Το Νο 1 μυστικό για καλύτερο ύπνο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Από τότε που έκανα τα παιδιά μου, ο ύπνος δεν ήταν ο ίδιος. Ενώ τα παιδιά μου κοιμόντουσαν όλη τη νύχτα για χρόνια, ξυπνούσα ακόμα μία ή δύο φορές κάθε βράδυ, κάτι που θεωρούσα φυσιολογικό.

Μία από τις πρώτες ερωτήσεις που μου έκανε ο προπονητής μου, ο Τόμερι, ήταν σχετικά με τον ύπνο μου. «Είναι σημαντικό το σώμα σας να ξεκουράζεται αρκετά για να εξασφαλίσει αποτελεσματική απώλεια βάρους», είπε. Αφού της είπε ότι πάντα ξυπνούσα στη μέση της νύχτας, μου εξήγησε ότι το σώμα μας έχει σχεδιαστεί για να κοιμάται όλη τη νύχτα.

Μπερδεύτηκα και τη ρώτησα για εκείνες τις νωρίς το πρωί μπάνιο. Είπε ότι η χρήση του μπάνιου δεν πρέπει να μας ξυπνήσει. Αντίθετα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι το σάκχαρό μας πέφτει από αυτά τα σνακ αργά το βράδυ, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε και όταν το κάνουμε αυτό, παρατηρούμε ότι πρέπει να χρησιμοποιήσουμε το μπάνιο.

Για να προσπαθήσουμε να λύσουμε το πρόβλημά μου, κοιτάξαμε το βραδινό μου σνακ. Σίγουρα, απολάμβανα κάποιο είδος γλυκού κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Έπιασα μήλα με βούτυρο αμυγδάλου, ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα φρούτα ή σοκολάτα. Ο Tomery πρότεινε να αντικαταστήσω αυτά τα σνακ με κάτι λιγότερο γλυκό, όπως μια φέτα τυρί ή μερικούς ξηρούς καρπούς μείον τα αποξηραμένα φρούτα.

Το πρώτο βράδυ ξύπνησα μία φορά, αλλά το δεύτερο βράδυ κοιμήθηκα μέχρι που έπρεπε να σηκωθώ και από τότε ήμουν. Η ποιότητα του ύπνου μου είναι επίσης καλύτερη. Κοιμάμαι πολύ πιο ήσυχα και ξυπνάω χωρίς ξυπνητήρι κάθε πρωί την ίδια ώρα.

Τώρα προσέχω τι τρώω από το δείπνο και μετά. Το να εγκαταλείψω τα αγαπημένα μου σνακ αξίζει τον αναζωογονητικό ύπνο που παίρνω ως αντάλλαγμα. Όταν ξυπνάω, είμαι έτοιμος να αναλάβω τη μέρα και να εργαστώ για τους στόχους μου για απώλεια βάρους!

Αξιολόγηση για