Πώς να βοηθήσετε ένα υπέρβαρο παιδί να χάσει βάρος

Περιεχόμενο

• Πώς να αντιμετωπίσετε την παιδική παχυσαρκία
• Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή του παιδιού σας
• Πώς να κάνετε το παιδί σας να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια και άσκηση
• Αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας

Για να βοηθήσετε το υπέρβαρο παιδί να χάσει βάρος, συνιστάται να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες και τις καθημερινές δραστηριότητες ολόκληρης της οικογένειας, ώστε να είναι ευκολότερο για το παιδί να τρώει τα σωστά τρόφιμα.

Η παιδική παχυσαρκία χαρακτηρίζεται από υπερβολικό βάρος σε βρέφη και παιδιά έως 12 ετών. Το παιδί αναγνωρίζεται ως παχύσαρκο όταν το σωματικό του βάρος υπερβαίνει το μέσο βάρος κατά 15% που αντιστοιχεί στην ηλικία του. Αυτό το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο του παιδιού να αναπτύξει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, δυσκολία στην αναπνοή, διαταραχές ύπνου, υψηλή χοληστερόλη ή προβλήματα στο ήπαρ.

Η παιδική παχυσαρκία είναι μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί λόγω γενετικών, περιβαλλοντικών και τρόπων ζωής, που συμβαίνει όταν η κατανάλωση θερμίδων είναι μεγαλύτερη από την ενεργειακή δαπάνη, με αποτέλεσμα την αύξηση της κατάθεσης λίπους στο σώμα και, κατά συνέπεια, την αύξηση βάρους.

Για να μάθετε πόσο βάρος πρέπει να χάσει το παιδί σας, εισαγάγετε τα δεδομένα του παιδιού ή του εφήβου σας εδώ:

Εάν παρατηρηθούν τροποποιημένα αποτελέσματα του ΔΜΣ, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο, καθώς είναι επομένως δυνατό να διασφαλιστεί ότι η ανάπτυξη του παιδιού συμβαίνει κανονικά. Η παιδική ηλικία είναι ένα στάδιο ζωής στο οποίο δεν πρέπει να στερείται θρεπτικών ουσιών και, επομένως, είναι σημαντικό να πραγματοποιηθεί μια πλήρης διατροφική αξιολόγηση προκειμένου να διαμορφωθεί ένα κατάλληλο σχέδιο διατροφής και προσαρμοσμένο στον τρόπο ζωής και τις ανάγκες του παιδιού.

Πώς να αντιμετωπίσετε την παιδική παχυσαρκία

Η θεραπεία για την παιδική παχυσαρκία πρέπει να γίνεται προοδευτικά και υπό την καθοδήγηση παιδίατρου και διατροφολόγου, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να απαιτείται ψυχολογική παρακολούθηση.

Η θεραπεία για την παιδική παχυσαρκία βασίζεται συνήθως σε αλλαγές στη διατροφή του παιδιού και σε αυξημένα επίπεδα σωματικής άσκησης, ανάλογα με την ηλικία και τη γενική υγεία του. Είναι επίσης σημαντικό ότι η οικογένεια του παιδιού συμμετέχει επίσης στη διαδικασία, επειδή με αυτόν τον τρόπο είναι ευκολότερο για το παιδί να αποκτήσει άλλες πιο υγιεινές συνήθειες.

Στις πιο σπάνιες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση φαρμάκων για τη μείωση της όρεξης ή για τη θεραπεία μιας ασθένειας που μπορεί να σχετίζεται με την αύξηση βάρους.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές στο παρακάτω βίντεο για να βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει βάρος:

Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή του παιδιού σας

Οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν το παιδί να υιοθετήσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες και, για αυτό, μερικές συμβουλές είναι:

• Αποφύγετε την αγορά μεταποιημένων τροφίμων, καθώς είναι πλούσια σε ζάχαρη και / ή λίπη. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να αποφεύγετε τα μπισκότα, τα κέικ και τα έτοιμα γεύματα.
• Έχετε μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών και προτιμήστε τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά που τρώγονται ωμά.
• Τα λαχανικά που πρέπει να μαγειρευτούν, όπως φασολάκια, μελιτζάνες, κολοκυθάκια ή μανιτάρια, πρέπει να παρασκευαστούν με ατμό, χωρίς αλάτι και το λάδι πρέπει να προστεθεί σε μικρή ποσότητα.
• Κάντε παρασκευάσματα στον ατμό ή στη σχάρα, αποφεύγοντας τηγανητά τρόφιμα και σάλτσες.
• Μην προσφέρετε αναψυκτικά στα παιδιά, προτιμώντας το νερό και τους φυσικούς χυμούς φρούτων και χωρίς ζάχαρη.
• Αγοράστε παιδική πλάκα.
• Αποτρέψτε το παιδί να αποσπάται την προσοχή κατά τη διάρκεια του γεύματος, χωρίς να του επιτρέπει να παρακολουθεί τηλεόραση ή να παίζει παιχνίδια.

Αυτές οι συμβουλές πρέπει να προσαρμοστούν σύμφωνα με τον τρόπο ζωής της οικογένειας και σύμφωνα με τις οδηγίες του διατροφολόγου.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε αυτές και άλλες συμβουλές για το τι να φάτε για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο:

Πώς να κάνετε το παιδί σας να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια και άσκηση

Η τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το παιδί σας να χάσει βάρος. Μερικές συμβουλές για να βοηθήσουν τους γονείς να ενθαρρύνουν την άσκηση περιλαμβάνουν:

• Περιορίστε τη χρήση υπολογιστών και τηλεόρασης έως και 1 ώρα την ημέρα.
• Ψάξτε για δραστηριότητες που του αρέσει.
• Ενθαρρύνετε την οικογένεια να συμμετέχει τακτικά σε υπαίθριες δραστηριότητες.
• Επιτρέψτε στο παιδί να δοκιμάσει διάφορες δραστηριότητες, όπως τζούντο, κολύμπι, καράτε, ποδόσφαιρο ή σχολή χορού, για παράδειγμα.

Αυτές οι συμβουλές εμποδίζουν το παιδί να διατηρήσει έναν καθιστικό τρόπο ζωής, καθιστώντας δυνατή τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ανεξάρτητα από τις ορμονικές αλλαγές που είναι χαρακτηριστικές της ηλικίας.

Αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας

Η παιδική παχυσαρκία μπορεί να συμβεί λόγω διαφόρων παραγόντων, με πιο συνηθισμένο να είναι η υπερβολική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη και το γεγονός ότι το παιδί δεν θέλει να παίξει για να καταναλώσει ενέργεια, τρέξιμο, άλμα ή να παίξει μπάλα, για παράδειγμα.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες αιτίες που είναι λιγότερο συχνές, όπως ορμονικές αλλαγές, όπως υποθυρεοειδισμός, πρωτοπαθής υπερινσουλιναιμία και υπερκορτιζόλιο και γενετικές αλλαγές που σχετίζονται κυρίως με τη λεπτίνη ή τον υποδοχέα της και γενετικές ασθένειες, όπως το σύνδρομο Prader Willi και το σύνδρομο Turner's. Επιπλέον, η χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως γλυκοκορτικοειδή, οιστρογόνα, αντιεπιληπτικά ή προγεστερόνη μπορεί επίσης να ευνοήσει την αύξηση βάρους.

Επιπλέον, ένα οικογενειακό ιστορικό υπέρβαρου ή παχυσαρκίας μπορεί να διευκολύνει το παιδί να κερδίζει εύκολα βάρος, αφού υιοθετεί τις συνήθειες του τρόπου ζωής της οικογένειας. Δείτε περισσότερα για τις αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας.