Έτσι εξισορροπούν τη μητρότητα ενώ ζω με την ψωρίαση

Περιεχόμενο

• Φάτε καλά για τον εαυτό σας και για τα παιδιά σας
• Αγκαλιάστε την παιδική άσκηση - κυριολεκτικά
• Η πολλαπλή εργασία μπορεί να περιλαμβάνει τη φροντίδα του δέρματος
• Ανοίξτε όταν χρειάζεστε βοήθεια
• Το Takeaway

Ως μητέρα με δύο μικρά παιδιά, η εύρεση χρόνου για να φροντίσω τις εκρήξεις της ψωρίασης είναι μια συνεχής πρόκληση. Οι μέρες μου είναι γεμάτες με να βγάλω δύο μικρά παιδιά από την πόρτα, μια μετακίνηση 1/2 ωρών, μια ολόκληρη μέρα εργασίας, μια άλλη μεγάλη διαδρομή στο σπίτι, το δείπνο, τα μπάνια, τον ύπνο και μερικές φορές να τελειώσω την εργασία που απομένει ή να πιέσω κάποια γραφή. Ο χρόνος και η ενέργεια είναι ανεπαρκείς, ειδικά όταν πρόκειται για τη δική μου προσωπική φροντίδα. Αλλά ξέρω ότι το να είμαι υγιής και ευτυχισμένος με βοηθά να γίνω καλύτερη μητέρα.

Μόλις πρόσφατα είχα χρόνο και χώρο για να σκεφτώ τους διαφορετικούς τρόπους που έμαθα να ισορροπήσω τη μητρότητα με τη διαχείριση της ψωρίασής μου. Τα τελευταία 3 1/2 χρόνια, είμαι έγκυος ή θηλάζω - συμπεριλαμβανομένων μερικών μηνών όταν έκανα και τα δύο! Αυτό σήμαινε ότι το σώμα μου επικεντρώθηκε στην ανάπτυξη και τη διατροφή των δύο υγιών, όμορφων κοριτσιών μου. Τώρα που είναι (λίγο) λιγότερο προσκολλημένοι στο σώμα μου, μπορώ να σκεφτώ περισσότερες επιλογές για την πρόληψη και τη θεραπεία των φλεγμονών μου.

Όπως πολλές οικογένειες, οι μέρες μας ακολουθούν μια καθορισμένη ρουτίνα. Θεωρώ ότι είναι καλύτερο αν ενσωματώσω τα δικά μου προγράμματα θεραπείας στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Με λίγο προγραμματισμό, μπορώ να ισορροπήσω τη φροντίδα της οικογένειάς μου και τη φροντίδα του εαυτού μου.

Φάτε καλά για τον εαυτό σας και για τα παιδιά σας

Ο σύζυγός μου και εγώ θέλουμε τα παιδιά μας να μεγαλώσουν τρώγοντας καλά. Ο ευκολότερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι μαθαίνουν πώς να κάνουν υγιεινές επιλογές για το φαγητό τους είναι να κάνουν αυτές τις επιλογές οι ίδιοι.

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, το φαγητό που τρώω επηρεάζει επίσης την υγεία του δέρματός μου. Για παράδειγμα, το δέρμα μου αναβοσβήνει όταν τρώω πρόχειρο φαγητό. Το θέλω ακόμα μερικές φορές, αλλά έχοντας μικρά παιδιά μου έδωσε ακόμη περισσότερα κίνητρα να το κόψω.

Συνήθιζα να κρύβω τα καλά σνακ στο πάνω ντουλάπι, αλλά μπορούν να ακούσουν ένα περιτύλιγμα ή μια κρίση από πέντε δωμάτια μακριά. Είναι όλο και πιο δύσκολο να εξηγήσω γιατί μπορώ να έχω μάρκες αλλά δεν μπορούν.

Αγκαλιάστε την παιδική άσκηση - κυριολεκτικά

Η άσκηση σήμαινε τάξη Bikram 90 λεπτών ή μάθημα Zumba διάρκειας μίας ώρας. Τώρα σημαίνει χορευτικά πάρτι μετά την εργασία και τρέξιμο γύρω από το σπίτι που προσπαθεί να φύγει το πρωί. Τα μικρά παιδιά θέλουν επίσης να μαζευτούν και να περιστραφούν, κάτι που βασικά μοιάζει να σηκώνει βάρη 20-30 κιλών. Η άσκηση είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των φλεγμονών γιατί με βοηθά να ανακουφίσω το άγχος στη ζωή μου που κάνει την ψωρίαση μου χειρότερη. Αυτό σημαίνει ότι κάνοντας μερικά σετ «ανελκυστήρων μικρών παιδιών» μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την υγεία μου.

Η πολλαπλή εργασία μπορεί να περιλαμβάνει τη φροντίδα του δέρματος

Το να είσαι μαμά με ψωρίαση έχει τις προκλήσεις του - αλλά σου δίνει επίσης την ευκαιρία να μάθεις νέους τρόπους για πολλαπλές εργασίες! Για τη χαρά του συζύγου μου, έχω τοποθετήσει λοσιόν και κρέμες σε όλο το σπίτι μας. Αυτό διευκολύνει την εφαρμογή τους όποτε είναι βολικό. Για παράδειγμα, εάν η κόρη μου βρίσκεται στο μπάνιο να πλένει τα χέρια της για εκατό φορές, μπορώ ταυτόχρονα να την εποπτεύω ενυδατώνοντας το δέρμα μου.

Ανοίξτε όταν χρειάζεστε βοήθεια

Αφού γεννήθηκε η μικρότερη κόρη μου, δυσκολεύτηκα με το άγχος μετά τον τοκετό, το οποίο πιστεύω ότι συνέβαλε στην τελευταία μου φλεγμονή. Φαινόμουν ότι είχα ό, τι χρειαζόμουν για να είμαι ευτυχισμένος - ένας καταπληκτικός σύζυγος και δύο υγιείς, απίστευτες κόρες - αλλά ένιωσα παράξενα λυπημένος. Για μήνες, δεν πέρασε μια μέρα που δεν έκλαψα ανεξέλεγκτα.

Δεν μπορούσα καν να αρχίσω να εξηγώ τι ήταν λάθος. Φοβήθηκα να πω δυνατά ότι κάτι δεν ήταν σωστό γιατί με έκανε να νιώθω ότι δεν ήμουν αρκετά καλός. Όταν τελικά άνοιξα και μίλησα για αυτό, ένιωσα μια άμεση αίσθηση ανακούφισης. Ήταν ένα μεγάλο βήμα προς την επούλωση και νιώθω σαν τον εαυτό μου ξανά.

Είναι σχεδόν αδύνατο να λάβετε βοήθεια εάν δεν το ζητήσετε. Η ενεργή διαχείριση της συναισθηματικής σας υγείας είναι ουσιαστικό μέρος της διαχείρισης της ψωρίασης. Εάν παλεύετε με δύσκολα συναισθήματα, επικοινωνήστε και λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Το Takeaway

Το να είσαι γονέας είναι αρκετά δύσκολο. Μια χρόνια ασθένεια μπορεί να το κάνει ακόμη πιο δύσκολο να κάνετε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να φροντίσετε την οικογένειά σας. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να βρεις χρόνο για αυτο-φροντίδα. Αφιερώνοντας χρόνο για να είστε καλά, σωματικά και διανοητικά, σας δίνει τη δύναμη να είστε ο καλύτερος γονέας που μπορείτε να είστε. Όταν χτυπήσετε ένα τραχύ έμπλαστρο, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Το να ζητάτε βοήθεια δεν σημαίνει ότι είστε κακός γονέας - σημαίνει ότι είστε αρκετά γενναίοι και αρκετά έξυπνοι για να λάβετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.

Ο Joni Kazantzis είναι ο δημιουργός και ο blogger για justagirlwithspots.com, ένα βραβευμένο ιστολόγιο ψωρίασης αφιερωμένο στη δημιουργία ευαισθητοποίησης, στην εκπαίδευση για την ασθένεια και στην ανταλλαγή προσωπικών ιστοριών για το ταξίδι της πάνω από 19 ετών με την ψωρίαση. Η αποστολή της είναι να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας και να μοιραστεί πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν τους αναγνώστες της να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις της ζωής με ψωρίαση. Πιστεύει ότι με όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, τα άτομα με ψωρίαση μπορούν να εξουσιοδοτηθούν να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους και να κάνουν τις σωστές επιλογές θεραπείας για τη ζωή τους.