4 στρατηγικές για να βγείτε γρήγορα από μια μετεκλογική ομίχλη

Περιεχόμενο

• Γέλα λίγο
• Τρώτε κάτι υγιεινό
• Κάντε ένα διάλειμμα στο Διαδίκτυο
• Ιδρώστε
• Αξιολόγηση για

Ανεξάρτητα από το ποιον υποψήφιο ψηφίσατε ή τι ελπίζατε ότι θα ήταν το αποτέλεσμα των εκλογών, οι τελευταίες ημέρες ήταν αναμφίβολα τεταμένες για όλη την Αμερική. Καθώς η σκόνη αρχίζει να κατακάθεται, η φροντίδα του εαυτού είναι πιο σημαντική από ποτέ, ειδικά αν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή αγχωμένοι για τα αποτελέσματα. Ακολουθούν λοιπόν τέσσερις στρατηγικές για να σηκωθείτε, να επιστρέψετε στη δουλειά και να νιώσετε καλύτερα το συντομότερο δυνατό.

Γέλα λίγο

Αποδεικνύεται ότι η παλιά παροιμία ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο μπορεί τελικά να είναι κάπως αληθινή. Το γέλιο ενεργοποιεί στην πραγματικότητα την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι οι ίδιες ορμόνες που είναι υπεύθυνες για να σας κάνουν να νιώσετε σαν να βρίσκεστε στο Cloud 9 μετά από μια ιδιαίτερα υπέροχη προπόνηση. "Ένα από τα πολλά πράγματα που κάνουν οι ενδορφίνες είναι να επιφέρουν μια κατάσταση ευεξίας, άνεσης ή ακόμη και μια ευφορία", λέει η Earlexia Norwood, MD, οικογενειακός ιατρός στο Henry Ford Health System στο Ντιτρόιτ. «Ταυτόχρονα, το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη». Δείξτε λοιπόν τις κωμωδίες του Netflix, βάλτε τον σκύλο σας σε μια ανόητη στολή ή κάντε παρέα με τους φίλους σας. (Εδώ, διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη του γέλιου στην υγεία.)

Τρώτε κάτι υγιεινό

Μπορεί να είναι δελεαστικό να βυθίζεστε στο κάτω μέρος ενός κουτιού πίτσας ή χαρτοκιβωτίου παγωτού όταν αισθάνεστε στενοχωρημένοι, αγχωμένοι ή αγχωμένοι, αλλά ο Norwood λέει ότι το να τρώτε κάτι υγιεινό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. «Η συνεχής κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι θα σας επιβραδύνει», λέει. Φυσικά, είστε ελεύθεροι να επινοήσετε το αγαπημένο σας πρόχειρο φαγητό όποτε θέλετε, αλλά να ξέρετε ότι όσο πιο τακτικά τρώτε θρεπτικά, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε. Ακόμη και η διαδικασία προετοιμασίας ενός υγιεινού γεύματος για τον εαυτό σας μπορεί να είναι θεραπευτική επειδή αφιερώνετε χρόνο και φροντίδα σε κάτι που πραγματικά έχει σημασία - το σώμα σας.

Κάντε ένα διάλειμμα στο Διαδίκτυο

Εάν παρακολουθείτε ακούραστα τις ειδήσεις και κάνετε κύλιση στο Facebook, διαβάζοντας τις σκέψεις των φίλων σας για τις εκλογές, τώρα μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για ένα διάλειμμα. Ακόμα κι αν αποφασίσετε να κάνετε μόλις 12 ώρες άδεια από ειδησεογραφικούς ιστότοπους και κοινωνικά μέσα, θα μπορούσε να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι οι ειδήσεις μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό άγχος. Δεν είναι ότι τα αποτελέσματα των εκλογών δεν είναι σημαντικά, απλώς ότι δεν πρέπει να θυσιάσετε την ψυχική σας υγεία για να είστε ενημερωμένοι.

Ιδρώστε

Maybeσως η τρέλα των εκλογών να σας έκανε να παραλείψετε τις ιδέες σας τις τελευταίες ημέρες. Εάν συμβαίνει αυτό, αφιερώστε μια ώρα για τον εαυτό σας και πηγαίνετε σε ένα μάθημα γιόγκα, βγείτε για τζόκινγκ ή ξεκινήστε το αγαπημένο σας μάθημα boot camp. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και η βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα όταν τα συναισθήματά σας έχουν ξεφύγει. Και αν δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι, ελέγξτε αυτές τις 7 ψυχρές στάσεις γιόγκα για να μειώσετε το άγχος.

Αξιολόγηση για