Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα μιας νευρικής βλάβης

Περιεχόμενο

• Τι είναι η νευρική βλάβη;
• Ποια είναι τα συμπτώματα μιας νευρικής βλάβης;
• Αιτίες νευρικής βλάβης
• Παράγοντες κινδύνου που μπορούν να οδηγήσουν σε νευρική βλάβη
• Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας
• Πότε να δείτε γιατρό
• Συμβουλές για αυτο-φροντίδα

Τι είναι η νευρική βλάβη;

Μια νευρική ή διανοητική βλάβη είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια περίοδο έντονης ψυχικής δυσφορίας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν μπορείτε να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή.

Αυτός ο όρος χρησιμοποιήθηκε κάποτε για να αναφέρεται σε μια μεγάλη ποικιλία ψυχικών ασθενειών, όπως:

• κατάθλιψη
• ανησυχία
• οξεία διαταραχή άγχους

Παρόλο που η «νευρική βλάβη» δεν θεωρείται πλέον ιατρικός όρος, εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από πολλούς για να περιγράψει:

• έντονα συμπτώματα άγχους
• αδυναμία αντιμετώπισης των προκλήσεων της ζωής

Αυτό που οι άλλοι βλέπουν ως ψυχική βλάβη μπορεί επίσης να είναι μια μη διαγνωσμένη ψυχική ασθένεια.

Δεν υπάρχει ένας συμφωνημένος ορισμός για αυτό που καθορίζει μια νευρική βλάβη. Θεωρείται γενικά ως περίοδος κατά την οποία το σωματικό και συναισθηματικό στρες γίνεται απαράδεκτο και επηρεάζει την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί αποτελεσματικά.

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας νευρικής βλάβης;

Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε σωματικά, ψυχολογικά και συμπτώματα συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια μιας βλάβης. Τα σημάδια νευρικής βλάβης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Η υποκείμενη αιτία μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Δεδομένου ότι ο όρος δεν χρησιμοποιείται πλέον στην ιατρική κοινότητα, έχει περιγραφεί μια νευρική βλάβη χρησιμοποιώντας μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων. Αυτά περιλαμβάνουν:

• καταθλιπτικά συμπτώματα, όπως απώλεια ελπίδας και σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού
• άγχος με υψηλή αρτηριακή πίεση, τεταμένους μύες, αδέξια χέρια, ζάλη, στομαχικές διαταραχές και τρόμο ή κούνημα
• αυπνία
• παραισθήσεις
• ακραίες αλλαγές στη διάθεση ή ανεξήγητες εκρήξεις
• κρίσεις πανικού, που περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, απόσπαση από την πραγματικότητα και τον εαυτό, υπερβολικό φόβο και δυσκολία στην αναπνοή
• παράνοια, όπως πιστεύοντας ότι κάποιος σας παρακολουθεί ή σας παρακολουθεί
• αναδρομές από ένα τραυματικό συμβάν, το οποίο μπορεί να υποδηλώνει μη διαγνωσμένη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν νευρική βλάβη μπορούν επίσης να αποσυρθούν από την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους τους. Σημάδια τέτοιας απόσυρσης περιλαμβάνουν:

• αποφεύγοντας κοινωνικές λειτουργίες και δεσμεύσεις
• τρώει και κοιμάται άσχημα
• διατηρώντας κακή υγιεινή
• να καλείς άρρωστος να εργάζεται για μέρες ή να μην εμφανίζεται καθόλου στη δουλειά
• να απομονωθείς στο σπίτι σου

Αιτίες νευρικής βλάβης

Ένα άτομο μπορεί να αναφέρει ότι έχει νευρική βλάβη όταν το άγχος είναι πάρα πολύ για να αντέξει. Αυτό το άγχος μπορεί να προκληθεί από εξωτερικές επιρροές. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

• επίμονο εργασιακό άγχος
• πρόσφατο τραυματικό συμβάν, όπως ένας θάνατος στην οικογένεια
• σοβαρά οικονομικά ζητήματα, όπως η κατάσχεση
• μια σημαντική αλλαγή στη ζωή, όπως το διαζύγιο
• κακός ύπνος και αδυναμία χαλάρωσης
• χρόνιες ιατρικές παθήσεις

Παράγοντες κινδύνου που μπορούν να οδηγήσουν σε νευρική βλάβη

Ορισμένοι υπάρχοντες παράγοντες μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα ενός ατόμου να βιώσει μια νευρική βλάβη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• προσωπικό ιστορικό διαταραχών άγχους
• οικογενειακό ιστορικό διαταραχών άγχους
• πρόσφατος τραυματισμός ή ασθένεια που καθιστά δύσκολη τη διαχείριση της καθημερινής ζωής

Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας

Μπορείτε να ξεφύγετε από τον κύκλο ψυχολογικής ή συμπεριφορικής δυσφορίας:

• να κλείσετε ραντεβού με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για πλήρη φυσική εξέταση για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπτώματά σας δεν προκαλούνται από ιατρικό πρόβλημα
• χρησιμοποιώντας είτε θεραπεία ομιλίας είτε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
• λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους, για τη θεραπεία των συμπτωμάτων
• εξάσκηση εναλλακτικών θεραπειών, όπως βελονισμός, μασάζ ή γιόγκα

Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και στα πρόθυρα μιας βλάβης, σκεφτείτε αυτές τις στρατηγικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας:

• Αναπνεύστε βαθιά και μετρήστε προς τα πίσω από το 10 όταν αισθάνεστε άγχος ή άγχος.
• Κόψτε την καφεΐνη και το αλκοόλ από τη διατροφή σας.
• Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα ύπνου και μια ρουτίνα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να απενεργοποιήσετε τις ηλεκτρονικές συσκευές ή να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν από το κρεβάτι.

Πότε να δείτε γιατρό

Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε ανίκανοι να αντεπεξέλθετε στα στρες της ζωής σε μια στιγμή. Αλλά δεν αντιμετωπίζετε το άγχος με υγιή τρόπο εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην εκτέλεση των καθημερινών σας εργασιών.

Μια νευρική βλάβη θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι διαταραχής της ψυχικής υγείας. Είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας μόλις παρατηρήσετε σημάδια βλάβης.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα σωματικά συμπτώματα. Μπορούν επίσης να σας παραπέμψουν σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Αυτοί οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να θεραπεύσουν τα συναισθηματικά, διανοητικά και συμπτώματα συμπεριφοράς σας.

Οι φροντιστές θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσουν με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν ανησυχούν για τη συμπεριφορά ή την ψυχική κατάσταση ενός αγαπημένου προσώπου.

Συμβουλές για αυτο-φροντίδα

Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε μια νευρική βλάβη. Μπορούν επίσης να μειώσουν τη σοβαρότητα και τη συχνότητα αυτών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• να κάνετε τακτική άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, κάτι που μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα στη γειτονιά σας για 30 λεπτά
• πηγαίνοντας σε θεραπευτή ή παρακολουθώντας συμβουλευτικές συνεδρίες για τη διαχείριση του άγχους
• αποφυγή ναρκωτικών, αλκοόλ, καφεΐνης και άλλων ουσιών που δημιουργούν άγχος στο σώμα
• κανονικός ύπνος και ύπνος για τουλάχιστον έξι ώρες τη νύχτα
• ενσωματώνοντας τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή στην καθημερινή σας ρουτίνα
• μειώνοντας το επίπεδο του άγχους σου βάζοντας τον εαυτό σου, κάνοντας μίνι-διαλείμματα, καλύτερα οργανώνοντας το περιβάλλον και τις καθημερινές δραστηριότητες και διατηρώντας μια καθημερινή λίστα υποχρεώσεων

Μπορείτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές μόνοι σας, αλλά μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που να ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σας για υγειονομική περίθαλψη.