Συμβουλές παρακίνησης από τον Celebrity Trainer Chris Powell

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Κρις Πάουελ γνωρίζει το κίνητρο. Μετά από όλα, ως εκπαιδευτής για Extreme Makeover: Weight Loss Edition και το DVD Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workout, είναι δουλειά του να παρακινήσει κάθε διαγωνιζόμενο να τηρήσει ένα υγιεινό καθεστώς διατροφής και προπόνησης. Εφόσον ακόμη και εμείς μερικές φορές δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωί για να ασκηθούμε (ναι, είναι αλήθεια!), ποιος καλύτερα να ρωτήσει από τον Πάουελ για το πώς να διατηρήσετε το κίνητρο για προπόνηση και να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές του για να παραμείνετε κίνητρο και να τηρείτε τη ρουτίνα της προπόνησής σας:

1. Δώστε στον εαυτό σας μια υπόσχεση που μπορείτε να τηρήσετε. "Πολλοί άνθρωποι θα κάνουν υποσχέσεις στον εαυτό τους που δεν μπορούν να τηρήσουν", λέει ο Πάουελ. "Θα πουν," θα κάνω 45 λεπτά καρδιο σήμερα "και μετά δεν το κάνουν. Όταν το μειώνεις σε κάτι που είναι πιο διαχειρίσιμο για σένα, ας πούμε 10 ή 15 λεπτά καρδιο, αποκτάς ακεραιότητα και ορμή και θα ενθαρρυνθείτε περισσότερο να συνεχίσετε ».

2. Ομολόγησε! Σας υπόσχομαι, δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται! Αν είστε κάτι σαν εμάς, όταν παραλείπετε μια προπόνηση αισθάνεστε τρομερά ένοχοι γι' αυτό. Ο Πάουελ λέει ότι όταν συμβαίνει αυτό, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το πείτε σε κάποιον. «Κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί», λέει. "Αν έχεις κάποιον άνθρωπο στο οποίο μπορείς να πας, πες του απλά" Έι, παρέλειψα μια προπόνηση και έτσι αισθάνομαι και με ενοχλεί πραγματικά "." Δεν χρειάζεται να μιλάς για όλα ημέρα, αλλά το να το βγάλετε από το στήθος σας σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι γι' αυτό, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να επιστρέψετε στη νοοτροπία της φυσικής κατάστασης.

3. Επιστρέψτε αμέσως στο βαγόνι. «Εξαιτίας αυτού που κάνω για τα προς το ζην, βρίσκομαι στη θέση που δεν μπορώ να παραλείψω τις προπονήσεις», λέει ο Πάουελ. «Αλλά αν ποτέ βρω τον εαυτό μου να παραλείπω ένα, την επόμενη μέρα θα ξεκινήσω πάλι από την αρχή». Αυτός είναι εν μέρει ο λόγος που ο Πάουελ τονίζει τη σημασία των διαχειρίσιμων στόχων. «Αν αφοσιωθείς σε κάτι μικρό, όπως να γυμνάζεσαι κάθε μέρα για 10 λεπτά, μετά από ένα μήνα θα διαπιστώσεις ότι δεν μπορείς να φανταστείς ότι δεν γυμνάζεσαι και δεν θα θέλεις να παραλείψεις την προπόνησή σου», λέει.

4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με μια καλή ομάδα υποστήριξης. Εάν διαπιστώσετε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν σας υποστηρίζουν στους υγιείς στόχους σας ή πιστεύετε ότι δεν λαμβάνετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, δοκιμάστε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο μια ομάδα όπου μπορείτε να βρείτε αυτήν την υποστήριξη. Or δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ πεζοπορίας ή τρεξίματος στην περιοχή σας. Τέτοιες λέσχες σας δίνουν τη δυνατότητα να συναντήσετε ομοϊδεάτες ανθρώπους και να κάνετε φίλους.

5. Αξιολογήστε τους στόχους σας. Η ζωή συμβαίνει σε όλους και μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χάσετε από την υγεία σας ή τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή αισθάνεστε άσχημα, προσπαθήστε να θυμηθείτε γιατί κάνετε αυτό που κάνετε - ίσως προσπαθείτε να τρέξετε τον πρώτο σας μαραθώνιο ή ίσως θέλετε να είστε αρκετά υγιείς για να τρέχετε με τα παιδιά σας. "Η πρώτη μου προσέγγιση με τους διαγωνιζόμενους στην εκπομπή όταν η ζωή εμποδίζει τη ζωή τους είναι να τους πω να προσπαθήσουν και να θυμηθούν γιατί είναι στην εκπομπή", λέει ο Πάουελ.

Αξιολόγηση για