Megan Rapinoe για το γιατί η αποκατάσταση είναι ακόμη πιο σημαντική από την προπόνηση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Θα μπορούσατε να πείτε ότι η Megan Rapinoe είναι επιτέλους σε λειτουργία ανάκτησης. Μετά από μια εξαντλητική σεζόν και θερμαινόμενη (μεταφορικά και κυριολεκτικά-παρατηρήσατε πόσο ζεστό ήταν στη Λυών κατά τη διάρκεια του πρωταθλήματος;) Η μάχη του Παγκοσμίου Κυπέλλου, ο συγκυβερνήτης της ομάδας και η ομάδα των κακών της, μπορούν επιτέλους να απολαύσουν μια πολύ χαρούμενη χαλάρωση (και άλλα γύρους νίκης, παρακαλώ).

Και ενώ το πρόγραμμά της δεν είναι πιθανό να επιβραδυνθεί σύντομα, η έξοδος από το γήπεδο ποδοσφαίρου υψηλής ενέργειας είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα της, λέει η Rapinoe. (Σχετικό: Η φανέλα της Εθνικής Γυναικείας Ποδοσφαίρου των ΗΠΑ είναι τόσο δημοφιλής, που έσπασε ένα ρεκόρ πωλήσεων στη Nike)

«Συνήθως, στον αθλητισμό, η νοοτροπία είναι πάντα «πήγαινε περισσότερο, παίξε πιο δυνατά», αλλά η άλλη πλευρά αυτού είναι να ξεκουράζεσαι όσο περισσότερο μπορείς», λέει ο Rapinoe. «Αισθάνομαι ότι η ανάρρωση είναι πιο σημαντική από όλη την προπόνηση που κάνεις».

Λοιπόν, πώς αναρρώνει ο επαγγελματίας με παστέλ μαλλιά μετά από ένα παιχνίδι 90+ λεπτών;

Κοιμήσου, και πολύ. «Είναι το νούμερο ένα, μακράν, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε [για να ανακάμψετε]», λέει. Επίσης, απλώς κάνετε ένα ψυχικό διάλειμμα. «Η απενεργοποίηση του μυαλού σας επιτρέπει στο υπόλοιπο σώμα να κάνει το καλύτερο δυνατό σε αυτή την αποκατάσταση».

Το να τρώει όσο το δυνατόν καλύτερα, υγιεινά τρόφιμα και να παραμένει ενυδατωμένη είναι στην κορυφή των αναγκών αποκατάστασής της. Αν προλάβατε τους τελευταίους τελικούς του Παγκοσμίου Κυπέλλου Γυναικών (και αν δεν το κάνατε, θα σας κρίνουμε μόνο λίγο), είδατε πόσο απροσδόκητα ζέστη ήταν η Λυών της Γαλλίας - πάνω από τη δεκαετία του '80 με μόλις ένα σύννεφο στον ουρανό - αλλά Ο Rapinoe λέει ότι η ομάδα ήταν έτοιμη. (Σχετικό: Είναι ασφαλές να γυμνάζεσαι σε ένα κύμα καύσωνα;)

"Η ενυδάτωση είναι ένα από αυτά τα ύπουλα πράγματα που οι άνθρωποι δεν σκέφτονται πραγματικά, αλλά μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο", λέει. "Όσο περισσότερο αφυδατώνεστε, τόσο περισσότερο θα υποφέρει η απόδοσή σας. Θα αρχίσετε να χάνετε λίγο ποσοστό εδώ και εκεί και θα το αισθάνεστε όταν οι οπίσθιοι μηριαίους σας αρχίζουν να κράμπουν."

Ως επί το πλείστον, η Rapinoe το διατηρεί αρκετά φυσικό, πίνοντας έναν τόνο νερό όλη την ημέρα και το τουρνουά, αλλά όταν χρειάζεται επιπλέον ώθηση, λέει ότι φτάνει στο BODYARMOR LYTE. Οι φυσικές γεύσεις και τα συστατικά των αθλητικών ποτών είναι αυτό που την ελκύει, καθώς προσφέρει κάλιο και λίγη ζάχαρη, η οποία είναι υπέροχη ενώ παίζετε, προσθέτει. "Απλώς σε βοηθάει να διατηρηθείς σε όλο το τουρνουά, οπότε δεν προσπαθείς συνεχώς να παίζεις".

Α, και το μόνο πράγμα που κάνει ο Rapinoe μετά από κάθε παιχνίδι χωρίς αποτυχία: πίνετε ένα smoothie πρωτεΐνης. Τα υλικά της επιλογής της είναι πραγματικά πολύ απλά! Είναι συνήθως ένα μείγμα από φράουλες, λίγο χυμό πορτοκαλιού, γάλα αμυγδάλου και σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, λέει. "Το κάνω αμέσως, και αυτό σας δίνει ένα μικρό γεύμα για να πάρετε την πρωτεΐνη στο σώμα σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να αρχίσει να ανακάμπτει." (Σχετικά: Smoothie της Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery)

Μια δίαιτα γεμάτη με ολόκληρα τρόφιμα είναι ο τρόπος με τον οποίο η Rapinoe παραμένει σε τόσο εκπληκτική φόρμα όλο το χρόνο και δεν θα βρείτε πραγματικά αυτό το αστέρι του ποδοσφαίρου να γιορτάζει μια νίκη με πίτσα και μπράουνις. «Ξοδεύουμε πολύ χρόνο για να βεβαιωθούμε ότι όλα τα άλλα είναι σωστά - είτε αυτό είναι το τρέξιμο, είτε η φυσική μας κατάσταση, είτε ο τρόπος που παίζουμε στο γήπεδο, αλλά ό, τι μπαίνει στο σώμα σας είναι το πιο σημαντικό», λέει.

Ωστόσο, καμία ποσότητα αβοκάντο και κινόα δεν μπορεί να λάβει τα εύσημα για την ψυχραιμία και τη διανοητική σκληρότητα που μπορεί να συγκρατήσει η Rapinoe, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει ως αθλήτρια και ως ομοφυλόφιλη γυναίκα, που αγωνίζεται για την ισότητα στο άθλημά της. (Σχετικά: Η Megan Rapinoe μόλις έγινε η πρώτη ανοιχτά ομοφυλόφιλη γυναίκα που πόζαρε στο SI Swim)

Λοιπόν πώς στο καλό δεν ραγίζει κάτω από την πίεση; Στο γήπεδο, το αποδίδει σε επαναλαμβανόμενες ρουτίνες που την προετοιμάζουν για κάθε κατάσταση που μπορεί να προκύψει - a la πέναλτι που ξεκίνησε το κύμα τερμάτων στον τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου. Εκτός ανταγωνισμού, λέει ότι είναι το σταθερό της σύστημα υποστήριξης που την κρατάει προσγειωμένη. «Είμαι πραγματικά τυχερός που έχω πραγματικά καταπληκτικούς ανθρώπους γύρω μου να με καθοδηγούν και να με ελέγχουν όταν πρέπει να ελέγχομαι και να με ενθαρρύνουν όταν πρέπει να ενθαρρυνθώ». (Σχετικά: Γιατί η διαμάχη για τον εορτασμό της νίκης της ομάδας ποδοσφαίρου γυναικών των ΗΠΑ είναι συνολική BS)

Έχει επίσης μερικά πολύ εντυπωσιακά πρότυπα για την ενδυνάμωση των γυναικών στον αθλητισμό να αναζητούν καθοδήγηση. Ανάμεσα στη σύνθεσή της: η Mia Hamm, η Kristine Lilly και βασικά ολόκληρη η αποφοίτη του USWNT, η Billie Jean King, η Martina Navratilova, η Sue Bird (η φίλη της και η σταρ του WNBA-μιλούν για ένα ζευγάρι εξουσίας) και, φυσικά, η Serena Williams. «Είναι τελείως κακός», λέει. "Τα κάνει όλα με τέτοιο στυλ, το κάνει μπροστά σε τόσες αντιξοότητες και διαμάχες. Δεν της επιτράπηκε να είναι απλώς η Σερένα Γουίλιαμς, υπάρχει πάντα κάτι που το συνοδεύει. Χειρίζεται και επωμίζεται τόσο καλά και τότε βγαίνει εκεί έξω και είναι ένα απόλυτο θηρίο στο γήπεδο. Είναι πολύ ωραίο να το παρακολουθείς. "

Στην πραγματικότητα, όμως, είναι ασφαλές να πούμε ότι πολλοί άνθρωποι, πιθανότατα και ο Williams, λένε το ίδιο ακριβώς για τη Rapinoe.

Αξιολόγηση για