Η νυχτερινή ρουτίνα φτιαγμένη για αντι-πρωινούς ανθρώπους

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Στο πλαίσιο της προσπάθειάς μας να γίνουμε άνθρωποι το πρωί αυτό το μήνα μια για πάντα (επειδή η επιστήμη λέει ότι το να ξυπνάς νωρίτερα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου), χρησιμοποιήσαμε κάθε ειδικό που μπορούμε για τη σοφία τους. Είναι λογικό ότι μερικές από τις καλύτερες πηγές για πρωινές συμβουλές είναι οι εκπαιδευτές που ξυπνούν πριν από τον ήλιο για να διδάξουν μαθήματα (ή να ασκηθούν μόνοι τους) στο reg. Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έρχεται Φυσικά.

Όπως πολλοί από εμάς, η μακροχρόνια συνεργάτης μας στη γιόγκα, Heidi Kristoffer (δοκιμάστε την τελευταία της προπόνηση εδώ: Yoga Poses που βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης) είναι φυσικά απροθυμία για το πρωί. Αλλά χάρη στο να διδάσκει πρωινά μαθήματα (και να γίνει μαμά σε δίδυμα!), εκπαίδευσε τον εαυτό της να το παραποιεί. (P.S. Δείτε πώς μπορείτε να ξεγελαστείτε για να γίνετε πρωινός άνθρωπος.)

«Δεν νομίζω ότι θα θεωρούσα ΠΟΤΕ τον εαυτό μου πρωινό άνθρωπο-έδωσα 6 π.μ. ιδιωτικά μαθήματα γιόγκα για χρόνια και χρόνια, και δεν έγινε ποτέ πιο εύκολο», λέει. «Είμαι μια κουκουβάγια, ακόμη και ο εγκέφαλός μου λειτουργεί καλύτερα αργά το βράδυ».

Γι 'αυτό χρησιμοποιεί τη νύχτα προς όφελός της. «Για μένα, το "hack" είναι να κάνω ό,τι μπορώ το προηγούμενο βράδυ όταν λειτουργώ, οπότε το πρωί είναι πιο εύκολο όταν είμαι πιο λιγο λειτουργώντας», λέει. «Αυτός ο τύπος προγραμματισμού αφαιρεί όλο το άγχος, την ανησυχία και τον περιορισμό του χρόνου από το πρωί».

Εδώ, μοιράζεται τη νυχτερινή ρουτίνα που την βοηθά να επιβιώσει νωρίς το πρωί:

Μετράω αντίστροφα από τις 8 ώρες ύπνου για να καθορίσω την ώρα ύπνου μου. Αν αυτό σημαίνει να κοιμηθώ πριν από τις 9 επειδή είμαι 5, ας είναι. Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει πάντα (ειδικά όχι από τότε που είχα τα δίδυμα μου!), αλλά είναι μια καλή γενική οδηγία.

Φτιάχνω βρώμη για μια νύχτα. Βράζω νερό, βρώμη, γεύμα λιναρόσπορου και βούτυρο καρυδιών και τα αφήνω να κάτσουν όλη τη νύχτα. Μετά, το πρωί, το μόνο που χρειάζεται να κάνω είναι να ξαναζεσταθώ. Επιπλέον, λατρεύω τη βρώμη μου, οπότε μου δίνει κάτι να περιμένω με ανυπομονησία. (Δοκιμάστε αυτές τις 20 συνταγές βρώμης που θα αλλάξουν το πρωί για πάντα.)

Έβαλα το ξυπνητήρι μου. Χρησιμοποιώ ένα μπλε φως που αναπαράγει το φυσικό ηλιακό φως ως συναγερμό μου. Είναι πανέμορφο-ένας τόσο απλός τρόπος για να ξυπνήσετε. (Πάντα έβαζα συναγερμό "για κάθε περίπτωση" στο τηλέφωνό μου για 5 λεπτά μετά το σβήσιμο του φωτιστικού, έτσι ώστε να μην ανησυχώ ποτέ. Ο συναγερμός μου είναι εξαιρετικά αξιόπιστος.)

Ετοιμάζω την καφετιέρα μου με αλεσμένο καφέ, φίλτρο και νερό.

Διαλέγω τα ρούχα μου. Για να αποτρέψω την αναταραχή το πρωί και να καταλάβω τι να φορέσω με βάση τον καιρό, απλώνω πάντα τα ρούχα μου και ετοιμάζω την τσάντα μου για την επόμενη μέρα. Φροντίζω να συμπεριλάβω όλα όσα χρειάζομαι για το νερό της ημέρας, σνακ, φορτιστές, αλλαγές ρούχων, κάρτα μετρό, γάντια, ομπρέλα, απολυμαντικό χεριών, ακουστικά κ.λπ.

Η χαλαρωτική πρωινή της ρουτίνα:

Ανάβω την έτοιμη κατσαρόλα μου, ζεσταίνω την ήδη φτιαγμένη βρώμη μου και ρίχνω στον εαυτό μου ένα γιγάντιο ποτήρι νερό με μια φέτα λεμονιού (που κόβω φέτες το προηγούμενο βράδυ). Ενώ περιμένω τον καφέ μου, πηγαίνω στο μπάνιο, ραντίζω το πρόσωπό μου με πολύ κρύο νερό και απλώνω μερικές σταγόνες από το αγαπημένο μου λάδι προσώπου.

Στη συνέχεια, πηγαίνω ξανά στο κρεβάτι για να απολαύσω τον καφέ, το νερό και τη βρώμη μου μπροστά στο φωτιστικό μου. (Or στον καναπέ αν είναι αφόρητα νωρίς και ο άντρας μου κοιμάται ακόμα, αλλά σηκώνεται πραγματικά νωρίς-αυτός είναι πρωινός άνθρωπος!)

Όταν τελειώσω με το φαγητό, διαλογίζομαι και γράφω για 10 έως 20 λεπτά και κάνω περίπου πέντε έως 20 λεπτά γιόγκα (ανάλογα με το χρόνο). Μετά ξυπνάω τις κόρες μου.

Στη συνέχεια, χρησιμοποιώ το neti pot μου. Με κρατάει από το να αρρωστήσω το χειμώνα και με βοηθάει στις αλλεργίες τον υπόλοιπο χρόνο.

Το τελευταίο πράγμα που κάνω είναι να ντυθώ με την προσχεδιασμένη στολή μου, να αγκαλιάσω και να φιλήσω τις κόρες μου, να αρπάξω την προετοιμασμένη τσάντα μου και να βγω από την πόρτα. Namaste.

Αξιολόγηση για