Μπορείτε να φάτε νυχτικά εάν έχετε αρθρίτιδα;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Κατανόηση των νυχτερινών
• Πιθανά οφέλη της νυχτερινής σκιάς
• Παρενέργειες της κατανάλωσης νυχτερινού σκιά
• Κατανόηση της αρθρίτιδας
• Αιτίες της αρθρίτιδας
• Παράγοντες κινδύνου αρθρίτιδας
• Διάγνωση αρθρίτιδας
• Θεραπεία και πρόληψη
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Όταν διαγνωστείτε με αρθρίτιδα, είναι δελεαστικό να σπεύσετε στο Διαδίκτυο για να μάθετε όσες περισσότερες πληροφορίες μπορείτε. Με τόσες πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες διαθέσιμες, είναι δύσκολο να γνωρίζετε την καλύτερη πορεία δράσης σας. Για παράδειγμα, είναι σύνηθες να βλέπουμε συμβουλές κατά της κατανάλωσης της οικογένειας φυτών που ονομάζεται nighthades. Υπάρχει όμως αλήθεια στον ισχυρισμό ότι πρέπει να αποφευχθούν; Οι ειδικοί παραμένουν αβέβαιοι.

«Ο ρόλος της διατροφής είτε στην πρόκληση αρθρίτιδας είτε στη βελτίωση της αρθρίτιδας είναι ακόμα ασαφής. Σίγουρα, ο ρόλος των λαχανικών νυκτερινής σκιάς είναι αμφιλεγόμενος », λέει ο Δρ Nathan Wei, ρευματολόγος με έδρα το Μέριλαντ.

Ο Jonathan Steele, εγγεγραμμένη νοσοκόμα, συμφωνεί: «Δεν υπάρχουν μελέτες υψηλού επιπέδου ή μελέτες χαμηλού επιπέδου [σχετικά με τις νυχτερινές σκιάσεις και τη σύνδεσή τους με την αρθρίτιδα]. Οι αναφορές είναι ανέκδοτες. "

«Μερικοί πελάτες έχουν ανακουφίσει κατά την εξάλειψη αυτών από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους. Ομοίως, ορισμένοι πελάτες δεν βίωσαν ανακούφιση όταν εξαλείφθηκαν », λέει η γιατρός φυσιοπάθειας της Φιλαδέλφειας Julia Scalise.

Και οι τρεις ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχει πιθανώς ένα συστατικό που σχετίζεται με τη διατροφή για τη διαχείριση του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, η αποφυγή της νυχτερινής σκιάς δεν είναι ένας σκληρός και γρήγορος κανόνας για όλους.

Κατανόηση των νυχτερινών

Το Nightshades είναι μια οικογένεια φυτών που σχετίζονται γενετικά με την πατάτα. Περιλαμβάνουν:

• λευκές πατάτες, αλλά όχι γλυκοπατάτες
• ντομάτες
• μπάμια
• μελιτζάνες
• πιπεριές
• μούρα goji

Παραδόξως, η πετούνια και ο καπνός είναι επίσης μέλη της οικογένειας nighthade.

Μπορείτε να βρείτε νυχτερίδες σε ύπουλα μέρη, όπως κρέμες καψαϊκίνης, μείγματα μπαχαρικών ή παχυντές αμύλου πατάτας. Παραμονεύουν ακόμη και σε ορισμένους τύπους αλκοόλ, όπως η βότκα.

Το Nightshades περιέχει ένα αλκαλοειδές που ονομάζεται σολανίνη. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παρουσία του μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των αρθρώσεων, αν και η έρευνα δεν είναι οριστική.

Οι αλλεργίες στο Nightshade δεν είναι ασυνήθιστες, αλλά δεν είναι ευρέως διαδεδομένες. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αλλεργία ή δυσανεξία στα νυχτικά, μιλήστε με έναν αλλεργιολόγο. Δεν υπάρχει αξιόπιστο τεστ για αυτήν την αλλεργία, επομένως μπορεί να σας ζητήσουν να δοκιμάσετε μια δίαιτα εξάλειψης.

Πιθανά οφέλη της νυχτερινής σκιάς

Υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση νυχτικών εάν έχετε αρθρίτιδα; Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition, ναι. Η παρουσία αντιοξειδωτικών, νερού και βιταμινών σε χρωματιστές πατάτες (όπως μωβ ή κίτρινες) έχει στην πραγματικότητα ένα αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις.

Τα περισσότερα από τα φρούτα και τα λαχανικά που εμπίπτουν στην ομπρέλα nighthade μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής εάν τα φάτε με μέτρο. Μη διστάσετε να διατηρήσετε τις ντομάτες και τις πιπεριές στο μενού. Αποφύγετε τις πράσινες πατάτες, οι οποίες περιέχουν τα υψηλότερα επίπεδα σολανίνης. Είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα.

«Υπάρχουν τρόφιμα που πιστεύουμε ότι μπορούν να επιδεινώσουν την αρθρίτιδα», λέει ο Wei. "Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι το κόκκινο κρέας, το οποίο περιέχει λιπαρά οξέα που προκαλούν φλεγμονή." Η Wei συνιστά να κολλάτε σε τρόφιμα που έχουν αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως:

• ψάρι
• λιναρόσπορος
• έντονα χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά (συμπεριλαμβανομένων των νυχτικών)

Ωστόσο, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η διατήρηση του βάρους σας και η τακτική άσκηση είναι οι κορυφαίες συμβουλές του τρόπου ζωής για τη διατήρηση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

Παρενέργειες της κατανάλωσης νυχτερινού σκιά

Εάν δεν έχετε δυσανεξία στις νυχτερινές σκιά, γενικά δεν θα έχετε παρενέργειες από την κατανάλωσή τους.

Εάν είστε ευαίσθητοι στις νυχτερινές σκιάσεις, οι αντιδράσεις συχνά οδηγούν σε φλεγμονή, η οποία έχει μεγάλο αντίκτυπο σε άτομα με ορισμένα είδη αρθρίτιδας. Μπορεί να χρειαστούν έως και μία ή δύο ημέρες για να συμβεί. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν συμπτώματα στομάχου και πεπτικού συστήματος.

Συνεργαστείτε με το γιατρό και τον διαιτολόγο σας για να σχεδιάσετε μια νέα δίαιτα εάν αποδειχθεί ότι έχετε δυσανεξία στις ντομάτες, τις μελιτζάνες και άλλα νυχτικά.

Κατανόηση της αρθρίτιδας

Υπάρχουν δεκάδες είδη αρθρίτιδας και έρχονται με τα δικά τους μοναδικά συμπτώματα, αιτίες και παράγοντες κινδύνου. Ωστόσο, όλα προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις και κόπωση. Η αρθρίτιδα πλήττει πάνω από 50 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Πάνω από το 43% των Αμερικανών ενηλίκων με αρθρίτιδα αναφέρουν ότι οι καθημερινές τους δραστηριότητες επηρεάζονται από την πάθηση. Είναι λοιπόν μια κατάσταση που πολλοί άνθρωποι μοιράζονται.

«Η αρθρίτιδα έρχεται σε λίγες γεύσεις: Η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι οι πιο συχνές, με την ψωριασική είσοδο στην τρίτη», λέει ο Νευρο-χειροπράκτης της Βόρειας Καρολίνας Δρ. Jason Nardi. Ο Nardi σημειώνει ότι η οστεοαρθρίτιδα προκαλείται γενικά από φθορά στις αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου, αλλά η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα είναι πιο πιθανό να επιδεινωθούν από φλεγμονή.

Οι περισσότερες μορφές αρθρίτιδας θα προκαλέσουν χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις, αλλά η σοβαρότητα αυτού του πόνου θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Πολλά άτομα με αρθρίτιδα αναφέρουν επίσης χρόνια κόπωση. Εάν έχετε διαγνωστεί με αρθρίτιδα ή έχετε πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με την αρθρίτιδα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.

Αιτίες της αρθρίτιδας

«Πολλοί τύποι αρθρίτιδας έχουν γενετική βάση», λέει ο Wei. "Παραδείγματα περιλαμβάνουν ρευματοειδή αρθρίτιδα και αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα όπου υπάρχει γενετική προδιάθεση." Άλλοι τύποι, όπως η ουρική αρθρίτιδα, είναι το αποτέλεσμα της συσσώρευσης οξέος στις αρθρώσεις. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι πάσχουν από αρθρίτιδα, οπότε κανείς δεν πρέπει να θεωρεί τον εαυτό του εντελώς άνοσο.

Παράγοντες κινδύνου αρθρίτιδας

Υπάρχουν δύο είδη παραγόντων κινδύνου αρθρίτιδας: το είδος που μπορείτε να ελέγξετε και το είδος που δεν μπορείτε. Δεν μπορείτε να ελέγξετε την ηλικία, το φύλο ή τα γονίδια σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο έκφρασης των γονιδίων σας. Οι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το περιβάλλον, το επίπεδο δραστηριότητας και η διατροφή σας, μπορούν να επηρεάσουν ποια γονίδια ενεργοποιούνται και ποια γονίδια παραμένουν σιωπηλά.

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε άλλους παράγοντες. Το CDC αναφέρει τραυματισμούς, επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην εργασία και παχυσαρκία ως άλλους παράγοντες κινδύνου αρθρίτιδας. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με στρατηγικές διαχείρισης των παραγόντων κινδύνου.

Διάγνωση αρθρίτιδας

Δεν υπάρχει καμία δοκιμή για τη διάγνωση της αρθρίτιδας. Ορισμένες μορφές διαγιγνώσκονται με εξέταση αίματος, ενώ άλλες μπορούν να διαγνωστούν μετά από διαβούλευση με γιατρό. Εάν έχετε συμπτώματα και ορισμένους από τους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διάγνωση αρθρίτιδας.

Θεραπεία και πρόληψη

Οι περισσότεροι γιατροί υποστηρίζουν μία από τις ακόλουθες θεραπείες ή έναν συνδυασμό και των τεσσάρων:

• φάρμακα για την αρθρίτιδα
• χειρουργική επέμβαση στις αρθρώσεις
• φυσικές θεραπείες
• αλλαγές στον τρόπο ζωής

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν μεγάλη ανακούφιση με μασάζ και καλύτερη διατροφή, ενώ άλλοι μπορεί να απαιτούν εκτεταμένη χειρουργική επέμβαση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις καλύτερες επιλογές θεραπείας και κάντε ένα σχέδιο για τη διαχείριση της αρθρίτιδας.

Διαφορετικά είδη αρθρίτιδας απαιτούν διαφορετικές προσεγγίσεις και η εμπειρία κάθε ατόμου θα ποικίλει. Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την ανάπτυξη αρθρίτιδας. Όπως πάντα, το καλύτερο φάρμακο είναι η πρόληψη, οπότε φροντίστε το σώμα σας και ακούστε το.

Πάρε μακριά

Η εξάλειψη της νυχτερινής σκιάς από τη διατροφή σας δεν είναι θεραπεία για την αρθρίτιδα, αλλά μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε τον σωστό τρόπο διαχείρισης του πόνου και της κόπωσης που προκαλεί η αρθρίτιδα. Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα αποβολής. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν είστε ευαίσθητοι στην οικογένεια nighthade. Εν τω μεταξύ, φροντίστε το σώμα σας τρώγοντας υγιεινά και ασκώντας τακτικά.