Αναπνοή από το στόμα: Συμπτώματα, επιπλοκές και θεραπείες

Περιεχόμενο

• Πότε είναι εντάξει να αναπνέετε από το στόμα σας;
• Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της αναπνοής μέσω της μύτης σας;
• Πλεονεκτήματα της αναπνοής της μύτης
• Πώς ξέρω αν αναπνέω από το στόμα μου;
• Συμπτώματα στα παιδιά
• Τι προκαλεί την αναπνοή του στόματος;
• Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την αναπνοή του στόματος;
• Πώς διαγιγνώσκεται η αναπνοή του στόματος;
• Μπορεί η αναπνοή στο στόμα να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας;
• Πώς αντιμετωπίζεται η αναπνοή του στόματος;
• Ποιες είναι οι προοπτικές για την αναπνοή του στόματος;
• Πώς να αποτρέψετε την αναπνοή του στόματος

Πότε είναι εντάξει να αναπνέετε από το στόμα σας;

Η αναπνοή παρέχει στο σώμα σας το οξυγόνο που χρειάζεται για να επιβιώσει. Σας επιτρέπει επίσης να απελευθερώσετε διοξείδιο του άνθρακα και απόβλητα.

Έχετε δύο διόδους αέρα στους πνεύμονές σας - τη μύτη και το στόμα. Οι υγιείς άνθρωποι χρησιμοποιούν τόσο τη μύτη όσο και το στόμα τους για να αναπνέουν.

Η αναπνοή μέσω του στόματος καθίσταται απαραίτητη μόνο όταν έχετε ρινική συμφόρηση λόγω αλλεργιών ή κρυολογήματος. Επίσης, όταν ασκείστε έντονα, η στοματική αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε οξυγόνο στους μυς σας πιο γρήγορα.

Ωστόσο, η αναπνοή από το στόμα όλη την ώρα, ακόμα και όταν κοιμάστε, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα.

Στα παιδιά, η αναπνοή από το στόμα μπορεί να προκαλέσει στραβά δόντια, παραμορφώσεις του προσώπου ή κακή ανάπτυξη. Σε ενήλικες, η χρόνια αναπνοή στο στόμα μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή και ασθένεια των ούλων. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα άλλων ασθενειών.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της αναπνοής μέσω της μύτης σας;

Η σημασία της μύτης σας συχνά γίνεται απαρατήρητη - έως ότου έχετε κακό κρύο. Μια γεμισμένη μύτη μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμάστε καλά και να λειτουργείτε γενικά.

Η μύτη παράγει νιτρικό οξείδιο, το οποίο βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων σας να απορροφούν οξυγόνο.

Το οξείδιο του αζώτου αυξάνει την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς σας. Χαλαρώνει τους αγγειακούς λείους μυς και επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται.

Το νιτρικό οξείδιο είναι επίσης αντιμυκητιακό, αντιικό, αντιπαρασιτικό και αντιβακτηριακό. Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση λοιμώξεων.

Πλεονεκτήματα της αναπνοής της μύτης

• Η μύτη δρα ως φίλτρο και συγκρατεί μικρά σωματίδια στον αέρα, συμπεριλαμβανομένης της γύρης.
• Η μύτη προσθέτει υγρασία στον αέρα για να αποτρέψει την ξηρότητα στους πνεύμονες και τους βρογχικούς σωλήνες.
• Η μύτη ζεσταίνει τον κρύο αέρα στη θερμοκρασία του σώματος πριν φτάσει στους πνεύμονές σας.
• Η αναπνοή μύτης προσθέτει αντίσταση στη ροή του αέρα. Αυτό αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου διατηρώντας την ελαστικότητα των πνευμόνων.

Πώς ξέρω αν αναπνέω από το στόμα μου;

Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι αναπνέετε από το στόμα σας αντί για τη μύτη σας, ειδικά όταν κοιμάστε. Τα άτομα που αναπνέουν από το στόμα τους τη νύχτα μπορεί να έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ρόγχος
• ξερό στόμα
• κακή αναπνοή
• βραχνάδα
• ξύπνησε κουρασμένος και ευερέθιστος
• χρόνια κόπωση
• ομίχλη εγκεφάλου
• μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Συμπτώματα στα παιδιά

Για τους γονείς, είναι σημαντικό να αναζητούν σημάδια στοματικής αναπνοής στα παιδιά τους.

Ένα παιδί μπορεί να μην είναι σε θέση να γνωστοποιήσει τα συμπτώματά του. Όπως και οι ενήλικες, τα παιδιά που αναπνέουν το στόμα θα αναπνέουν με το στόμα ανοιχτό και θα ροχαλίζουν τη νύχτα. Τα παιδιά που αναπνέουν από το στόμα τους για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μπορεί επίσης να έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πιο αργός από τον κανονικό ρυθμό ανάπτυξης
• ευερέθιστο
• αυξημένα επεισόδια κλάματος τη νύχτα
• μεγάλες αμυγδαλές
• ξηρά, ραγισμένα χείλη
• προβλήματα συγκέντρωσης στο σχολείο
• υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Τα παιδιά που παρουσιάζουν προβλήματα συγκέντρωσης στο σχολείο συχνά έχουν λανθασμένη διάγνωση με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADD) ή υπερκινητικότητα.

Τι προκαλεί την αναπνοή του στόματος;

Η υποκείμενη αιτία των περισσότερων περιπτώσεων αναπνοής από το στόμα είναι ένας φραγμένος (εντελώς αποκλεισμένος ή μερικώς αποκλεισμένος) ρινικός αεραγωγός.

Με άλλα λόγια, υπάρχει κάτι που εμποδίζει την ομαλή διέλευση του αέρα στη μύτη. Εάν η μύτη σας είναι μπλοκαρισμένη, το σώμα καταφεύγει αυτόματα στη μόνη άλλη πηγή που μπορεί να παρέχει οξυγόνο - το στόμα σας.

Υπάρχουν πολλές αιτίες μιας φραγμένης μύτης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ρινική συμφόρηση που προκαλείται από αλλεργίες, κρυολόγημα ή λοίμωξη κόλπων
• διευρυμένα αδενοειδή
• διογκωμένες αμυγδαλές
• αποκλίνουσα διάφραγμα
• ρινικοί πολύποδες ή καλοήθεις αναπτύξεις ιστού στην επένδυση της μύτης σας
• διογκωμένα στρόβιλα
• το σχήμα της μύτης
• το σχήμα και το μέγεθος της γνάθου
• όγκοι (σπάνιοι)

Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν μια συνήθεια να αναπνέουν από το στόμα τους αντί για τη μύτη τους ακόμη και μετά την εκκαθάριση της ρινικής απόφραξης.Για ορισμένα άτομα με άπνοια ύπνου, μπορεί να γίνει συνήθεια να κοιμάται με το στόμα ανοιχτό για να καλύψει την ανάγκη τους για οξυγόνο.

Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να αναγκάσουν ένα άτομο να αναπνέει μέσω του στόματος αντί της μύτης του. Το άγχος ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα που οδηγεί σε ρηχή, γρήγορη και ανώμαλη αναπνοή.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την αναπνοή του στόματος;

Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει μια συνήθεια αναπνοής μέσω του στόματος του, αλλά ορισμένες συνθήκες αυξάνουν τον κίνδυνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• χρόνιες αλλεργίες
• πυρετός σανού
• χρόνιες ή επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του κόλπου
• βρογχικο Ασθμα
• χρόνιο άγχος και άγχος

Πώς διαγιγνώσκεται η αναπνοή του στόματος;

Δεν υπάρχει καμία δοκιμή για αναπνοή στο στόμα. Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει την αναπνοή του στόματος κατά τη διάρκεια μιας φυσικής εξέτασης όταν κοιτάζει τα ρουθούνια ή κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης για να μάθει τι προκαλεί την επίμονη ρινική συμφόρηση. Μπορεί να κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο, το ροχαλητό, τα προβλήματα κόλπων και τη δυσκολία στην αναπνοή.

Ένας οδοντίατρος μπορεί να διαγνώσει την αναπνοή του στόματος κατά τη διάρκεια μιας ρουτίνας οδοντικής εξέτασης εάν έχετε κακή αναπνοή, συχνές κοιλότητες ή ασθένεια των ούλων.

Εάν ένας οδοντίατρος ή γιατρός παρατηρήσει πρησμένες αμυγδαλές, ρινικούς πολύποδες και άλλες παθήσεις, μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό, όπως γιατρό αυτιού, μύτης και λαιμού (ENT) για περαιτέρω αξιολόγηση.

Μπορεί η αναπνοή στο στόμα να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας;

Η στοματική αναπνοή στεγνώνει πολύ. Ένα ξηρό στόμα σημαίνει ότι το σάλιο δεν μπορεί να πλένει βακτήρια από το στόμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

• κακή αναπνοή
• περιοδοντική νόσος, όπως ουλίτιδα και κοιλότητες δοντιών
• λοιμώξεις του λαιμού και του αυτιού

Η στοματική αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα. Αυτό σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή ανεπάρκεια. Μελέτες δείχνουν ότι η αναπνοή στο στόμα μπορεί επίσης να μειώσει τη λειτουργία των πνευμόνων και να επιδεινώσει τα συμπτώματα και τις παροξύνσεις σε άτομα με άσθμα.

Στα παιδιά, η αναπνοή από το στόμα μπορεί να οδηγήσει σε φυσικές ανωμαλίες και γνωστικές προκλήσεις. Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν θεραπεία για αναπνοή από το στόμα μπορούν να αναπτύξουν:

• μακριά, στενά πρόσωπα
• στενά στόματα
• κολλώδη χαμόγελα
• οδοντιατρική δυσλειτουργία, συμπεριλαμβανομένου ενός μεγάλου υπερβολικού και γεμάτου δοντιού
• κακή στάση

Επιπλέον, τα παιδιά που αναπνέουν από το στόμα τους συχνά δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα. Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε:

• κακή ανάπτυξη
• κακή ακαδημαϊκή απόδοση
• αδυναμία συγκέντρωσης
• διαταραχή ύπνου

Πώς αντιμετωπίζεται η αναπνοή του στόματος;

Η θεραπεία για αναπνοή από το στόμα εξαρτάται από την αιτία. Τα φάρμακα μπορούν να θεραπεύσουν τη ρινική συμφόρηση λόγω κρυολογήματος και αλλεργιών. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• ρινικά αποσυμφορητικά
• αντιισταμινικά
• συνταγογραφούμενα ή εξωχρηματιστηριακά στεροειδή ρινικά σπρέι

Οι κολλητικές ταινίες που εφαρμόζονται στη γέφυρα της μύτης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αναπνοή. Μια άκαμπτη κολλητική ταινία που ονομάζεται ρινικός διαστολέας που εφαρμόζεται στα ρουθούνια βοηθά στη μείωση της αντίστασης της ροής του αέρα και σας βοηθά να αναπνέετε πιο εύκολα μέσω της μύτης σας.

Εάν έχετε αποφρακτική άπνοια ύπνου, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας υποχρεώσει να φοράτε συσκευή μάσκας προσώπου τη νύχτα που ονομάζεται συνεχής θεραπεία θετικής πίεσης αέρα (CPAP).

Μια συσκευή CPAP μεταφέρει αέρα στη μύτη και το στόμα σας μέσω μάσκας. Η πίεση του αέρα εμποδίζει τους αεραγωγούς σας να καταρρεύσουν και να μπλοκαριστούν.

Στα παιδιά, η χειρουργική αφαίρεση πρησμένων αμυγδαλών και αδενοειδών μπορεί να θεραπεύσει την αναπνοή του στόματος.

Ένας οδοντίατρος μπορεί επίσης να συστήσει στο παιδί σας να φορέσει μια συσκευή σχεδιασμένη για να διευρύνει τον ουρανίσκο και να βοηθήσει στο άνοιγμα των κόλπων και των ρινικών διόδων. Τα τιράντες και άλλες ορθοδοντικές θεραπείες μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας της αναπνοής του στόματος.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την αναπνοή του στόματος;

Η θεραπεία της αναπνοής από το στόμα σε παιδιά νωρίς μπορεί να μειώσει ή να αποτρέψει τις αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του προσώπου και των δοντιών. Τα παιδιά που λαμβάνουν χειρουργική επέμβαση ή άλλη παρέμβαση για τη μείωση της αναπνοής του στόματος δείχνουν βελτίωση στα επίπεδα ενέργειας, τη συμπεριφορά, την ακαδημαϊκή απόδοση και την ανάπτυξη.

Η αναπνοή στο στόμα χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών και ασθένεια των ούλων. Ο κακός ύπνος που προκαλείται από την αναπνοή από το στόμα μπορεί επίσης να μειώσει την ποιότητα ζωής σας και να επιδεινώσει το άγχος.

Πώς να αποτρέψετε την αναπνοή του στόματος

Η χρόνια αναπνοή στο στόμα που προκαλείται από το σχήμα του προσώπου ή της μύτης σας δεν μπορεί πάντα να αποφευχθεί.

Εάν διαπιστώσετε ότι η μύτη σας είναι συχνά κορεσμένη λόγω αλλεργιών ή αναπνευστικών λοιμώξεων, υπάρχουν ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη συνήθεια της αναπνοής στο στόμα. Είναι καλή ιδέα να αντιμετωπίσετε αμέσως τη ρινική συμφόρηση ή την ξηρότητα. Οι συμβουλές για την πρόληψη της αναπνοής του στόματος περιλαμβάνουν:

• χρησιμοποιώντας αλατούχο ομίχλη σε μεγάλες πτήσεις ή κρουαζιέρες
• χρήση αλατούχων ρινικών ομίχλης και σπρέι και ρινικών αποσυμφορητικών ή φαρμάκων ανακούφισης αλλεργίας στο πρώτο σημάδι αλλεργίας ή κρυολογήματος
• κοιμάστε στην πλάτη σας με το κεφάλι σας ανυψωμένο για να ανοίξετε τους αεραγωγούς και να προωθήσετε τη ρινική αναπνοή
• διατηρώντας το σπίτι σας καθαρό και απαλλαγμένο από αλλεργιογόνα
• εγκατάσταση φίλτρων αέρα στα συστήματα θερμότητας και κλιματισμού (HVAC) για την πρόληψη της εξάπλωσης αλλεργιογόνων στο σπίτι σας
• εξασκείστε συνειδητά την αναπνοή μέσω της μύτης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να συνηθίσει να αναπνέει

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή άγχος, μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε γιόγκα ή διαλογισμό.

Η γιόγκα είναι ευεργετική για άτομα που αναπνέουν από το στόμα τους ως αποτέλεσμα του στρες, επειδή εστιάζει στη βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης.

Η αποκαταστατική γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και να προάγει την πιο αργή βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης.