8 συμβουλές για την αντιμετώπιση της εγκυμοσύνης και της μόνης

Περιεχόμενο

• 1. Δημιουργήστε το σύστημα υποστήριξής σας
• 2. Συνδεθείτε με άλλους γονείς
• 3. Σκεφτείτε έναν σύντροφο γέννησης
• 4. Αναπτύξτε ένα σχέδιο για εγκυμοσύνη και γονικότητα
• 5. Προσεγγίστε τοπικούς μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς
• 6. Βάλτε τις κάρτες σας στο τραπέζι
• 7. Γνωρίστε το νόμο
• 8. Φροντίστε τον εαυτό σας
• Επόμενα βήματα
• Ε:
• ΕΝΑ:

Οποιαδήποτε μητέρα θα σας πει ότι η εγκυμοσύνη είναι μια αντίφαση. Για τους επόμενους εννέα μήνες, θα φτιάξετε έναν μικρό άνθρωπο. Η διαδικασία θα είναι μαγική και τρομακτική, αλλά και όμορφη και τρομακτική. Θα είσαι:

• ευτυχισμένος
• τόνισε
• λαμπερός
• Συναισθηματική

Αλλά η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν δεν έχετε κάποιον σύντροφο για να σας υποστηρίξει, είτε σας οδηγεί σε προγεννητικές επισκέψεις είτε σας βοηθά να νιώσετε άνετα τη νύχτα.

Εάν βρεθείτε έγκυος και μόνος, ακολουθούν οκτώ συμβουλές για να διευκολύνετε τη διαδικασία.

1. Δημιουργήστε το σύστημα υποστήριξής σας

Προσεγγίστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και πέρα ​​από αυτήν. Ίσως χρειαστεί να απευθυνθείτε σε αυτούς τους φίλους ή συγγενείς για υποστήριξη. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν να πάνε μαζί σας σε ραντεβού γιατρού, να σας βοηθήσουν με οποιαδήποτε ιατρικά ή προσωπικά ζητήματα και να ενεργούν ως εμπιστευτικοί όταν πρέπει να εξαερίσετε και να απελευθερώσετε το άγχος.

2. Συνδεθείτε με άλλους γονείς

Παρόλο που το βασικό σύστημα υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με άλλους σύντομους γονείς που περνούν μόνο την εγκυμοσύνη. Βρείτε μια τοπική ομάδα μονογονεϊκών οικογενειών. Μπορείτε να κοινωνικοποιήσετε μαζί τους και να μοιραστείτε ιστορίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

3. Σκεφτείτε έναν σύντροφο γέννησης

Μερικές σύντομες μαμάδες μπορεί να θέλουν να ζήσουν τη γέννηση χωρίς σύντροφο ή αγαπημένο άτομο στο δωμάτιο. Αλλά αν ανησυχείτε για το να περάσετε τον τοκετό χωρίς αυτήν την υποστήριξη, σκεφτείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή συγγενή να ενεργήσει ως σύντροφος γέννησης, τόσο για τοκετό όσο και καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Θα μπορούσατε να εμπλέξετε τον σύντροφό σας στον τοκετό στις προγεννητικές επισκέψεις σας και σε άλλες δραστηριότητες που εστιάζονται στην εγκυμοσύνη, όπως μαθήματα αναπνοής. Ελέγξτε μαζί σας το σχέδιο γέννησης ώστε να γνωρίζουν τις επιθυμίες σας.

4. Αναπτύξτε ένα σχέδιο για εγκυμοσύνη και γονικότητα

Δεν υπάρχει κανένα μάθημα για την εγκυμοσύνη και τη γονιμότητα. Αλλά αν σχεδιάζετε μπροστά, μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τυχόν προκλήσεις που θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε. Το σχέδιό σας θα μπορούσε να περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο θα διαχειριστείτε την εγκυμοσύνη σας, από επισκέψεις γιατρού έως ψώνια. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τυχόν προσαρμογές που θα πρέπει να κάνετε.

Θα μπορούσατε επίσης να αναπτύξετε έναν διετή προϋπολογισμό - έναν χρόνο για την εγκυμοσύνη και έναν για τον πρώτο χρόνο της ζωής του παιδιού σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε στην κορυφή των οικονομικών σας.

5. Προσεγγίστε τοπικούς μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς

Ορισμένες μαμάδες δεν έχουν άτομα γύρω τους για να παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζονται. Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό που ασχολείται με την αναπαραγωγική υγεία ή την εγκυμοσύνη.

Οι μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί ενδέχεται να μπορούν να σας συνδέσουν με έναν κοινωνικό λειτουργό που μπορεί να σας καθοδηγήσει ή να σας βοηθήσει να υποβάλετε αίτηση σε υπηρεσίες, όπως παροχές για γυναίκες βρεφικά παιδιά (WIC) ή στέγαση.

6. Βάλτε τις κάρτες σας στο τραπέζι

Να είστε ειλικρινείς με όλους γύρω σας σχετικά με τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τα ζητήματά σας. Συζητήστε με το αφεντικό σας για τα καταλύματα που χρειάζεστε. Πείτε στην οικογένειά σας πότε υποστηρίζουν και πότε είναι υπερβολικά. Ενημερώστε τους φίλους σας ότι χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια.

7. Γνωρίστε το νόμο

Δεν είναι μυστικό ότι οι Ηνωμένες Πολιτείες υστερούν όταν πρόκειται για υποστήριξη γονέων και σύντομων γονιών. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου ένας εργοδότης απολύει μια έγκυο εργαζόμενη επειδή αναζήτησε καταλύματα προστατευόμενα σύμφωνα με την ομοσπονδιακή νομοθεσία.

Ερευνήστε τοπικό, πολιτειακό και ομοσπονδιακό εργατικό δίκαιο, ώστε να γνωρίζετε τι είναι και δεν προστατεύεται νομικά. Θα πρέπει να ενημερώνεστε όταν μιλάτε με τον εργοδότη σας ή χρειάζεστε διαμονή σε δημόσιο χώρο.

8. Φροντίστε τον εαυτό σας

Βρείτε πάντα χρόνο για τον εαυτό σας. Οι σύντομα γονείς πρέπει να είναι σε θέση να χαλαρώσουν και να αναπνεύσουν κατά τη διάρκεια ενός συναισθηματικού εννέα μηνών.

Βρείτε ένα προγεννητικό μάθημα γιόγκα. Εάν το περπάτημα δεν είναι οδυνηρό, κάντε μια βόλτα στο πάρκο. Δώστε στον εαυτό σας ένα μανικιούρ ασφαλές για την εγκυμοσύνη. Κλείστε ραντεβού για σπα. Διαβάστε ένα βιβλίο κάθε βράδυ. Χαθείτε στις αγαπημένες σας ταινίες. Αγορά με εγκατάλειψη. Γράφω. Παρακολουθήστε αθλήματα με τους φίλους σας. Ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο, κάνε το.

Επόμενα βήματα

Το να είσαι έγκυος και μόνος δεν σημαίνει ότι πρέπει να χειριστείς τους επόμενους εννέα μήνες μόνος σου. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους και αγαπημένους που μπορούν να σας βοηθήσουν προσωπικά, ιατρικά και συναισθηματικά. Προσεγγίστε άλλες μητέρες για να υποστηρίξετε τόσο στις ευχάριστες όσο και στις δύσκολες στιγμές.

Το πιο σημαντικό, φροντίστε να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Ε:

Ποιες είναι οι επιλογές φροντίδας παιδιών μετά τον τοκετό;

Ανώνυμος ασθενής

ΕΝΑ:

Το να κοιτάς μπροστά στη φροντίδα των παιδιών είναι ένα σημαντικό μέρος του προγραμματισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικοί εργοδότες προσφέρουν επιλογές για τους υπαλλήλους τους και προσφέρουν μειωμένη αμοιβή. Επικοινωνήστε με το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού για να μάθετε αν υπάρχουν οφέλη στο χώρο εργασίας για εσάς. Μια κλινική ή μια ομοσπονδιακή κλινική θα μπορεί να σας προσφέρει πόρους ανάλογα με την τοποθεσία σας. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ μπορεί επίσης να προσφέρει ορισμένες πληροφορίες.

Οι Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.