στο τσάι linden, όπως το tiliroside, το rutoside και το chlorogenic acid, πιστεύεται ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση (1, 6, 15).

Μια μελέτη ποντικών διαπίστωσε ότι η τιλιροσίδη, ένα αντιοξειδωτικό στο τσάι του linden, επηρέασε τα κανάλια ασβεστίου στην καρδιά. Το ασβέστιο παίζει ρόλο στις μυϊκές συσπάσεις της καρδιάς σας (6,).

Στα ποντίκια εγχύθηκαν δόσεις 0,45, 2,3 και 4,5 mg του αντιοξειδωτικού ανά λίβρα (1, 5 και 10 mg ανά kg) σωματικού βάρους. Ως απάντηση, η συστολική αρτηριακή πίεση (ο κορυφαίος αριθμός μιας ανάγνωσης) μειώθηκε (6,).

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε γιατί το τσάι linden έχει χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης στη λαϊκή ιατρική.

Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό και χρειάζεται περαιτέρω επιστημονική έρευνα. Το τσάι Linden δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται για την αντικατάσταση των καρδιακών φαρμάκων.

Περίληψη Η λαϊκή ιατρική έχει χρησιμοποιήσει τσάι linden για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο μηχανισμός πίσω από αυτό το αποτέλεσμα είναι άγνωστος και πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω.

6. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου επηρεάζουν σημαντικά την υγεία σας.

Το τσάι Linden χρησιμοποιείται εύκολα στη λαϊκή ιατρική για την προώθηση του ύπνου. Οι φυτικές του ενώσεις έχουν ισχυρές ηρεμιστικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να ενθαρρύνουν τη χαλάρωση που οδηγεί στον ύπνο (1,).

Μια μελέτη ποντικών διαπίστωσε ότι αποσπάσματα από μεξικάνικο Τίλια τα δέντρα προκάλεσαν καταστολή. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το εκχύλισμα καταστέλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας υπνηλία (,).

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διερευνηθεί η σχέση μεταξύ του τσαγιού linden και του ύπνου.

Περίληψη Το τσάι Linden προάγει τον ύπνο, αλλά το πώς ασκεί αυτό το αποτέλεσμα περιορίζεται σε ανεκδοτικά στοιχεία. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την κατανόηση της σχέσης.

7. Καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα

Όπως κάθε ζεστό τσάι, το τσάι linden προσφέρει απαλή θερμότητα και ενυδάτωση. Και τα δύο καταπραΰνουν το πεπτικό σας σύστημα, καθώς το νερό μπορεί να βοηθήσει τα τρόφιμα να περάσουν από τα έντερα. Η λαϊκή ιατρική προειδοποιεί τη χρήση τσαγιού linden σε περιόδους δυσφορίας στο στομάχι.

Σε μια μικρή μελέτη σε παιδιά με ανθεκτική στα αντιβιοτικά διάρροια, η τιλιροσίδη έδειξε ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Ενώ αυτό το αντιοξειδωτικό εξήχθη από ένα διαφορετικό λουλούδι, βρίσκεται και στο τσάι linden ().

Τούτου λεχθέντος, κανένα στοιχείο δεν συνδέει άμεσα τις ενώσεις του τσαγιού linden με την ικανότητα να καταπραΰνει έναν ερεθισμένο πεπτικό σωλήνα.

Περίληψη Σε περιόδους γαστρικής δυσφορίας, το τσάι linden μπορεί να καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα. Το Tiliroside, μία από τις φυτικές του ενώσεις, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση της μολυσματικής διάρροιας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα ειδικά για το τσάι linden.

8.Εύκολη προσθήκη στη διατροφή σας

Η προσθήκη τσαγιού linden στη διατροφή σας είναι εύκολη. Δεδομένου ότι μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση και τον ύπνο, μπορεί να είναι καλή ιδέα να πίνετε ένα φλιτζάνι πριν τον ύπνο. Μπορείτε να απολαύσετε μόνη της ή με μια σφήνα λεμονιού και κουταλιά μέλι.

Μπορείτε ακόμη και να βυθίσετε μερικές σακούλες τσαγιού linden όλη τη νύχτα σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να το πιείτε ως παγωμένο τσάι το καλοκαίρι.

Εάν είναι δυνατόν, είναι καλή ιδέα να βυθίζετε τα φύλλα τσαγιού σας χωρίς σακούλα φίλτρου. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό βοηθά στη διατήρηση περισσότερων από τα αντιοξειδωτικά τους ().

Περίληψη Η προσθήκη τσαγιού linden στη διατροφή σας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η παρασκευή μιας καλής ζεστής κούπας. Για να βγάλετε τα περισσότερα αντιοξειδωτικά από το τσάι σας, χαλαρώστε το τσάι σας χωρίς φίλτρα.

Τα μειονεκτήματα

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων διαπιστώνει ότι η μέτρια πρόσληψη, η οποία ορίζεται ως 2-4 γραμμάρια του μείγματος τσαγιού ανά ημέρα, είναι ασφαλής. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε το τσάι σε περίσσεια (1).

Μια τυπική κούπα 8-ουγγιών (235 ml) τσαγιού linden περιέχει περίπου 1,5 γραμμάρια χαλαρού τσαγιού. Ακόμα, υπάρχει κάποια μεταβλητότητα στην ποσότητα που μπορείτε να καταναλώνετε αφού εγχύσει ζεστό νερό. Είναι καλή ιδέα να περιορίσετε την πρόσληψή σας σε όχι περισσότερο από 3 φλιτζάνια την ημέρα, όπως απαιτείται (1).

Αν και θεωρείται γενικά ασφαλές, αποφύγετε το τσάι linden εάν είστε αλλεργικοί στο linden ή στη γύρη του.

Ασφάλεια σε παιδιά και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες

Η ασφάλεια του τσαγιού linden σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες είναι άγνωστη. Επομένως, δεν συνιστάται να πίνετε αυτό το τσάι υπό αυτές τις συνθήκες.

Δεν έχει δοκιμαστεί ούτε σε παιδιά, επομένως δεν συνιστάται η τακτική χρήση σε αυτόν τον πληθυσμό.

Η μακροχρόνια χρήση συνδέεται με καρδιακές παθήσεις

Τσάι Linden και άλλα προϊόντα που προέρχονται από το Τίλια η οικογένεια δέντρων δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με ιστορικό καρδιακών παθήσεων.

Η συχνή, μακροχρόνια χρήση έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις και βλάβες σε σπάνιες περιπτώσεις (, 21).

Για αυτόν τον λόγο, είναι καλύτερο να το πίνετε με μέτρο. Όσοι έχουν καρδιακές παθήσεις ή άλλα καρδιακά προβλήματα πρέπει να μιλήσουν στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν καταναλώσουν τακτικά αυτό το τσάι ().

Μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα

Τα άτομα που παίρνουν φάρμακα που περιέχουν λίθιο δεν πρέπει να πίνουν τσάι linden, καθώς το ποτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απεκκρίνει αυτό το στοιχείο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη δοσολογία και μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες (21).

Επειδή το τσάι linden μπορεί να προάγει την απέκκριση των υγρών, αποφύγετε τη λήψη του με άλλα διουρητικά για την αποφυγή της αφυδάτωσης (21).

Περίληψη Ενώ το τσάι linden μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, η συχνή, μακροχρόνια χρήση μπορεί να προκαλέσει καρδιακή βλάβη. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από παιδιά ή άτομα που έχουν καρδιακά προβλήματα, λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα ή είναι έγκυες ή θηλάζουν.

Η κατώτατη γραμμή

Το τσάι Linden προέρχεται από το Τίλια δέντρο και χρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική για εκατοντάδες χρόνια.

Αν και τα άνθη του είναι πολύτιμα, ο φλοιός και τα φύλλα μπορούν επίσης να βυθιστούν για να παράγουν ένα νόστιμο και αρωματικό ποτό.

Η κατανάλωση τσαγιού linden μπορεί να προάγει τη χαλάρωση, να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής, να ανακουφίσει τον πόνο και να καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα.

Ωστόσο, τα άτομα που παίρνουν ορισμένα φάρμακα, εκείνα με καρδιακά προβλήματα και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να το αποφεύγουν. Είναι καλύτερο να πίνετε αυτό το τσάι με μέτρο και όχι κάθε μέρα.

Η προσθήκη τσαγιού linden στη διατροφή σας είναι εύκολη. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το φλιτζάνι σας, φροντίστε να φτιάξετε linden ως τσάι με φύλλα.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τοπικό τσάι linden, μπορείτε να αγοράσετε τσάντες τσαγιού και χαλαρά φύλλα στο διαδίκτυο.