Διαβάστε αυτό εάν το κοινωνικό άγχος καταστρέφει τη χρονολόγηση σας

Περιεχόμενο

• 1. Να είμαι ειλικρινής
• 2. Πρακτική!
• 3. Στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο εκ των προτέρων για ενθάρρυνση
• 4. Φτάστε λίγο νωρίς
• 5. Θυμηθείτε το CBT σας
• 6. Παίξτε το με ασφάλεια

«Λοιπόν, αυτό είναι περίεργο.»

Αυτά ήταν τα μαγικά λόγια που είπα στον τώρα σύζυγό μου Νταν όταν συναντηθήκαμε για πρώτη φορά. Δεν βοήθησε να αρχίσει να αγκαλιάζει, ενώ είμαι σταθερά χειραψία. Αλλά σίγουρα τον σοκάρισα με την αρχική μου δήλωση.

Το κοινωνικό άγχος μπορεί να κάνει τη χρονολόγηση δύσκολη… ή, αν είμαι απόλυτα ειλικρινής, το κάνει εφιάλτη. Ως κάποιος που μισεί τις συνεντεύξεις, η ερμηνεία μου σε ραντεβού δεν θα ήταν ποτέ υπέροχη. Σε τελική ανάλυση, μια πρώτη ημερομηνία είναι ουσιαστικά μια εξαιρετικά προσωπική συνέντευξη εργασίας - εκτός από τα κοκτέιλ (αν είστε τυχεροί).

Για παράδειγμα, ορισμένοι από τους στενότερους φίλους μου πίστευαν ότι ήμουν βασίλισσα πάγου όταν συναντηθήκαμε για πρώτη φορά. Αν μου αρέσει πολύ ένα άτομο - με ρομαντικό τρόπο ή όχι - τείνω να είμαι απομακρυσμένος και να αποφεύγω την επαφή με τα μάτια. Αντιμετωπίζω ότι βαριέμαι ή δεν ενδιαφέρομαι, αλλά στην πραγματικότητα έχω ένα ανήσυχο επεισόδιο. Ο φόβος να πεις το «λάθος» ή να συναντήσεις σαν χαμένος είναι παντοδύναμος.

Αλλά πίσω στην πρώτη μου ραντεβού με τον σύζυγό μου: Έφτασα στο σιδηροδρομικό σταθμό τουλάχιστον 10 λεπτά νωρίτερα, εφίδρωσα κουβάδες, και συζήτησα αν θα έπρεπε να φύγω από εκεί προτού ξεγελάσω τον εαυτό μου.

Αλλά σύντομα, καθόμουν σε ένα μπαρ μαζί του, η θερμοκρασία μου ήταν υψηλή. Δεν μπορούσα να βγάλω το πουλόβερ μου γιατί εφίδρωσα τόσο πολύ - κανείς δεν θέλει να δει λεκέδες ιδρώτα! Τα χέρια μου κούνησαν και δεν μπορούσα να φτάσω για το ποτήρι μου κρασί, σε περίπτωση που θα το προσέξει.

Δαν: "Πες μου περισσότερα για το τι κάνεις."

Εγώ (εσωτερικά): «Σταμάτα να με κοιτάς, πρέπει να κάνω μια γουλιά από το κρασί μου.»

Εγώ (εξωτερικά): «Ω, δουλεύω απλώς στις εκδόσεις. Τι κάνεις?"

Δαν: «Ναι, αλλά, τι κάνεις στη δημοσίευση;»

Εγώ (εσωτερικά): "[Bleep]"

Εγώ (εξωτερικά): "Τίποτα πολύ, χαχαχα!"

Σε αυτό το σημείο, έσκυψε για να δέσει το κορδόνι του, κατά τη διάρκεια του οποίου έπεσα κυριολεκτικά το μισό ποτήρι μου. Αυτό πήρε το άκρο από τα νεύρα μου. Δεν είναι η καλύτερη λύση, αλλά τι μπορείτε να κάνετε. Ευτυχώς, αποδείχθηκε ότι μου άρεσε ακριβώς για το ποιος ήμουν. Τελικά του είπα να έχει κοινωνικό άγχος (ενώ ήταν κλειδωμένο σε μπάνιο ξενοδοχείου σε διακοπές… μακρά ιστορία). Τα υπόλοιπα είναι ιστορία.

Οι εμπειρίες μου μου έδωσαν πολλές πληροφορίες σχετικά με το ποιες στρατηγικές βοηθούν - και ποιες στρατηγικές σίγουρα δεν βοηθούν - όταν πρόκειται για την εύρεση ενός σημείου συνάντησης μεταξύ μιας ενεργού ζωής γνωριμιών και της ζωής με κοινωνικό άγχος. Ελπίζω οι παρακάτω συμβουλές να είναι χρήσιμες!

1. Να είμαι ειλικρινής

Δεν εννοώ ότι παραδέχεστε ότι έχετε κοινωνικό άγχος μόλις συναντηθείτε. Θέλω να πω ότι είμαι ειλικρινής για τον τόπο στον οποίο θα νιώθετε πιο άνετα. Για παράδειγμα, αν προτείνουν μπόουλινγκ, δείπνο σε εστιατόριο ή κάτι άλλο που σας κάνει να νιώσετε νευρικό, τότε πείτε το. Το να έχετε κοινωνικό άγχος είναι αρκετά δύσκολο χωρίς να αισθάνεστε άβολα στο περιβάλλον σας. Δεν χρειάζεται να μελετήσετε υπερβολικά πολλές λεπτομέρειες. Απλώς πείτε κάτι σαν, "Στην πραγματικότητα, δεν είμαι οπαδός αυτού" ή "Θα προτιμούσα να κάνω [X], αν αυτό είναι εντάξει."

2. Πρακτική!

Ένα από τα σπουδαία πράγματα για τις εφαρμογές γνωριμιών είναι ότι σας δίνουν την επιλογή να γνωρίσετε πολλά νέα άτομα. Εάν βρείτε τη σκηνή της χρονολόγησης που προκαλεί νευρικότητα, τότε γιατί να μην ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας πηγαίνοντας σε μερικές ημερομηνίες εξάσκησης;

3. Στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο εκ των προτέρων για ενθάρρυνση

Συνήθως λέω κάτι, "Φρικάρω ... παρακαλώ πες μου πόσο εκπληκτικό είμαι!"

4. Φτάστε λίγο νωρίς

Το να βρίσκεστε στο χώρο πριν από την ημερομηνία σας μπορεί να σας δώσει χρόνο για να εξοικειωθείτε και να χαλαρώσετε. Αλλά μην φτάσετε περισσότερο από 10 λεπτά νωρίτερα!

5. Θυμηθείτε το CBT σας

Κάντε μια γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) "Thought Record" εκ των προτέρων για να αμφισβητήσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις.

6. Παίξτε το με ασφάλεια

Η πρώτη ημερομηνία δεν είναι σίγουρα η ώρα να δοκιμάσετε ένα νέο χτένισμα ή μακιγιάζ. Η απλή πιθανότητα ότι όλα θα πάνε στραβά θα κάνει αρκετά για τα επίπεδα άγχους σας. Απλά κρατήστε το απλό. Επιλέξτε κάτι που σας κάνει να νιώθετε άνετα αλλά σίγουροι.

Η μετάβαση σε μια ημερομηνία που έχετε κοινωνικό άγχος μπορεί να αισθάνεται τρομακτική, αλλά το άγχος σας δεν χρειάζεται να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή. Κάνοντας μερικά υγιή βήματα μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς!

Η Claire Eastham είναι blogger και συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις του "We All All Mad Here". Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί της την ιστοσελίδα της ή της tweet @ ClaireyLove.