Η Lizzo χρησιμοποιεί αυτόν τον υποτιμημένο εξοπλισμό γυμναστικής για να εντείνει τις προπονήσεις στο σπίτι της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αυτή την περασμένη άνοιξη, η τοποθέτηση εξοπλισμού γυμναστικής στο σπίτι, όπως αλτήρες και μπάντες αντίστασης έγινε μια απρόβλεπτη πρόκληση για τους λάτρεις του γυμναστηρίου, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να κατασκευάζουν την τέλεια ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι για να παραμείνουν υγιείς-και λογικοί-κατά τη διάρκεια του κοροναϊού (COVID-19) πανδημία.

Εάν δεν έχετε ακόμη αποκτήσει τα καλούδια που χρειάζεστε - ή απλά ψάχνετε τρόπους για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας τώρα που είμαστε σταθερά σε αυτό το "νέο φυσιολογικό" - αφήστε τη Lizzo να είναι ο οδηγός σας. Μοιράστηκε μια γεύση από τις πρόσφατες προπονήσεις της στο TikTok και η συνεδρία ιδρώτα της περιελάμβανε ένα απροσδόκητο εξοπλισμό γυμναστικής: έναν πίνακα ισορροπίας.

Το συλλογικό βίντεο δείχνει την τραγουδίστρια του "Truth Hurts" να χοροπηδάει σε ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι, μετά να συνθλίβει μερικές σανίδες γρύλους και να σηκώνει τα πόδια της, ακολουθούμενες από μπούκλες δικέφαλου και ανάποδες μύγες με ζώνες αντίστασης. Αλλά ένα άλλο κλιπ στο βίντεο δείχνει τη Λίζο να στέκεται - κυριολεκτικά, μόλις στέκεται - σε έναν πίνακα ζυγοστάθμισης.

Πώς μπορεί να μετρήσει η στάση σε μια σανίδα ισορροπίας ως προπόνηση, ρωτάτε; Λοιπόν, είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται. Σε γενικές γραμμές, όπως υποδηλώνει το όνομά του, ένας πίνακας ισορροπίας σας βοηθά να εργαστείτε για την ισορροπία σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι σανίδων ζυγοστάθμισης εκεί έξω, αλλά συνήθως η συσκευή διαθέτει μια επίπεδη σανίδα στην κορυφή (το μέρος στο οποίο στέκεστε) και ο πίνακας κάθεται πάνω σε κάποιο τύπο στηρίγματος, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση της σταθερότητας όταν στέκεστε στη συσκευή.

Βασικά, το νόημα της χρήσης ενός πίνακα ισορροπίας είναι να κάνει τις απλές ασκήσεις πιο δύσκολες χωρίς πρόσθετη αντίσταση στο βάρος, δήλωσε προηγουμένως η εκπαιδευτής Equinox Rachel Mariotti ΣχήμαΤο "Αν θέλετε να προκαλέσετε τον εαυτό σας περισσότερο με push-ups ή squats, αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για χρήση", μοιράστηκε. (Σχετικά: Η Κέιτ Άπτον σημείωσε την ένταση της προπόνησης των γλουτών της με αυτό το μικρό τσίμπημα)

Αλλά ακόμη και η όρθια στάση σε έναν πίνακα ισορροπίας (à la Lizzo) μπορεί επίσης να είναι μια προκλητική προπόνηση. Το ICYDK, η προπόνηση ισορροπίας και σταθερότητας, γενικά, είναι ζωτικής σημασίας για τις καθημερινές λειτουργικές κινήσεις σας (σκεφτείτε: δουλειές του σπιτιού, εργασίες στην αυλή κ.λπ.), για να μην το αναφέρουμε μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε επώδυνους τραυματισμούς καθώς περνάτε την ημέρα σας. Ο Mariotti συνέστησε να δοκιμάσετε 3 σετ ισορροπίας 30 δευτερολέπτων για να βελτιώσετε τη σταθερότητα του αστραγάλου και τη συνολική ισορροπία. Εμπιστευτείτε, είναι τρόπος πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται η Λίζο. (Να γιατί οι δρομείς, ειδικά, χρειάζονται προπόνηση ισορροπίας και σταθερότητας.)

Εμπνευσμένος από την πράξη εξισορρόπησης της Lizzo και θέλετε να πιάσετε έναν δικό σας πίνακα ισορροπίας; Το Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) μπορεί να υπερηφανεύεται για αρκετές βαθμολογίες πέντε αστέρων από κριτές που λατρεύουν να το χρησιμοποιούν όχι μόνο για προπονήσεις, αλλά και ως μέρος μόνιμης εγκατάστασης γραφείου. "Υπέροχο για να δουλεύεις σε όρθιο γραφείο. Στέκομαι σε αυτό όλη μέρα", έγραψε ένας κριτικός. Ομολογουμένως, ο ίδιος κριτικός σημείωσε ότι «θα φανεί δύσκολο και πολύ αποσπώντας την προσοχή» στην αρχή να ισορροπήσεις στον πίνακα ενώ εργάζεσαι. Αλλά λίγη εξάσκηση (και, TBH, πολλή υπομονή) μπορεί να βοηθήσει πολύ. "[Τώρα] τα πόδια μου δεν κουράζονται, δεν βαριέμαι και δεν μπορώ να μείνω σε κακή θέση για πολύ", συνέχισε ο κριτικός. «Το να δουλεύω με αυτόν τον τρόπο μείωσε τον πόνο στην πλάτη και το γόνατο και αύξησε τη συγκέντρωσή μου». (Σχετικό: Πώς να ρυθμίσετε το πιο εργονομικό Home Office ποτέ)

Μια άλλη επιλογή: το StrongTek Professional Wooden Balance Board (Buy It, 35 $, amazon.com). Ο ελαφρύς πίνακας διαθέτει μια εύκολη πρόσφυση στην κορυφή (ιδανική για γυμνά πόδια, αν αυτό προτιμάτε) και αντιολισθητική επένδυση στο καμπυλωτό κάτω στήριγμα, παρέχοντας μεγάλη προστασία στο πάτωμά σας.

Lookάχνετε για ακόμη περισσότερες επιλογές; Αυτοί οι πίνακες ισορροπίας είναι βέβαιο ότι θα σας δουλέψουν στο έπακρο.

Αξιολόγηση για