Αυτό το μαγικό GIF θα μπορούσε να είναι το μόνο εργαλείο αποσυμφόρησης που χρειάζεστε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τα GIF είναι υπέροχα πράγματα. Μας φέρνουν στιγμές από τις αγαπημένες μας τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες, καθώς και αποσπάσματα μεγέθους από ζώα στο Διαδίκτυο που μπορούν να μετατρέψουν τη διάθεσή σας από θλιβερό σε χαμόγελο σε δευτερόλεπτα. Όταν όμως το λέμε αυτό Αυτό Το GIF μπορεί να σβήσει το άγχος σας σε λίγες στιγμές, δεν μιλάμε για εκείνη της Έιμι Σούμερ με ένα γιγαντιαίο ποτήρι κρασιού ή για τη Μέγκαν ΜακΚάρθι Παράνυμφοι σκηνή με όλα τα κουτάβια.

Μιλάμε για αυτό το απλό ασπρόμαυρο γεωμετρικό GIF από το Tumblr που είναι απλό, αλλά γοητευτικό.

Προφανώς εμφανίστηκε στο Reddit (όπως κάνουν οι περισσότεροι πολύτιμοι λίθοι στο Διαδίκτυο) και οι πάσχοντες από άγχος το ορκίζονται για το άμεσο ηρεμιστικό του αποτέλεσμα. Είναι αρκετά βασικό: Λειτουργεί επιβραδύνοντας την αναπνοή σας, σύμφωνα με την Δρ. Christina Hibbert, κλινική ψυχολόγο και συγγραφέα του 8 κλειδιά για την ψυχική υγεία μέσω της άσκησης, ο οποίος μίλησε με Δίκτυο Μητέρας Φύσης.

Όταν ο εσωτερικός διακόπτης "μάχη ή πτήση" είναι ενεργοποιημένος και το σώμα σας είναι σε υψηλή επιφυλακή, ορισμένες πρακτικές αργής αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο αρχικό επίπεδο ενθουσιασμού, λέει η Patricia Gerbarg, MD, συν-συγγραφέας Η θεραπευτική δύναμη της αναπνοής. Λέει επίσης ότι η αργή αναπνοή μπορεί να ενεργοποιήσει το αντισυλληπτικό παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (το οποίο επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, αποκαθιστά την ενέργεια, μειώνει τη φλεγμονή και στέλνει μηνύματα στο σώμα και τον εγκέφαλό σας ότι μπορεί να χαλαρώσει). Προχωρήστε λοιπόν και αναπνεύστε με τα σχήματα για λίγα δευτερόλεπτα και νιώστε το σώμα σας να ανταποκρίνεται με εκπληκτικό τρόπο. (Στη συνέχεια, δοκιμάστε αυτές τις άλλες 3 τεχνικές αναπνοής για την αντιμετώπιση του άγχους, του στρες και της χαμηλής ενέργειας.)

Το άγχος είναι πιο συχνό από ό,τι φαντάζεστε - το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας αναφέρει ότι σχεδόν το ένα τρίτο των Αμερικανών υποφέρουν από άγχος κάποια στιγμή στη ζωή τους. (Δείτε πώς αυτή η γυναίκα χρησιμοποίησε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να φωτίσει πόσο συχνές είναι οι κρίσεις πανικού.) Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε διαγνωστεί με άγχος, το να κρατάτε αυτό το GIF στο χέρι για λίγη βοήθεια σε μια αγχωτική στιγμή δεν είναι κάτι τέτοιο κακή ιδέα. (Και ούτε αυτές οι άλλες οκτώ στρατηγικές ηρεμίας-γρήγορης.)

Και σε περίπτωση που αυτά τα σχήματα δεν το έκαναν για εσάς, θα το αφήσουμε εδώ.

Αξιολόγηση για