10 τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε ενώ θηλάζετε

Περιεχόμενο

• 1. Αλκοόλ
• 2. Καφεΐνη
• 3. Σοκολάτα
• 4. Σκόρδο
• 5. Μερικοί τύποι ψαριών
• 6. Μεταποιημένα τρόφιμα
• 7. Ωμά τρόφιμα
• 8. Φαρμακευτικά φυτά
• 9. Τρόφιμα που προκαλούν αλλεργία
• 10. Ασπαρτάμη
• Τι να φας

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή ποτών που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφέ ή μαύρο τσάι, εκτός από τρόφιμα όπως το σκόρδο ή η σοκολάτα, για παράδειγμα, καθώς μπορούν να περάσουν στο μητρικό γάλα, να επηρεάσουν την παραγωγή γάλακτος ή να βλάψουν ανάπτυξη και υγεία του μωρού. Επιπλέον, η χρήση φαρμακευτικών φυτών δεν ενδείκνυται για χρήση κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό.

Η σίτιση της γυναίκας κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι ποικίλη, ισορροπημένη και υγιής, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε εάν το μωρό αισθάνεται κολικό ή κλαίει περισσότερο αφού η μητέρα καταναλώσει ορισμένα τρόφιμα όπως γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, φυστίκια και γαρίδες, καθώς το έντερο του μωρού βρίσκεται ακόμη σχηματισμό και μπορεί να αντιδράσει με αλλεργικές επιθέσεις ή δυσκολία στην πέψη.

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι:

1. Αλκοόλ

Το αλκοόλ περνά γρήγορα στο μητρικό γάλα, έτσι ώστε μετά από 30 έως 60 λεπτά, το γάλα έχει την ίδια ποσότητα αλκοόλ με το σώμα.

Η παρουσία αλκοόλ στο μητρικό γάλα μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα του μωρού προκαλώντας υπνηλία και ευερεθιστότητα, θέτοντας σε κίνδυνο τη νευρολογική και ψυχοκινητική του ανάπτυξη και ακόμη και προκαλώντας καθυστέρηση ή δυσκολία στην εκμάθηση της ομιλίας και του περπατήματος. Επιπλέον, το σώμα του μωρού δεν απομακρύνει το αλκοόλ από το σώμα τόσο εύκολα όσο και στους ενήλικες, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση από το ήπαρ.

Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν επίσης να μειώσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και να μειώσουν την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών στο έντερο της μητέρας που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Επομένως, το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Εάν η γυναίκα επιθυμεί να πιει αλκοόλ, συνιστάται να εκφράσετε πρώτα το γάλα και να το αποθηκεύσετε για το μωρό. Ωστόσο, εάν δεν το κάνετε αυτό και πιείτε μικρές ποσότητες αλκοόλ, όπως 1 ποτήρι μπύρα ή 1 ποτήρι κρασί, για παράδειγμα, θα πρέπει να περιμένετε περίπου 2 έως 3 ώρες για να θηλάσετε ξανά.

2. Καφεΐνη

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, όπως καφές, αναψυκτικά τύπου κόλα, ενεργειακά ποτά, πράσινο τσάι, τσάι ματ και μαύρο τσάι θα πρέπει να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, διότι το μωρό δεν μπορεί να αφομοιώσει την καφεΐνη καθώς και τους ενήλικες και Η καφεΐνη στο σώμα του μωρού, μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο και τον ερεθισμό.

Όταν η γυναίκα καταναλώνει μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, η οποία αντιστοιχεί σε περισσότερα από 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, τα επίπεδα σιδήρου στο γάλα μπορούν να μειωθούν και, συνεπώς, να μειώσουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης του μωρού, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αναιμία.

Η πρόταση είναι να πίνετε το πολύ δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα, που ισοδυναμεί με 200 mg καφεΐνης, ή μπορείτε επίσης να επιλέξετε καφέ χωρίς καφεΐνη.

3. Σοκολάτα

Η σοκολάτα είναι πλούσια σε θεοβρωμίνη που έχει παρόμοια επίδραση με την καφεΐνη και μερικές μελέτες δείχνουν ότι 113 γραμμάρια σοκολάτας έχουν περίπου 240 mg θεοβρωμίνης και μπορούν να ανιχνευθούν στο μητρικό γάλα 2 και μισή ώρα μετά την κατάποση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο μωρό και δυσκολία στον ύπνο. Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες σοκολάτας ή να τρώτε καθημερινά. Ωστόσο, μπορεί κανείς να καταναλώσει ένα τετράγωνο 28 g σοκολάτας, το οποίο αντιστοιχεί σε περίπου 6 mg θεοβρωμίνης και δεν προκαλεί προβλήματα στο μωρό.

4. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι πλούσιο σε ενώσεις θείου, στις οποίες το κύριο συστατικό είναι η αλικίνη, η οποία παρέχει τη χαρακτηριστική μυρωδιά του σκόρδου, και όταν καταναλώνεται καθημερινά ή σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αλλάξει τη μυρωδιά και τη γεύση του μητρικού γάλακτος, η οποία μπορεί να προκαλέσει απόρριψη του μωρού Θηλασμός.

Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση σκόρδου καθημερινά, είτε με τη μορφή καρυκευμάτων κατά την προετοιμασία γευμάτων είτε με τη μορφή τσαγιού.

5. Μερικοί τύποι ψαριών

Τα ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 που είναι σημαντική για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Ωστόσο, ορισμένα ψάρια και θαλασσινά μπορεί επίσης να είναι πλούσια σε υδράργυρο, ένα μέταλλο που μπορεί να είναι τοξικό για το μωρό και να προκαλεί προβλήματα στο νευρικό σύστημα που οδηγούν σε καθυστερημένη ή μειωμένη ανάπτυξη κινητήρα, ομιλία, περπάτημα και όραση και έννοια του χώρου γύρω.

Μερικά από τα ψάρια είναι καρχαρία, σκουμπρί, ξιφία, βελόνες, ρολόι, ψάρι marlin, μαύρο γάδο και σκουμπρί. Ο τόνος και τα ψάρια πρέπει να περιορίζονται στα 170 γραμμάρια την εβδομάδα.

6. Μεταποιημένα τρόφιμα

Τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι γενικά πλούσια σε θερμίδες, ανθυγιεινά λίπη και σάκχαρα, καθώς και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να περιορίσετε την πρόσληψη όσο το δυνατόν περισσότερο και να προτιμήσετε φρέσκα και φυσικά τρόφιμα, κάνοντας μια ισορροπημένη διατροφή για να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία των γυναικών και την παραγωγή ποιοτικού γάλακτος για το μωρό.

Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν λουκάνικα, μάρκες και σνακ, σιρόπι ή ζαχαρωμένα φρούτα, μπισκότα και γεμιστά μπισκότα, αναψυκτικά, πίτσες, λαζάνια και χάμπουργκερ, για παράδειγμα.

7. Ωμά τρόφιμα

Ωμά τρόφιμα όπως ωμό ψάρι που χρησιμοποιείται στην ιαπωνική κουζίνα, στρείδια ή μη παστεριωμένο γάλα, για παράδειγμα, είναι μια πιθανή πηγή τροφικής δηλητηρίασης, η οποία μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική λοίμωξη σε γυναίκες με συμπτώματα διάρροιας ή έμετο, για παράδειγμα.

Αν και δεν προκαλεί προβλήματα στο μωρό, η τροφική δηλητηρίαση μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση στις γυναίκες, μειώνοντας την παραγωγή γάλακτος. Επομένως, τα ωμά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται ή να τρώγονται μόνο σε αξιόπιστα εστιατόρια.

8. Φαρμακευτικά φυτά

Ορισμένα φαρμακευτικά φυτά όπως βάλσαμο λεμονιού, ρίγανη, μαϊντανό ή μέντα μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος, όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες ή με τη μορφή τσαγιού ή εγχύσεων, πρέπει κανείς να αποφύγει τη χρήση αυτών των φυτών ως θεραπεία για οποιαδήποτε ασθένεια. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιούνται σε μικρές ποσότητες ως μπαχαρικό στα τρόφιμα, δεν παρεμβαίνουν στην παραγωγή γάλακτος.

Άλλα φαρμακευτικά φυτά δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα για τη μητέρα ή το μωρό, και για παράδειγμα περιλαμβάνουν ginseng, kava-kava, ραβέντι, αστεροειδή γλυκάνισο, ursi σταφυλιού, τιρατρατόλη ή αψέντι.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φαρμακευτικό φυτό για να βεβαιωθείτε ότι ο θηλασμός δεν επηρεάζεται ή ότι προκαλεί προβλήματα στη μητέρα ή το μωρό.

9. Τρόφιμα που προκαλούν αλλεργία

Ορισμένες γυναίκες μπορεί να είναι αλλεργικές σε ορισμένα τρόφιμα και το μωρό μπορεί επίσης να αναπτύξει αλλεργία στα τρόφιμα που τρώει η μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Είναι σημαντικό η γυναίκα να είναι ιδιαίτερα προσεκτική όταν καταναλώνει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα τρόφιμα:

• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Σόγια;
• Αλεύρι σίτου;
• Αυγά;
• Αποξηραμένα φρούτα, φιστίκια και ξηρούς καρπούς
• Σιρόπι καλαμποκιού και καλαμποκιού, το οποίο ευρίσκεται ευρέως ως συστατικό σε βιομηχανικά προϊόντα, τα οποία μπορούν να αναγνωριστούν στην ετικέτα.

Αυτά τα τρόφιμα τείνουν να προκαλούν περισσότερες αλλεργίες και μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα στο μωρό όπως ερυθρότητα του δέρματος, κνησμό, έκζεμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, επομένως είναι σημαντικό να σημειωθεί τι καταναλώθηκε 6 έως 8 ώρες πριν θηλάσει το μωρό και τα συμπτώματα παρουσίας .

Εάν υποψιάζεστε ότι κάποια από αυτές τις τροφές προκαλεί αλλεργία, θα πρέπει να την εξαλείψετε από τη διατροφή και να πάρετε το μωρό στον παιδίατρο για αξιολόγηση, καθώς υπάρχουν αρκετοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο δέρμα του μωρού εκτός από τις τροφές.

10. Ασπαρτάμη

Η ασπαρτάμη είναι ένα τεχνητό γλυκαντικό το οποίο όταν καταναλώνεται διαλύεται γρήγορα στο σώμα της γυναίκας σχηματίζοντας φαινυλαλανίνη, έναν τύπο αμινοξέος, το οποίο μπορεί να περάσει στο μητρικό γάλα, και ως εκ τούτου, η κατανάλωσή του πρέπει να αποφεύγεται ειδικά σε περιπτώσεις όπου το μωρό έχει μια ασθένεια που ονομάζεται φαινυλκετονουρία, η οποία μπορεί να ανιχνευθεί αμέσως μετά τη γέννηση μέσω του τεστ τρυπήματος φτέρνας. Μάθετε τι είναι η φαινυλκετονουρία και πώς αντιμετωπίζεται.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη είναι να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό γλυκαντικό από ένα φυτό που ονομάζεται stevia, με την κατανάλωση να επιτρέπεται σε όλα τα στάδια της ζωής.

Τι να φας

Για να αποκτήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πρωτεΐνες όπως άπαχο κρέας, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ψάρια, αυγά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, τρόφιμα με βάση τη σόγια και όσπρια, υδατάνθρακες όπως καστανό ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι και βραστές πατάτες, και καλά λιπαρά όπως έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή ελαιόλαδο. Δείτε όλα τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού, με το προτεινόμενο μενού.