Πάρα πολύ ύπνος: τι μπορεί να είναι και τι να κάνω

Περιεχόμενο

• 1. Ανεπαρκής ποσότητα και ποιότητα ύπνου
• 2. Ιατρικές παθήσεις
• 3. Χρήση φαρμάκων
• 4. Κατανάλωση ουσιών που προάγουν τον ύπνο
• 5. Άπνοια ύπνου
• Τι μπορεί να προκαλέσει υπερβολικός ύπνος
• Πώς γίνεται η θεραπεία

Το να νιώθεις πολύ υπνηλία, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, με τον πιο συνηθισμένο να κοιμάσαι άσχημα ή κακώς τη νύχτα ή να εργάζεσαι σε βάρδιες, οι οποίοι μπορούν να παρακαμφθούν με καλές συνήθειες ύπνου.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες καταστάσεις ή παράγοντες που μπορεί να είναι η αιτία του υπερβολικού ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και που πρέπει να το δει ο γιατρός.

1. Ανεπαρκής ποσότητα και ποιότητα ύπνου

Όταν κοιμάσαι άσχημα τη νύχτα ή σε ανεπαρκείς ποσότητες, είναι πολύ συνηθισμένο να κοιμάσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιστεύεται ότι, εκτός από το άγχος και το άγχος, οι αϋπνίες νύχτες είναι επίσης συνέπεια της χρήσης της τηλεόρασης, του υπολογιστή και των αυξημένων απαιτήσεων για ώρες εργασίας, σπουδών και κοινωνικών δεσμεύσεων.

Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε ρουτίνες και συνθήκες που επιτρέπουν καλύτερη ποιότητα και διάρκεια ύπνου, έτσι ώστε την επόμενη μέρα το άτομο να αισθάνεται πιο ενεργό. Μάθετε πώς να κάνετε καλή υγιεινή ύπνου.

2. Ιατρικές παθήσεις

Οι νευρολογικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η ναρκοληψία ή οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες συμβάλλουν στην αλλαγή της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, το να υποφέρετε από άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως τραύμα στο κεφάλι, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο, υποθυρεοειδισμό, φλεγμονώδεις ασθένειες ή αναιμία μπορεί επίσης να σας κάνει πιο υπνηλία και κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί άμεσα η αιτία της νόσου.

3. Χρήση φαρμάκων

Η χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως αντιισταμινικά, μυοχαλαρωτικά, αντισπασμωδικά, αντικαταθλιπτικά, λίθιο, αντιπαρκινσονικά ή καρδιαγγειακά φάρμακα, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, η οποία είναι πιο αισθητή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν η υπνηλία είναι υπερβολική, μιλήστε με το γιατρό για να αντικαταστήσετε το φάρμακο, εάν είναι δυνατόν και αιτιολογημένο.

4. Κατανάλωση ουσιών που προάγουν τον ύπνο

Η κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας των τροφίμων και των φαρμακευτικών φυτών που ευνοούν τον ύπνο, όπως φρούτα του πάθους, βαλεριάνα ή βάλσαμο λεμονιού, για παράδειγμα, μπορεί να αφήσει το άτομο πιο χαλαρό και υπνηλία και μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τις καθημερινές δραστηριότητες.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να αποφεύγετε την κατάποση αυτών των ουσιών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Άπνοια ύπνου

Η άπνοια ύπνου καθιστά την αναπνοή δύσκολη τη νύχτα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενες νυχτερινές αφύπνιση, αίσθημα μη αποκατάστασης ύπνου, κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και δυσκολία συγκέντρωσης

Η θεραπεία μπορεί να γίνει με τη χρήση ειδικής συσκευής και με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία.

Τι μπορεί να προκαλέσει υπερβολικός ύπνος

Εξίσου σημαντικό με το να γνωρίζεις τι μπορεί να προκαλέσει ύπνο είναι να γνωρίζεις πόσο μπορεί να προκαλέσει τον ύπνο. Ο κακός ύπνος ή ο ύπνος μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και, ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια των μηνών, η έλλειψη ξεκούραστου ύπνου μπορεί να προκαλέσει:

• Έλλειψη ή δυσκολία συγκέντρωσης.
• Χαμηλή απόδοση σχολείου ή εργασίας.
• Αντίσταση στην ινσουλίνη
• Άγχος και άγχος
• Αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και ξαφνικού θανάτου.
• Αυξημένος κίνδυνος τροχαίων ατυχημάτων.
• Υπέρταση;
• Αθηροσκλήρωση;
• Ευσαρκία.

Επιπλέον, τα άτομα που εργάζονται σε βάρδιες, με την πάροδο των ετών, εξακολουθούν να έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν κάποιο είδος καρκίνου σε σχέση με τα άτομα που εργάζονται συμβατικά.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Η θεραπεία για υπερβολικό ύπνο εξαρτάται από την αιτία του. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να δώσει κάποιες ενδείξεις ώστε το άτομο να έχει μια καλή νύχτα ξεκούραστη ύπνου και, έτσι ώστε να γίνεται πιο άγρυπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, μπορεί επίσης να υποδεικνύει τη χρήση φαρμάκων που διεγείρουν το νευρικό σύστημα με βάση την καφεΐνη, για παράδειγμα.

Μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να παραμείνει σε καλή κατάσταση επαγρύπνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίρνει ένα κρύο ντους όταν ξυπνήσει, καταναλώνει διεγερτικά τρόφιμα όπως καφέ, μαύρο τσάι και τζίντζερ κάθε 3 ώρες και διατηρώντας το μυαλό ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας.