Μαγνήσιο κατά την εγκυμοσύνη: Οφέλη, συμπληρώματα και διατροφή

Περιεχόμενο

• Οφέλη του μαγνησίου κατά την εγκυμοσύνη
• Συμπληρώματα μαγνησίου
• Γάλα μαγνησίου
• Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό στην εγκυμοσύνη επειδή βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και της καούρας που είναι κοινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός από το ότι βοηθά στην πρόληψη των συστολών της μήτρας νωρίτερα.

Το μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί φυσικά σε τρόφιμα όπως τα κάστανα και ο λιναρόσπορος, ή με τη μορφή συμπληρωμάτων, όπως το θειικό μαγνήσιο, το οποίο πρέπει να λαμβάνεται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του μαιευτήρα.

Οφέλη του μαγνησίου κατά την εγκυμοσύνη

Τα κύρια οφέλη του μαγνησίου στην εγκυμοσύνη είναι:

• Έλεγχος των μυϊκών κράμπες.
• Πρόληψη συστολών της μήτρας και πρόωρης γέννησης.
• Πρόληψη της προεκλαμψίας
• Ευνοήστε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου.
• Προστασία του νευρικού συστήματος του εμβρύου
• Καταπολέμηση της κούρασης
• Καταπολέμηση της καούρας.

Το μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία ή κίνδυνο πρόωρου τοκετού και πρέπει να λαμβάνεται σε μορφή συμπληρώματος σύμφωνα με ιατρική συμβουλή.

Συμπληρώματα μαγνησίου

Το συμπλήρωμα μαγνησίου που χρησιμοποιείται περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι θειικό μαγνήσιο, το οποίο ενδείκνυται κυρίως για γυναίκες μεταξύ 20 και 32 εβδομάδων κύησης που κινδυνεύουν από πρόωρο τοκετό. Μερικές φορές ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση του έως 35 εβδομάδες, αλλά είναι σημαντικό να σταματήσει να το παίρνει πριν από 36 εβδομάδες κύησης, έτσι ώστε η μήτρα να έχει χρόνο να συρρικνωθεί ξανά αποτελεσματικά, διευκολύνοντας τη φυσιολογική παράδοση ή μειώνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας κατά τη καισαρική τομή. Δείτε πώς να χρησιμοποιείτε θειικό μαγνήσιο.

Άλλα ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα είναι τα δισκία Magnesia Bisurada ή Milk of Magnesia, το οποίο ονομάζεται επίσης υδροξείδιο μαγνησίου, καθώς είναι σημαντικά κυρίως για τη θεραπεία της καούρας κατά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, αυτά τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με ιατρική συμβουλή, καθώς η περίσσεια μαγνησίου μπορεί να βλάψει τις συσπάσεις της μήτρας κατά τον τοκετό.

Γάλα μαγνησίου

Το γάλα της μαγνησίας αποτελείται από υδροξείδιο του μαγνησίου και μπορεί να συνιστάται από τον μαιευτήρα σε περίπτωση δυσκοιλιότητας ή καούρας, καθώς έχει καθαρτικές και αντιόξινες ιδιότητες.

Είναι σημαντικό το γάλα μαγνησίας να χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες του μαιευτήρα για να αποφευχθεί η ταλαιπωρία για την έγκυο γυναίκα και για τη διάρροια, για παράδειγμα. Μάθετε περισσότερα για το γάλα μαγνησίας.

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Εκτός από τη χρήση των συμπληρωμάτων που υποδεικνύει ο γιατρός, η έγκυος γυναίκα μπορεί επίσης να φάει τροφή με μαγνήσιο. Οι κύριες πηγές μαγνησίου στη διατροφή είναι:

• Λάδι φρούτα, όπως κάστανα, φιστίκια, αμύγδαλα, φουντούκια.
• Σπόροι, όπως ηλίανθος, κολοκύθα, λιναρόσπορος.
• Καρπός, όπως μπανάνα, αβοκάντο, δαμάσκηνο;
• Σιτηρά, όπως καστανό ρύζι, βρώμη, φύτρο σιταριού ·
• Οσπρια, όπως φασόλια, μπιζέλια, σόγια ·
• Αγκινάρα, σπανάκι, chard, σολομός, μαύρη σοκολάτα.

Μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή προσφέρει επαρκή ποσότητα μαγνησίου κατά την εγκυμοσύνη, η οποία είναι 350-360 mg την ημέρα. Μάθετε ποια τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο.