Αυτό το γυμνό τελετουργικό αυτοφροντίδας με βοήθησε να αγκαλιάσω το νέο μου σώμα

Περιεχόμενο

• Η κίνηση μπροστά από τον καθρέφτη είναι το κλειδί.
• Το να είσαι γυμνός είναι κάπως υπέροχο.
• Τα πρωινά είναι ιερά.
• Προορισμός: Αγάπη σώματος.
• Αξιολόγηση για

Όταν ξεκίνησα το CrossFit, δεν έπινα χαλαρά το Kool-Aid, σαν να ήταν μια Bloody Mary και ήμουν μια χαλαρή κοπέλα για brunch. Όχι, το τσίμπησα σαν μιμόζες χωρίς πάτο. Αγαπώ το άθλημα τόσο πολύ που πρόσφατα πήρα πιστοποιητικό προπονητή και αγωνίζομαι τακτικά σε τοπικούς αγώνες.

Αλλά, μετά από περίπου δύο χρόνια, κοίταξα στον καθρέφτη (γυμνό) και μετά βίας αναγνώρισα τον πολύ ισχυρότερο εαυτό μου. Φυσικά, οι αλλαγές στο σώμα μου έγιναν σταδιακά, αλλά ακριβώς όπως η εφηβεία αισθάνθηκε ότι συνέβη αμέσως - ξαφνικά, τρίχες στη μασχάλη! στήθος! γοφούς! Αυτή η δεύτερη «εφηβεία» συνέβη επίσης — ξαφνικά, οι μύες των χεριών! ένα λάφυρο κατάληψης! αλεξίσφαιρες παγίδες! ορατοί κοιλιακοί! (Σχετικό: Τι συμβαίνει όταν οι γυναίκες σηκώνουν βάρη)

Λατρεύω τον τρόπο με τον οποίο το CrossFit με κάνει να νιώθω και είμαι περήφανος για τους τρόπους με τους οποίους στράφηκα και δυνάμωσα. Ωστόσο, όταν κοιτάχτηκα στον καθρέφτη εκείνη την ημέρα, το νέο μου σώμα μου φαινόταν ξένο. Δενκακό, απλά άγνωστο. Wasταν σαν να άλλαζε το σώμα μου από καιρό, αλλά είχα ξεχάσει να το παρατηρήσω.

Ωστόσο, όταν κοιτάχτηκα στον καθρέφτη εκείνη την ημέρα, το νέο μου σώμα μου φαινόταν ξένο.

Στο CrossFit, όπως σε κάθε άθλημα, το πώς αποδίδει το σώμα σας είναι πολύ πιο σημαντικό από το πώς φαίνεται. Βλέποντας το σώμα μου ως μηχανή, νομίζω ότι είχα χάσει από το γεγονός ότι αυτό το σώμα αθλητή είναι το ακριβως το ιδιο σώμα.

Η έλλειψη εξοικείωσης που ένιωσα στη θέα του δικού μου σώματος έγινε ευθείαπαράξενα.(Είμαι σίγουρη ότι οι νέες μαμάδες αισθάνονται παρόμοια για το σώμα τους μετά το μωρό.) Και ενώ δεν με πείραζε το καινούργιοΚοίτα των μυών μου, δεν μου άρεσε η αίσθηση ότι το σώμα μου δεν ήταν δικό μου.

Έκανα λοιπόν μια αποστολή να επανασυνδεθώ με τον φυσικό μου εαυτό και να "ξαναμάθω" το σώμα μου, γιατί το CrossFit-το οποίο έχει κάνει εκπληκτικά πράγματα για την υγεία και το μυαλό μου-είναι εδώ για να μείνει, όπως και οι μύες μου.

Πρώτα, προσπάθησα να διαβάσω ένα λήμμα απόΤαξίδι στην καρδιά: Καθημερινοί διαλογισμοί στο μονοπάτι για την απελευθέρωση της ψυχής σας από τη Melody Beattie επειδή άλλος συγγραφέας φυσικής κατάστασης το συνέστησε. Στη συνέχεια, προσπάθησα να κάνω διαλογισμό. Και στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας CBD. Όλα αυτά ήταν ευχάριστα, προσεκτικά πρόσθετα στη ρουτίνα ευεξίας μου, αλλά στην πραγματικότητα δεν έκαναν τίποτα για να με κάνουν να νιώσω πιο συνδεδεμένος με το σώμα μου, που ήταν ο στόχος μου.

Συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν κάτι λίγο λιγότερο ιδεώδες και λίγο περισσότερο «ενσαρκωμένο». Μια μέρα μετά το ντους ήμουν γυμνός και έτρεχα στην "Κακή ιδέα" της Ariana Grande και με χτύπησε: Αυτό αισθάνεταιμεγάλοςΤο Θα πρέπει να το κάνω κανονικό. Έτσι, ξεκίνησε η πρόκληση να χορέψω στο δωμάτιό μου για 20 λεπτά το πρωί ... εντελώς γυμνή.

Θα μπορούσε αυτό το σχέδιο να μου δώσει σοβαρά την επανασύνδεση που χρειαζόμουν; Αποδεικνύεται, ναι. Εδώ είναι μερικά πράγματα που έμαθα.

Η κίνηση μπροστά από τον καθρέφτη είναι το κλειδί.

ICYDK, γυμναστήρια CrossFit, που ονομάζονται κουτιά,σπανίως έχω καθρέφτες - που σημαίνει ότι δεν έχω δει το σώμα μουκίνηση είναι χρόνια. Αλλά υπάρχει ένας καθρέφτης στην κρεβατοκάμαρά μου. Στην αρχή, ξέφυγα από τον καθρέφτη, επιλέγοντας να κοιτάξω τον κενό τοίχο. (Συναρπαστικός.)

Όταν το ανέφερα στον σεξολόγο της CalExotics, Jill McDevitt, Ph.D., μου πρότεινε να γυρίσω και να αντιμετωπίσω τον προβληματισμό μου. [Cue Christina Aguilera] λέει ο ΜακΝτέβιτ.

Και πότε το έκανα; Αυτή είχε δίκιο. Καθώς τα βυζιά μου έπεφταν, οι τετρακέφαλοι λύγισαν και τα χέρια μου έσφιγγαν, δεν σκέφτηκα αν ήταν καλή γωνία ή αν οι κινήσεις μου έμοιαζαν φυσικές. Αντ 'αυτού, σημείωσα τις αλλαγές, επικεντρώθηκα στα πράγματα που μου άρεσαν στο νέο μου σώμα και συνέχισα να αυλακώνω.

Το να είσαι γυμνός είναι κάπως υπέροχο.

Ένας λόγος που σοκαρίστηκα από το γυμνό σώμα μου όταν κοιτάχτηκα στον καθρέφτη πριν από μερικούς μήνες είναι ότι, εκτός και αν κάνω πολύ σεξ, σπάνια είμαι γυμνή.

«Επειδή οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ντυμένοι τις περισσότερες φορές, μπορούμε να μην εξοικειωθούμε με τον γυμνό εαυτό μας», λέει ο McDevitt. «Το να είσαι γυμνός στο σπίτι σου μπορεί να σε βοηθήσει να ξαναγνωριστείς».

Μόλις συνήθισα να είμαι εντελώς γυμνή έξω από το ντους, συνειδητοποίησα πόσο πραγματικά το απολαμβάνω. Ένα βράδυ κατά τη διάρκεια του πειράματός μου, κοιμήθηκα ακόμη και χωρίς πιτζάμες. Τι μπορώ να πω?! Είμαι άγριος τώρα.

Τα πρωινά είναι ιερά.

Η έννοια της πρωινής ρουτίνας δεν είναι καινούργια - είναι πιθανότατα σε ολόκληρη τη ροή σας στο Instagram. Αλλά, προφανώς, αυτή η νέα προσθήκη στην πρωινή μου ρουτίνα είναι επίσης εγκεκριμένη από θεραπευτή.

"Όταν ξεκινάτε το πρωί σας συμμετέχοντας σε ένα απλό τελετουργικό φροντίδας του εαυτού σας, ορίζετε τον τόνο για ολόκληρη την ημέρα σας", λέει ο Stefani Goerlich, L.M.S.W. θεραπευτής σεξ και κοινωνική προπόνηση. «Ξεκινώντας με τη φροντίδα του εαυτού σας, στέλνετε ένα σήμα στον εγκέφαλό σας που λέει: «Είμαι προτεραιότητα».

Λέει ότι το γεγονός ότι χόρεψα το πρωί μάλλον συνέβαλε στην ένταση των οφελών και συμφωνώ. Παρατήρησα ότι ακόμα και αφού ντύθηκα, ένιωθα μεγαλύτερη επαφή με το πώς ένιωθε το σώμα μου: ποιοι μύες πονούσαν, αν πεινούσα ή διψούσα, και θα έφτανα ακόμη και να πω ότι αυτή η βελτιωμένη επίγνωση του σώματος με βοήθησε κινούμαι καλύτερα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων CrossFit. (Σχετικά: Οι Celebrity Trainers μοιράζονται τις πρωινές τους ρουτίνες).

Προορισμός: Αγάπη σώματος.

Χωρίς να ακούγεται σαν ένα ενοχλητικό κλισέ, τρεις εβδομάδες αργότερα - ναι, έβαλα μια επιπλέον εβδομάδα επειδή μου άρεσε να ξεκινάω τη μέρα μου τόσο πολύ - μπορώ να πω, χωρίς αμφιβολία, αισθάνομαι πιο συνδεδεμένος με το σώμα μου.

Το μεγαλύτερο takeaway μου; Αφιερώστε χρόνο στο να εκτιμάτε ενεργά και να είστε *μέσα* το σώμα σας και το σώμα και το μυαλό σας θα σας ανταμείψουν—είτε πρέπει να χορέψετε γυμνοί για να το κάνετε αυτό είτε όχι.

Αξιολόγηση για