Κάνω Μασάζ κολπικού μυός κάθε μέρα με τη βοήθεια αυτού του εργαλείου

Περιεχόμενο

• Τι είναι η καμπύλη απελευθέρωσης Kegel;
• Ποιος πρέπει να χρησιμοποιήσει την καμπύλη απελευθέρωσης Kegel;
• Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ραβδί πυέλου
• Η εμπειρία μου με την καμπύλη έκδοσης Kegel
• Αξιολόγηση για

«Δεν μου αρέσει να με διεισδύουν». Όταν πρόκειται να κάνω σεξ, θα τραβήξω αυτή τη γραμμή με τον τρόπο που κάποιος μπορεί να βγάλει προφυλακτικό ή οδοντικό φράγμα - ίσα μέρη προσεκτικά, προετοιμασμένα και μελλοντικά.

Αλλά είναι μόνο αυτό: μια γραμμή. Or ακριβέστερα, α ψέμα.

Εγώ κάνω απολαύστε τη διείσδυση. Αλλά έχω μια κατάσταση που ονομάζεται υπερτονικό πυελικό έδαφος που κάνει τους μυς του πυελικού μου εδάφους να τσιμπάνε και να σφίγγονται. Τις χειρότερες μέρες μου, κάνει τη διείσδυση κάπου μεταξύ αδύνατη και επώδυνη. Και έτσι, στηρίζομαι στο li (n) e μου, σώζοντας την ανάσα να εξηγήσω στους ανθρώπους ότι δεν θα ξαναδώ γιατί ορισμένες σεξουαλικές πράξεις είναι εκτός τραπέζι. (Σχετικό: Η δυσπαρεύνια μπορεί να είναι ο μυστηριώδης λόγος που το σεξ είναι επώδυνο για εσάς)

Αυτές τις μέρες, όμως, λέω λιγότερα ψέματα. Όχι επειδή η πανδημία μείωσε τη σεξουαλική μου ζωή, αλλά επειδή βρήκα ένα εργαλείο που, σε συνδυασμό με μερικές άλλες θεραπείες, βοήθησε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ύπαρξη υπερτονικού πυελικού εδάφους: Η καμπύλη απελευθέρωσης Kegel (Αγοράστε το , $ 139, kegelreleasecurve.com).

Εδώ, οι ειδικοί του πυελικού εδάφους εξηγούν τι είναι αυτό το προϊόν, ποιους (άλλους) μπορεί να βοηθήσει, πώς ακριβώς να το χρησιμοποιήσετε και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε κλικ στο "προσθήκη στο καλάθι".

Τι είναι η καμπύλη απελευθέρωσης Kegel;

Σε σχήμα φιδιού, από ανοξείδωτο ατσάλι και συμπαγές, το Kegel Release Curve είναι ένα ραβδί πυελικού εδάφους που μοιάζει και έχει αίσθηση σαν ένα κορυφαίο σεξουαλικό παιχνίδι από ανοξείδωτο ατσάλι. Αυτό που ξεχωρίζει το Kegel Release Curve είναι οι καινοτόμοι πίσω από το προϊόν, καθώς και το μάρκετινγκ του. Αντί να είναι η γέννα των εγκέφαλων προϊόντων ευχαρίστησης — δείτε: το nJoy Pure Wand (Buy It, $120, babeland.com) και Le Wand Hoop (Buy It, $108 $145, lewandmassager.com) — η καμπύλη απελευθέρωσης Kegel δημιουργήθηκε από μια φυσιοθεραπεύτρια πυελικού εδάφους Kate Roddy. (Δείτε περισσότερα: Το nJoy Pure Wand είναι το νέο BFF της G-Zone σας)

Αυτό το ραβδί πυελικού εδάφους έχει σχεδιαστεί για χρήση ως εργαλείο ενδοκολπικού μασάζ. "Το σχήμα" S "του προϊόντος σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση και να ασκείτε πίεση στους μυς του πυελικού εδάφους μέσω του κολπικού καναλιού", εξηγεί η Heather Jeffcoat, D.P.T., γιατρός φυσικοθεραπείας που ειδικεύεται στη σεξουαλική δυσλειτουργία και ακράτεια. Βασικά, έχει σχεδιαστεί για να ασκεί πίεση και να κάνει μασάζ στους μύες του πυελικού εδάφους με τον τρόπο που το ξύσιμο gua sha ασκεί πίεση στους εξωτερικούς μύες. Και κάνοντας αυτό, βοηθήστε τα να χαλαρώσουν.

«Οι άνθρωποι έχουν πολύ άγχος και ένταση σε αυτούς τους μυς και ενώ αναζητούν μασάζ για άλλες περιοχές του σώματος όταν είναι αγχωμένοι, γιατί όχι και στον κόλπο;», λέει η Kate Roddy, φυσιοθεραπεύτρια αθλητικών και πυελικών κυρίων και διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής της καμπύλης απελευθέρωσης του Kegel. Το

Πέρα από το να χρησιμοποιείται μόνο για την άσκηση της μυϊκής έντασης, όταν συνδυάζεται με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και χαλάρωσης, το ραβδί μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εκπαίδευση των μυών του πυελικού εδάφους να χαλαρώσουν και να διδάξει το σώμα να αποδέχεται τη διείσδυση, λέει. Και, μπορεί επίσης να παρέχει απτική βιοανάδραση κατά τη διάρκεια του Kegels (παρόμοια με τις μπάλες Kegel), η οποία σας βοηθά να ελέγξετε ότι όλα - όχι μόνο μερικοί — οι μύες του πυελικού εδάφους σας εμπλέκονται (μια κοινή εσφαλμένη ονομασία Kegel).

Ποιος πρέπει να χρησιμοποιήσει την καμπύλη απελευθέρωσης Kegel;

Η καμπύλη απελευθέρωσης Kegel δημιουργήθηκε κυρίως με μερικούς συγκεκριμένους ανθρώπους στο μυαλό, σύμφωνα με τον Roddy: εκείνους που γέννησαν πρόσφατα, εκείνους που βιώνουν επώδυνο σεξ λόγω μυϊκής υπερδραστηριότητας (όπως εγώ!), εκείνους που έκαναν πρόσφατα κολποπλαστική (οποιαδήποτε χειρουργικές επεμβάσεις που περιλαμβάνουν την αλλαγή του κόλπου ή τη δημιουργία ενός) και εκείνους που θέλουν να βελτιστοποιήσουν τους μύες του πυελικού εδάφους.

Ωστόσο, η υπαγωγή σε μία από αυτές τις προαναφερθείσες κατηγορίες δεν είναι αρκετός λόγος για να αγοράσετε ένα από αυτά τα εργαλεία και να αρχίσετε να δοκιμάζετε μασάζ πυελικού εδάφους για τον εαυτό σας. Το πυελικό έδαφος είναι μια περίπλοκη αιώρα μυών που τρέχει μπροστά με πίσω, πλάι-πλάι, δουλεύοντας μαζί για να κρατά τα εσωτερικά σας όργανα στη θέση τους, εξηγεί ο Jeffcoat. Μια μεγάλη ποικιλία πραγμάτων, όπως ο τοκετός, ο καρκίνος, η εμμηνόπαυση, το ιστορικό λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, το σωματικό τραύμα, το συναισθηματικό τραύμα, η υπερβολική χρήση και η κακή χρήση αυτών των μυών μπορούν όλα να προκαλέσουν δυσλειτουργία, λέει. Και υπάρχουν διάφοροι τύποι δυσλειτουργιών του πυελικού εδάφους, όπως το υποτονικό πυελικό έδαφος (αδύναμοι μύες του πυελικού εδάφους), η πρόπτωση της μήτρας (μια διαταραχή που προκαλείται όταν οι μύες του πυελικού εδάφους δεν είναι αρκετά ισχυροί για να συγκρατήσουν τη μήτρα) και η κοκκυγοδυνία ( ένα οδυνηρό σύνδρομο ουράς), για να αναφέρουμε μόνο μερικά.

Για να περιπλέξουμε τα πράγματα, για πολλές από αυτές τις καταστάσεις, τα συμπτώματα (επώδυνη ούρηση, δυσκοιλιότητα, πόνος στη μέση, πόνος κατά τη διείσδυση κ.λπ.) είναι παρόμοια. Αυτό σημαίνει ότι είναι δυνατό να δείτε μια λίστα συμπτωμάτων στο διαδίκτυο και να κάνετε την υπόθεση ότι έχετε ένας κατάσταση όταν έχετε πραγματικά άλλο. Και ενώ η καμπύλη απελευθέρωσης Kegel μπορεί να είναι χρήσιμη για κάποιον με ορισμένες παθήσεις του πυελικού εδάφους (όπως αυτές με δημοσιότηταrtonic πυελικά δάπεδα), δεν θα είναι για κάποιον με άλλους (όπως εκείνους με υποδερμική βελόνη ναρκωτικούτονωτικά πυελικά δάπεδα). Στην πραγματικότητα, η χρήση ραβδιού πυελικού εδάφους θα μπορούσε ακόμη και να επιδεινώσει ορισμένες καταστάσεις, κάνοντάς τις χειρότερες, σύμφωνα με τον Jeffcoat.

Με λίγα λόγια: Μην κάνετε αυτοδιάγνωση. Και προτού επενδύσετε σε αυτό το είδος ραβδιού, συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία του πυελικού εδάφους, λέει ο Jeffcoat. Θα είναι σε θέση να διαγνώσουν την κατάσταση του πυελικού εδάφους που έχετε πραγματικά, καθώς και να καταλήξουν σε ένα σχέδιο θεραπείας που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ραβδί πυέλου

Ιδανικά, θα είχατε μια συνεδρία με τον θεραπευτή πυελικού εδάφους στην οποία θα μάθετε πώς να χειρίζεστε το ραβδί του πυελικού εδάφους. "Η συνεργασία με έναν θεραπευτή πυελικού εδάφους στην τεχνική θα σας βοηθήσει να εγγυηθείτε ότι στοχεύετε σημεία που είναι θεραπευτικά για εσάς" και όχι σημεία που δεν είναι, λέει ο Jeffcoat. «Αυτή η περιοχή είναι πλούσια σε παροχή αίματος και νεύρων, επομένως η υπερβολική εργασία με λανθασμένες περιοχές μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα ή πόνο».

Επειδή οι μύες του πυελικού εδάφους προσεγγίζονται πιο εύκολα μέσω του κολπικού πόρου, γενικά θα ξεκινήσετε εισάγοντας ένα από τα άκρα της ράβδου στην είσοδο του κόλπου σας. Είναι σύνηθες για τους θεραπευτές να συνταγογραφούν μια τεχνική "περιστροφής" που περιλαμβάνει την περιστροφή της λαβής (η πλευρά έξω από τον κόλπο) μπρος -πίσω, σύμφωνα με τον Roddy. Αυτή η κίνηση βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή, λέει. (Σχετικά: Τι ακριβώς είναι η σπλαχνική χειραγώγηση, γνωστός και ως μασάζ οργάνων και είναι ασφαλές;)

Εάν έχετε ένα συγκεκριμένο σημείο που χρειάζεται περισσότερη προσοχή - για παράδειγμα, έχετε πρόσφυση ή ουλή πυελικού εδάφους (από κάτι όπως χειρουργική επέμβαση, τοκετό ή τραύμα) - ο Roddy λέει ότι μπορεί να εκτελέσετε την ίδια τεχνική μασάζ πυελικού εδάφους ενώ εστιάζετε σε αυτό συγκεκριμένο σημείο.

Και πάλι, η ακριβής τεχνική που χρησιμοποιείτε θα διαφέρει ανάλογα με το πού βρίσκεται η πρόσφυση, το σφίξιμο ή η ένταση στο πυελικό σας πάτωμα. (Μπορείτε να βρείτε επιπλέον εκπαιδευτικά βίντεο στον ιστότοπο The Kegel Release Curve.)

Η εμπειρία μου με την καμπύλη έκδοσης Kegel

Πριν δω για πρώτη φορά έναν θεραπευτή πυελικού εδάφους πριν από δύο χρόνια, το σώμα μου δεν μπορούσε άνετα να δεχτεί ούτε ένα δάχτυλο. Αφού μου πρότειναν μια διάγνωση, άρχισα να εφαρμόζω μια σειρά από θεραπείες που συνιστώνται από τον θεραπευτή, όπως υπόθετα CBD, λιπαντικό CBD και έλαιο διέγερσης, διαστολείς κόλπου, διαλογισμός, φαρμακευτική αγωγή για το άγχος και προσωπική προπόνηση για να με διδάξουν πώς να δεσμεύσω σωστά τον πυρήνα μου χωρίς κάμπτοντας στο πυελικό μου πάτωμα. (Σχετικά: Πώς ακριβώς να εμπλέξετε τον πυρήνα σας)

Ένα χρόνο μετά τη θεραπεία, είδα σημαντική βελτίωση. Υπό τέλειες συνθήκες (δηλαδή κατά την έμμηνο ρύση, με κάποιον που αγαπώ, πολύ λίπος) άρχισα να μπορώ να λαμβάνω ένα δάχτυλο ... και περιστασιακά δύο. Κάνω έρωτα!

Αλλά μόλις άρχισα να χρησιμοποιώ την καμπύλη απελευθέρωσης Kegel τέσσερις φορές την εβδομάδα, με τη σύσταση των θεραπευτών του πυελικού εδάφους, η διείσδυση έγινε μια πιο συνηθισμένη επιλογή. Αυτές τις μέρες, σχεδόν ένα χρόνο σε χρήση, μπορώ να παίξω με τους δονητές μου (εσωτερικούς) του σημείου G και τους δονητές κουνελιών όταν θέλω, και ακόμη και να χρησιμοποιήσω ταμπόν όταν έχω έμμηνο ρύση (κάτι που δεν μπορούσα να κάνω πριν ).

Έχω ακόμα εμπειρίες χωρίς διείσδυση, ωστόσο, σίγουρα. Οι στιγμές που είμαι αγχωμένη - και υπήρξαν πολλές τον τελευταίο χρόνο, χάρη στην πανδημία - το πυελικό μου δάπεδο αντιδρά μεταφέροντας αυτή την ένταση και σφίγγοντας ξανά. Αλλά πρόσφατα υπήρξαν λιγότερες μέρες όπου έχω την τάση να στηρίζομαι στο ψέμα μου και περισσότερες μέρες που τείνω να πω ναι στη διείσδυση, «Αλλά αργά· ένα δάχτυλο τη φορά», λέω. Και για μένα, αυτό είναι μια τεράστια νίκη.

Αξιολόγηση για