Το Multitasking μπορεί να σας κάνει γρηγορότερους σε στατικό ποδήλατο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το multitasking είναι γενικά μια κακή ιδέα: Μελέτη μετά από μελέτη έχει δείξει ότι ανεξάρτητα από το πόσο καλός πιστεύετε ότι είστε σε αυτό, η προσπάθεια να κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα σας κάνει να κάνετε και τα δύο πράγματα χειρότερα. Και το γυμναστήριο μπορεί να είναι το χειρότερο μέρος για να το δοκιμάσετε - επιλέγοντας ένα τραγούδι στον διάδρομο ή ξεφυλλίζοντας το τραγούδι αυτού του μήνα Σχήμα στο ελλειπτικό σίγουρα θα προκαλέσει ταλαιπωρία του ιδρώτα σας… σωστά;

Αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια εξαίρεση στον κανόνα: πολλαπλές εργασίες σε ένα ποδήλατο γραφικής ύλης. Μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Φλόριντα διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν ποδήλατο και να ολοκληρώσουν μια εργασία που απαιτούσε σκέψη, η ταχύτητά τους ήταν στην πραγματικότητα βελτιωμένη ενώ κάνει πολλαπλές εργασίες. (Δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής για λεπτή προπόνηση.)

Οι ερευνητές εξέτασαν άτομα με νόσο του Πάρκινσον και υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες και διαπίστωσαν ότι, ενώ η ομάδα του Πάρκινσον έκανε ποδήλατο πιο αργά, η υγιής ομάδα έκανε στην πραγματικότητα περίπου 25 τοις εκατό πιο γρήγορα, ενώ έκανε τις πιο εύκολες γνωστικές εργασίες. Έγιναν πιο αργοί καθώς η διανοητική προσπάθεια γινόταν πιο δύσκολη, αλλά αυτή η ταχύτητα δεν ήταν πιο αργή από όταν ξεκίνησαν, χωρίς περισπασμούς.

Τα ευρήματα ισχύουν επίσης και για τους νεότερους ποδηλάτες, καθώς προηγούμενη έρευνα από την ίδια ομάδα βρήκε ένα όφελος πολλαπλών εργασιών στους περιστρεφόμενους φοιτητές. Αλλά η ποδηλασία ενώ αποσπάται την προσοχή γίνεται πραγματικά καλύτερη με την ηλικία, καθώς οι μεγαλύτεροι ενήλικες είδαν περισσότερη βελτίωση στην ταχύτητά τους, λέει η συγγραφέας της μελέτης Lori Altmann, Ph.D. (Δοκιμάστε αυτά τα μυστικά του εκπαιδευτή για να κάψετε περισσότερες θερμίδες στην τάξη Spin.)

Είναι ενδιαφέρον ότι τα αποτελέσματα δεν ισχύουν σε ελλειπτικό ή διάδρομο. "Η ποδηλασία είναι πολύ πιο εύκολη από το περπάτημα γιατί δεν χρειάζεται να διαχειριστείς τις απαιτήσεις ισορροπίας αφού κάθεσαι και δεν χρειάζεται να κινείς τα πόδια σου ανεξάρτητα", εξηγεί ο Altmann. "Όταν κάνετε ποδήλατο, τα πεντάλ σας υποδεικνύουν επίσης πότε να μετακινηθείτε και πόσο να μετακινηθείτε, οπότε είναι πολύ πιο εύκολο". Ο συνδυασμός αυτών των εύκολων, καθοδηγούμενων κινήσεων που αφορούν ένα ποδήλατο και ευκολότερων εργασιών σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο το multitasking.

Καλό είναι ότι το τεύχος Ιουνίου μόλις έφτασε στα περίπτερα-μαντέψτε σήμερα είναι η μέρα του ποδηλάτου.

Αξιολόγηση για