Ανοιχτή επιστολή προς τις γυναίκες που φοβούνται το δωμάτιο με τα κιλά

Περιεχόμενο

• Όχι, δεν θα είναι εύκολο.
• Αλλά σύντομα, θα ζητήσουν *εσένα* συμβουλές για τη φόρμα.
• Δεν υπάρχει τίποτα άλλο από το να το κάνουμε.
• Αξιολόγηση για

Τα δωμάτια με βάρος δεν είναι πάντα ένα φιλόξενο περιβάλλον για έναν αρχάριο. Δεν υπάρχει τηλεόραση στο ράφι κατάληψης. Δεν υπάρχει εικονογραφημένο πρόγραμμα που να σας λέει πότε να αυξήσετε την αντίσταση ή την ταχύτητα εάν θέλετε να χτυπήσετε τη «Ζώνη Καύσης Λίπους». Μπορεί να φαίνεται σαν μια ερημιά για εξοπλισμό γυμναστικής, καθιστώντας απίστευτα δύσκολη την πλοήγηση. Και OMG, τι συνολική γιορτή λουκάνικου. Είσαι μόνο εσύ, λίγο μέταλ και ο μισός ανδρικός πληθυσμός.

Αλλά το ICYMI, η άρση βαρών-και βαρέων-μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα που συνέβη ποτέ στη ρουτίνα γυμναστικής σας (και στο σώμα σας). Ναι, υπάρχουν βασικά ένα εκατομμύριο λόγοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη που πρέπει να το κάνετε (θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία, θα τονώσετε, θα καταπολεμήσετε την οστεοπόρωση κλπ.), Αλλά αναμφισβήτητα το μεγαλύτερο όφελος της άρσης είναι ότι θα νιώθετε πιο δυνατοί και περισσότερο κακός από ποτέ. (Και, όχι, θα το πράξετε χαζά δεν γίνετε ογκώδης από την ανύψωση.)

Υπάρχει κάτι (κυριολεκτικά) να κρατάτε τον εαυτό σας με τα μεγάλα βάρη που είναι πιο ισχυρό από οποιοδήποτε μάντρα, γυμναστήριο ή ύμνο της Beyoncé και θα είμαι εδώ για να σας πείσω να το δοκιμάσετε.

Όχι, δεν θα είναι εύκολο.

Εσείς ξέρω ότι οτιδήποτε αξίζει να έχετε στον κόσμο της φυσικής κατάστασης θα είναι δυσάρεστο στην αρχή. Η διαφορά εδώ είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος της ταλαιπωρίας δεν βρίσκεται στην ίδια την προπόνηση αλλά στο περιβάλλον της προπόνησης. Mightσως να μην γνωρίζετε τα ονόματα του μισού εξοπλισμού εκεί και θα πρέπει να αυτοσχεδιάσετε όταν οι μύγες αλτήρων είναι στη σύνθεση, αλλά όλοι οι πάγκοι είναι τραβηγμένοι. Mayσως χρειαστεί να ξεκινήσετε με τους μικρούς αλτήρες (ακόμα κι αν αισθάνεστε ανόητο δίπλα στον τύπο που κουλουριάζει ίσο με το σωματικό σας βάρος). Θα κάνετε μια άσκοπη περιπλάνηση αναζητώντας τη σωστή μπάρα ή έναν ανοιχτό χώρο για να κάνετε lunges. Θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε την κίνηση των πιάτων των 45 λίβρων ή ακόμα και των 100 λιβρών που έχουν αφεθεί στον εξοπλισμό από ανίδεους τύπους που απλά δεν μπορούν να καταλάβουν να καθαρίσουν τον εαυτό τους. Θα ρωτήσουν εάν "μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό" και θα σας δώσουν συμβουλές για ανεπιθύμητη φόρμα-ανεξάρτητα από το αν θα το έκαναν πάντα κάντε το σε έναν άνθρωπο με όρχεις.

Ναι, ξέρω ότι ~δεν πρέπει~ να σε νοιάζει τι σκέφτεται κάποιος για σένα - τελικά, αν υπάρχει ένα μέρος στον κόσμο που θα *κάνεις,* είναι το γυμναστήριο. Αλλά αν αισθάνεστε ευάλωτοι δοκιμάζοντας κάτι νέο (και το περιβάλλον κάθε άλλο παρά φιλόξενο), είναι φυσικό να αισθάνεστε λίγο συνειδητοποιημένοι. Το μόνο αντίδοτο; Κατακτήστε το ώστε να αισθάνεστε σίγουροι.

Αλλά σύντομα, θα ζητήσουν *εσένα* συμβουλές για τη φόρμα.

Τελικά, θα ανεβάσετε τον δρόμο σας από τα βάρη των 5 κιλών χεριών στους αλτήρες των 20 κιλών στο κεντρικό ράφι. Θα μπορείτε να ρίξετε τις πλάκες των 45 λιβρών στη μπάρα με ευκολία και να τις καμπυλώσετε ακόμα πιο εύκολα. Αντί να εντοπίσετε προσεκτικά τον επόμενο εξοπλισμό σας ενώ αποφεύγετε τους μάγκες που μοιάζουν με χαλκ, θα ασχοληθείτε διεκδικητικά με την επιχείρησή σας και θα προχωρήσουν εσείςΤο Θα αρχίσουν κιόλας να ρωτάνε εσείς για συμβουλές φόρμας ή για να εξηγήσετε ότι η κίνηση των γλουτών που δεν έχετε ξαναδεί ποτέ σας συνθλίβετε. Θα αρχίσετε να σηκώνετε πιο βαριά από τα μισά παιδιά εκεί μέσα. (Μόνο ένα από τα εξαιρετικά ικανοποιητικά πράγματα που συμβαίνουν όταν αρχίζετε να σηκώνετε.)

Δεν υπάρχει τίποτα άλλο από το να το κάνουμε.

Αλλά ο μόνος τρόπος για να φτάσετε εκεί-και να κάνετε ΧΧ χρωμοσώματα εξίσου συχνά στο γυμναστήριο με τα ανδρικά μπλουζάκια XXL-είναι να μπείτε εκεί και να το κάνετε. Αρπάξτε έναν φίλο για ηθική υποστήριξη. Ακόμα καλύτερα, κλείστε μια συνεδρία με έναν προπονητή μόνο για να εξοικειωθείτε με την αίθουσα με βάρη και για να βεβαιωθείτε ότι η φόρμα σας είναι στη σωστή θέση (γιατί αν είναι τέλεια, δεν υπάρχει λόγος να σας διορθώσει κάποιος). Κάντε την έρευνά σας και κάντε ένα σχέδιο, αλλά μην φοβάστε να ξεστρατίσετε για να συνεχίσετε να κινείστε.

Αυτή η στάση ελέγχου θα αντηχήσει και έξω από την αίθουσα βαρών. Παρακολουθήστε τη δύναμη που εκθέτετε στην πλατφόρμα άρσης βαρών να διαπερνά τον τρόπο με τον οποίο φέρεστε στη δουλειά, στη σχέση σας και περπατώντας στο δρόμο. Γιατί αν μπορείς να μπεις σε ένα δωμάτιο γεμάτο μάγκες και να μαζέψεις μερικές εκατοντάδες λίρες, μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις καλά.

Αξιολόγηση για