Περισσότερες από τις μισές γυναίκες της χιλιετίας έκαναν τη φροντίδα του εαυτού τους την Πρωτοχρονιά τους για το 2018

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Perhapsσως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ευημερία των Αμερικανών ήταν σε πτώση το 2017-μια αντιστροφή μιας ανοδικής τάσης τριών ετών. Αυτή η πτώση ήταν αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του ανασφάλιστου πληθυσμού και των αναφορών για αυξημένη καθημερινή ανησυχία. Αυτή η πτώση συνεχίστηκε παρά τις βελτιώσεις στις μετρήσεις σχετικά με την ανεργία και την εμπιστοσύνη στην οικονομία, δύο παράγοντες που σχετίζονται στενά με την ευημερία.

Είναι ενδιαφέρον ότι πιθανότατα παρατηρήσατε επίσης μια αύξηση στις συζητήσεις σχετικά με την αυτοφροντίδα προς το τέλος του περασμένου έτους και φαίνεται ότι αυτή η τάση δεν θα πάει πουθενά το 2018. Φέτος, περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να επικεντρωθούν στη συναισθηματική τους ευεξία ως μέρος των αποφάσεών τους για την Πρωτοχρονιά. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με έρευνα της εταιρείας τεχνολογίας ευεξίας, Shine, το 72 τοις εκατό των γυναικών της χιλιετίας απομακρύνονται από τους φυσικούς και οικονομικούς τους στόχους για να κάνουν προτεραιότητα την αυτο-φροντίδα και την ψυχική υγεία. (Σχετικά: Το κόλπο 3 δευτερολέπτων που σας βοηθά να επιτύχετε τις αποφάσεις σας)

Περισσότερες από 1.500 millennial γυναίκες μεταξύ 20 και 36 ετών ρωτήθηκαν πώς ένιωσαν για το 2017 συνολικά. Οι κορυφαίες απαντήσεις; Οι γυναίκες χρησιμοποίησαν τις λέξεις «κουρασμένες» και «λυπημένες» για να περιγράψουν την εμπειρία τους. (Ακούγεται οικείο; Ενισχύστε τη διάθεση με αυτά τα 25 πράγματα στα οποία μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε.)

Ωστόσο, παραδόξως, όταν ρωτήθηκαν πώς ένιωθαν για το 2018, σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10 (με το 1 να είναι "καθόλου σημαντικό" και το 10 να είναι "εξαιρετικά σημαντικό"), η πλειοψηφία των γυναικών ένιωθε αισιόδοξη, με μέση απάντηση 7,33 Το Αλλά ίσως τα πιο ενδιαφέροντα στοιχεία ήταν ότι η σημασία της ιεράρχησης της ψυχικής υγείας πάνω από όλα απέκτησε υψηλή βαθμολογία 9,14 μεταξύ των γυναικών. (P.S. Ακολουθούν 20 αποφάσεις αυτοφροντίδας που πρέπει να κάνετε.)

Η έρευνα της Shine περιστρέφεται επίσης τις ιδιαιτερότητες, ρωτώντας τις γυναίκες ακριβώς πως σχεδίαζαν να πετύχουν αυτόν τον συγκεκριμένο στόχο. Αποδεικνύεται ότι η πλειονότητα των γυναικών (65 τοις εκατό) είπε ότι σχεδίαζαν να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία ακολουθώντας έναν συνολικά πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Άλλες απαντήσεις περιλάμβαναν εξοικονόμηση χρημάτων, οργάνωση, ταξίδια περισσότερα, διάβασμα περισσότερων, περνώντας περισσότερο χρόνο με φίλους και οικογένεια και εύρεση νέου χόμπι.

Ενώ η έρευνα επικεντρώνεται σε μια μικρή ομάδα γυναικών, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η άσκηση της αυτοφροντίδας μπορεί να κάνει θαύματα σχεδόν για όλους. "Η αυτο-φροντίδα είναι ένας πολλαπλασιαστής του χρόνου", είπε η Heather Peterson, επικεφαλής της γιόγκα της CorePower Yoga στο βιβλίο Πώς να βρούμε χρόνο για αυτο-φροντίδα όταν δεν έχουμε κανέναν. «Όταν αφιερώνεις χρόνο, είτε είναι πέντε λεπτά για έναν σύντομο διαλογισμό, 10 λεπτά για την προετοιμασία του φαγητού για τις επόμενες δύο μέρες, είτε μια ολόκληρη ώρα γιόγκα, χτίζεις ενέργεια και εστιάζεις. Σοβαρά, η λήψη μικρών κομματιών χρόνου για τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. "Μικρές προσπάθειες σε όλη τη ζωή κάνουν πραγματικά ριζικές αλλαγές", δήλωσε ο Peterson.

Η Shine ρώτησε επίσης τις γυναίκες τι σκέφτονται για το σύνολο των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς, ιδιαίτερα αυτό που κάνει τις αποφάσεις τόσο δύσκολες. Το ογδόντα ένα τοις εκατό συμφώνησε ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να θέτεις τον στόχο. Εμμένει σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα που κάνει τις αποφάσεις τόσο τρομακτικές.

Αυτό είναι απολύτως λογικό, καθώς άλλα δεδομένα δείχνουν ότι μόνο το 46 τοις εκατό των αναλύσεων ξεπερνούν τους πρώτους έξι μήνες.

Αλλά αυτό δεν πρέπει να σας αποθαρρύνει από το να θέσετε στόχους εντελώς. Η επίτευξη των στόχων σας-είτε είναι σωματικοί είτε ψυχικοί-είναι το παν πως τα οριζεις. Αυτό ακριβώς προσπαθεί να σας διδάξει η Shape Activewear Trainer Jen Widerstrom στο Ultimate Plan 40-Day για να συντρίψετε κάθε στόχο. Γράψτε το στόχο σας με ένα στυλό και χαρτί και μοιραστείτε τους με φίλους, οικογένεια και άτομα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Με αυτόν τον τρόπο έχετε υποστήριξη όπου κι αν στρίψετε αντί για δικαιολογίες για να κρυφτείτε πίσω, λέει ο Widerstrom.

Αν ψάχνετε για ένα μικρό αντίγραφο ασφαλείας, εγγραφείτε στην αποκλειστική ομάδα στόχων μας στο Facebook Goal Crushers. Η ομάδα είναι εντελώς ιδιωτική, μόνο για γυναίκες και σας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας, ενώ λαμβάνετε δόσεις συμβουλών από την ίδια τη Widerstrom. Εμπιστευτείτε μας, είναι όλα τα inspo που θα χρειαστείτε φέτος.

Αξιολόγηση για