Ο απόλυτος οδηγός για ξεμπλοκάρισμα που σχετίζονται με την περίοδο

Περιεχόμενο

• Αρχικά, μάθετε τι αντιμετωπίζετε
• Βλαμικοί τύποι
• Γιατί αναβοσβήνει πριν από την περίοδο
• … Και συνεχίζει
• Μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακό στο πηγούνι σας
• Επαγγελματική συμβουλή
• Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι αναδύεται εκεί κάτω
• Πώς να καταπραΰνετε βαθιά, οδυνηρά ξεσπάσματα
• Πώς να εξημερώσετε ένα ενεργό ξεμπλοκάρισμα
• Επιλέξτε τους μαχητές σας
• Πώς να προετοιμαστείτε για τον επόμενο κύκλο σας
• OTC προϊόντα ακμής
• Διατροφή
• Θεραπείες συνταγών
• Πότε να δείτε το γιατρό σας
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Σαν να είναι φουσκωμένο, τραγανό και ασταθές καθώς όλοι βγαίνουν δεν είναι αρκετά κακοί, μερικοί από εμάς έχουν επίσης ακμή περιόδου. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι αναφέρουν επιδείνωση της ακμής τους κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.

Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διαχείριση και τη θεραπεία της ακμής που σχετίζεται με την περίοδο και αν αντιμετωπίζετε ξεσπάσματα από μύλο ή επίμονες, επώδυνες κύστεις στο πηγούνι.

Αρχικά, μάθετε τι αντιμετωπίζετε

Πριν πάτε στη μάχη, είναι πάντα καλύτερο να γνωρίζετε ποιος είναι ο αντίπαλός σας. Στην περίπτωση της ακμής περιόδου, αυτό σημαίνει να γνωρίζετε πώς να διαφοροποιήσετε ένα ορμονικό ξέσπασμα από ένα κανονικό.

Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να κοιτάξετε το χρονοδιάγραμμα. Η ακμή που σχετίζεται με την περίοδό σας είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που οδηγεί στην περίοδο ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Επιπλέον, τείνει να εκκαθαριστεί ή να βελτιωθεί όταν τελειώνει ή τελειώνει η περίοδος.

Έχετε ήδη ακμή; Μπορεί να παρατηρήσετε ότι επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν τείνετε να έχετε καθαρό δέρμα, μπορεί να παρατηρήσετε ένα σπυράκι ή δύο αναδυόμενα.

Βλαμικοί τύποι

Νομίζετε ότι ένα σπυράκι είναι απλώς ένα σπυράκι; Νουχ-εχ. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κηλίδων. Η γνώση της διαφοράς μεταξύ τους μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την καλύτερη θεραπεία ακμής.

Αυτοί είναι οι σημαντικότεροι παίκτες:

• Σπυράκια Όταν ένας φραγμένος πόρος παραμένει ανοιχτός, το σπυράκι ανεβαίνει στην επιφάνεια του δέρματός σας και φαίνεται μαύρο.
• Whiteheads. Αυτά παραμένουν κάτω από την επιφάνεια του δέρματός σας. Σχηματίζονται όταν κλείσει ένας αποκλεισμένος πόρος, αναγκάζοντας την κορυφή να φαίνεται λευκή.
• Βλατίδες. Αυτός είναι ένας τύπος φλεγμονώδους ακμής. Αυτά είναι τα μικρά, ενοχλητικά σπυράκια που μοιάζουν με ροζ χτυπήματα. Τείνουν να πληγώνουν.
• Φλύκταινες. Ένας άλλος τύπος φλεγμονώδους ακμής, οι φλύκταινες είναι κόκκινες στο κάτω μέρος. Οι κορυφές είναι λευκές ή κίτρινες και γεμάτες με πύον.
• Οζίδια. Αυτά σχηματίζονται βαθιά κάτω από το δέρμα. Τείνουν να είναι μεγάλα, συμπαγή και επώδυνα.
• Κύστες. Αυτός ο τύπος κηλίδας είναι βαθύς και γεμάτος με πύον. Είναι οδυνηρές και μπορεί να προκαλέσουν ουλές.

Γιατί αναβοσβήνει πριν από την περίοδο

Αυτές οι ορμόνες dang. Να γιατί.

Οι ορμόνες σας κυμαίνονται καθ 'όλη τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου σας. Λίγο πριν από την έναρξη της περιόδου σας, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνονται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τους σμηγματογόνους αδένες σας να εκκρίνουν περισσότερο σμήγμα, μια λιπαρή ουσία που λιπαίνει το δέρμα σας. Πολύ μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους και ξεσπάσματα.

Οι ορμόνες μπορούν επίσης να αυξήσουν τη φλεγμονή του δέρματος και την παραγωγή βακτηρίων που προκαλούν ακμή.

Αυτές οι ορμονικές διακυμάνσεις λίγο πριν από την περίοδό σας μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνες για άλλα πράγματα της περιόδου διασκέδασης, όπως διάθεση, πονόλαιμο και περίεργο επίστεγο (γνωστό και ως PMS).

Το PMS σχετίζεται επίσης με αυξημένο στρες, το οποίο μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ακμή.

… Και συνεχίζει

Σε αντίθεση με άλλα συμπτώματα PMS, η ακμή που σχετίζεται με την περίοδο δεν εξαφανίζεται πάντα μόλις ξεκινήσει η περίοδος σας. Μπορείτε επίσης να κατηγορήσετε τις ορμόνες σας.

Η τεστοστερόνη, μια αρσενική ορμόνη που έχουμε όλοι στο σώμα μας ανεξάρτητα από το φύλο της γέννησής μας, μας επηρεάζει διαφορετικά ανάλογα με τα επίπεδα των άλλων ορμονών μας.

Όταν τα επίπεδα της ορμόνης σας κυμαίνονται προς το τέλος της περιόδου σας, η τεστοστερόνη μπορεί επίσης να προκαλέσει ευαισθησία στους σμηγματογόνους αδένες. Και πάλι, το αποτέλεσμα είναι περισσότερο σμήγμα και φραγμένοι πόροι.

Μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακό στο πηγούνι σας

Παρατηρήστε έναν βαθύ, έντονο πόνο στο πηγούνι σας ή κατά μήκος της γνάθου σας; Δεν είναι ασυνήθιστο η ορμονική ακμή, ειδικά οι κύστες, να εμφανίζονται σε αυτές τις περιοχές. Μπορεί να μην μοιάζουν πολύ στην επιφάνεια, αλλά μπορούν να προκαλέσουν έναν κόσμο πόνου.

Επαγγελματική συμβουλή

Μην προσπαθήσετε να σκάσετε κύστεις πηγούνι. Σοβαρά. Δεν θα κερδίσετε και θα οδηγήσει σε περισσότερο πόνο και θα αυξήσει τον κίνδυνο για ουλές.

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι αναδύεται εκεί κάτω

Η εμφάνιση οποιουδήποτε είδους εξογκώματος οπουδήποτε κοντά στην κολπική σας περιοχή μπορεί να εκτοξεύσει μερικά μεγάλα κουδούνια συναγερμού. Πριν πανικοβληθείτε, γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ξεσπάσματα αιδοίου πριν από την περίοδο τους.

Οι ορμόνες μπορεί να ευθύνονται για ξεσπάσματα σε αυτόν τον τομέα, αλλά υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες που σχετίζονται με την περίοδο.

Τα εμμηνόρροια, για παράδειγμα, μπορούν να τρίβονται στο δέρμα σας, ερεθίζουν τα θυλάκια των μαλλιών σας και οδηγούν σε τρίχες και θυλακίτιδα.

Άλλα προϊόντα περιόδου μπορούν επίσης να προκαλέσουν δερματίτιδα εξ επαφής, η οποία είναι μια αντίδραση σε κάτι που αγγίζει το δέρμα. Τα αρωματικά ταμπόν, τακάκια και τα μαντηλάκια μπορούν να το κάνουν.

Πώς να καταπραΰνετε βαθιά, οδυνηρά ξεσπάσματα

Τα βαθιά σπυράκια και οι κύστες που έρχονται μερικές φορές με περιόδους μπορεί να είναι αρκετά επώδυνα για μερικούς, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο.

Για να ανακουφίσετε κατά τη διάρκεια μιας επώδυνης ξεμπλοκάρισμα, δοκιμάστε:

• μια ζεστή συμπίεση για 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά, τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα για να καταπραΰνει τον πόνο και να βοηθάει στην έξοδο του πύου
• μια κρύα συμπίεση ή πάγο 5 έως 10 λεπτά κάθε φορά για να ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο
• υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για να σκοτώσει τα βακτήρια

Πώς να εξημερώσετε ένα ενεργό ξεμπλοκάρισμα

Η ακμή που σχετίζεται με την περίοδο μπορεί να είναι ιδιαίτερα επίμονη. Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης με ένα συνδυασμό προϊόντων χωρίς συνταγή (OTC).

Επιλέξτε τους μαχητές σας

Δείτε τι πρέπει να αναζητήσετε και πώς να το ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας:

• Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα χρησιμοποιώντας ένα απαλό καθαριστικό χωρίς σαπούνι, όπως το Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
• Χρησιμοποιήστε επιθέματα γλυκολικού οξέος για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, να μειώσετε τη φλεγμονή και να προωθήσετε την ανάπτυξη νέου δέρματος.
• Χρησιμοποιήστε μια θεραπεία κηλίδας υπεροξειδίου του βενζολίου OTC ξεκινώντας με χαμηλότερη αντοχή, όπως 2,5 τοις εκατό.
• Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν OTC σαλικυλικού οξέος, όπως καθαριστικό ή κρέμα, για να διατηρήσετε τους πόρους καθαρούς.
• Χρησιμοποιήστε μια επιτόπου κηλίδα ελαιόδεντρου. Το έλαιο τσαγιού ήταν να σκοτώσει τα βακτήρια και να βελτιώσει την ήπια έως μέτρια ακμή.

Ακολουθούν ορισμένα άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα breakouts:

• Αποφύγετε τα ερεθιστικά προϊόντα, όπως λιπαρά αντηλιακά, καλλυντικά, λάδια και κονσίλερ.
• Προστατέψτε το δέρμα σας από τριβή από πράγματα όπως σφιχτά περιλαίμια, ιμάντες ή κράνη.
• Περιορίστε την έκθεσή σας σε υπεριώδεις ακτίνες παραμένοντας μακριά από τον ήλιο όταν είναι δυνατόν και χρησιμοποιώντας μη λιπαρές ενυδατικές κρέμες με αντηλιακό.
• Πλύνετε το πρόσωπό σας μετά από δραστηριότητες που σας προκαλούν ιδρώτα.
• Χρησιμοποιήστε προϊόντα ακμής σύμφωνα με τις οδηγίες. Η υπερβολική εφαρμογή θα ερεθίσει και θα στεγνώσει το δέρμα σας.

Πώς να προετοιμαστείτε για τον επόμενο κύκλο σας

Μία από τις πιο απογοητευτικές πτυχές της ακμής περιόδου είναι ότι συνήθως συνεχίζει να επιστρέφει. Εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας για να μείνετε δύο βήματα μπροστά από αυτές τις ενοχλητικές ορμόνες.

OTC προϊόντα ακμής

Τα ίδια προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν σε μια ενεργή εξουδετέρωση μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ένα άλλο.

Η κλινική Mayo συνιστά να ξεκινάτε με προϊόντα υπεροξειδίου του βενζοϋλίου σε χαμηλότερη περιεκτικότητα και να αυξάνεται σταδιακά σε λίγες εβδομάδες.

Προϊόντα που περιέχουν άλφα υδροξυοξέα, όπως γλυκολικό οξύ και γαλακτικό οξύ, μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην πρόληψη των φραγμένων πόρων. Βοηθούν επίσης στην τόνωση της ανάπτυξης νέων κυττάρων του δέρματος, έτσι ώστε το δέρμα σας να φαίνεται πιο λείο και καθαρότερο.

Τα προϊόντα σαλικυλικού οξέος είναι επίσης μια καλή επιλογή. Διατίθενται χωρίς συνταγή σε περιεχόμενα που κυμαίνονται από 0,5 έως 5 τοις εκατό. Κρατούν τους πόρους σας από το φράξιμο για να αποτρέψουν ξεσπάσματα. Για να αποφύγετε τον ερεθισμό, ξεκινήστε με χαμηλότερη δύναμη και προχωρήστε μέχρι να μάθετε τι μπορεί να χειριστεί το δέρμα σας.

Διατροφή

Υπάρχουν ορισμένοι ότι η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας τρώγοντας τρόφιμα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) μπορεί να βοηθήσει στην ορμονική ακμή. Το GI είναι ένα μέτρο του ρυθμού με τον οποίο ένα τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα τρόφιμα υψηλής ΓΕ έχουν επιδεινώσει την ακμή. Περιλαμβάνουν:

• ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
• άσπρο ψωμί
• άλλα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα

Πολλά από αυτά τα ίδια τρόφιμα έχουν συνδεθεί με αυξημένη φλεγμονή, η οποία παίζει επίσης ρόλο στην ακμή.

Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη αυτών των τροφίμων. Δεν χρειάζεται να τα αποφύγετε εντελώς, αλλά η μείωση τους μπορεί να δώσει ώθηση στο δέρμα σας.

Θεραπείες συνταγών

Εάν συνεχίσετε να έχετε ακμή περιόδου αφού δοκιμάσετε εξωχρηματιστηριακές και οικιακές θεραπείες για τρεις κύκλους, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν δερματολόγο για συνταγογραφούμενες θεραπείες ακμής.

Μπορούν να συστήσουν τη χρήση ενός ή συνδυασμού των ακόλουθων:

• Τα ρετινοειδή μπορούν να θεραπεύσουν ήπια έως μέτρια ακμή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μακροχρόνια πρόληψη.
• Τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ορμονική ακμή.
• Τα αντι-ανδρογόνα, όπως η σπιρονολακτόνη, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η σπιρονολακτόνη συνταγογραφείται εκτός ετικέτας, αλλά είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματική για την ακμή.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Παρατηρείτε άλλα προβλήματα με τον κύκλο σας, όπως ακανόνιστες περιόδους; Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) θα μπορούσε να είναι ο λόγος.

Το PCOS είναι μια κοινή ορμονική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων.

Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε ακμή μαζί με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• ακανόνιστες ή χαμένες περίοδοι
• υπερβολική τρίχα προσώπου και σώματος
• αύξηση βάρους ή δυσκολία απώλειας βάρους
• σκούρα κηλίδες δέρματος στο πίσω μέρος του λαιμού σας και σε άλλες περιοχές (acanthosis nigricans)
• αραίωση μαλλιών και τριχόπτωση

Η κατώτατη γραμμή

Τα τσίμπημα συμβαίνουν, ειδικά γύρω από την εμμηνόρροια. Μπορείτε να ευχαριστήσετε τις ορμόνες σας για αυτό.

Οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες ακμής και μερικές τροποποιήσεις στη ρουτίνα σας θα πρέπει να είναι αρκετές για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια. Εάν αυτοί δεν φαίνεται να το κόβουν, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για συνταγογράφηση.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι τρυπημένη στα γραπτά της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να μην πάρει συνέντευξη από επαγγελματίες του τομέα της υγείας, μπορεί να βρεθεί να τσακίζει γύρω από την παραλιακή πόλη της με συζύγους και σκύλους ή να πιτσιλίζει τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddleboard.