Το επόμενο κύμα χυμού καθαρίζει

Περιεχόμενο

• Καθαρισμός μετά τον τοκετό
• Beauty Cleanse
• Αθλητικός Καθαρισμός
• Hangover Cure Cleanse
• Νυφικός Καθαρισμός
• Αξιολόγηση για

Οι καθαρισμοί χυμού έχουν υποσχεθεί από καιρό ότι θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά και να απαλλάξετε το σώμα σας από τις βλαβερές τοξίνες (δηλώσεις για τις οποίες ορισμένοι ειδικοί έχουν αμφισβητήσει). Αλλά ένας αυξανόμενος αριθμός εταιρειών ξεπερνά τώρα αυτούς τους ισχυρισμούς, προσφέροντας ειδικές συλλογές χυμών και γάλακτων που απευθύνονται σε συγκεκριμένους στόχους τρόπου ζωής: Είτε θέλετε να ενισχύσετε την αθλητική σας απόδοση, να δείχνετε υπέροχη ή να αναιρέσετε τη ζημιά που υποστείτε κατά τη διάρκεια του μπάτσελορ του αγαπημένου σας, υπάρχει έναν καθαρισμό που ισχυρίζεται ότι έχει την πλάτη σας.

Δείτε πέντε από αυτά τα εξειδικευμένα προγράμματα χυμών και εάν θα έχετε πρόσθετα οφέλη από τα μπουκάλια.

Καθαρισμός μετά τον τοκετό

Thinkstock

Οι υποσχέσεις: Ξεκινήστε την αναζήτησή σας για να ανακτήσετε το σώμα σας πριν το μωρό, να επιδιορθώσετε και να αποκαταστήσετε τους κατεστραμμένους ιστούς και να αποκτήσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας.

Τα προνόμια: Οι νέες μαμάδες χρειάζονται πολλά θρεπτικά συστατικά, πολλά από τα οποία θα παρείχαν ορισμένοι από αυτούς τους χυμούς, λέει ο Ian Smith, M.D., συγγραφέας του Super Shred: The Big Results DietΤο Για παράδειγμα, ο σίδηρος από το σπανάκι βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων του αίματος, ώστε να μπορείτε να αντικαταστήσετε κάθε αίμα που έχει χαθεί κατά τον τοκετό. Η βιταμίνη C στο καρπούζι βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και ενισχύει την υγεία του ανοσοποιητικού σας, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε μικρές ασθένειες. και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β από χόρτα αποτρέπουν την επιλόχεια κατάθλιψη.

Η συμπίεση: Εσείς-και το μωρό σας-δεν μπορείτε να ευδοκιμήσετε μόνο με μικροθρεπτικά συστατικά. «Αν και αυτοί οι χυμοί είναι πυκνοί σε βιταμίνες και μέταλλα, τους λείπει μια σημαντική ποσότητα θερμίδων, λιπαρών και πρωτεϊνών που είναι κρίσιμης σημασίας για την παραγωγή μητρικού γάλακτος», λέει η διατροφολόγος του Σαν Ντιέγκο, Τάρα Κόλμαν. Οι μητέρες που θηλάζουν χρειάζονται 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα ή μπορεί να μην παράγουν αρκετό γάλα, επιβραδύνοντας πιθανώς την αύξηση και ανάπτυξη του μωρού τους, εξηγεί ο Gayl Canfield, Ph.D., διευθυντής διατροφής στο Κέντρο Μακροζωίας Pritikin. Και αν είχατε καισαρική τομή ή φυσιολογικό τοκετό, το σώμα σας μόλις έχει υποστεί κάποιο μεγάλο τραύμα. ο καθαρισμός-ειδικά στα αρχικά στάδια-προσθέτει ένα επιπλέον στοιχείο άγχους που θα μπορούσε να επιβραδύνει την επούλωση, λέει ο Coleman.

Η ετυμηγορία: Ελέγξτε με το γιατρό σας, ειδικά εάν θηλάζετε, συνιστά ο Smith. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο για τις νέες μαμάδες να ακολουθούν μια θρεπτική διατροφή με ολόκληρα τρόφιμα. Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη θεραπεία του σώματός σας και για να βοηθήσουν το μωρό σας να αναπτυχθεί, θα παρέχουν περισσότερες φυτικές ίνες για να χορτάσετε και ενδεχομένως θα βοηθήσουν στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, λέει ο Canfield.

Beauty Cleanse

Thinkstock

Οι υποσχέσεις: Αναπτύξτε λαμπερό, υγιές δέρμα από μέσα προς τα έξω.

Τα προνόμια: "Τα καθαριστικά μπορούν να σας κάνουν να λάμψετε και να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας", λέει η Carolyn Brown, R.D., της Foodtrainers στη Νέα Υόρκη. Η διακοπή των ηλικιωμένων όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνισή σας, εξηγεί ο Coleman, όπως και η κατανάλωση περισσότερων υγρών (αν και ο χυμός από μόνος του δεν θα καλύψει όλες τις ανάγκες ενυδάτωσης. Ο βασικός κανόνας του Brown είναι ένα ποτήρι νερό ή τσάι από βότανα ανά χυμό) . Μερικοί από τους χυμούς περιέχουν επίσης συγκεκριμένα συστατικά που τονώνουν το δέρμα, λέει ο Brown, συμπεριλαμβανομένων των αγγουριών για ενυδάτωση και των καρότων για βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση και αναδόμηση των κυττάρων του δέρματος.

Η συμπίεση: Οποιεσδήποτε βελτιώσεις στην επιδερμίδα σας πιθανότατα θα εξαφανιστούν τη στιγμή που θα επιστρέψετε στις κανονικές σας συνήθειες μετά τον καθαρισμό, λέει ο Coleman. Οι χυμοί ζάχαρης μπορεί επίσης να κάνουν κάποιους ανθρώπους να ξεσπάσουν, προσθέτει ο Μπράουν.

Η ετυμηγορία: Εάν προσπαθείτε να καθαρίσετε το δέρμα, χρησιμοποιήστε το για να ξεκινήσετε μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση που προσφέρει μόνιμα οφέλη ομορφιάς. Ο Coleman συνιστά να πίνετε το μισό βάρος του σώματός σας σε ουγγιές νερό (άρα 70 ουγγιές, ή λίγο λιγότερο από εννέα φλιτζάνια, εάν ζυγίζετε 140 λίβρες) κάθε μέρα. Επίσης, τρώτε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως γλυκοπατάτες και σπανάκι, και προσθέτετε υγιή λίπη από αβοκάντο, λάδι καρύδας και ψάρια. "Αυτό βοηθά το σώμα να παράγει πιο ελαστικό, λείο δέρμα", λέει.

Αθλητικός Καθαρισμός

Thinkstock

Οι υποσχέσεις: Βελτιώστε την απόδοση, ανακτήστε γρηγορότερα, αυξήστε την εστίασή σας και προστατέψτε από την κόπωση, την υπερβολική προπόνηση και τις ασθένειες. (Σχεδιασμένο για άτομα που ασκούνται σταθερά πέντε ημέρες την εβδομάδα ή περισσότερο ή που στοχεύουν σε έναν στόχο απώλειας βάρους όπως τρέξιμο 5K πιο γρήγορο ή άρση μεγαλύτερων βαρών.)

Τα προνόμια: Ως συμπλήρωμα στα τρόφιμα, τα smoothies και οι χυμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετές θερμίδες για να τροφοδοτήσετε την προπόνησή σας, λέει ο Canfield. Και οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βρίσκονται σε μερικές από αυτές τις φόρμουλες, συμπεριλαμβανομένου του κουρκουμά και του τζίντζερ, θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους μυς σας να ανακάμψουν πιο γρήγορα μετά την προπόνηση, λέει ο Coleman.

Η συμπίεση: Είναι αμφίβολο ότι τα υγρά από μόνα τους θα μπορούσαν να ικανοποιήσουν τις διατροφικές ανάγκες των βαρέων ασκητών, ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων αιχμής προπόνησης και ανταγωνισμού. Οι αθλητές απαιτούν περισσότερη πρωτεΐνη από τον μέσο άνθρωπο, σύμφωνα με μια κριτική στο Journal of Sport SciencesΤο Αν και δεν δίνονται πάντα στοιχεία για τη διατροφή, με βάση τα συστατικά του ροφήματος, αυτά τα καθαριστικά δεν φαίνεται να παρέχουν αρκετή πρωτεΐνη, λέει ο Smith, ο οποίος συμβουλεύει για μια αύξηση κατά 20 τοις εκατό στην πρόσληψη. Επιπλέον, κανένα από τα συστατικά δεν έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει οποιαδήποτε πτυχή της αθλητικής απόδοσης, σημειώνει.

Η ετυμηγορία: "Δεν πιστεύω ότι οι αθλητές και τα καθαριστικά είναι ένας καλός συνδυασμός", λέει ο Μπράουν-θα διακινδυνεύσετε να τροφοδοτήσετε καύσιμα. Θα μπορούσατε, ωστόσο, να χρησιμοποιήσετε τα ποτά ως συμπληρώματα πριν ή μετά την προπόνηση σε μια θρεπτική διατροφή, καθώς οι υδατάνθρακες σε αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή και την αναπλήρωση του γλυκογόνου που χρησιμοποιούν οι μύες σας για ενέργεια, λέει ο Coleman. Αλλά αν δεν κάνετε έντονη άσκηση, οι θερμίδες σε ορισμένες από αυτές θα μπορούσαν να σας κάνουν να πακετάρετε κιλά αντί να τα χάσετε, προσθέτει ο Canfield.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

Οι υποσχέσεις: Μειώστε τις επιπτώσεις της υπερβολικής απόλαυσης χθες το βράδυ, ενισχύστε τις καθαριστικές δυνάμεις του ήπατός σας, βελτιώστε την ενέργεια και την αντοχή και αναπληρώστε τα αποθέματα υγρών.

Τα προνόμια: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνήθως σας αφήνει σε μεγάλο βαθμό αφυδατωμένο την επόμενη μέρα. Ο χυμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τα υγρά και τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να χάσατε παραλείποντας (ή χάνοντας) το δείπνο σας, λέει ο Smith.

Η συμπίεση: Κανένα από τα συστατικά σε αυτούς τους χυμούς δεν θα αλλάξει την ταχύτητα με την οποία το σώμα σας καθαρίζει τους μεταβολίτες του αλκοόλ, τα επιβλαβή υποπροϊόντα της έκρηξης, λέει ο Smith.

Η ετυμηγορία: Ενώ είναι καλύτερο να μην το παρακάνετε-οι γυναίκες πρέπει να περιορίζονται σε επτά ποτά την εβδομάδα και όχι περισσότερα από τρία κάθε μέρα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό-αν έχετε λίγα πάρα πολλά, ο χυμός μπορεί να παίξει ρόλο στην ενυδάτωση του σώματός σας και στην αναπλήρωση ορισμένων θρεπτικών συστατικών, λέει ο Canfield. Αλλά ο καθαρισμός δεν είναι θαυματουργή θεραπεία, προσθέτει. "Δεν πρόκειται να είναι καρότα ή ρίζα τζίντζερ που αποτρέπει ή θεραπεύει το hangover. Είναι ώρα και υγρά και ξεκούραση". [Tweet αυτή τη συμβουλή!]

Νυφικός Καθαρισμός

Thinkstock

Οι υποσχέσεις: Καθαρίστε το μυαλό σας και ρίξτε τα τελευταία κιλά τις τρεις ημέρες πριν από τη μεγάλη σας μέρα.

Τα προνόμια: Με τον εξαιρετικά χαμηλό αριθμό θερμίδων τους, αυτοί οι καθαρισμοί θα μπορούσαν ενδεχομένως να σας βοηθήσουν να αποχαιρετήσετε αυτό το τελευταίο επίμονο κομμάτι λίπους, λέει ο Smith. Μπαχαρικά όπως το καγιέν μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης, καφέ σημειώσεις, ενώ το μάραθο, το τζίντζερ και η πικραλίδα σε μερικούς από αυτούς τους χυμούς λειτουργούν ως ήπια διουρητικά, διώχνοντας το βάρος του νερού και το φούσκωμα της κοιλιάς.

Η συμπίεση: Αντί να χάσουν βάρος, μερικές γυναίκες μπορεί να κερδίσουν μια αποτοξίνωση χυμού, λέει ο Canfield. Η μειωμένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό στα χυμώδη τρόφιμα σας αφήνει λιγότερο ικανοποιημένες θερμίδες για θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μασήσετε πραγματικά τρόφιμα-και πιθανότατα όχι τα πιο υγιεινά είδη. Ο Smith αμφιβάλλει επίσης ότι θα νιώθετε λιγότερο άγχος, καθώς κανένα στοιχείο δεν έχει συνδέσει κανένα συστατικό σε αυτούς τους χυμούς με συναισθηματικά οφέλη.

Η ετυμηγορία: Ο καθαρισμός θα μπορούσε να χωρέσει σε μια μεγαλύτερη ρουτίνα πριν από το γάμο, λέει ο Brown. Ξεκινήστε τρεις έως έξι μήνες πριν περπατήσετε στο διάδρομο με περισσότερη άσκηση, προσθέτοντας περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας και μειώνοντας τη ζάχαρη και το αλκοόλ. Κάντε τον τριήμερο καθαρισμό μια εβδομάδα έως πέντε ημέρες πριν από το γάμο σας, διατηρώντας την άσκησή σας ελαφριά, καθώς δεν θα λαμβάνετε αρκετές θερμίδες για να τροφοδοτήσετε τις σημαντικές προπονήσεις. Επιστρέψτε σε ολόκληρα, υγιεινά τρόφιμα λίγες μέρες πριν πείτε "I do" για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ενέργεια για την πρόβα και οποιαδήποτε άλλα γεγονότα πριν από το γάμο, καθώς και για τον πραγματικό γάμο, φυσικά, λέει ο Brown.

Αξιολόγηση για