Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε συμπληρώματα ήπατος

Περιεχόμενο

• Τι είναι τα συμπληρώματα ήπατος;
• Ποιες είναι οι αξιώσεις;
• Πώς λειτουργεί το συκώτι
• Δημοφιλή συστατικά συμπληρωμάτων
• Γαϊδουράγκαθο
• Φύλλο αγκινάρας
• Ρίζα πικραλίδων
• Αλλα συστατικά
• Πώς να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές
• Περιορίστε το λίπος στη διατροφή σας
• Μείνετε μακριά από τοξίνες
• Να είστε προσεκτικοί όταν πίνετε αλκοόλ
• Αποφύγετε τη χρόνια χρήση ναρκωτικών
• Μην αναμειγνύετε αλκοόλ και φάρμακα
• Τι να κάνω μετά

Τι είναι τα συμπληρώματα ήπατος;

Το συκώτι σας είναι ένα από τα μεγαλύτερα και πιο σημαντικά όργανα σας.

Εκτός από την αποθήκευση και την απελευθέρωση ενέργειας από τρόφιμα, λειτουργεί ως το φυσικό φίλτρο του σώματός σας. Το συκώτι σας πιάνει το "όπλο" στο αίμα σας, αφαιρώντας τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σύστημά σας.

Δεδομένου του πόσο σημαντικό είναι αυτό το όργανο για την υγεία σας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων έχουν πηδήξει στο συρματόσχοινο αποτοξίνωσης.

Δεκάδες προϊόντα με ονόματα όπως "Liver Guard", "Liver Rescue" και "Liver Detox" ισχυρίζονται ότι μπορούν να πάρουν το συκώτι σας σε κορυφαία κατάσταση - και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα στη διαδικασία.

Λειτουργούν τα συμπληρώματα ήπατος; Και το όργανο που αποτοξινώνει το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά τη δική του αποτοξίνωση;

Στην πραγματικότητα, πολλές από τις αξιώσεις για τα μπουκάλια συμπληρωμάτων ήπατος δεν ανταποκρίνονται στην έρευνα. Αν και ορισμένες μελέτες έχουν βρει οφέλη από ορισμένα συστατικά συμπληρώματος - όπως γαϊδουράγκαθο και φύλλα αγκινάρας - ήταν κυρίως σε άτομα με ηπατική νόσο.

Εάν αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του ήπατος σε διαφορετικά υγιή άτομα δεν έχει ακόμη αποδειχθεί.

Ποιες είναι οι αξιώσεις;

Οι ετικέτες συμπληρωμάτων ήπατος ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους θα «αποτοξινώσουν», «αναγεννήσουν» και «διασώσουν» το συκώτι σας.

Ισχυρίζονται να αναιρέσουν τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ, του λίπους, της ζάχαρης και όλων των άλλων τοξινών που το ήπαρ σας αναγκάστηκε να επεξεργαστεί όλα αυτά τα χρόνια - ή μετά από ένα σαββατοκύριακο.

Οι ιστότοποι συμπληρωμάτων συκωτιού ισχυρίζονται τα προϊόντα τους:

• προωθούν τη λειτουργία και την υγεία του ήπατος
• προστατεύουν τα ηπατικά κύτταρα από βλάβες
• διεγείρει την ανάπτυξη νέων ηπατικών κυττάρων
• αποτοξίνωση του ήπατος
• βελτίωση της ροής του αίματος από το ήπαρ

Οι κατασκευαστές αυτών των φυσικών θεραπειών υπόσχονται ότι τα συμπληρώματά τους θα αναγεννήσουν το συκώτι σας και θα το επαναφέρουν στη μέγιστη λειτουργία του. Ισχυρίζονται επίσης ότι τα προϊόντα τους θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια, θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και ακόμη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Πώς λειτουργεί το συκώτι

Ζυγίζοντας περίπου 3 κιλά, το συκώτι έχει πολλές σημαντικές δουλειές.

Το συκώτι σας επεξεργάζεται τελικά ό, τι τρώτε. Αφού το στομάχι και τα έντερα ολοκληρώσουν την πέψη των τροφίμων, ταξιδεύει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στο ήπαρ σας για φιλτράρισμα.

Το ήπαρ διασπά το λίπος για να απελευθερώσει ενέργεια. Παράγει μια κίτρινη-πράσινη ουσία που ονομάζεται χολή για να βοηθήσει το σώμα σας να σπάσει και να απορροφήσει το λίπος.

Αυτό το όργανο συμμετέχει επίσης στον μεταβολισμό του σακχάρου. Αφαιρεί τη γλυκόζη από το αίμα σας και την αποθηκεύει με τη μορφή γλυκογόνου. Κάθε φορά που το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας μειώνεται, το ήπαρ απελευθερώνει γλυκογόνο για να διατηρεί τα επίπεδα σας σταθερά.

Όταν το αλκοόλ, τα φάρμακα και άλλες τοξίνες φτάνουν στο συκώτι σας, τραβούνται από το αίμα σας. Στη συνέχεια, το συκώτι σας είτε καθαρίζει αυτές τις ουσίες, είτε τις αφαιρεί στα ούρα ή στα κόπρανα.

Δημοφιλή συστατικά συμπληρωμάτων

Πολλά από τα συμπληρώματα συκωτιού στην αγορά περιέχουν ένα συνδυασμό τριών φυτικών συστατικών:

• γαϊδουράγκαθο
• φύλλο αγκινάρας
• ρίζα πικραλίδας

Ας αναλύσουμε κάθε συστατικό από την έρευνα.

Γαϊδουράγκαθο

Το γαϊδουράγκαθο έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαταραχών του ήπατος για περισσότερα από 2.000 χρόνια. Είναι το φυτικό συστατικό που χρησιμοποιείται συχνότερα για ηπατικά παράπονα στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η δραστική ουσία στο γαϊδουράγκαθο είναι η σιλυμαρίνη, η οποία αποτελείται από πολλά φυσικά φυτικά χημικά.

Οι εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι η σιλυμαρίνη βοηθά στην αναγέννηση του ιστού του ήπατος, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των ηπατικών κυττάρων από βλάβες ενεργώντας ως αντιοξειδωτικό. Ωστόσο, οι μελέτες σε ανθρώπους έχουν αναμιχθεί σχετικά με τα οφέλη της.

Μια μελέτη εξέτασε τα παιδιά που έλαβαν χημειοθεραπεία για λευχαιμία. Μετά από 28 ημέρες, τα παιδιά που έλαβαν συμπληρώματα γαϊδουράγκαθου είχαν ελαφρώς λιγότερα σημάδια βλάβης στο ήπαρ τους.

Πολλές από τις μελέτες για τη σιλυμαρίνη αφορούσαν άτομα με κίρρωση, ηπατίτιδα Β ή ηπατίτιδα C.

Μια ανασκόπηση Cochrane αξιολόγησε 18 μελέτες γαϊδουράγκαθου συμπεριλαμβανομένων ατόμων με αυτές τις παθήσεις. Το συμπλήρωμα δεν είχε μεγάλη επίδραση στις επιπλοκές ή στους θανάτους των ηπατικών νόσων σε σύγκριση με τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο. Πολλές από τις μελέτες που περιλαμβάνονται στην κριτική ήταν κακής ποιότητας.

Μια ανάλυση μελετών του 2017 διαπίστωσε ότι η σιλυμαρίνη μείωσε ελαφρώς ορισμένα ηπατικά ένζυμα, δείκτες ηπατικής βλάβης, σε άτομα με ηπατική νόσο. Χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πόσο καλά μπορεί να λειτουργήσει το γαϊδουράγκαθο.

Το γαϊδουράγκαθο φαίνεται να είναι ασφαλές. Ωστόσο, ορισμένοι έχουν αναφέρει συμπτώματα ΓΕ ή αλλεργικές αντιδράσεις μετά τη λήψη τους.

Επειδή αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν το πάρουν.

Φύλλο αγκινάρας

Το φύλλο αγκινάρας έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να προστατεύσει το συκώτι. Η έρευνα που έγινε σε ζώα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του ήπατος να αναγεννηθούν.

Σε μελέτες που πραγματοποιήθηκαν το 2016 και το 2018 σε άτομα με μη αλκοολούχα λιπώδη ηπατική νόσο, το φύλλο αγκινάρας μείωσε τους δείκτες ηπατικής βλάβης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Ωστόσο, τα κλινικά οφέλη από τη συμπλήρωση φύλλων αγκινάρας δεν πρέπει να παρατηρηθούν.

Ρίζα πικραλίδων

Αν και η πικραλίδα έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία παθήσεων του ήπατος, τα στοιχεία για τα οφέλη της είναι λιγοστά. Απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για το σκοπό αυτό.

Αλλα συστατικά

Εκτός από το γαϊδουράγκαθο, την αγκινάρα και την πικραλίδα, τα συμπληρώματα συκωτιού διαφοροποιούνται προσθέτοντας ένα μείγμα άλλων συστατικών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως:

• wild tam Μεξικάνικη ρίζα
• εκχύλισμα ρίζας κίτρινης αποβάθρας
• μούρο κραταίγου
• chanca piedra

Οι καλά σχεδιασμένες μελέτες για τον άνθρωπο δείχνουν ότι αυτά τα βότανα λειτουργούν ακόμη.

Πώς να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές

Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν εάν η λήψη συμπληρωμάτων θα αποτοξινώσει ή θα προστατεύσει το συκώτι σας. Ωστόσο, ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία του ήπατος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το συκώτι σας σε βέλτιστη κατάσταση:

Περιορίστε το λίπος στη διατροφή σας

Τρώγοντας μια δίαιτα βαριά σε τηγανητά, γλυκά και fast food οδηγεί σε αύξηση βάρους. Το να είσαι παχύσαρκος ή υπέρβαρος αυξάνει τον κίνδυνο μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου.

Η διατήρηση της διατροφής σας υγιής θα έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο λιτό, υγιέστερο ήπαρ.

Μείνετε μακριά από τοξίνες

Οι χημικές ουσίες σε ορισμένα εντομοκτόνα, προϊόντα καθαρισμού και αερολύματα μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας καθώς τα επεξεργάζεται. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος αερίζεται καλά.

Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για το συκώτι.

Να είστε προσεκτικοί όταν πίνετε αλκοόλ

Μεγάλες ποσότητες μπύρας, κρασιού ή ποτού βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα και μπορούν να οδηγήσουν σε κίρρωση. Πίνετε αλκοόλ με μέτρο - όχι περισσότερο από ένα έως δύο ποτήρια την ημέρα.

Αποφύγετε τη χρόνια χρήση ναρκωτικών

Κάθε φάρμακο που παίρνετε πρέπει να διασπάται και να απομακρύνεται από το συκώτι σας. Η χρόνια χρήση ή κατάχρηση ναρκωτικών όπως στεροειδή και εισπνεόμενα μπορεί να βλάψει μόνιμα αυτό το όργανο. Η χρήση επιβλαβών ή παράνομων ναρκωτικών όπως η ηρωίνη μπορεί επίσης να βλάψει το ήπαρ. Πρέπει να αποφεύγονται.

Μην αναμειγνύετε αλκοόλ και φάρμακα

Η χρήση αλκοόλ και ορισμένων φαρμάκων μαζί μπορεί να επιδεινώσει την ηπατική βλάβη. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες προτού πάρετε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο. Αποφύγετε το αλκοόλ εάν η ετικέτα αναφέρει ότι ο συνδυασμός δεν είναι ασφαλής.

Τι να κάνω μετά

Τα συμπληρώματα συκωτιού κάνουν πολλές μεγάλες αξιώσεις. Μέχρι στιγμής, η έρευνα δεν υποστηρίζει τους περισσότερους από αυτούς τους ισχυρισμούς.

Εάν σκέφτεστε να πάρετε ένα από αυτά τα προϊόντα, επικοινωνήστε πρώτα με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.